Category Archives: Video

Espen Ringom & Rosie Ruiz – TWO FAILS!

Hei! Mitt navn er Espen Ringom. Tiltross for at jeg har levd i 35år så innbilte jeg meg – inntill forrige Onsdag – at det fint skulle gå an å fikse litt på sveisen selv i speilet – med kjøkkensaks. Hjernen er egentlig ganske fasinerende, ivertfall min. Jeg mener – greit nok – vi har alle vært 12-13 år og testa dette selv engang. Storebroren min trimma faktisk hockeyn sin selv til han var 18år på 80tallet. Det var lett da. La det gro i nakken – klippe drit kort på siden. Hvor høyere hockey og mer fluffy hår, hvor kulere var man. Det jeg egentlig burde vite før jeg startet med dette prosjektet var at det var DØMT til å mislykkes. Hvordan kan man starte på et slikt prosjekt kl 2200 om kvelden og faktisk TRO at dette skal gå bra? Hjernen er fasinerende. Men tross alt.. Jeg skulle jo bare stusse litt på sidene!

Ohh boy… Jeg kom til et punkt hvor jeg burde/kunne/skulle ha trukket meg.  Ett punkt hvor man skulle tatt en avgjørelse og kommet seg til frisøren ASAP for å se om vedkommende kunne reddet skamklippingen. Men det er selvsagt fryktelig flaut da. 35år, skamklipt og midt i uka. Kunne ikke engang juge opp ett fyllekalas. Jeg tok en avgjørelse om å bare ta alt.. Det var en lur ide der og da.. Da slapp jeg skamklippingen..  Dessuten er det jo mange som kler å ta alt, så hvorfor ikke meg? Det tok meg to timer med engangshøvel og resultatet ble …. HVITT!.. Og litt rødt pga 21 kuttskader i hodebunnen.

Problemet var jo at jeg hadde vært i portugal uka før. For å si det sånn, jeg var brun i ansiktet og kritthvit på hodet. Jeg tror det er sånn ca 80 personer som har kommentert at man skinner seg FØR sommern og ikke ETTER. Men det er utrolig deilig å ikke ha hår da.. Rett og slett praktisk.. En ny utfordring har også kommet på plass. Finne luer som matcher med genser når man skal på jobb. Hodet fryser jo, dessuten håper jeg på litt ettervekst for å dekke det verste kritthvite..  Å være skinna på hodet er det mange som kler, men kritthvit på toppen og brun i ansiktet er uansett ikke den beste måten å debutere i de kortklipptes rekker.. Trust me! Neste gang skal jeg eventuelt gjøre dette FØR sommern og ikke ETTER ivertfall.

Ja. Jeg er ukens FAIL ! Men for å rette opp intrykket litt meg å velger jeg å dra fra Rosie Ruiz – 1980tallets største maraton FAIL!

Cubanske Rosie Ruiz (født 1959) er heller ikke den smarteste kniven i skuffen. Man har ikke helt funnet ut hvorfor hun gjor som hun gjor – men det spekuleres i at hun hadde skrytet en del på jobben av hvor bra hun var til å løpe. For å bevise dette hadde hun meldt seg på New York Maraton i 1979 hvor hun hoppet ut av løpet etter noen miles for å ta undergrunnsbanen mot mål. Der hadde hun tusla til et syketelt i målområdet og fått registrert seg som fullførende på en tid på 2:56.. Greit nok! For de som ikke vet, så må man kvalifisere seg for å løpe Boston Marathon. Dette er også grunnen for at Boston ansees for å være det gjeveste løpet i USA. Vi i Norge tenker jo på NewYork med engang, men sjekker du på amerikanske løpeforum vil du se at det er BOSTON folk streber etter – siden man må kvalifisere seg på tid.

