Starten av uka sov jeg fryktelig dårlig og hadde vel to netter med to timer. Det er enten eller med meg – i helga har jeg ikke gjort noe annet enn å sove. Uansett – dro ut en liten tur i dag. Hadde lyst å observere litt og orka ikke løpe “alene”. Derfor dro jeg til den mest trafikerte mosjonssporet i Oslo. Strekningen Sognsvann – Ullevålseter. 11km totalt.
I helga er jeg påmeldt to løp. Halvmaraton i Ørebro og Midnattsloppet i København. Ikke bare er jeg påmeldt til to løp – jeg har også flybiletter / togbiletter til begge. Ikke bare det – men til det ene løpet har jeg både fly og togbiletter.
Hva er det jeg driver med lurer du kanskje på? Vel, jeg meldte meg på litt for mange løp tidligere i år uten å tenke meg helt om. Planen var Midnattsloppet, så ble planen Ørebro. Så kjøpte jeg noen veldig billig togbiletter (200kr tur/retur) til Ørebro. Så fant jeg ut at det var lurere å kombinere med besøk til storebror og ta et par feriedager ekstra for å reise på torsdag. Kjøpte deretter flybiletter til Stockholm fra Torsdag til Mandag. Sparte inn hotellutgiftene i ørebro på dette uansett. På grunn at noe uventet oppstod hos bruttern så utgår turen til stockholm. Og da mistet jeg litt lyst på Ørebro turen også.
Så nå er jeg litt usikker. 5timer på tog til ørebro og 2 hotellovernattinger, eller reise til københavn istedenfor? Akkurat nå frister det siste litt mer – jeg skal jo uansett løpe halvmaraton 11 september så er ikke så himla farlig. Jeg kommer til å lade opp denne uka som om jeg skal løpe halvmaraton så får jeg bestemme meg utover uka hva jeg gjør.
Distanse 11km – Tid 56 – Fart 5:06 – Sko Mizuno Musha
http://connect.garmin.com/activity/45672783
I går kveld opererte jeg Aegis skoene mine og fjernet strikken i hver sko. Jeg har en regel om at jeg aldri skal bruke samme par to dager på rad – men nå var jeg så gira om skoen ble bedre så i dag fulgte jeg ikke den regelen. Skoen ble nå mye bedre uten strikkene. Suksess!
Ble 10km i Krigsskolenen løyper på Linderud før frokost. Et perfekt morgenpass. Sommern er helt klart over. Dagens antrekk ble lang tights og lang termo oventil med glidelås. Det er fint rundt krigsskolen, men det er mye skog og noen steder er det veldig mørkt.
Egentlig litt rart jeg ikke løper der oftere siden løypene starter 600m fra utgangsdøren min.
Distanse 10.05 – Fart 5:42 – Tid 58min – Sko Adidas Adizero Aegis
http://connect.garmin.com/activity/45416599
Vegar var klar for en intervalløkt klokka 2100 i kveld, og den kastet jeg meg på. Planen for meg var en halvhard kontrollert økt – bare for å få litt godfølelse før halvmaraton neste lørdag. 4x1000m + 4x400m synes jeg hørtes lett og fint ut.
Jeg kan avsløre med en gang at godfølelsen totalt uteble. Det føltes vanvittig tungt og sleit altfor mye allerede på andre draget. Vegar derimot lå langt foran på alle dragene mens jeg lå bak som et råttent skinnslips ala 80-tallet. Var veldig glad det bare var 4 tusinger (ca 3.43 tempo) De fire 400m gikk greit, men hadde ikke store fartsøkningen (ca 3:35 tempo).
Her må det bygges overskudd. Jeg har jo løpt hver dag siden Onsdag og 5 rundern på SRM tok veldig på. Var sliten da. SÅ kanskje ikke så rart. Ikke optimalt med hverken løping i går og morgen jogg – men kroppen føltes fin ut i dag før økta så ble litt overassket. Men jeg er tydligvis ingen supermann =)
Greit å få en liten nedtur – da blir fokus enda bedre mot lørdag. Hvordan skal jeg legge opp uken min? Her er hva jeg har tenkt.
