Category Archives: Løping

Hadde sikkert vært lurt å ta løpefri i dag men SE de forholda da! Det var jo så varmt og godt ute. Dessuten var det sol! Jeg tippa at det var skikkelig gode forhold langs akerselva også.

Det var det IKKE! Note to self: Ikke tippe lotto denne uken!

Ved 9km fikk jeg noe i øyet. Jeg tror det var en flue. Jeg sleit med å få det ut, og fikk det ikke ut heller. Så da løp jeg tilbake til jobben. Kjørte hjem. Var på butikken og handla. Så denne blindpassasjeren fikk seg litt av en tur!

Hjemme fikk jeg den heller ikke ut med det første, men med en qtips klarte jeg å fiske den ut!

Flue/knott i øyet er et godt vårtegn! I morgen tror jeg kjører løpefri. Leggene var slitene i dag og tempoet var sånn ca 6:30 på starten men kom meg ned mot 6 blank etterhvert!

Her er beviset!. Kanskje det ikke var noe knott eller flue, men noe var det ivertfall. Ser nesten ut som en skjønnhetsflekk. Men den flytta seg rundt så jeg måtte fjerne den.

For å se større versjon så er det bare å trykke på det lille bildet =)

6 har trykket LIKE!

Det er ikke mer enn to dager siden jeg strålte av motivasjon! Men så kom snøen da. Da var jeg egentlig litt glad for at jeg skulle ha hviledager alikevel. Planen om å kjøre dagens økt utendørs skrinla jeg raskt.  Løsningen ble fine, flotte og fantastiske bislett stadion!

Fordelen var jo at nå kunne jeg kjøre identisk økt som jeg kjørte samme onsdagen for ett år siden. Jeg kunne løpe akkurat den samme økta på samme tartan to dager før jeg satt PB på Halvmaraton i 2011.

Det ble 8x300m i overfart. Traff på sekundet med tanke  på planlagt åpningsfart og de neste syv gikk bittelitt fortere. Pausen var rolig 250m jogg til streken igjen.

En treningskamerat av meg hadde også vært på bislett i går. Etter endt økt hadde han testet fasilitetene utenom løpebanene – nemlig badstuen.

Jeg synes statusoppdateringen hans fra i går var så morsom at jeg måtte legge den ut!

Nå blir det kanskje løpefri frem til Raceday! Kanskje en liten tur ut på lørdagen. 3km med noe stigningsløp. Jeg hvilte nemlig to dager på rappen i fjor også. Man skal ikke undervurdere hvile. Frem med sjokoladen. Fjernkontrollen. Tven på. Nå skal det leveres i sofaen før det skal leveres i Haag!

Game ON!

10 har trykket LIKE!

(Man må være fokusert for å få på et par trange adidas sko…)

I uke 5 var jeg syk og hadde seks hviledager. Det var egentlig like greit, jeg hadde slitt en del med begge akilles og nå fikk kroppen endelig tid til å hente seg inn igjen.

I uke 6 bygde jeg meg opp igjen. 72km løping og 28km ski. I uke 7 så løp jeg  Bislett 50K. Det ble en del fridager denne uken også for å “lade opp” til løpet. Tiltross for at jeg stod av etter 33km var egentlig løpet en ganske stor opptur nettopp fordi kroppen føltes så bra (frem til 31km)

I uke 8 ble det 121km. Sleit en del med vond setemusklatur disse ukene, men når jeg kommer meg vekk fra bislett (venstre svingen) så ordner ting seg. Ja, det ordner seg for løpeglade gutter!

I uke 9 fortsetter festen. Sosiale 3mils turer og 95km på kun 5 løpeøkter. Jeg vet ikke om det er asfalten, våren eller hva det er – men jeg er bare så utrolig motivert om dagen! Og det er så utrolig moro!

Dette til tross for at jeg ikke engang har løpt med motivasjonsbrillene mine! Disse bruker jeg kun på jobb når jeg skal i møter jeg ikke vil bli kalt inn for andre gang – eller når jeg skal ta et nytt profilbildet til “sukker.no”.