Rosie Ruiz fikk sikkert mye skryt for sin gode 2:56 tid og bestemte seg for å løpe Boston. Hun brukte sin kvaliktid fra New York og møtte opp i April 1980 for å løpe Boston. Man vet ikke helt hvordan hun klarte det – eller hva som skjedde – men hun hadde tydligvis droppet ut av løpet ganske tidlig. For å få en god tid kjørte hun samme taktikk som i New York. Kun 700 meter fra mål ble hun registrert hoppende inn i banen fra tilskuerplass og hun løp mot mål. Selvsagt måtte hun spille litt sliten da som man ser på videoen under. Det som var litt strek i regningen for Rosie Ruiz var at hun var første kvinne som krysset målstreken. Dermed “vant” hun Boston Marathon. Dette var nok ikke meningen – men hva kunne hun gjøre enn å spille med? Det ble “ny” amerikansk rekord på 2:31 også!

Flere reagerte på at “ingen” hadde sett Rosie ved checkpointene og at hun nesten ikke var preget da hun kom i mål. Da noen spurte åssen hun hadde klart å forbedre tiden så brutalt fra 2:56 til 2:31 hadde hun svart noe slik som “I woke up this morning and felt a lot of energy!

Her kan du lese her: http://en.wikipedia.org/wiki/Rosie_Ruiz

Sjekk YOUTUBE videon under. Legg spesielt merke til at hun ikke vet hva “intervaller” er for noe. Jeg vil påstå at dette er større FAIL enn min black/white hårklipp!

Rosie ble disket men påstår enda en dag i dag at hun fullførte løpet på 2:31.

Når det er sagt har jeg bestemt meg for å løpe BOSTON 2012 selv. Jeg kommer nok ikke til å ta en Rosie Ruiz – men jeg gleder meg masse allerede. Det er kun 222 dager igjen – men først må vi løpe Drammen halv i helga! Vi sees vel i Drammen?

Tommel opp historie?

18 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Video | 18 Comments

Langtur fra Nydalen

Komfortsona IL inviterte til langtur på Lørdag. Vi ble ivertfall fire stk som fikk muligheten til å slikke sol i Nordmarka og spise kanelboller på Ullevålseter… ps! Lurt å skifte til 720p etter videoen har startet for å få bedre kvalitet.

Noen som vet om steder i marka som serverer skolebrød?

11 har gitt Tommel OPP!
Posted in 30km++, Video | 9 Comments

Hakadal-Nydalen Video!

Jeg overlevde faktisk forkjølelsen.. Hvem hadde trodd det da?! Jeg har kommet meg og er så og si frisk. Starta med en rolig runde på mandag – en liten dobbeløkt i går – også ble det langtur i dag!

Hakadal-Nydalen er den asfaltlangturen jeg har løpt flest ganger. Litt av motivasjonen i dag ble derfor å lage et minne med kamera. På med headsett og trykk PLAY!

Du må endre fra 360 til 720p når video starter så blir kvaliteten bedre! LURT!

Jeg kan friste med både togscener (har ikke mange fetisj for det da?) – undervannscener – drikkescener – og møte med et ukjent dyr! 35km oppsumeret på litt over 3 minutter!

Digg med en ukes sommerferie!

 

15 har gitt Tommel OPP!
Posted in 30km++, Løping, Video | 12 Comments

Sko – Skoere – Skoest!

Jeg har ikke bare handla nye sko denne uken her – men jeg har også løpt en del kilometer OG lekt meg med panormafunksjonen på mobilkamera mitt. Ovenfor ser du NIH banen fra den høye haugen.

Ajj Ajj Ajj.. For en EFFEKT! Utrolig hvor mye artig man kan ha det med en mobiltelefon på løpetur. Bildet over er tatt fra helga. Da var jeg, Christopher og Bengt på en 30km++ tur. Morten holdt oss med selskap den første halvtimen. Hyggelig!

Første 20km var fint. Men siste 10 var veldig vått. På Lillhammer er alt fraaaakt.. Rett og slett fraaakt er det. Det som var fint de siste 10km var at det var så vått at man kunne prøve å sprute så mye man klarte i vanndammene. Bengt mente jeg vant – men jeg vet ikke helt om de to andre deltok.

