Hei og hopp! Etter oppsummeringen av 2011 sesongen hvor jeg fant ut at jeg hadde gått null km ski i 2011 så var det jo på tide med litt forandring.

Jeg har vært inne i en litt tung løpeperiode i det siste hvor jeg har blitt litt grinete. Greia er at når jeg får antydning til skader så blir jeg grinete. Så skulle jeg ta en fridag fra løpinga en tirsdag, og det gikk fint.. Helt til 2030. Da fant jeg ut at jeg skulle på ski!

Første tur på over et år. Føret var trøtt og det gikk utrolig sakte, men jeg digget det litt. Skigleden kom umiddelbart.

Jeg reduserte derfor løpingen pga kranglete hæler og akilles. Ikke bare det gutter og jenter, men jeg fjerna faktisk all dritten under skia fra forrige sesong etter et par skiturer også.

Det som skjedde var at jeg plutselig fikk GLI. Det var jo en helt ny opplevelse.

Jeg er jo så utrolig ræva på ski, at tidligere ville jeg ikke ha noe gli. Fordi da bremset det fint i nedoverbakkene. Men nå…. Jeg har tatt et skritt videre i min ski karriere. Ikke bare er det moro, men jeg får jo helt rush også da. I bakkene hvor 4 åringer fint kjører ned så ploget Espen i 2010. Problemet med ski og løping var belastning på plogemusklen. Jeg fikk kramper der. I år derimot…

Jeg har tatt helt av vet du. Jeg står faktisk ned små bakker uten å ploge. Jeg er dritredd selvsagt, har null kontroll – men det gir et utrolig rush. Jeg har starta å smøre skia også. Før synes jeg at all strå/bark og sånn under skia var godt nok feste. Når jeg kan ta bilde i en utfor bakke – nå snakker vi kvalitet!! Så pass dere!

Mye bilder og lite historie om hvor jeg er. Men nå er jeg i Lillehammer. Det er jo så fint her. Dette området er helt nytt for meg tiltross for at jeg er født og oppvokst her. Det er egentlig litt krise å tenke på at jeg ikke har gått noe ski de 18 åra jeg bodde her.

I dag var i Ingalåmi løypa og det var en flott tur. Jeg tok den før frokost og var litt grinete første kilometern pga lavt blodsukker, men alle minnene fra mesnaelva og mesnasaga – minnene fra hytta i barndommene – det snøkledde landskapet og smilene fra alle gjor meg glad! Når du går på ski kan du smile til andre tur gåere og de smiler tilbake. Jeg trener nemlig ikke på ski – jeg GÅR på ski. eller rusler….

Det var så mye fint å se i dag og jeg har kommet inn i en fin steam med alternativ trening. Jeg trapper ned på løpinga og opp på ski gåing. Egentlig gjør jeg det jeg føler for, det jeg har lyst til.

Akkurat nå har jeg lyst til å gå på ski. Alikevel klarer jeg å få til noen løpeøkter i uka med kvalitet og tiltross for at jeg i det siste har redusert fra 7-8-9-10 til 4 økter i uka lå jeg fremdeles på 79km denne uka og det er jeg fornøyd med. Heller litt mer km pr tur, og litt mer sjeldent ser ut til å funke for meg – akkurat nå ivertfall!

I morgen skal jeg ut på ny tur i det ydillisk Lillehammer landskapet. Jeg skal smøre med riktig smøring og smile til alle jeg møter. Jeg skal se rundt meg og slå av en prat med Helge på 80år som jeg gikk like fort som meg i dag. Det går ikke fort, men jeg synes det er moro jeg.

Dette er livskvalitet!

Godt nyttår!

For et en stund siden avtale jeg med et par stk at vi skulle løpe 10 000m inne på bislett Lørdag 7 januar. Jeg la bl.a. ut en melding på facebook – løpevenner inviterte andre løpevenner. Om vi ble 5stk eller 25stk ante jeg ikke – men det var mange som var gira på å løpe den dagen tydligvis. Det ble en bra gjeng med et spenn på nivå fra 32:xx til 53:xx på mila.

Thomas til venstre og Rune KM til høyre var to som stilte. Rune slipper ivertfall å klage over vekten på skoene.

Bengt, Frode og Vemund er i fint driv i bane 2 – mens Maurits løper lett inn på en tid rundt 40 minutter til høyre.

Morten som har følge av Bergsvein  løper kontrollert litt over raske 18 runder i dag. Ole Kjell ble litt uskarp men det er pga stor fart at optiken ikke klarer å levere et bedre bilde av denne karen som løp Warzawa Maraton på 2.47.26 tidligere i år.