Søndag: Rolig 15-20km
Mandag: Fri
Tirsdag: 10 rolig km – m/stigningsløp?
Onsdag: Fri
Torsdag: 8×300 i overfart med såpass lange pauser at det ikke blir slit. Totalt 7-10km?
Fredag: Fri
Lørdag: Raceday?
Hva tror dere?
Ellers ble denne uka 104km og neste uke blir det muligens bare 40km før halvmaraton og 60km totalt.
Første uke August: 103km
Andre uke August: 118km
Tredje uke August: 104km
Sykt bra jobba av Vegar i dag. Han imponerte virkelig og jeg hadde ikke nubbsjangs å henge på han.
I dag hadde jeg virkelig lyst å slå på stortromma. Det er helg. Jeg har hatt en ganske bra treningsperiode bak meg og nå skal jeg storkose meg frem til halvmaraton 28 august. De hardeste øktene er over. Nå er det bare kos, komfort og innskudd på livskvalitetskontoen de neste dagene. Hva med å starte helgen med en rolig joggetur?
Ikke bare det, men jeg løp med Adidas Adizero Aegis for første gang. Jeg digger hvordan de ser ut. Jeg gleder meg til jeg har løpt mine 600km med de slik at de kan kastes i vaskemaskinen og brukes som hverdagssko. De vil matche svarte jeans. Tror jeg da =)
Så hva er den PERFEKT fredagskvelden?
(Imponert over den supertette skjeggveksten? Mann med stor M. Har vel spart i flere dager, men lover å barbere meg i løpet av helgen.)
Den perfekte fredagskvelden for meg er en rolig joggetur. Dagdrømme mens jeg løper. Tenke. Kose meg. Observere andre løpere. Jeg legger merke til detaljene. Jeg liker det. Ofte smiler jeg for meg selv når jeg løper forbi andre løpere. De bidrar med ett eller annen som gir meg glede, men de vet det ikke selv. Det kan være noe så banalt som en hestehale som svaier elegant frem og tilbake – eller en av de supertøffe gutta som øker farten med 40% når andre er i nærheten. Kanskje bare et blikk. Et smil. Jeg observerer og nyter det. Løpe er digg og det er en fantastisk start på helgen.
Med HELT nye sko og et par iskalde Leffe Blond i kjøleskapet etter joggingsen er fantastisk. Sitte foran pcen og surfe rundt. Lese løpeblogger. Se en film. En Leffe Blond til. Tenke på morgendagens løpetur.
For noen høres dette utrolig STUSSELIG ut – og de tenker sikkert ” fy faen for en nørd! ” … Det driter jeg i – for meg er det livskvalitet.
Så hva synes jeg om skoa? Utrolige digge på beina. En lettvekter som sitter like godt som Adios skoa synes jeg. Det som er veldig spesielt med skoa er at den ene kanten (altså der jeg holder) er SYDD fast i skoen. Så du kan bare dra den opp på den siden fingra mine er. Skoen var god å løpe med – men det var EN ting som irriterte meg. Nedi skoen på den ENE siden er det en strikk. Den synes jeg gnager på fotbuen på venstre ben. Hva gjør den strikken der? Den tror jeg blir fjernet med skalpell og VIPS så har vi et par Adidas Adizero Aegis Limited Mosjonisten.com Edition !
Da kan det bli en kjempegod sko!
Åhh ja. Så har jeg funnet igjen slowmotion kamera mitt og fått reparert det så det funker sånn halveis. Men bare halveis. Men fikk filmet løpsteget mitt i dag etter turen for å se. Sånn synes jeg er moro. Slowmotion vet du. Jeg har hele tiden sagt at jeg lander med hele foten samtidig – og det mener jeg nesten at jeg gjør – men hælen er kanskje bitte litt foran resten.
