Category Archives: Løpsrapport!

hah! I dagens tabloid aviser er det om å gjøre å finne de mest fengende og misvisende overskriftene – gjerne med et godt ordspill. Som foreks når noen så det var ULV i Gror(ulv)dalen. Telefonen gikk i sprekk etter løpet.

Uansett, jeg var i Drammen for å løpe halvmaraton sammen med mange andre optimister i dag.

Vemund og Bengt er klar. Halve moroa er jo å nedpsyke hverandre før start.

Og litt oppbakking også da. Einar Kringlebotten hadde jeg spådd 54 min på, men han gruste tipset mitt og debuterte på 49:xx – meget bra jobba!

Heming fra www.kondis.no var også på plass! Det er liksom ikke noe skikkelig løp hvis ikke Heming er på plass synes jeg.

Været før start var ganske vått. Men før start så kom sola frem og regnet slutta helt. Alt lå til rette for knalltider i drammen i dag! Kroppen føltes lett og fin, humøret var bra. Det var det på disse kara her også.

Så gikk starten da. Prøvde for en gang skyld å løpe litt i komfortsona i starten. Ikke presse på. Åpna ganske fint synes jeg. Lå bakerst i gruppen min og følte ikke at det gikk noe fort i det hele tatt.

(Takk til Turid som tok dette bildet!)

Passerte 5km på 19:53 og følte nesten at jeg lå litt for sakte fordi jeg følte meg så bra! Det er bra!

Frode leverte knallbra i dag, han løp under 1:30 for første gang og havnet på 1:29:55.  Men Frode får fortelle mer om løpet sitt på bloggen sin – tilbake til knallracet mitt nå.

(Endrerud løp forresten 10km i dag. 36:34 var han nok knallfornøyd med! Gratulerer!)

OK! Jeg vet ikke helt hva som skjedde, men etter 7km var jeg ferdig. Finito! Helt uten forvarsel. Var helt merkelig. Jeg pleier å si at jeg alltid sprekker da, men jeg sprekker sjeldent med mer enn 10sek pr km så det gjør ikke noe. I dag derimot – oboy – her fikk jeg en ny erfaring. Jeg var helt tom og kilometertidene steg liksom med over 1 minutt!

Rune løp faktisk BARBEINT endel kilometer.. Altså ikke med barbeintsko, men BARBEINT! Randi kom på tredjeplass i klassen tiltross for at det var langt unna pers mener jeg å erindre. Lov å smile da!

Før start prata jeg litt med folk for å høre hva de skulle løpe på. Etter å ha snakket med Rolf fant jeg ut at jeg ikke skulle ta ryggen hans.

God stemning før start. Ikke like god stemning i mål.  =)

Jeg har løpt fem maraton i mitt liv, og jeg har aldri vært i nærheten å være så tom i både bein og kroppen som jeg var i dag. Jeg hadde rett og slett problem med å ta meg i mål.

(Takk til Turid som tok det bildet her!)

Flere kilometertider var over 5 blank. Det merkligste av alt var at det var flere andre som også sprakk skikkelig.  Jeg endte på 1:33:35. Jeg har løpt elleve eller tolv halvmaraton på rad under 1:30 men i dag ble den trenden brutt.. Det er litt rart å tenke på at i April åpna jeg på 1:27:53 i Rotterdam og løp dobbelt så langt. Ikke mye motiverende å løpe på 1:33:35 og være sluttkjørt da.. Espen er i KNALLFORM om dagen =)

Morten M hadde også en tung dag på jobb. Men han hadde en knallbra spurt som både jeg og speaker lot oss imponere av!

Seks personer på dette bildet. En nådde sin målsetning. Ikke akkurat god uttelling! Fra venstre: Bengt, Espen, Morten, Vegar, Ole og Christopher.

Noen leverer da. Så jeg får glede meg over det!. Bjørn-Ivar leverte 1:11:52.. Friskt!

Ellers er halve moroa på race det sosiale før og etter racet da. Anders og Runar var selvsagt på plass med et smil rundt munnen!

Gunnar perset også i dag og løp på 1:29:57. Grattis med PB og sub 1:30.

2 x Adios. Her kommer Mona og Christopher!

Forresten. Noen på jobb har lagt seg veldig opp i at jeg pleier å “tape” brystvortene mine når jeg skal løpe. Hvis du lurer på hvorfor, så har kanskje Ole svaret! Tipper det blir “tape” neste gang?

Eiksund kom et par sekunder over 1:30 mens Christina tok NM gull! Grattis!

(Telefonen virka etter å ha gått i bakken, men ble jo knust da.. TRIST!)

Jaja! Det var det. Drammen halvmaraton – årets verste “prestasjon” er et tilbakelagt kapittel. Det verste av alt er at jeg er mer motivert enn noen gang! Nå kan det jo bare gå en vei?! Jeg skal løpe Frankfurt Maraton om 6 uker – men det blir nok bare som en tur.