Dagens raskeste var Lee til venstre. Han løp på rett under 33 minutter. Hans gravide kone satt på benken og leste bok mens hun heiet. For å sette en prikk over i’en så ble de foreldre under 24 timer etter testløpet. Gratulere!!

Øystein og Anders ligger tett samme til høyre og løp inn til 36ish. Hvis jeg ikke husker feil så holdt de følge nesten hele veien.

Bjørn Tore og Gaute setter igang på dagens 10km i bane2. I bakgrunnen står Vemund i blått og venter på å komme igang. Claes har god grunn til å glise. Igjen leverer han et jevnt og godt løp på lav 39.

Maurits, Bergsvein og Morten til høyre trekker velfortjent pusten etter løpet.

Frode Monsen har funnet seg en god vegg etter løpet og er klart fornøyd med egen innsats.

Vemund, Frode og Thomas er mer opptatt av å bli fotografert enn å heie på Bengt på vei inn til mål.  Digger det salige smilet til Chrisopher på bildet til høyre.

Det ble som i fjor – en flott sosialøkt på Bislett. Mye god stemning før og etter løpet.

Ekstra takk til Gunnar som tok alle disse bildene for meg. Han var litt skadet så valgte å ikke delta, men credz for å stille på det sosiale med å heie og ta bilder! Samt ta noen rolig runder da =)

Sjekk også ut Frode’s blogginlegg fra dagen på bislett!
 

For et par uker siden var det et sykt isvær her på Østlandet. For første gang siden jeg startet å løpe vurderte jeg å skaffe meg piggsko. Jeg googlet rundt og fant ut at man kunne gjøre dette selv ved kjøp av noen spesielle skruer.

Disse skruene fant jeg ikke her i Norge, så jeg testa med noen skruer fra JERNIA til 25kr pakka. Vel, resultatet ble ikke så veldig bra. Det ble bittelitt bedre grep, men ikke så mye som jeg ønsket.

Ved en tilfeldighet så jeg faktisk at de reklamerte for SKODUBB på jogg.se (banner på siden). Jeg leste denne tråden her på jogg.se angående selvpigg av sko. Etter hva jeg har skjønt er det altså to store merker på dette, BESTGRIPP og MAXIGRIP. Jeg googlet videre og fant ut at felleskjøpet hadde en av disse variantene, men siden felleskjøpet ikke hadde noen butikker i oslo så ble det til slutt bestilling av MAXIGRIP fra skodubb.se

Siden verdien på pakken er under 200kr slipper man moms/toll. Det fulgte med faktura som jeg måtte betale i nettbanken på 215 svenske kroner ink porto. Jeg fikk også en hilsning på faktura om jeg var første norske kunde og lykke til!

Det tok 2-3 dager fra bestilling til jeg hadde dubbene i postkassen min. Det følger også med et lite verktøy som du fester på en vanlig skrutrekker (ikke stjerne) slik at du kan skru dubbene INN og UT av skoen (hvis du vil flytte de til et annet par sko?!)

For at dubben ikke skal gå igjennom kreves det 10mm såle. Dette tror jeg vil funke på omtrent alle sko, unntatt vibram fivefingers og andre minimalistiske sko. Så lenge det funker på en Adizero Mana så vil de nok funke i de fleste race/mengdetrening eller lettvektsko.

Så da har jeg dubba skoene mine. Jeg venter på is og holk… og en liten dose motivasjon! Pga trette akilles blir det nok ikke noe testing i dag – og neppe resten av uka heller siden de få øktene jeg skal ha kjøres innendørs. Men kanskje på Søndag!! Og er det ikke is og holk så kan jeg alltids kjøre for å oppsøke det også…. eller det er kanskje ikke SÅÅÅ farlig å få testet de asap! Drittvær og holkeføre får jeg helt sikkert muligheten til å teste før eller siden denne vintern.

Jeg vet LØPLABBET dubber skoa til 300kr. Det er også et bra alternativ?
Noen som har testet løplabbets dubb?

Hva erfaring har dere av piggsko som icebug osv? Grunnen til at jeg ville ha skruer var fordi jeg ville dubbe et par racesko siden det er det jeg bruker som mengdetreningssko. Mana ble da mitt valg siden den er halvt størrelse for stor og har plass til en ekstra tykk sokk!