Eller hva mener du?
(musikken er rappe fra Sauconys Fall 2010 video)
Løpeplaner i helga? God Helg!
Distanse: 18,66km / Fart 5:18 / Tid 1:38 / Sko Adidas Adizero Aegis
http://connect.garmin.com/activity/45340182
Hvis vi går et par år tilbake var det nesten ingen løpeblogger i Norge. I sverige derimot er det veldig veldig mange av de. http://blogg.noll.se/ er en av de løpebloggene jeg har fulgt lengst – og det har ført til at jeg har gjenkjent han på flere løp i Sverige. Vi møttes før start på Kungsholmen Rundt og han fikk æren av å dra fra meg etter 4-5 km. Jeg fikk æren av å løpe forbi han under stockholm maraton ved typ 35km eller noe.
Siden han var på kickoff med jobben i Norge tok vi en liten citylöpning fra Majorstua – bygdøy og tilbake. Vi har alltid ligget omtrent likt når det gjelder resultater så har vært artig å slå hverandres PB.
Vi kjenner egentlig ikke til hverandre utenom at vi vet hverandres PB, favorittsko, skader, oppturer/nedturer. Men det er mer enn nok til at 13km går kjemperaskt fordi det er mye å snakke om på kort tid. Det er rart med det der. Jeg følger meg på mye blogger selv og får med meg mye – på samme måte som jeg eksponerer meg for andre. Det som egentlig er veldig ironisk med det hele er at jeg egentlig er veldig lite glad i oppmerksomhet og egentlig litt paranoid for hva man kan legge ut på nett og ikke. Men det er jo bare en treningsdagbok så det er vel neppe så farlig.
Tobias fortalte om hvorfor han starte med Triatlon. Mål med løpningen. Vi snakket om felles løp vi har løpt, og hvor hardt han/jeg kjørte på det og det strekket i det og det løpet. Moro.
Vi kom også innpå det som har vært en rød tråd i treningsdagboka mi om det med god løpsfølelse og hvor lite som skiller himmel fra helvete. Om man når målene sine akkurat der og da er ikke det så viktig, det går alltids ett løp. Det er alt rundt før løpet som egentlig er det kule. Det å glede seg. Tenke på løpet. Trene til løpet. Dette var jo også det “Sunset” i kommentarfeltet dro frem for noen uker siden – og det fikk meg til å tenke litt da. Det samme dro Tobias frem i dag – og jeg er jo enig.
Mange mener det BESTE er å konkurrere. Jeg synes ikke det jeg. Det beste er – som flere her mener – alt før og etter. Man kan jo spørre seg hvorfor jeg løper så mange race da? Vel, jeg prøver å moderere meg nå for å konsentrere meg liksom om to. Ørebro og Oslo. Det er perfekt.
Så hvorfor ikke – jeg løper så mye halvmaraton så da kan vel jeg sette meg et mål som blir vanskelig å nå også. 2011 skal jeg løpe sub 1:20 på Halvmaraton. Any takers?
Takk for en bra tur og godt selskap!
Distanse 13.08km / Fart: 5:52 / Tid 1:15 / Sko: Saucony Tangent 4
http://connect.garmin.com/activity/45218855
(Trond, Hanne og Jeanette løpte også 5 rundern!)
Yeah! Onsdag! www.sognsvannrundtmedsols.no og 5 rundern! Ekstra spennende i dag fordi det var første løpetest for beinet mitt, jeg skulle løpe FEM RUNDERN og møte “Sodalo” som har kommentert litt her og er fra kondisforumet. “Sodalo” utsatte flyreisen noen timer hjem for å løpe SRM, så han har virkelig skjønt hva som er viktig å få med seg når man er på Oslo tur!