Takk til Randi Helen som sendte meg disse to bildene ferdig redigert. Tommel opp tiltross for gigasprekk! (trykk for større utgave)

Det verste er ikke at det gikk ganske dårlig. Det verste er alle dagene man kaster vekk uka før løp. I går var det knallvær og hadde vært perfekt for 30km+ tur.. Men neida. Den ble jo kasta bort på hvile =) Nå blir det ivertfall en del trening ut september.

En ting er ivertfall sikkert. Forholda lå til rette for god tid, men i dag hadde jeg ingenting å komme med. Da klokka ringte i dag tidlig burde jeg slått av alarmen og fortsatte å sove. =)

(Takk til Bjørn Hytjanstorp som fotograferte en ikke helt fornøyd Espen ti meter fra mål=)

Litt fint er det også at det går dårlig da, fordi da blir man så mye mer glad når det går bra! Kontraster er viktig. Dessuten er det litt motiverende å skulle snu denne trenden her også.

Så – hvis du løp Drammen i dag – hvordan oppfattet du løype? Åssen gikk det?

Her er alle resultatene forresten:

http://www.emit.biz/races/2011.09.11/Drammensmaraton/index.htm

11 har trykket LIKE!

Det var egentlig ganske tilfeldig at jeg fant ut at jeg skulle løpe Halvmaraton i Malmø. Greia var at jeg måtte ta ut litt ferie fra jobb, jeg var litt sugen på å løpe en konkurranse igjen etter en særdeles dårlig sommersesong – så hvorfor ikke sjekke ut Malmø?

Fant billig flybilletter til københavn og to dager på hotell for 400kr pr natt er jo så og si gratis. Malmø Halvmaraton er et nytt løp så det var første gang det ble arrangert i år. Byen er jo paddeflat så jeg forventet en lettløpt løype – og det var den virkelig!

Kanskje ikke helt optimalt å dra klokka 0430 om natta til Gardermoen og løpe halvmaraton 11 timer senere – men det gikk ganske greit igrunn. Været i Malmø var ganske bra. Det var kanskje 20 grader og overskyet. Det blåste også ganske heftig – men det synes jeg er helt fint fordi det kjøler meg ned. Synes det er mye værre med varme enn vind.

Planen i dag var å løpe uten å vite hvor fort jeg løp. Planen var også å gå ut ganske hardt – helst første 10 på under 40. Jeg har alltid et mål om sub 1:30. Har jo hatt de siste 11-12 halve under så må jo fortsette med det.

Jeg lappa hver 5km og i ettertid ser jeg at jeg løp tidenes positive splitt. Starta første 5 på 19:20 og passerte 10km på 39:52. Etter 12km justerte jeg ned tempo i et mer komfortabelt tempo da jeg skjønte jeg ikke ville klare å opprettholde 4 blank tempo.(altså pb tempo) Da var neste mål sub 1:30 og det gikk jo ganske greit.

Misforstå meg ikke – det er klart det var slitsomt. Men jeg føler jeg hadde samme “intensitet” hele veien. Altså at 19:20 på første fem føltes på samme måte som 22:30 fra 15-20km hvis du skjønner.

Patrik ovenfor persa og vi løp sammen over målstreken på 1:27:39.. Etter 19,5km kom han dundrende forbi meg og skrek “Kom igjen nu Espen, nu kör vi!” ..

Ja – så da gjor jeg det da. Økte farten fra 04:30 til 4 blank igjen og jeg ble egentlig litt sjokkkert over hvor greit det egentlig gikk. Siden jeg ikke kunne få noe negativ informasjon fra klokka så synes jeg løpet var supert og hadde ingen negative tanker og god løpsfølelse hele veien. Synes også beina var helt supre i dag tiltross for langt fra pers. Neste halvmaraton så skal jeg løpe med “klokke” igjen så jeg har koll på kilometertidene.

Åhh! Tror du jeg skvatt eller når jeg dro inn på sidene til de som fotograferte fra løpet. Der hadde de tatt frem noen utvalgte bilder som de hadde blåst opp på siden – akkurat som bildet over av meg. Man skvetter litt når man pryder hele websiden.. Litt rart de ikke spurte om tillatelse – men la gå =)  Var jo noen andre på bildet også da – men det er jo jeg som er blikkfanget lissom.

Johan sprang forbi meg etter 4km  og han persa voldsomt. Gikk fra 1:28 til 1:22 og han har bare løpt i ett år! Sykt imponerende! Så da ble det den obligatoriske banketten da. Jeg hadde på meg tidenes bankett trøye da.