Ikke fått testa mine pigger enda, men siden de ripte opp en bordflate på jobb har jeg trua at disse gir et godt grep! =) Og ja – det var et uhell altså! Hvis noen fra jobb leser dette – så bare tulla jeg!

Dagens 10km økt er unnagjort. Treet er stivpynta og julestjerna er på plass! Stjerna kom direkte fra England og er “damefargen” av nye Adidas Adizero Adios 2. Herreutgaven er nesten lik – men gul istedenfor hvit.

Det som gjenstår nå er å spise så mye pinnekjøtt at man kan løpe langtur i morgen uten å gå næringstom! GOD JUL! Yeah!

Det er vel omtrent 1 år siden jeg tipset om jogg.se, og nå føler jeg at tiden for en oppfrisking er på plass! Det begynner å bli flere hundre nordmenn på siten – den begynner å bli enda bedre enn noengang og dette er et supertips! Teksten under er CUT/PASTE fra hva jeg skrev i Januar…. Jeg har satt teksten i kursiv som er cut/paste fra i fjor..

Om du ikke har registrert deg der enda, så anbefaler jeg deg å gjøre det uansett om du skriver treningsdagbok andre steder/garmin connect. Jogg.se er et perfekt nettsted for norske/svenske løpere. Ikke bare har de et vanvittig stort diskusjonsforum, men de har også 10 ansatte som jobber på spreng for å lage den beste “communtiyen”.

Jogg.se er liksom som facebook bare med masse løpere. Du kan “følge joggkompiser” uten at de vet at du følger de, så er ikke som på facebook at du må godkjenne “vennskapet”.

Når du logger deg inn får du rask oppdatering på dine “venners” trening. Det er også masse muligheter til å titte på hvordan andre trener. Hvorfor ikke finne noen på ditt nivå og se hvordan de trener? Hva de presterer på race? Det er også full terminliste over alle race medlemmene skal løpe, og du melder deg også på/av race via siden slik at du kan se hvem andre som løper samme race som deg. Kult!

Det er også store tråder på de forskjellige løpene som skjer både i Norge og sverige. Siden det er mange nordmenn der nå, ligger de fleste norske løpene der også – også små karuseller som SRM. Det er også fint for å finne løp i utlandet man kunne tenke seg å være med på.

Det er lett å legge inn intervaller. Jogg.se regner ut alt for deg! Noe som også er sinnsykt kult er at du kan kommentere andres treningsøkter. Du får da en “notification” på samme måte som på facebook. Veldig sosialt og moro. Artig å se hvor andre løper, hvor mye de trener og man kan kommentere.

Det lages “kommunelister” over alle kommune i sverige. De har også laget løsningen for oss nordmenn. Det betyr at NORGE er en egen kommune på samme måte som DANMARK og FINLAND har sin egen. Det er VELDIG viktig at du velger kommune NORGE når du registrer deg (dropdown listen) ellers kommer du ikke i oversikten med alle oss andre norske.

Som på facebook kan du også joine grupper. Som foreks “Oss som løper Berlin 2011″ eller “Norge gruppen” osv.

Støtte for garmin er det også. Du må riktignok velge filen manuelt og laste opp. Her ser du hvordan Gaute har gjort det.

http://jogg.se/ er laget av løpere for løpere. Jeg har vært på jogg.se over et år men det var nå nylig de nye sidene kom. De har tenkt på “alt” virker det som. Her kan du også ha ditt eget sko regnskap. Du legger inn skoa på hver økt og beregnet levetid. Jogg.se har kontroll på resten.

Så hvor mye koster dette?

Det er faktisk gratis. Du kan donere 120kr og bli “stjernmedlem” som egentlig ikke gir deg noen fordeler enn en stjerne. Så alle de som betaler/ ikke betaler har akkurat samme funksjonalitet.

Nå er det bare å få ut fingern! Hvor fler vi er på “norge kommunen” hvor artigere blir det!

Så hva venter du på??
http://www.jogg.se/
ps! Du kan også logge all mulig annen trening også. Sykkel, ski, styrke – you name it

Er du av den paranoide typen kan du også ha “skjult dagbok”, du kan også velge at bare dine “joggvenner” som du har lagt til kan se treningen din.. Du kan med andre ord løpe 150km i uka og stille på Oslo Maraton og si du “ikke har trent noe særlig” i det siste uten å bli avslørt. Svenskene har tenkt på ALT!

Husk at vi er en del som skal løpe 10km testløp på bislett 7 januar. Helt uorganisert selvsagt

Tiden tar du selv. Eneste du må gjøre er å møte opp.

