Category Archives: SRM

hehe! Å vinne SRM kommer jeg vel aldri til å gjøre , men i dag vant jeg gavekort på løplabbet til 1000kr!! Wooho! Vant gavekort på 500kr i fjor også. Ingen fra KOMFORTSONA har vunnet i år så det var moro!  Neste Onsdag skulle det være premier for 15 000 (!!) hørte jeg ryker om.

Først 10km oppvarming så løp jeg tre runder sammen med Jeanette rundt vannet. Måtte finne noen å henge meg på da det er stusselig å kjedelig å løpe alene i mørket rundt vannet. Egentlig litt rart det der. Man er to stykker som løper. Begge hører på musikk. Man snakker jo ikke. Alikevel føler man at man har selvskap! Grattis med pers Jeanette!

Sko: Saucony Tangent 4 / Fart: 5:05 / Distanse 20,16km / Tid 1:42

8 har gitt Tommel OPP!

(Nils Thomas, Bengt og Adelheid diskuterer Stockholm Halvmaraton før start..)

I dag var planen 5 rundern med Bengt. Han skulle styre farta og planen hans var 04:30 tempo som er ønskelig halvmaratempo. Tonje løp 4 rundern sist i 04:35 tempo og bestemte seg for å henge på.  Siden jeg hadde slitt litt med mageproblemer i det siste var jeg usikker på hva jeg skulle spise før løpet. Men vet du hva? Jeg bestemte meg for å sette kroppen på prøve å valgte en meget bra kombo!

Milkshake, Kaffe og et digert skolebrød gikk derfor ned på høykant par timer før start. Optimalt!

Da klokken ble 1800 var vi en liten gjeng som lå i 04:30 tempo rundt Sognsvann. Tonje, Bengt, Nils Thomas og Espen (med skvulpende milkshake i magen)

På langsiden mot mål skjedde det noe som aldri har skjedd før. Jeg må ha mistet satelitt dekningen. Plutselig var kilometertiden på over 05:00 men jeg følte ikke jeg løp noe saktere. Bengt opplevde det samme og ble stressa og økte farta. Jeg og Tonje holdt litt bak og vi fant ut det var noe feil med GPS’en i dag. Aldri opplevd dette før, men opplevde det hver gang på langsiden i dag.

(Adelheid tok et bilde av oss ved passering 3 rundern. Ingen blod foreløbig…)

Tonje kom inn 1 sek bak pers på 3 rundern, mens Bengt var syyyykt sterk i dag. Han løp kilometerne på 04:20-04:29 hele veien – og på siste runda klinte han til med fartsøkning.

Definitivt hans beste løp i år – og nå lukter det Halvmarapers for det andre medlemmet i Komfortsona i Stockholm! Hvis han ikke havner for mye utpå på fredagen da…..

I dag droppa jeg plastring av brystvorter… Ikke så jævelig lurt.. Første gang jeg har starta å blø – men jeg lot ikke det være noe festbrems i dag. Det var nemlig helt fantastisk å cruise rundt sognsvann i 04:21 tempo med godt løpeselskap!

Takker Tonje, Nils Thomas, Bengt og regnværet for en fantastisk digg økt i dag!

Magen holdt bra – men merka litt på siste runda.

I morgen blir det mer løpemoro, et nytt skolebrød og masse godt humør! Vi sees!

6 har gitt Tommel OPP!

(Trond, Hanne og Jeanette løpte også 5 rundern!)

Yeah! Onsdag! www.sognsvannrundtmedsols.no og 5 rundern! Ekstra spennende i dag fordi det var første løpetest for beinet mitt, jeg skulle løpe FEM RUNDERN og møte “Sodalo” som har kommentert litt her og er fra kondisforumet. “Sodalo” utsatte flyreisen noen timer  hjem for å løpe SRM, så han har virkelig skjønt hva som er viktig å få med seg når man er på Oslo tur!