Møtte Vegar og Tim og kom i snakk med to andre der oppe som også skulle løpe på 4 blank. Flott da var vi en gjeng. To mål. A Mål under 4 blank på km, B mål under 4:05 på km. Ikke noe vondt i beinet under oppvarming.. Æsj – da kunne jeg ikke bruke det som unnskyldning hvis noe skar seg =)))
Føltes lett første runda og km ble 03:58 – 03:57 -04:01 – 3:52 på de fire første. Vi byttet på å dra og alt var bra. Da femte km gikk på 04:06 fikk jeg litt sjokk, men slo meg til ro og neste gikk på 3:55 og 3:54. Jeg gleda meg til neste kilometertid fordi jeg følte jeg presset bra. Så fikk jeg den rett i trynet. 04:08!?!? WTF! Her mista jeg masse motivasjon og jeg følte jeg kjørte opp mot MAX så ble det 04:08 og er halveis!! Starta å få lyst til å bryte etter tre runder. var slitsomt 04:01 – 04:03 – 04:04.
(“Sodalo”, Timknut og en av de som løp 5 rundern etter målgang)
Flere dro fra meg og Vegar, men vi lå mer eller mindre sammen hele løpet. Da jeg starta på fjerde runden bestemte jeg meg. Bestemte meg for å bryte etter fire runder. Dreit i det. Hadde så mye negative tanker. Justerte ned farten litt og alt føltes mye mer komfort. Fant ut at tittel på blogginnlegget skulle være “Da 5 ble til 4″. Da 5 runder ble til 4. Er for dumt å bryte på 3rundern, men 4 – det er lov.
Da jeg kom inn på fjerde runden så stod Sodalo klar og skulle være hare siste runden. Faen heller, du klarer en runde til. Dette er for dårlig Espen. JÆVLA TAPER! Du kommer her og har ingen smerter i beinet så skal du gi deg etter 4 runder??. UTAKKNEMLIG!! Det var ikke “Sodalo” som sa det altså, det var det jeg tenkte.. =)) Så jeg kjørte på da. Sodalo prøvde å dra opp farta men han skjønte jeg ikke var intressert i det hele tatt. De siste 3 km gikk på 04:05, 04:02 og 04:03. Så da ble det 5 runder alikevel!
Snittet ble 04:01. Det holdt til B målet men hadde håpet det skulle gå LITT fortere. Men selvsagt fornøyd når jeg har så mye idiotiske tanker i hodet. Regnet jo sist og jeg trodde jeg skulle få mer “gratis” i dag.. Det uteble =)
Frode var flyforbanna etter løpet og skjeller ut Heming etter noter fordi han mente tiden hans var 2 sekunder feil! Heldigvis skværet de opp som du ser…. Neida – det var ikke helt slik. Frode hadde bursdag og slo ny pers og blir gratulert av Heming. Men jeg synes det var litt mer spenstig med den andre beskrivelsen..
“Sodalo” knallet til med ca 35:30 (husker ikke tiden eksakt) mens jeg og Vegar kom i mål med noen sekunders mellomrom. Husker ikke tiden hans, men tror min ble 1:05:34 og snittet ble 04:01 på egen klokke! 16.25km @ 04:01 tempo
Da blir det spennende å se åssen foten er i morgen!
Fornøyd med ditt SRM i dag?
Distanse 20km – Sko Saucony Fastwitch 3
http://connect.garmin.com/activity/45088780
Det var ikke planlagt, men når jeg våkna i dag bestemte jeg meg for å ta toget til Hakadal Stasjon og løpe inn til Nydalen. Pakket sekken og satt meg på Gjøviksbanen 09:57.
Da jeg gikk av på Hakadal var det flott vær. Startet å løpe fra stasjonen og kjente jeg hadde veldig vondt i ene ankel. Ja, nesten så jeg haltet! JIPPI!! Her stod jeg 32km unna bilen og haltet etter 200m. Greit nok, fortsatte og etter 2-3km gikk det an å løpe med den. Dette er nok litt juling beinhinna/ankel har fått etter jeg brukte Adios skoa i går.