Uansett, over til dagens økt. Jeg driver jo å trapper ned til halvmaraton i Haag og noe av det som er moro med nedtrapping er å finne ut hvilke motivasjonsøkter og oppladningsøkter man skal kjøre.

Valget falt ned på 3x2000m + 2x1000m på frognerkilen. Dette synes jeg hørtes fint ut.

Økta la jeg inn på klokka slik at alt ble automatisk. Legge inn egendefinerte økter kan du gjøre på 310xt, 910xt og 610 ivertfall. Sikkert på andre garmin klokker også.

Under økta i dag prøvde jeg å løpe lett og kontrollert. Jeg var for en gang skyld fokusert og konsentrert. Jeg tenkte teknikk og lyttet til sålen som traff asfalten og bouncet bestemt opp igjen – klar for neste steg. Hvor mer jeg konsa på å løpe avslappet – hvor raskere gikk det egentlig. Drit i klokka, løp på kroppen Espen! Istedenfor å tenke at dette var slitsomt så dro jeg heller frem godfølelsen. Og den kom.

Planen var å løpe i konkurransefart men det gikk litt raskere.

Siste tusingen gikk ekstra raskt siden jeg måtte ta igjen Jens Kristian som jogget hjem fra jobb. Så da fikk jeg slått av en prat med han også!

Nå blir det enda mer hvile. Neste lille økt blir på Torsdag igjen. Så en meget kort 3km på Lørdag før Halvmaraton i Haag på Søndag.

Jeg blir nesten imponert over hvor mye bedre kroppen fungerer når man hviler. Jeg tror kanskje den ene uken jeg var syk ble et vendepunkt – fordi det ble litt løpefri.

Verste av alt – begynner nesten å bli optimist foran Haag nå. Jeg begynner å glede meg skikkelig!

Løp noen kilometer for meg denne uka da! Her blir det nemlig lite tiltross for at jeg bare vil ut å løpe løpe løpe løpe!

Hva løp du i dag?

8 har trykket LIKE!

Litt skuffende at det ikke var like knallvær som i går. Men jeg bør ikke klage. Det var vindstille og for det meste bart. Fine løpsforhold.

Jeg startet hjemmefra og løp nedover mot byen.

I dag var jeg en løpende reklame for KONDIS, siden jeg løp med kondisjakka jeg fikk på landsmøte forrige helg. Dette bildet her er tatt ved Linderud Gård. ca 2km hjemmeifra.

På Sandaker/Bjølsen dro jeg inn i gangstien og fulgte akerselva ned mot byen. Her tok jeg meg tid til å knipse bildet over og bildet under.

Hunder er alltid så glade når de får lov å løpe! Kanskje det er hund man skulle vært i sitt neste liv?

Nesten nede ved Grønland langs akerselva tror jeg at jeg spotta den kunsten her. Men jeg er litt glemsk siden jeg begynner å bli gammel.

For de som har sett Olsenbanden filmene kjenner vel igjen dette bygget.

Ja, da ble det 17km i dag. Denne uka har jeg løpt 5 økter og fått 95km. En hel hviledag og en dag med spinning.

Ser ut som jeg klarer å holde setemusklatur smertene i sjakk og jeg kjenner ingenting til det når jeg løper nå – kun før og etterpå.

Neste Søndag løper jeg halvmarton i Haag. Derfor skal jeg nå ha en rolig uke med kun tre økter. Om det blir Mandag, Onsdag, Fredag – eller Tirsdag, Torsdag, Lørdag har jeg ikke helt bestemt meg for enda.

Planen er ivertfall litt lettere intervaller og bygge overskudd. Turen til Haag tror jeg blir bra. Men slike “hvile” uker er i seg selv utrolig kjedelig. Man får jo løpt så lite.

God helg!

8 har trykket LIKE!