Tilbake til sko. Jeg har fått noen nye sko. Noen par Asics. Et par adizero avanti piggsko. Et par Brooks. Visste du at vi i Komfortsona IL har egen skoekspert fra Carl Berner som inspiserer/godkjenner skoa vi bruker?

Men det var ikke bare jeg som fikk nye sko i dag! Anbefaler deg å kaste vekk 2min (eller 400-500meter) av ditt liv til å se på filmen under! Se så mange glade!

 

 

Av og til når vi i Komfortsona IL (VERDENS-ELITEn) er ute og løper hender det at folk stopper oss for at de vil at vi skal posere slik at folk kan ta bilde av oss. Lurer på hvor mange bilder jeg, Bengt, Northug og Johaug egentlig har stilt opp på.. Her har du en som ville bli tatt bilde av sammen med Bengt.. Bare hyggelig!

Ellers går treninga GREIT om dagen. Ble vel 104km sist uke, men skal ØKE nå i slutten av juni! Har nemlig en tusenlapp jeg skal innkassere 15 oktober og da må jeg forbrenne mer kcal enn jeg dytter i meg.. Er visstnok enkel matematikk det der..

Noen som har noe tips på hvor jeg kan løpe i sommer? Jeg tenkte kanskje å stikke på Sognefjellet, Rondane eller Jotunheimen og kanskje løpe litt her og der. Men er mest fan av vei og ikke sti. Tips? Rallarvegen må jeg prøve til neste år tenkte jeg. Rallarvegsløpet ser helt fantastisk ut! Kanskje jeg kjører oppover gudbrandsdalen med telt for å finne nye steder å løpe… Vi får se – vi får se.

10 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Video | 10 Comments

Sognsvann Rundt Medsols

Ja, da var det en stund siden jeg oppdaterte her på fremsiden. Så her kommer en liten update til de som ikke følger min Mobilblogg/LiveStream

Treninga går helt greit om dagen. I forrige uke skulle jeg liksom ha en kanonuke og lå kjempebra til. Men så ble jeg litt lei. Så ble det så fint vær. Så istedenfor å trøkke til med en mengdeuke godt over normalen- fant jeg heller ut at det var bedre å ta noen pils i sola… Trøkke inn på masse is/snus/pizza/og alt anna junk… Og glede meg over at det var HALV pris av HALV pris på Påskemarsipan på Kiwi.. Dobbelt så feit for halve av halve prisen?! Røverkjøp!

Men klarte alikevel å ende opp med 100km så det var ikke så verst da. Jeg har sliti litt med å få opp farten i det siste – derfor var jeg veldig spent foran sognsvann rundt medsols i dag.

Jeg fant ut at hvis jeg løp på sub 12 ble jeg fantastisk fornøyd. Etter løpet konkluderte jeg med at jeg også var veldig fornøyd med 12:03 – fordi jeg klarte å presse hele veien og det var liksom noe av greia… Jeg har nemlig blitt så komfortabel i år. Jeg lurer jammen på om jeg prøver en full en runde neste uke også! Nå er det ny mnd – så nå skal jeg IGJEN skjerpe meg med riktig mat/næring/nikotin osv osv.. Hørt det før? Det har jeg også nesten hver eneste mnd de siste 5 årene.. Jeg siterer eksen min “Det må være slitsomt å være Espen Ringom” .. Joda – eller neida – så lenge jeg får løpe i komfortsona og de ikke har marsipan til halvpris av halvpris på Kiwi så går det ganske greit…


Her er litt video fra dagens RACE! Kan spilles av i 720p fullscreen. Lurt å endre til 480p eller 720p for bedre bildekvalitet.

11 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Video | 9 Comments

Grefsenkollen OPP!

Klokka 13:30 møtte jeg Bengt i sinsenkrysset. Vi vurderte å løpe dette løpet – helt til vi løp Holmenkollstafetten opp/ned for par uker siden. Da slo vi det fra oss. Dette så altfor vondt ut for oss, så da tenkte vi heller å jogge rolig opp for å heie!

 

De to første min av videoen viser en del som vi kjenner – så siste 8min er uredigert materiale.