Første 10km var HELT jævelig. Her vurderte jeg flere ganger å sette meg på buss inn igjen til oslo. Sola steiket i ansiktet mitt. Det var ikke et vindpust. Det var ingen skygge noensteder. Det var bare meg, varm asfalt og sola. Det var ufattelig tungt.
Da jeg kom til KJUL var jeg lei av varmen, men nå fikk jeg partier med skygge og det var redningen. Etter 6-7-8km stigning var jeg på Gjelleråsen og nå gikk ting mye greiere. Men det svei i øynene pga saltet. Kjente jeg ble glad ved 30km et sted på Tonsenhagen – fordi da fikk jeg ivertfall logget en 30km++ langtur.
Det som faktisk var positivt i dag da var
1) Det er fullt mulig å løpe 32km samme om det virker helt jævelig i starten.
2) Beina var veldig bra i dag – ikke noe gåen i beina slik som sist langtur.
Men nå sitter jeg her med en super stiv ankel og smerter i beinhinnen =)) Men akkurat slike vondter er jeg ikke så redd for. Tipper jeg er fin igjen om noen dager.
Distanse: 32,31km – Tid 2:48 – Fart 5:12 – Sekk: Ja – Drikke 2,5l – Sko: Saucony Tangent 4
Tok en titt i speilet og kan konstantere at jeg ser ut som en KOKT HUMMER! Sola tok på i dag – og det var rundt 25 c når jeg kom til Nydalen – tiltross for at gradestokken på kalbakken mente det var 30c stoler jeg mer på gradestokken i bilen.
http://connect.garmin.com/activity/44605370
Tipper noen andre har vært ute i godværet i dag?
Dagens intevaller utgikk. I helga skal jeg bare slappe av og kose meg. Derfor ble det en meget rolig tur i den flotte solsteken fra Sognsvann i dag. Siden jeg ikke gadd å ha med meg noenting, var jeg litt avhengig av drikkeplasser underveis. Starta med 5,5km fra Sognsvann opp til Ullevålseter. Der drakk jeg vann og fotograferte en meget slapp hest som lå og chillan i sola. Det gjor jeg også littegrann.
Men så tok jeg den veien som går rett frem i bildet – da kommer man nemlig opp til Frognersetern som ligger HØØØØYT oppe. Da ble det en del stigning igjen. Men jeg løp med digge Adidas Adizero Adios og musikk på øret så jeg bare koste meg – helt til …..
…. jeg skulle opp denne bakken.. Den ser kanskje ikke noe bratt ut på bildet – men i virkleligheten er den meget bratt =) Neida, var bare digg den – men var tørst. På frognsetern satt jeg meg 10min i solsteken før jeg løp ned igjen til Ullevålseter.
Da ble det 0,5l solo og kanskje 20 minutter i solsteken igjen mens jeg smuglyttet til alle randoms som pratet ved nabo bordene.. Jaja, da var det bare å komme seg hjem igjen – og inspirert av Korak stoppa jeg på Kiwi og kjøpte noen Frydenlund Fatøl. Deretter ble det soling på balkongen hjemme! I morgen er det spådd enda bedre vær. Digg dag. Digg tur.
Tror det er noen her som har sliti mer enn meg i dag??
Distanse: 21km Fart 5:26 tid 1:54 Sko Adidas Adizero Adios
Første uke August: 103km
Andre uke august: 118km
Egentlig hviledag i dag, men ble 9,5km helt rolig alikevel. Sånn er det av og til. Min viljestyrke er meget lav. Helgas intervaller dropper jeg til fordel for en rolig økt lørdag og en rolig økt søndag. Onsdagens fire runder på SRM tok såpass på at jeg bruker helga kun til å nyte. Ingen smerte. Fordi jeg fortjener det =)
Jeg er veldig nysgjerrig på åssen Saucony Fastwitch 5 skoen blir. Den kommer i februar 2011. Jeg har spurt Saucony via facebook om skoen er som 3/4′ern eller om den er endret. Dette er svaret jeg fikk.