Heeeeellllo Mr Hagio! Det er kanskje ikke så rart at mange ikke drar kjensel på skoen siden den er forholdsvis ny – og etter hva jeg vet – ikke i salg i Norge?

Skoen har jeg ikke fått brukt så mye siden de var vonde å bruke inne på bislett. Det er litt rart det der. Noen sko passer ikke på tartan i det hele tatt. Asics Tarther er også en slik sko. Den er veldig god på asfalt men helt ubrukelig på tartan. Responsen i skoen blir helt rar. Men dette er min subjektiv mening! Jeg mener dessuten mye rart =)

Åh ja. Bildet over er tatt på jobb så den joggende dama i bakgrunnen er faktisk skjermsparern på pcen min. Er jeg nerd eller er jeg nerd?

Hvis du tar Adidas Adizero Pro og krysser den med Adidas Adizero Feather så får du Adizero Hagio. Den veier kun 172 gram (omtrent som pro) – har 5-6mm heel-to-toe ratio (samme som pro) men meshen og alt ellers er som feather.

Uansett! Siden jeg har hatt problemer med setemusklaturen så tok jeg dagens intervalløkt utendørs. Jeg mistenker nemlig at det er venstre svingen inne på bislett som herjer med kroppen.

Vi justerte programmet litt og ble enig om 15x2min med 45sek pause på frognerkilen. På den måten kunne vi løpe sammen hele veien istedenfor å ha en distanse vi skulle løpe. Bengt hadde rota det voldsomt til på garmin klokken sin, så han visste ikke noe om farta han løp – men da kunne han løpe på kroppen da vet du. Det er fint det også! Men han klarte ivertfall å ta bilde til høyre – når Mr Hagio er i aksjon.

Her har du forresten den flotte strekningen vi fant oss. Flatt, fint og vindstille.

Etter økta fikk vi også oppleve et fint lys over frognerkilen. Løpedager som dette gjør meg rett og slett glad! Det var deilig å løpe litt hardt. Det er deilig med sol. Det er deilig med 10 grader. Det er deilig å prøve nye sko!

På jobben i dag ble jeg sittende å prate med ei kvinnelig kollega. Litt ut i samtalen spurte hun hva jeg skulle i helga. ShitChat vet du! Uansett. Jeg fortalte om den langturen jeg har planlagt fra frognerkilen på Lørdag.

Da jeg er ferdig fortsetter hun å se på meg. Blir stille. Hun rister på hodet.

“Hva er det?” spør jeg.

- “Det her er bare så sjukt. Måten du gløder over denne 3mils turen din er omtrent som en unge som gleder seg til julaften.” svarte hun.

Derfor lurer jeg på om det er andre livsnytere som skal være med meg, Christopher og Bengt på lørdag? Vi starter på ferdbanen/frognerkilen og løper mot byen først -  før vi snur og løper mot sandvika/fornebu. Christopher blir guide igjen!

Været ser ivertfall ikke så galt ut! Farten blir 5:30-5:45ish tenker jeg. Man gir seg når man vil, så man trenger ikke 30km =) Vi starter vel kl 1100

7 har trykket LIKE!

For noen uker siden fikk jeg noen CEP sokker i postkassen min som jeg sa meg villig til å teste ut. Nå var riktignok ikke produktet helt nytt for meg siden jeg allerede i 2008 anskaffet meg den “gamle” typen CEP sokker på löplabbet.

De siste årene har det kommet masse kompresjonsprodukter på markedet. Tightser, gensere, sokker – ja til og med hele kompresjonsdresser man kan smyge (les: kjempe) seg inn i etter avsluttet treningsøkt. Noen lover at man løper fortere, du restituerer raskere, du blir brunere (eller kanskje ikke) – hver eneste søm i produktet er optimalisert og har en funksjon. Uansett merke og produkt kan man se detaljerte grafer med piler og alt det hjelper for. =)

For å være helt ærlig har jeg egentlig ikke titta så mye på disse infoarkene men jeg kan ivertfall dele hvilken erfaring og gleder jeg har av kompresjonsstrømper.