Løypa var veldig lettløpt og høyeste punktet traff man etter 9km eller no. Da var du hele 15m over havet eller var det 11m? Den lille som var av “bakker” var så svale at det knapt kan kalles noe bakker. Det minte meg egentlig veldig om et hollandsk løp det her. Det var vel 2300 startende eller no og jeg og Patrik kom på 40/41 plass hvis jeg ikke husker feil. Løpet gikk på mye gangstier og det var litt svinger her og der – men likte det godt alikevel. Det var jo flatt OVERALT. Ikke synes jeg vinden var så ille som mange andre heller. Klart man kjenner 7ms/8ms vind – men jeg hadde forventa mer motvind enn det var – og den fikk vi jo på slutten også.

Obligatorisk på løpeturer er jo sightseeing “dagen derpå”. Derfor tok jeg meg en tur rundt i Malmø etter frokost. Dette er faktisk en virkelig flott by. Dessuten en perfekt løpeby.

Jeg fant slottsparken med vindmølla.

Innbydene hjørnebutikker som tydligvis solgte kaffe og ferske boller.

Nord Europas siste skrik av et Kino anlegg!

Neida, faktisk var det veldig fint i Malmø – og det var sjeldent du så noen slike nedtagga butikker.

Et lite bilde fra stortoget?

Når man er på sigtseeing tur så ser man mye rart. Her her var litt spesielt. Tråkkesykkel med to hunder bindt bakpå. Kreativ måte å lufte hunden på.. Virkelig!

En anna ting som jeg blir litt fasinert av. Som også finnes i Oslo og andre byer er slike marked hvor folk selger søpla si. At det er et marked for å kjøpe og selge søppel for 10kr. Heldigvis hadde jeg glemt lommeboka.

Helt til slutt avslutter vi med plakatmannen. Det som er litt fasinerende utenom at han går rundt med et stort skilt på ryggen – er at han har med seg tre hunder. Riktignok så reklameres det mot lopper og löss for hunder. Men er det nødvending og ha med tre hunder for å illustrere at de ikke får loppor? Er hensikten at vi kan ta en titt på dyra for å inspisere? Dette forblir et av helgens store uløste mysterier.

Etter over 30km de siste 18 timene er det egentlig ikke så mye anna å gjøre enn å finne seg en stol og planlegge resten av hviledagen.

19 har trykket LIKE!

Årets høydepunkt har blitt halvmaraton i Haag. Holland er perfekt. Godt øl, perfekt tempratur og lettløpte baner. I love it! Som vanlig var det masse nordmenn på plass. Av de jeg kjente var det b.la. Kjetil, Bjørn Ivar, Trond, Hein og Peer (samme rekkefølge fra venstre)

Vet du hva – i dag gidder jeg ikke skrive så mye fordi jeg vil heller ut å drikke øl enn å sitte her å skrive =)

Vi var å hente startnummer. Proffe greier. Egg og Bacon til frokost ble det også.

Dagens outfiitbilde må selvsagt også med. I dag var det perfekte forhold med 12-13 grader, ganske lite vind (iforhold til hva det KUNNE ha vært) og god stemning.

PANG! Løpet var i gang. Åpna ganske friskt og løp de første kilometerne på 03:4x tallet uten at jeg lot meg stresse av at det gikk for fort. Jeg skulle løpe på kroppen og ikke klokka og det føltes helt greit.

Passerte 5km godt under 20 og kilometer tidene starta å stabilisere seg rett under 4:00.. Unntatt ved 7km den gikk litt over pga veskestasjonen. Alt gikk egentlig fint. Ingen negative tanker og jeg bare cruisa rundt der og synes livet var topp.

Til tross for at jeg løp med tskjorte og kort tights ble jeg såpass varm at jeg kasta capsen min. Jaja. 10km passerte jeg på 39:20 tror jeg og det synes jeg var flott. Kroppen føltes ikke så ille… men …. det kan fort snu….

Her har du Tonje forresten. Hun løp 10km og løp sikkert knallbra tenker jeg =) Hun er også en av de som arrangerer Sognsvann Rundt Medsols som er et konge arrangement og snart igang igjen!

Uansett. Ved 11km starta ting å bli litt tyngre. Kilometer tidene sstarta å stige litt og de starta å gå rett OVER 4 istedenfor under. Faktisk lot jeg meg ikke stresse av det – fordi jeg skulle løpe på kroppen og ikke klokka så jeg dreit litt i det.

Jeg vet ikke hva gutta løp på. Men Bjørn Ivar som sitter og fikser startnummeret sitt perset rått og løp rett over 1:12.. Trond persa også! Hein og Tommy sine tider vet jeg ikke.