Dette er egentlig veldig dårlig nyheter for meg. Jeg liker veldig godt slik skoen er nå med 10mm drop ratio slik som Adidas Adizero Adios skoa. De går en ny vei med skoa og lager de så “flate” som mulig slik som Saucony A4 skoa. Dette krever mye av leggene mine, så jeg kommer kanskje til å kjøpe et par eller to eller tre av fastwitch 4 før de går ut av produksjon. Tror neppe fastwitch 5 blir noe ny favorittsko – men for “minimalistiske” og rene forfot løpere er dette good news! Selvsagt skal jeg gi de en sjangse!! =)
Distanse: 9,5km : Fart 5:26 : Sko Saucony Tangent 4
I dag ble en ny runde skapt. Nydalsrunda. Den ble så og si nøyaktig 20km. Start nydalen. Akerselva. Maridalen. Ullevålseter. Sognsvann. Nydalen. Denne er du med på senere Bengt?
Det som var sprøtt i dag var at det ene beinet var lett og fint, mens det andre var tungt og råttent. Jeg hadde noe muskelært i venstre legg. Dette gikk over etter 13-14km heldigvis.
Jeg merker godt at jeg har justert ned mengden nå. Tiltross for at det “bare” er 25km mindre enn vanlig i uka så er det nesten som natt & dag. Tiltross for litt race, ferie og hvile i August tror jeg alikevel jeg havner over 400km. Søvnbehovet er også sterkt redusert om dagen, og har ligget på 5-6 timer de siste dagene.
Vel, vel – igjen er du innom for å titte på tre bilder og lese et par linjer tekst som egentlig sier null og niks. Men jeg har ivertfall fått loggført enda en økt i dagboken min. Håper du også har fått skrevet ned noe i din treningsdagbok =)
Trolig hviledag i morgen – såsant jeg ikke kommer meg opp kl 0500 i morgen tidlig for å løpe. Lørdag + Søndag skal jeg trene utenbys. Ojj. Det blir spennende =)
Distanse: 20.01km, Fart: 5:16, Tid: 1:45, Sko Mizuno Musha
http://connect.garmin.com/activity/44234447
Jeg og Bengt satt i bilen på Sognsvann og tittet på alle stakkars randoms som gikk utenfor i det sprutende regnværet – snart var vi en av de. Det tok nøyaktig 100meter før skoene var kliss-klass. Fastwitch har jo så fine vannhull =)
Vegar var på plass. Bengt. Espen. Rune KM. Randi. Tonje. Frode. Sikkert mange fler også men det var de jeg snakket med før start.
Det var egentlig litt artig når vi kom igang. Det var flere “vanngraver” på ruta og de som hadde klart å være forholdsvis tørre på beina til nå hadde ingen vei utenom. Jeg og Vegar lå på ca 4 min på km som var planen alle fire rundene – men jeg må innrømme at det kostet. Men det var jeg egentlig klar over at det ville gjøre også.
Vi byttet på å dra og vi ble liggende med en liten klynge tre av rundene. Siste kilometern dro Vegar rått i fra og parkerte meg. Hva løp du den km på Vegar? Uansett klarte vi begge målet vårt om å løpe under 4 blank som var “A” målet.
Bengt hadde også en meget positiv løpsopplevelse i dag – og lå i snitt 3 sekunder bedre pr km enn målet! Meget bra jobba! Da ble alle fornøyd! Randi, Frode og Tonje løp også fire rundern. Tror de var fornøyd!
Neste Onsdag er planen den samme. Men vi øker med en runde og skal løpe 5 rundern under 04:05 (B-MÅL) men klarer jeg under 04:00 (A-MÅL) så blir det fest!
