Category Archives: Sykkel/Ski

Det var ikke planlagt – men etter jeg hadde fått i meg middag etter intervalløkta tidligere i dag fikk jeg lyst å teste skiene igjen. Tok derfor en tur på ski i lillomarka. Det som er fint med ski er at det automatisk blir sone 1 trening. Skal prøve å spe på med slike turer fremover. Blir litt som å gå seg en tur. Dette her er bare kosegreier altså . Få litt frisk luft, titte på stjernene og forbrenne et par ekstra kcal frem mot våren..

Var kjempefint i dag. Har ikke tryna en eneste gang på de to første skiturene i år – med andre ord – JEG SKAL SPILLE LOTTO TIL HELGA =) Flott i dag. Gleder meg nesten til skitur i mårra også..

Tid: 1:07 / Fart 6:45 (vroom-vroom) / Distanse 10km

5 har gitt Tommel OPP!

Du er kanskje en av de som bruker lang tid og flere hundre på prepp av skiene? Jeg også prepper de på min måte. Når sesongen er ferdig setter jeg skiene på balkongen uten å fjerne gammel smørning. Iløpet av sommeren tar sola og varmer smøringen og de blir da “preppet” på denne måten. Gir et godt feste =)

Jeg har fått swixkoffert til jul og burde egentlig tatt meg tid til å fjerne de greiene der – men det ble med tanken. Så smørte jeg på med blått da – som jeg bruker fra -25 til +10.. Ble hele 6km på 44minutter uten pause. Det betyr faktisk at jeg “nesten” løper dobbet så fort som jeg klarer å gå på ski. Det er egentlig litt fasinerende at det går an å være såå utrolig ræva på ski – tiltross for preppinga også.

Under disse 6km fikk jeg kramper under begge fotbladene, vondt i vrista, smerter i hofta og følte meg som en 92 åring i ryggen. (ikke av den spreke varianten). Jeg turte rett og slett ikke mer – tilfelle jeg måtte avlyse morgendagens løpeøkt.

6km på ski. Det er faktisk en km for hver kilo jeg har gått opp siden halvmaraton i Mars  på  1:25:25 (Berlin).. Utrolig at jeg fremdeles klarer å løpe kilometerne på rundt 4 blank.. Om jeg skal klare 21 av disse i mars igjen må jeg IGJEN starte å være “knallhard” i kosten…….

…… noe vi alle vet ikke kommer til å skje …. men det er lov å håpe!

Nå er det snart 2011! God romjulstrening! Her blir det bislett i mårra etter jobb!

ps! For de som kom inn via vg.no så er dette primært en løpeblogg
 hovedsiden finner du her -> www.mosjonisten.com

9 har gitt Tommel OPP!

I dag var det i teorien ikke så kaldt. 14 minus eller no. Det gikk fint på vei opp til Frognersetern, men når jeg startet å kjøre i bakken ned der ble jeg vanvittig kald i ansiktet. Derfor måtte jeg dra ninjalua over hele trynet. Jeg korta ned turen med 4km pga dette så ble 11km totalt.

Kjørte vestsiden ned – der var det ikke lysløype. Litt for god fart ned bakken gjor at jeg fikk litt panikk og valgte å kaste meg på alle fire for å bremse. Plogemusklen ble også godt brukt i dag.

Nei, alt med måte. I morgen blir det mølle på SATS tipper jeg. En liten 10km.
Vi er nærmere og nærmere tur til Kanariøyene nå merker jeg. Bare bli ferdig med noe greier på jobb så hopper jeg på flyet – tror jeg..

11.09km@1:16
http://connect.garmin.com/activity/21741626

4 har gitt Tommel OPP!

(Denne nerden her fant jeg på Frognersetern. Løypa’s høyeste punkt før vending. )

Nytt år. Nye muligheter. Selvsagt er jeg på plass 0700 sharp og går knallhardt ut på jobb at fremover blir dette en rutine. At jeg kommer 0700 sharp og ikke 0920. De har ikke trua – men jeg skal vise de….. ivertfall et par dager til….

1530 var jeg på plass på sognsvann. Planen var Sognsvann-Frognersetern-Ullevålseter-Sognsvann noe som skulle vise seg å være ganske så nøyaktig 15km.

(Deilig å få med seg LITT dagslys når man går etter jobb..)

For de som leste gårsdagens post og sett bildene av skia mine. I HAVE BIG NEWS! Jeg har faktisk fjerna all den dritten under og kjøpt meg vr40 blå smøring i dag. Kjørte på med et tynt lag og forminska smøresonen litt. Oh gått a banen. For en gli!! Gliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.. Var jo som å ha splitter nye ski!