Det ble en bra tur på 24km på meg i dag. Det var også moro å være tilskuer!
Til alle som løp! BRA JOBBA!

9 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Video | 18 Comments

Holmenkollstafetten 2011


(Fotograf Einar Kringlebotten Olsen)

Vårens vakreste eventyr. Ja, det er hva arrangøren sier. I dag var det perfekt løpevær. Perfekt publikumvær. Det var flere tusen løpere som skulle gi ALT for laget sitt. Det skulle produseres mer melkesyre i dag – enn hva det gjøres på et helt år!

Det var helter og heltinner. Unge og gamle. De gav alt for SITT lag… Men som alltid finnes det utskudd.. De sære.. De som ikke fikk no plass på noe lag… De som ikke var helt som de andre… Ja, der passet Komfortsona med meg og Bengt godt inn. Av mange tusenløpere var det 54 sære og enslige mennesker som fant ut at å løpe hele greia – ja, det var en god ide!

Vi satt på tribunen med Kirsten(OSi) og andre. Vi så Menn kvinner og Elite gikk ut i et forferdelig tempo. Vi så smerte – og smerte – og mer smerte på førsteetappen. Det var da Bengt sa “Åhh. jeg er så glad jeg slipper å hate så mye – mye mer komfort å løpe hele da!”

Og det var det faktisk i dag. Startskuddet gikk og vi starta med 3 runder inne på bislett. Kanskje var jeg litt AMBISIØS der jeg løp. Etter en kilometer sa Garmin klokka at jeg åpna på 3:32 og jeg lo… Dette var jo vesentlig raskere enn min 3km tid! Dette kunne bli moro. Jeg justerte ned og lot de ivrige løpe fra meg.

Vi hadde gjort et greit regnestykket på forhånd. Vi tok halvmaratontiden vår. Beste tiden fra flat løype. La på 1 minutt på de første 8km og de siste 10 skulle vi holde vårt halvmaratempo i snitt. Det gikk faktisk greit. Faktisk gikk det bedre enn som så.

Etter min 3:32 åpning gikk kilometerne slik 4:15, 4:17, 4:22. Jøss.. Fire kilometer. Ikke altfor mye stigning tenkte jeg..4:08 (bra Espen!).. 4:24.. Ojj. Nå var det bratt gitt! 5:03. 4:46 – 4:57

Nå var jeg på toppen. Jeg skimte Heming leira på toppen. Mr www.sognsvannrundtmedols.no .. Han tok dette bildet!

Bakkene opp til toppen var tunge. Men ikke så ille som jeg trodde. Det var nok gull at jeg lå alene også – så da kunne jeg bare justere tempo slik jeg ønsket.Høre på bra musikk. Tenke på alt mulig rart.. mens jeg løp da. NICE..

Etter toppen startet nedoverbakken. Neste km på 3:32 igjen. 3:49. 3:45 4:06 4:12.

Det begynte å flate ut. Jeg var ikke så sliten, men jeg kjente beina hadde fått juling i nedoverbakkene. De som IKKE løper tror at motbakker er verst – men under racet i dag – i nedoverbakkene tok jeg avgjørelsen om at jeg iKKE skal løpe fjellmaraton i år. Uaktuelt!

Her har du bilde av Bengt på bessurd. Fotograf er Heming Leira fra kondis. Seriøst. Hvis du løper og IKKE er medlem av kondis – da er du en taper (enn så lenge). Du må melde deg inn på www.kondis.no .. Det koster så lite at det nesten er gratis og du får fint blad og masse fordeler!

Jaja. Så var det nedover ja. TVS med Kone og Barn heia. Takk. 4:19 på 15km. Dette var litt moro, fordi jeg og Bengt sammenligna kmtider og jeg lå godt foran han hele veien, men denne km så presterte han 4:18!!