Nå fortjener jeg vaniljesaus og sjokoladepudding. Jeg driter i vekta – klarer ikke gå ned noe uansett. Målet var ned 5kg frem til Oslo Maraton på 3 mnd men i perioden har jeg heller lagt på meg 100gram. Drit og dra! Kan ikke lykkes med alt heller da =)
Km tidene ble slik: 3:55, 4:01, 3:59, 3:56, 3:59, 3:58, 3:55, 3:59, 3:57, 3:58, 4:00, 3:59, 3:55
Offisiell tid 51:35 @ 13km – Sko Saucony Fastwitch 3
Kroppen og knærne var slitene etter i går. Alikevel følte jeg meg frisk og rask etter 2 kilometer. Planen var en tur på 10-15km og det ble 15 flotte kilometer fra Nydalen og opp i Maridalen – som vanlig.
I dag prøvde jeg å hilse på omtrent alle andre joggere for å sjekke responds. Har nå funnet ut at jenter/kvinner under 35 år er det ikke noe vits å hilse på – fordi de tror antaglig at jeg er en halvgammel creepy kar utifra den elendige respondsen jeg får (kanskje jeg er det også?) Resten av befolkningen er OK å hilse på =)
Ikke alle skjønner helt hvilken glede vi som løper har av løpinga. En kompis av lillebroren min hadde observert meg løpe i sprutende regnvær her om dagen da jeg testa ut kinesiotape på kneet. Han sendte deretter følgende tekstmelding til bruttern.
“Hei, så broren din ute å løper i sprutende regnvær med bandasje på beinet. Stakkars mann!!”
Synes jeg er heldig jeg!
Distanse: 15km / Fart: 5:26 / Tid: 1:21 / Sko Adidas Adizero Adios
http://connect.garmin.com/activity/43825945
Det var spådd møkkavær i Oslo i helga. Både Lørdag og Søndag. Lørdag ble det knallvær – så der bomma de. Søndag skulle regne vekk – men de bomma igjen. Da jeg reiste ut i 12 tia var det ikke en sky på himmelen og sol! Yeah!
Turen gikk hjemmefra via Solemskogen og over i Maridalen. Jeg hadde med 1,5 liter med beste sportsdrikk som finnes. Nemlig FIRST PRICE appelsinsaft. Smaker akkurat som Gatorade.
Er det mulig å ha en så creepy treutskjæring? Det var fler av de også. Uansett, turen starta for det meste på grus men siste 16-17km gikk på asfalt.
Tiltross for mye veske var det for lite. Når jeg kom til enden av maridalen – og var 10km hjemmefra klarte jeg også å begynne å bli litt lei hele turen.
Men jeg vet ikke hvorfor. Ikke var jeg sliten eller veldig vondt i beina. Knærne var også bra og ingen vondter i skuldra heller – så hadde egentlig ingen grunn til å være demotivert. Ved 27km måtte jeg innom JOKER å kjøpe enda en halvliter veske. De siste 6km hjem var laaaaange.
Ved 31km møtte jeg også Bengt som var på langtur i dag. Han hadde løpt deler av ruta jeg løp, bare motsatt vei. Artig. Jeg fortalte Bengt at jeg var drittlei og at slike turer på over 30km er for langt =) Ivertfall i dag var det slik. Men frem til 23km var alt topp.
Ikke TOPP motivert for noe maraton om dagen – men dette kan fort snu seg. Gleder meg mest til Halvmaraton i Ørebro jeg nå – det som har fått skikkelig fokus om dagen!
Hva har andre gjort i dag?
Distanse: 33.01km/ Fart 5:23 / tid : 2:58 / Sko SAUCONY TANGENT 4
http://connect.garmin.com/activity/43645660
ojj! Nå skal jeg ha karamellis med vaniljesaus.. mmmMMMmm … =)))))
Loading ...