Utenom CEP har jeg også testa sokker fra Sugoi, Asics, “gamle CEP(gikk på skostr)” og Craft. Det som skiller CEP fra de fire andre er at størrelsen på sokkene går utifra hvor tykk leggen din er og ikke skostørrelsen.

Det er jo egentlig ganske fornuftig.

Det er kanskje derfor jeg føler at disse sokkene også gir best kompresjon ift til de andre merkene jeg har testet – nettopp fordi jeg får riktig sokk ift min leggstørrelse. Egentlig ganske logisk.

På samme måte som jeg varierer sko, varierer jeg også sokker. Jeg har et løpssteg som ikke krever så mye av leggen så jeg sliter nok mindre med legger enn mange andre. Men når jeg er inne i en periode med mange kilometer og leggene/beinhinnene blir såre så synes jeg absolutt kompresjonsstrømper har en god effekt. I fjor da jeg løp 30km hver dag i seks dager på rad(skulle vinne en konkurranse) fikk jeg god hjelp av kompresjonsstrømpene til å komme meg igjennom.

Siden jeg fikk nye sokker til test har jeg testa de ca 100km den siste uken. Både på rolig og raske turer.

Et annet bruksområde jeg benytter meg av er som restitusjon etter endt løp eller økt. Etter et maratonløp bruker jeg alltid kompresjonssokker. Til dette formålet har jeg også en “skins” lang tights jeg også bruker. Den er så trang at jeg ikke engang har plass til en boxer under. Kanskje like greit jeg aldri har brukt den utendørs =)

CEP sokker og andre kompresjonssokker er kanskje nytt for mange, men i “ultramiljøet” er disse sokkene å se overalt. Bare ta en titt på bilderepotasjen fra Bislett 50K og du vil se at veldig mange løper med CEP strømper og/eller andre kompresjonsprodukter.

Uansett om man går for CEP eller et annet merke så anbefaler jeg ivertfall å teste et produkt som øker blodsirkulasjonen slik som disse strømpene gjør. Enten man gjør det for ren komfort, såre legger eller beinhinneproblemer. Jeg har heller aldri opplevd et eneste gnagsår eller vannblemme med kompresjonsstrømper – men vanligvis sliter jeg ikke så mye med det heller.

Av de fire typene jeg har testet de siste årene er det absolutt CEP strømpene som er av best kvalitet og best komfort. Det er derfor ikke vanskelig å anbefale disse.

Et problem med to av de andre merkene jeg har testet var at de raknet når jeg tok de på meg. Greit nok, jeg er ikke norges mest forsiktig med ting – derfor er jeg en flott person til å teste durability ! CEP strømpene er trange og kan være vanskelig å få på første gang, men de har aldri raknet for meg.

Craft strømpene er også  gode, men de selges da i skostørrelse og ikke i leggstørrelse. Usikker om de kan kjøpes i norge? Jeg kjøpte mine i sverige.

Sugoi er det bare å styre unna. De har elendig kvalitet og dårlig kompresjon. Dette  merket selges ikke i Norge og kanskje er det like greit. Dessuten er de grå og ser meget triste ut.

(CEP strømpene mine var på plass under landsmøteløpet 25 februar. Ikke ofte man kan løpe i kort tights i februar!)

Hva er din erfaring med CEP strømper eller andre kompresjonsprodukter?

EDIT: Du kan også søke om å teste CEP strømper gratis HER!

Når det gjelder dagens økt så ble det en rolig tur fra Nydalen og 5km inn i Maridalen før jeg snudde. På veien ble jeg tatt igjen av Tore så jeg fikk litt hyggelig selskap på turen også!

Setemusklaturen er veldig vond etter bislett økta i går (venstresvingen som gjør det?) så nå satser jeg på tøy, bøy, massasje og spikermatte. Tror dog det var viktig å få varmet opp musklen slik at jeg fikk strukket litt etterpå.

3 har trykket LIKE!