Møtte Vegar og Tim og kom i snakk med to andre der oppe som også skulle løpe på 4 blank. Flott da var vi en gjeng. To mål. A Mål under 4 blank på km, B mål under 4:05 på km. Ikke noe vondt i beinet under oppvarming.. Æsj – da kunne jeg ikke bruke det som unnskyldning hvis noe skar seg =)))

Føltes lett første runda og km ble 03:58 – 03:57 -04:01 – 3:52 på de fire første. Vi byttet på å dra og alt var bra. Da femte km gikk på 04:06 fikk jeg litt sjokk, men slo meg til ro og neste gikk på 3:55 og 3:54. Jeg gleda meg til neste kilometertid fordi jeg følte jeg presset bra. Så fikk jeg den rett i trynet. 04:08!?!? WTF! Her mista jeg masse motivasjon og jeg følte jeg kjørte opp mot MAX så ble det 04:08 og er halveis!! Starta å få lyst til å bryte etter tre runder. var slitsomt 04:01 – 04:03 – 04:04.

(“Sodalo”, Timknut og en av de som løp 5 rundern etter målgang)

Flere dro fra meg og Vegar, men vi lå mer eller mindre sammen hele løpet. Da jeg starta på fjerde runden bestemte jeg meg. Bestemte meg for å bryte etter fire runder. Dreit i det. Hadde så mye negative tanker. Justerte ned farten litt og alt føltes mye mer komfort. Fant ut at tittel på blogginnlegget skulle være “Da 5 ble til 4″. Da 5 runder ble til 4. Er for dumt å bryte på 3rundern, men 4 – det er lov.

Da jeg kom inn på fjerde runden så stod Sodalo klar og skulle være hare siste runden. Faen heller, du klarer en runde til. Dette er for dårlig Espen. JÆVLA TAPER! Du kommer her og har ingen smerter i beinet så skal du gi deg etter 4 runder??. UTAKKNEMLIG!! Det var ikke “Sodalo” som sa det altså, det var det jeg tenkte.. =)) Så jeg kjørte på da. Sodalo prøvde å dra opp farta men han skjønte jeg ikke var intressert i det hele tatt. De siste 3 km gikk på 04:05, 04:02 og 04:03. Så da ble det 5 runder alikevel!

Snittet ble 04:01. Det holdt til B målet men hadde håpet det skulle gå LITT fortere. Men selvsagt fornøyd når jeg har så mye idiotiske tanker i hodet. Regnet jo sist og jeg trodde jeg skulle få mer “gratis” i dag.. Det uteble =)

Frode var flyforbanna etter løpet og skjeller ut Heming etter noter fordi han mente tiden hans var 2 sekunder feil! Heldigvis skværet de opp som du ser…. Neida – det var ikke helt slik. Frode hadde bursdag og slo ny pers og blir gratulert av Heming. Men jeg synes det var litt mer spenstig med den andre beskrivelsen..

“Sodalo” knallet til med ca 35:30 (husker ikke tiden eksakt) mens jeg og Vegar kom i mål med noen sekunders mellomrom. Husker ikke tiden hans, men tror min ble 1:05:34 og snittet ble 04:01 på egen klokke! 16.25km @ 04:01 tempo

Da blir det spennende å se åssen foten er i morgen!

Fornøyd med ditt SRM i dag?
Distanse 20km – Sko Saucony Fastwitch 3
http://connect.garmin.com/activity/45088780

11 har gitt Tommel OPP!

Onsdag 4 august. Par og tyve grader. 1 stk nervøs Espen. 1 stk nervøs Bengt. Det var nå det skulle skje. Rekord forsøk 1 rundern på SRM. Hva er greia lurer du kanskje på?? Det er 3,25km. Sannheten er at når du løper rekordforsøk på SRM så er det så vondt – mye vondere enn maraton hvis du lurer. Du har så høy puls og kroppen skriker bare STOPP STOPP STOPP! Det er derfor jeg er lite fan av distanser under 10km – fordi det er for smertefullt. Rett og slett!

Vi går rett på sak. Fart var fjernet fra displayet på klokka og jeg hadde stilt inn klokka til å gi med “tempo siste 500m” hver 500m så jeg så hvordan jeg lå an. Alle tider jeg nå kommer med er da snitttempo siste 500m.

“Da kan de 30 første som skal løpe under 12 minutter stille seg i gruppe 1! 60 sekunder til start” – skrek Heming 17:59.

