For et en stund siden avtale jeg med et par stk at vi skulle løpe 10 000m inne på bislett Lørdag 7 januar. Jeg la bl.a. ut en melding på facebook – løpevenner inviterte andre løpevenner. Om vi ble 5stk eller 25stk ante jeg ikke – men det var mange som var gira på å løpe den dagen tydligvis. Det ble en bra gjeng med et spenn på nivå fra 32:xx til 53:xx på mila.

Thomas til venstre og Rune KM til høyre var to som stilte. Rune slipper ivertfall å klage over vekten på skoene.

Bengt, Frode og Vemund er i fint driv i bane 2 – mens Maurits løper lett inn på en tid rundt 40 minutter til høyre.

Morten som har følge av Bergsvein  løper kontrollert litt over raske 18 runder i dag. Ole Kjell ble litt uskarp men det er pga stor fart at optiken ikke klarer å levere et bedre bilde av denne karen som løp Warzawa Maraton på 2.47.26 tidligere i år.

Dagens raskeste var Lee til venstre. Han løp på rett under 33 minutter. Hans gravide kone satt på benken og leste bok mens hun heiet. For å sette en prikk over i’en så ble de foreldre under 24 timer etter testløpet. Gratulere!!

Øystein og Anders ligger tett samme til høyre og løp inn til 36ish. Hvis jeg ikke husker feil så holdt de følge nesten hele veien.

Bjørn Tore og Gaute setter igang på dagens 10km i bane2. I bakgrunnen står Vemund i blått og venter på å komme igang. Claes har god grunn til å glise. Igjen leverer han et jevnt og godt løp på lav 39.

Maurits, Bergsvein og Morten til høyre trekker velfortjent pusten etter løpet.

Frode Monsen har funnet seg en god vegg etter løpet og er klart fornøyd med egen innsats.

Vemund, Frode og Thomas er mer opptatt av å bli fotografert enn å heie på Bengt på vei inn til mål.  Digger det salige smilet til Chrisopher på bildet til høyre.

Det ble som i fjor – en flott sosialøkt på Bislett. Mye god stemning før og etter løpet.

Ekstra takk til Gunnar som tok alle disse bildene for meg. Han var litt skadet så valgte å ikke delta, men credz for å stille på det sosiale med å heie og ta bilder! Samt ta noen rolig runder da =)

Sjekk også ut Frode’s blogginlegg fra dagen på bislett!
 

12 har gitt Tommel OPP!

Det er vel omtrent 1 år siden jeg tipset om jogg.se, og nå føler jeg at tiden for en oppfrisking er på plass! Det begynner å bli flere hundre nordmenn på siten – den begynner å bli enda bedre enn noengang og dette er et supertips! Teksten under er CUT/PASTE fra hva jeg skrev i Januar…. Jeg har satt teksten i kursiv som er cut/paste fra i fjor..

Om du ikke har registrert deg der enda, så anbefaler jeg deg å gjøre det uansett om du skriver treningsdagbok andre steder/garmin connect. Jogg.se er et perfekt nettsted for norske/svenske løpere. Ikke bare har de et vanvittig stort diskusjonsforum, men de har også 10 ansatte som jobber på spreng for å lage den beste “communtiyen”.

Jogg.se er liksom som facebook bare med masse løpere. Du kan “følge joggkompiser” uten at de vet at du følger de, så er ikke som på facebook at du må godkjenne “vennskapet”.

Når du logger deg inn får du rask oppdatering på dine “venners” trening. Det er også masse muligheter til å titte på hvordan andre trener. Hvorfor ikke finne noen på ditt nivå og se hvordan de trener? Hva de presterer på race? Det er også full terminliste over alle race medlemmene skal løpe, og du melder deg også på/av race via siden slik at du kan se hvem andre som løper samme race som deg. Kult!

Det er også store tråder på de forskjellige løpene som skjer både i Norge og sverige. Siden det er mange nordmenn der nå, ligger de fleste norske løpene der også – også små karuseller som SRM. Det er også fint for å finne løp i utlandet man kunne tenke seg å være med på.

Det er lett å legge inn intervaller. Jogg.se regner ut alt for deg! Noe som også er sinnsykt kult er at du kan kommentere andres treningsøkter. Du får da en “notification” på samme måte som på facebook. Veldig sosialt og moro. Artig å se hvor andre løper, hvor mye de trener og man kan kommentere.