16km 4:15, 17km 4:19… Akkurat da vi løp inn i maraton porten tok jeg igjen en H1 løper (singelklassen) Jeg løp forbi og passet på at han ikke tok meg. 18km 4:01.. Og etter noen hundre meter hørte jeg Kirsten rope! Takk! Også var det mål! 1:18:26. Snitt tempo 4:13 på klokka.. Er faktisk jævelig fornøyd jeg. Bengt løp på 1:24 og 4:34 tempo. Det var akkurat samme tid som meg hvis vi tar halvmaraton persene våre i betraktning.

Det var morsomt løp. Det gikk greit. Ingen av oss hata så veldig og det var digg! Bankett ble det også….. Men før banketten måtte jeg løpe en etappe for jobben.

 

Heltene i dag var ikke de sære enstøingene som løp hele i komfortsona. Heltene i dag var de mange tusen som gav MAX på sin etappe. Huff… Jeg håper jeg forblir klubb og venneløs så jeg slipper å utsette meg for så mye melkesyre!

Håper alle har hatt en bra dag i dag!

PS! Hvis du synes det er dårlig med oppdateringer om dagen – så trykk på MOBIL/LIVE Stream øverst til høyre. Der sender jeg inn bilder ganske ofte “on-the-run” men det dukker ikke opp i RSS feeden eller på forsiden.

15 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Løpsrapport!, Video | 18 Comments

Solfylte Sverige og dypfryste sko!

Hva i allverden? Har det tørna helt for Espen nå eller? Konkurransesko i fryser´n?

I helga har jeg vært en tur i Sverige for å besøke bruttern. Her har det vært sol, sol , sol. Det har det nok vært i Oslo også. Mye mer behagelig å sitte her og LESE resultatlisten fra sentrumsløpet enn å LØPE sentrumsløpet!

Det ble riktignok bare tre korte økter her nede. Blir alltid litt mindre i helgene enn hva jeg planlegger. Uansett – vil du få svaret på dypfryste sko og se litt av sverigebesøket ligger det en 2min snutt under HER! Lyd er alltid lurt.

Så var det denne treninga da. Joda. Har hatt to bra uker nå, samme om langturene mangler enda. Synes det løsna litt på sist intervalltrening også. Det var moro.

Ble 103km i uke 17 og 123km i Uke 18.. Med tanke på at jeg egentlig ikke trener mot noe spesielt og løper kun etter lyst så er jeg fornøyd med det!

Aftenposten omtaler meg forøvrig som en SOFAGRIS!! Hvor de har fått dette her fra vet jeg ikke – men jeg kan vel neppe vise til “vær varsom plakaten” og tjene masse penger for at de kommer med misvisende og direkte feil informasjon =)

Regner med alle er ute i sola og løper om dagen. Så da håper jeg alle storkoser seg og får lagt igjen masse kilometer.

Neste helg skal jeg og Bengt forresten løpe holmenkollstafetten opp/ned.

15 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Video | 16 Comments

3000m testløp!

Takk til arrangør Morten M. Takk til Vegar som tok bilder. Takk til alle som deltok! Løpet oppsummeres i youtube videoen over – eller trykk direkte på denne linken for å se HD og sett på fullskjerm + HØY lyd =) (hvis det hakker så takler ikke pcen din HD, da er det bedre å se den over)

Beklager at slowmotion klippa ble så dårlig, men redigeringsverktøyet taklet ikke 60fps så møtte gjøre om til 30fps og da blir det dårlig. Bedre lykke til meg neste gang! Men for de av deltagerne som ønsker å titte på sitt løpssteg – bedre enn ingenting..

ps! Grattis til de som tok PB – jeg og Gaute sprakk litt på slutten ivertfall =)

5 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Video | 71 Comments

Ukens video (16,5km)

I dag oppsummeres løpeturen på video.
Har du en rask pc kan du se bedre kvalitet her! (HD 720p – fullskjerm skal fungere greit)

Stemningsrapport:
Hvis du vil ha mer video her i fremtiden – trykk LIKE nederst til venstre. Hvis ikke -DONT!
(LIKE knappen har INGENTING med facebook å gjøre ….)

GOD HELG!

44 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Video, _ | 27 Comments