Jeg klatra over tauet og stilte meg bakerst i pulja. Persen var 12:04 fra tidligere i år. Nå skulle jeg under 12. Jeg satt igang mp3 spillern, titta på folka rundt meg. Prøvde å finne ut hvem de svakeste var slik at jeg kunne legge meg bak de.

Greit, vi var igang. Jeg var en del av baktroppen og klokka vibererte etter 500m. Første indikasjon på åpningstempo. 03:15 .. åhh hælledussen. Dette kommer til å bli gigasprekk tenkte jeg. Neste på 03:39. (mao, første km på 03:27). Farten hadde dalt en del men det var greit. Krapp sving venstre. Rett frem. Over brua. “murderbakken” med stigning på 0,5m. Ny vibrasjon på klokka.  03:47 tempo.. Nå ble jeg litt oppgitt. Etter 1,5km var jeg nede på tempo jeg skal løpe 10km i? Jaja. Jeg mobiliserte. Ned bakken. Krapp høyresving. Steinete. Litt stigning. Ny vibrasjon på klokka.

Jeg var sliten. Jeg venta 10 sek med å ta en titt. Lukket øynene og håpet så inderlig. Bedre enn 03:41. Please. (det er nemlig snitt på gamle rekord). 3:31. Oj! Dette gav meg boost. Forbi ei frøken. Jobbe knallhardt. Krapp venstre. Over brua. Bakke. Forbi en til. Ned bakken. Sliten. Ny vibrasjon på 2,5km. Tempo siste 500m var nå 3:45. Greit nok, det var et hardt parti.

Nå er det bare 750m igjen. Det motiverer så voldsomt på srm synes jeg. Da er det så kort igjen. Prøvde å gi det jeg kunne . 3:35. Siste sving. 250m igjen. Krapp høyre. Ned. Opp bakken – kjør på! Over kneika, under seglet. Ned bakken. 3:25. Ned i gresset. Kjenne hjertet hoppe ut av brystkassa. Lukke øynene. Det er deilig å være sliten. Løpe er digg!

“Det ble pers ja! Det ble under 12 “ sa en kar jeg ikke kjente. En som kom inn 10-15 sekunder før meg i mål. Han fortalte at han var innom her og leste sporadisk og fått med seg rekordforsøket. Han gratulerte og jeg fikk lest av brikken til 11.44!! YEAH! Ble også gratulert av en annen også som var leser her inne – han håpet at 310xt var bra fordi han hadde selv nettopp kjøpt den. Hvis noen lurer – det er ei knallklokke!

Greit nok. “Happy bilde” er tatt noen minutter etterpå og smilet er litt sånn halveis. Men sannheten er at jeg ble veldig glad. Ikke bare for å komme under 12, men for å komme under 11:45 også som har liksom vært årsmålet. Da slipper jeg 1 rundern mer i år! Jippi!

Jeg feiret hele sullamitten med en tur til ullevålseter. Jeg bare kosa meg jeg. Tenkte litt på hvor bra alt gikk i dag. Hvor fint det er å løpe. Tenkte på smertene i skuldra som nesten var borte. Når jeg gav meg på 21km hadde jeg enda lyst til å løpe lenger. Men jeg gav meg , slik at jeg kan lengte etter morgendagens tur. Det skal jeg nemlig!

Over til noe annet:

Jeg og Bengt løp litt innendørs i vinter og da hente det ofte vi traff ultraløpern Erik Nossum rundt banen. For de som ikke har fått det med seg så driver han nå å løper på tvers av Norge. Han har nå kommet til Østlandet og har bare drøyt en uke igjen av løpeturen sin som er 2521km. Utrolig hyggelig fyr og håper han lykkes!

Det er like mye som jeg har løpt i HELE år det! Det løper Erik på en drøy måned. Imponerende.  Er inne å titter litt på bilder og leser dagsreferatene fra turen hans. Han løper for “aktiv mot kreft” og det er også mulig å bidra til innsamlingsakjsonen. Har du ikke sjekket siden hans – sjekk den gjerne på http://norwayrun.net/ eller trykk på bildet over.

Kanskje noen andre som løp SRM i dag kan komme med sin racerapport?

http://connect.garmin.com/activity/43148980
Sko 6,5km SRM Saucony Grid A4
Sko 14,5km nedjogg Saucony Tangent 3

16 har gitt Tommel OPP!