Det lages “kommunelister” over alle kommune i sverige. De har også laget løsningen for oss nordmenn. Det betyr at NORGE er en egen kommune på samme måte som DANMARK og FINLAND har sin egen. Det er VELDIG viktig at du velger kommune NORGE når du registrer deg (dropdown listen) ellers kommer du ikke i oversikten med alle oss andre norske.

Som på facebook kan du også joine grupper. Som foreks “Oss som løper Berlin 2011″ eller “Norge gruppen” osv.

Støtte for garmin er det også. Du må riktignok velge filen manuelt og laste opp. Her ser du hvordan Gaute har gjort det.

http://jogg.se/ er laget av løpere for løpere. Jeg har vært på jogg.se over et år men det var nå nylig de nye sidene kom. De har tenkt på “alt” virker det som. Her kan du også ha ditt eget sko regnskap. Du legger inn skoa på hver økt og beregnet levetid. Jogg.se har kontroll på resten.

Så hvor mye koster dette?

Det er faktisk gratis. Du kan donere 120kr og bli “stjernmedlem” som egentlig ikke gir deg noen fordeler enn en stjerne. Så alle de som betaler/ ikke betaler har akkurat samme funksjonalitet.

Nå er det bare å få ut fingern! Hvor fler vi er på “norge kommunen” hvor artigere blir det!

Så hva venter du på??
http://www.jogg.se/
ps! Du kan også logge all mulig annen trening også. Sykkel, ski, styrke – you name it

Er du av den paranoide typen kan du også ha “skjult dagbok”, du kan også velge at bare dine “joggvenner” som du har lagt til kan se treningen din.. Du kan med andre ord løpe 150km i uka og stille på Oslo Maraton og si du “ikke har trent noe særlig” i det siste uten å bli avslørt. Svenskene har tenkt på ALT!

Husk at vi er en del som skal løpe 10km testløp på bislett 7 januar. Helt uorganisert selvsagt

Tiden tar du selv. Eneste du må gjøre er å møte opp.

Vi løp i fjor også og det ble en suksess.

Sjekk blogginnlegget fra i fjor – kommer du i år?

http://www.mosjonisten.com/2011/01/22/10-000m-testl%C3%B8p-24km/

4 har gitt Tommel OPP!

I dag var det den harde kjernen – eller kjent som KREMEN i diverse løpekretser som stilte på fellesøkt på Bislett. Meg, Christopher, Mauritz og Trond. På tapetet stod tempoøkt.

Trond og Mauritz leverte 10km mens jeg og Christopher var fornøyd med litt kortere distanse. “Det var bra denne økten ble arrangert innendørs” var en av glosene i garderoben før start. Det var nemlig pissregn, heftig vind og gråe forhold ute.

Det blir ny økt på Lørdag kl 1200. De fleste kommer 11:30ish da økten starter presis tolv. Så kommer du? Hvis du bare vil løpe rolig eller noe annet, er det en fint det også – fordi det er det sosiale som er mest morsomt! I dag da jeg kom ned var det andre kjentsfolk som hadde lagt dagen sin innendørs også som foreks Anders og Christina.

Og mens vi venter på neste lørdag – en knalldag for tempoøkt – så kan man i mellomtiden lese Mari´s blogginnlegg om dietter, lavkarbo og høykarbo!

Så sees vi på lørdag?

5 har gitt Tommel OPP!

Sist Lørdag var det faktisk 9 stykker som stilte på tempoøkta i Maridalen. Jeg tror nesten alle hadde noen å løpe sammen med også – så det er bra!

De fleste løp 8km, men noen valgte en litt kortere distanse. Etter hva jeg har forstått lå tetklynga i ca 3:50 fart.

Uansett. Jeg stikker ivertfall på bislett på Lørdag. Planen er å løpe ei tempoøkt og planen er å starte økta klokka 1200. Dvs – jeg er nok der fra 1130ish slik at jeg er FERDIG OPPVARMET til kl 1200.

Jeg ser an tempo men tror jeg starter i maratontempo også øke underveis. Vi får se.

Noen andre som tar seg en tur på Lørdag?

Velger du å løpe intervaller eller noe annet gøy kan jeg love masse heiarop når du fosser forbi meg!