Ja, så var det resten av racet ja. 15km passerte jeg på 59:40 som var da 20 sek unna 4 blank tempo. Jeg så veldig frem til 17km merket fordi da trodde jeg det skulle være så lettløpt inn til mål. Jeg passerte 20km på 1:20:05 og nå var jeg utrolig stiv. Jeg regna ut at jeg måtte klare 4 fart inn til mål for å gå under 1:25.. Jeg løp det jeg klarte – men beina var helt stive – så det gikk ikke… Vel det gikk.. Men det gikk NESTEN ikke.

Vet ikke hva offisiell tid er men ble 1:24:27 på egen klokke! Så ble pers på meg også! og under 1:25! WOHO!

Da ble jeg veldig glad! Og nå skal jeg drikke øl og om noen timer til er jeg enda gladere! Fordi da er jeg brisen!

Det jeg er mest glad for er at jeg ikke hadde noen negative tanker i dag under løpet! Mye lurere å løpe på kroppen enn klokka!

12 har trykket LIKE!

(Astrid gir det siste i bakken rett før mål. Lørenskog Halvmaraton 2010 er straks historie!)

Vind. Regn. 8 grader. Det var det som ventet oss i Lørenskog i dag. Det var mye diskusjon før start hva man skulle ha på seg. Jeg skulle gå for kort under, lang over – men endte opp med lang under og en annen lang over enn det som var planlagt.

(Martin og Vegar var også klar for halvmaraton i dag.)

Mye mengde og lite fart gjor at jeg var usikker på formen og jeg var litt redd for at jeg ikke skulle klare under 1:30 i dag. Har jo løpt 8 halve i år under 1:30 og da må jo nr 9 også gå under. Hadde planer om å starte ganske hardt å løpe positiv splitt (igjen) men det begrenset seg fort.

(Foto Hjalmar Ripe. Flere bilder fra løpet finnes her: http://picasaweb.google.com/hjalmar.ripe/LRenskogHalvmaraton2010)

De fire første kilometerne av løpet var helt klart de fire jævligste. Jeg gikk ut litt for fort og liker hverken grusbakkene eller skauen. Skal innrømme det var litt negative tanker på de fire første, men når jeg kom ut på asfalten igjen så ble jeg glad. Jeg justerte ned farten og konsentrerte meg om å prøve å klare sub 1:30.

(Hein på vei inn til mål!)

Synes første runden gikk greit og passerte vel omtrent halveis på 44 minutter. Dvs, jeg lå an til 1:28 og måtte bare holde km tidene under 4:25 for å klare under. Det var ikke så fryktelig lett når vi kom på grusen og skogen igjen. Der var jeg nesten oppe i 4:45 igjen. Så jeg tapte MYE i skogen ift andre, men når jeg kom ut på asfalten så tok jeg litt innpå.

(Foto Hjalmar Ripe. Flere bilder fra løpet finnes her: http://picasaweb.google.com/hjalmar.ripe/LRenskogHalvmaraton2010)

Ved 17 km eller no passerte Frode Monsen meg. Han er negativ splitt spesialist og passert meg de tre siste løpene. “Der kom du ja” sa jeg til han.

(Det som er fordelen med å ha en minnebok på nett slik som jeg har er at man kan legge ut bilder fra løp som andre har tatt! Takk til Hjalmar Ripe som har dokumentert Lørenskogløpet 2010 for meg så bra.. Utenom løpebilder tar han vanvittig mye bra bilder som du kan se her: http://hjallisbloggen.blogspot.com/ )

 Var ikke noe form til å henge på så prøvde å løpe mitt eget løp. Kom i mål på 1:29:14 på egen klokke og klarte målet med liten margin. Synes det var tøft i dag. Ikke så lett løype, regn og en del vind.

Torfinn derimot – han benyttet anledningen til å perse og løp rett over 1:30. Trond Hansen hadde også sitt første sub 1:30 løp i dag og det er sinnsykt bra! Vegar perset også og kom rett over 1:30! Gode tider!

“Chr” til høyre hadde 1 sek margin fra pers på egen klokke, om det holdt til offisiell pers vet jeg ikke. Hein var fornøyd med å klare å løpe jevnt – mens hun i midten vet jeg ikke hvem er. Men hun hadde en god tid!

Nå er det bare å krype under dyna, ta seg noen pils og være fornøyd med nok et fullført løp. Dessverre var det en del som løp feil i dag. 5-6 stk av “eliten” som løper på rundt 1:12-1:14 løp feil, og det var flere andre puljer som kom lenger bak som også løp feil. Når over 10 stk løper feil så er det rom for forbedringer. Heldigvis var ikke jeg en av de – men jeg løp NESTEN feil i fjor og måtte stoppe opp for å vente på neste mann for å høre hvor jeg skulle.

(Meg og Astrid. Torfinn fotograf? Bilde knabbet fra http://lopeguri.blogspot.com/ )

Jeg er fornøyd – er du ?

5 har trykket LIKE!