Vi løp i fjor også og det ble en suksess.

Sjekk blogginnlegget fra i fjor – kommer du i år?

http://www.mosjonisten.com/2011/01/22/10-000m-testl%C3%B8p-24km/

I dag var det den harde kjernen – eller kjent som KREMEN i diverse løpekretser som stilte på fellesøkt på Bislett. Meg, Christopher, Mauritz og Trond. På tapetet stod tempoøkt.

Trond og Mauritz leverte 10km mens jeg og Christopher var fornøyd med litt kortere distanse. “Det var bra denne økten ble arrangert innendørs” var en av glosene i garderoben før start. Det var nemlig pissregn, heftig vind og gråe forhold ute.

Det blir ny økt på Lørdag kl 1200. De fleste kommer 11:30ish da økten starter presis tolv. Så kommer du? Hvis du bare vil løpe rolig eller noe annet, er det en fint det også – fordi det er det sosiale som er mest morsomt! I dag da jeg kom ned var det andre kjentsfolk som hadde lagt dagen sin innendørs også som foreks Anders og Christina.

Og mens vi venter på neste lørdag – en knalldag for tempoøkt – så kan man i mellomtiden lese Mari´s blogginnlegg om dietter, lavkarbo og høykarbo!

Så sees vi på lørdag?

Sist Lørdag var det faktisk 9 stykker som stilte på tempoøkta i Maridalen. Jeg tror nesten alle hadde noen å løpe sammen med også – så det er bra!

De fleste løp 8km, men noen valgte en litt kortere distanse. Etter hva jeg har forstått lå tetklynga i ca 3:50 fart.

Uansett. Jeg stikker ivertfall på bislett på Lørdag. Planen er å løpe ei tempoøkt og planen er å starte økta klokka 1200. Dvs – jeg er nok der fra 1130ish slik at jeg er FERDIG OPPVARMET til kl 1200.

Jeg ser an tempo men tror jeg starter i maratontempo også øke underveis. Vi får se.

Noen andre som tar seg en tur på Lørdag?

Velger du å løpe intervaller eller noe annet gøy kan jeg love masse heiarop når du fosser forbi meg!

For to uker siden kjørte Mauritz, Christopher, Trond og jeg et meget fint tempopass i Maridalen. Lørdag 26 november er det på’n igjen. Så hvem er med?

Jeg skal løpe 8,5km – Bengt skal løpe 6km. Christopher er jeg litt usikker på. Man bestemmer selvsagt selv hvor langt man vil løpe og hvilken fart man vil holde.

Løypa er bare 8,5km lang, så hvis man vil løpe lenger enn det må man snu.

Vi møtes på HAMMERN senest 11:57 og jogger derifra MOT brekke. Dette blir da oppvarming. På brekke er vi da etter ca 3-3,5km litt utifra hvor langt opp mot Rimien man løper. Så snur man å løper sin distanse langs asfalt stripen i Maridalen.

http://connect.garmin.com/player/130163699

På linken over vil du se hele løypa med oppvarming fra parkeringsplassen, til vending ved 3,67km til tempoøkten er ferdig og nedjogg til bilen.

Løypa har dessuten 17 høydemeter med netto fall, noe som i teorien skal gjøre den lettløpt. =)

Så hvem stiller på Lørdag? Hvor langt skal du løpe? Hva fart skal du holde?

Greit at man noterer det så kan man se om man har noe å løpe sammen med.
Økta kan bli avlyst hvis det er veldig glatt, men ser ikke slik ut på værvarsel.

Bislett er forøvrig stengt denne helgen pga 24timers løp.

ps! 7 Januar skal vi forresten løpe 10km “testløp” på bislett. Være med?

Hæ? Har ikke jeg og Bengt fått oss kul tskjorte eller? Bare fantasiene som setter en stopper når man kan lage allverdens tekniske tskjorter for under 200 kroner på Spreadshirt.com!

Man skulle kanskje tro at dette ble helgens maraton tskjorte, men det blir det nok ikke. For det første så skjønner ingen norsk og for det andre så skal jeg jo levere!

Uansett. Frankfurt Maraton nærmer seg med stormskritt og jeg har tatt det ganske rolig sist uke + denne.I dag kjørte jeg siste kvalitetsøkt som var 3 x 8min på Sognsvann med 2min jogg pause. Farta ble 4:20, 4:09 og 4:00.

Det føltes ikke så veldig bra – men det er bra – fordi da går det sikkert bra på Søndag!