Tenk å fort det gikk ned den bakken her da? Ja – i dag ble det satt fartsrekorder så det holdt. For første gang er jeg faktisk oppe på 10kmt i snittfart også. Raskeste km i nedover gikk på 02:20 så plogemusklen ble ikke brukt. Gikk litt greiere å kjøre nedoverbakker når skia ikke LUGGA pga av all dritten under. Dette var en helt ny sport gitt!

Når du kjører bil og kommer inn mot Oslo er det digg med 2 felts motorvei. Slik er det i marka også. Kommer du mot sognvann er det tre spor. Da er jeg på motorveien. Trives bedre der enn på trange veier hvor det omtrent kun er plass til en bil/skiløper.

Jaggu ble det mørkt i kveld å gitt.

Lurer på om det blir samme runda i morgen?
15.01km tid 1:31
http://connect.garmin.com/activity/21677430

6 har gitt Tommel OPP!

(Endestasjonen for dagens tur var Sinober – her ble det energipåfyll og retur)

I går møtte jeg en nabo i heisen. Han hadde også vært på ski. Jeg fortalte at jeg hadde kjørt til Sognsvann – noe han mente var helt håpløst når vi kunne gå rett utenfor døra der jeg bor. Javel – da prøvde jeg det i dag. 500m fra der jeg bor starter skauen. 200m i “egenproduserte” spor – så kom jeg inn i løypenettet Årvoll- Linderudkollen. Gikk deretter til Lilloseter og videre til Sinober.

Det var egentlig utrolig bra fra Lilloseter til Sinober synes jeg. Herfra er det jo masse muligheter. Blir mye mye flere turer i Lillomarka skjønner jeg. På Sinober hadde jeg gått 10km og da måtte jeg selvsagt ha litt energi.

De hadde ikke Cola – så det ble….. Pepsi …  Jaja – sukker er sukker!
Etter en kort pause skifta jeg til tørt før jeg vendte tilbake til Lilloseter og på vei til …….

.. LINDERUDKOLLEN! Jeg har tatt masse bilder av Linderudkollen her på bloggen – men aldri på vinterføre. Så ble det retur hjem. Har funnet ut at jeg skal rense skiene i dag. Prøve å få vekk det verste gresset som satt seg i smørningen fra Sjusjøen turen min i Oktober. Hadde bare lilla i dag og det var ikke optimalt i minus 13.

Hadde du spandert en rens på skia hvis dette var dine ski? Gress, strå og gammel smørning gir fint feste og middels gli!

http://connect.garmin.com/activity/21573939
24.44km tid 2:46

Prøver å bli kvitt noen vondter i venstre legg, derav all skigåinga.

6 har gitt Tommel OPP!

I dag fant jeg ei fin runde jeg ikke har gått før. Sognsvann og rett opp til frognersetern(bildet) uten å gå via Ullevålseter. Hadde med sekk med skift men fikk ikke brukt for det i dag. Men kanskje i morgen? Flotte forhold og perfekt gli i Oslo Marka. Jeg brukte det suksess oppskriften fra de siste turene – altså INGEN smørning. Bare den gamle røkla som ligger der fra gammelt av. Flott feste!
http://connect.garmin.com/activity/21487448
20.11km Tid: 2timer22min

4 har gitt Tommel OPP!

Før frokost – kl 1100 var jeg på vei til Lillomarka for å få unnagjort årets første treningsøkt. Det ble ikke mer enn 9km på ski – men tipper uansett at mange tar dagen i dag treningsfri så 9 er bedre enn null

Kommer til å trappe enda mer ned på løpingen nå i starten av Januar for å prøve å bli helt skadefri. Litt løping blir det jo, men blir nok mer ski.  Jeg må ikke la meg stresse av å ikke få løpt nok. Jeg ble mindre stresset når jeg leste krampegammelns kommentar på hans egen blogg (http://krampegammeln.blogspot.com/).

“Fra tidligere år har jeg god erfaring med skigåing. Faktisk har jeg løpt best (1.15-1.16 på halv) de årene jeg gikk mest på ski om vinteren. Derfor stresser det meg ikke om det blir mest skigåing i januar/februar.”

Jeg gjør som Olav. Lar meg ikke stresse eller.. skal prøve å ikke la meg stresse..
http://connect.garmin.com/activity/21400119

4 har gitt Tommel OPP!