Det meste er klargjort og bestemt. Jeg er vel den eneste som sikkert går opp i vekt under et maraton fordi jeg spiser så mye gels – men så går jeg aldri tom heller. Har ivertfall ikke gjort det enda.. Her er Espens super guide for festing og transport av gels!

Dette er fra Stockholm Maraton i 2010.. Et løp jeg har tenkt å løpe igjen i 2012 forresten.. Er jo snart fullt også. 13 000 påmeldte, må få ut fingern! (2 juni 2012)

Så hva er planen for Søndagen?

Vel, hadde du spurt meg for en måned siden så hadde jeg garantert utelukket PB, men jeg må innrømme at jeg har fått et snev av tro etter løpet mitt i Gøteborg på 1:25:55. Da var kroppen bra! Men så forsvant det litt når jeg skulle løpe en “kontrollert-sub-40-som ikke-skulle-koste-så-mye” og det faktisk kosta en del.

Det var virkelig ikke det bildet her jeg skulle laste opp, men nå som det er oppe så får vi fortelle litt om det.. Tittel er “Menn med hatt!” Meget stilig med matchende boblejakke og sikkert tights også.

Uansett PB eller ikke så tør jeg ikke å løpe maraton på “tid”. Det er lov å ønske seg en tid men jeg kjører samme taktikk som sist.

Den er slik->  Åpne de første 21km i en fart som føles komfortabel og her er det ikke lov å presse tiden. Om det er i 4:10, 4:25 eller 5:15 vet man ikke før etter noen kilometer. Det har hendt jeg ikke har løpt så fort som jeg skulle ønske (og omvendt) og da har jeg latt kroppen få bestemme farta og ikke klokka.

Etter 21-22-23km pleier jeg å få en nedtur og da pleier jeg å ha mye mer lyst  til å gjøre alt annet enn å løpe. Det føles helt meningsløst å løpe maraton og bare være halveis. Det er egentlig litt fint, fordi da føles det så utrolig bra når jeg kommer i mål og ikke brøt. Da pleier jeg å si til meg selv at ved 32km kan du få ta en vurdering. Ved 32km er jeg så nærme mål at jeg bare løper de ti siste også.

Ojjsan.. Enda et bilde som har lurt seg inn her som ikke har noe her å gjøre.. Jeg gleder meg ivertfall til å løpe igjen i Groruddalen på vinterføre slik som i fjor!

Jeg var nok i mye bedre form før 2:59 løpet mitt i Rotterdam, men jeg har mer mengde og langturer nå enn jeg hadde før Rotterdam. Med det i bakhodet er jeg egentlig veldig spent på hvordan kroppen er de første 10km på Søndag.

Det jeg ønsker ivertfall er å klare å løpe de 21 første deilige kilometerne ganske komfortabelt rett under 1:30 – så får løpet leve sitt eget liv resten.

Har jeg dagen jeg hadde i Gøteborg da jeg løp 1:25:55 – ja, da kan det gå. Har jeg dagen jeg hadde i Drammen da jeg sleit max inn i mål på 1:33 – så tror jeg det blir hardt =)

Eneste jeg vet er at uansett om jeg løper på 2:57, 3:08 eller 3:19 så skal jeg ha en flott helg i Frankfurt og en velfortjent “sesongpause” frem til 7 november.

I midten av November vurderer jeg å dra til Strømstad for å løpe NOVEMBERFLÅSET 10km igjen. Det falt virkelig i smak etter at jeg og Rolf B. hadde en liten “duell” før start hvor vi begge sa vi skulle slå hverandre. Bare 200-300m fra mål klarer jeg å ta han i spurten – og som alle andre voksene menn snur jeg meg rett før målpassering for å peke og vise tunge. I år tror jeg Rolf slår meg….

Det er vel jeg, Christopher, Peer og Trond som løper i helga som jeg vet om! Tipper det blir knallløp for oss alle jeg!

Kommer helt sikkert til å oppdatere “LIVE BLOGGEN” helt oppe til høyre fra mobilen rett etter målgang med tidene våre for de spesielt intresserte.

Tror du på et knallbra løp så trykker du TOMMEL OPP knappen! Så skal jeg ta med meg hver eneste TOMMEL OPP når det blir hardt uti løypa =).. Tror du det går til h…… kan du fremdeles trykke – hvite løgner er lov når det gjelder sånn..

Jeg har rota litt i arkivet og funnet følgende bilde av meg og Bengt i 2009. Bildet er tatt før Lørenskog Halvmaraton i 2009, men det som er litt spesielt var at jeg slo en slags rekord den uken. Jeg hadde løpt fire 20km turer på en uke, noe jeg selv synes var ganske så sprøtt!

Det var faktisk ikke mer enn 18mnd tidligere jeg løp min FØRSTE langtur på over 15km. Jeg husker turen veldig godt enda. Jeg var helt utslitt etter 13km men jeg hadde så forferdelig lyst å bikke 15km – noe som jeg egentlig synes var helt galskap. Jeg stoppa på Esso og drakk 6dl med gatorade på styrten, noe som førte til at jeg ble ganske dårlig – MEN uansett mageproblemer kom jeg over 15km da! Jeg klarte 16!

Så hvor lang er egentlig en langtur? Dette er jo veldig subjektivt da. Da jeg starta å løpe var en langtur 15km, så etter et år flytta jeg den til 20km. Der var den ganske lenge helt til jeg flytta den til 30km+.. Det er sikkert de som løper langturer på 5km også – mens andre 50km -  men alt er jo langturer fordi alt er jo relativt.

De på jobben mener jeg har en slik “gen-feil” som gjør at jeg blir veldig avhengig av ting når jeg først får kick på noe. De som har fulgt med husker kanskje i fjor da jeg fikk å sykt colakick og jeg løp rundt i hele marka for å finne ut hvem om solgte flaskecola.

Eller når jeg oppdaget den fantastiske Marsipanen fra søtmandler man fikk kjøpt i sverige. Den ble jo brukt til alt! Hvis du gikk glipp av oppskriftene så kommer de på nytt her:

Til venstre: 2dl tevann, bjørns havregryn og litt kanel. Rør om og klin oppi en dæsj marsipan. Rør marsipanen ut i kaffekruset til marsipanen smelter inn i grøten. Dette her var helt SINNSYKT godt og jeg kommer til å fortsette med dette praktfulle mellomåltidet på jobb fremover.

Til høyre: En kopp kaffe. Tilsett en dæsj marsipan og rør rundt til all marsipanen har smeltet. Dette HØRES kvalmt ut men resultatet ble ganske bra. Det smakte som baileys UTEN alkohol. Godt i vinterkulden. 

Jeg presterte også å dra på telttur med “gutta” en helg hvor provianten min bestod av en kilo marsipan. Enkelt å ha med seg, godt – mye energi …. meeeen ikke helt optimalt for magen.

Det er to uker igjen til Frankfurt Marathon nå og nedtrappinga har startet. De syv siste dagene (søndag-lørdag) tok egentlig litt av med nesten 190km og fire turer på over 30km+.. Man finner kankje ikke noe treningprogram som anbefaler dette to uker før mara’n, men jeg var veldig gira på å samle kilometer til denne konkurransen HER! Vi var et lag på 13stk som kjempa med å samle kilometer i en måned. Det var morsomt. Jeg skal tipse når det starter til neste år slik at du også kan være med hvis du vil. Du kan danne ditt eget lag også!

I går løp jeg forresten testløp 3000m på bane. Tiden ble eksakt det samme som sist, nemlig 11:05 (på egen klokke). Samme om de fleste kalkiser mener jeg skal være en del raskere på denne distansen er jeg selv knallfornøyd med tiden. Synes også jeg åpna helt perfekt (44sek første 200m som er skjema til 11 blank) og løp ganske så jevnt. Ble liggende på fotballbana med lukkede øyne og dunkende puls mens det herlige regnet vasket saltet fra ansiktet.

Til helga skal jeg forresten løpe HYTTEPLANMILA ! Hvis du ikke har løpt denne før har du seriøst gått glipp av noe. Eller, kanskje det er fordi det er så sosialt jeg liker det? Dessuten er man innendørs i den hallen også hvis det er kaldt ut. Det liker jeg!

Men jeg skal love at jeg IKKE skal se slik ut de siste 200m før mål som jeg gjor i fjor. Nei, jeg tar det som en flott gjennomgang før Frankfurt og håper egentlig at både Frankfurt og Hytteplan blir omtrent som bildet under istedenfor:

Så flott som dette kan livet være etter 42,2km. Nå har jeg uansett fått kick på cola igjen – og nå om jeg er så løpsmotivert om dagen blir det en kamp om å klare å redusere antall cola + redusere antall kilometer de neste ukene.

Det er jo tross alt om to helger det skal leveres!

Nå er det bare å klare å holde igjen første kilometern på Hytteplan, så blir sikkert det løpet knall også!