6 har gitt Tommel OPP!

Hæ? Har ikke jeg og Bengt fått oss kul tskjorte eller? Bare fantasiene som setter en stopper når man kan lage allverdens tekniske tskjorter for under 200 kroner på Spreadshirt.com!

Man skulle kanskje tro at dette ble helgens maraton tskjorte, men det blir det nok ikke. For det første så skjønner ingen norsk og for det andre så skal jeg jo levere!

Uansett. Frankfurt Maraton nærmer seg med stormskritt og jeg har tatt det ganske rolig sist uke + denne.I dag kjørte jeg siste kvalitetsøkt som var 3 x 8min på Sognsvann med 2min jogg pause. Farta ble 4:20, 4:09 og 4:00.

Det føltes ikke så veldig bra – men det er bra – fordi da går det sikkert bra på Søndag!

Det meste er klargjort og bestemt. Jeg er vel den eneste som sikkert går opp i vekt under et maraton fordi jeg spiser så mye gels – men så går jeg aldri tom heller. Har ivertfall ikke gjort det enda.. Her er Espens super guide for festing og transport av gels!

Dette er fra Stockholm Maraton i 2010.. Et løp jeg har tenkt å løpe igjen i 2012 forresten.. Er jo snart fullt også. 13 000 påmeldte, må få ut fingern! (2 juni 2012)

Så hva er planen for Søndagen?

Vel, hadde du spurt meg for en måned siden så hadde jeg garantert utelukket PB, men jeg må innrømme at jeg har fått et snev av tro etter løpet mitt i Gøteborg på 1:25:55. Da var kroppen bra! Men så forsvant det litt når jeg skulle løpe en “kontrollert-sub-40-som ikke-skulle-koste-så-mye” og det faktisk kosta en del.

Det var virkelig ikke det bildet her jeg skulle laste opp, men nå som det er oppe så får vi fortelle litt om det.. Tittel er “Menn med hatt!” Meget stilig med matchende boblejakke og sikkert tights også.

Uansett PB eller ikke så tør jeg ikke å løpe maraton på “tid”. Det er lov å ønske seg en tid men jeg kjører samme taktikk som sist.

Den er slik->  Åpne de første 21km i en fart som føles komfortabel og her er det ikke lov å presse tiden. Om det er i 4:10, 4:25 eller 5:15 vet man ikke før etter noen kilometer. Det har hendt jeg ikke har løpt så fort som jeg skulle ønske (og omvendt) og da har jeg latt kroppen få bestemme farta og ikke klokka.

Etter 21-22-23km pleier jeg å få en nedtur og da pleier jeg å ha mye mer lyst  til å gjøre alt annet enn å løpe. Det føles helt meningsløst å løpe maraton og bare være halveis. Det er egentlig litt fint, fordi da føles det så utrolig bra når jeg kommer i mål og ikke brøt. Da pleier jeg å si til meg selv at ved 32km kan du få ta en vurdering. Ved 32km er jeg så nærme mål at jeg bare løper de ti siste også.

Ojjsan.. Enda et bilde som har lurt seg inn her som ikke har noe her å gjøre.. Jeg gleder meg ivertfall til å løpe igjen i Groruddalen på vinterføre slik som i fjor!

Jeg var nok i mye bedre form før 2:59 løpet mitt i Rotterdam, men jeg har mer mengde og langturer nå enn jeg hadde før Rotterdam. Med det i bakhodet er jeg egentlig veldig spent på hvordan kroppen er de første 10km på Søndag.

Det jeg ønsker ivertfall er å klare å løpe de 21 første deilige kilometerne ganske komfortabelt rett under 1:30 – så får løpet leve sitt eget liv resten.

Har jeg dagen jeg hadde i Gøteborg da jeg løp 1:25:55 – ja, da kan det gå. Har jeg dagen jeg hadde i Drammen da jeg sleit max inn i mål på 1:33 – så tror jeg det blir hardt =)

Eneste jeg vet er at uansett om jeg løper på 2:57, 3:08 eller 3:19 så skal jeg ha en flott helg i Frankfurt og en velfortjent “sesongpause” frem til 7 november.

I midten av November vurderer jeg å dra til Strømstad for å løpe NOVEMBERFLÅSET 10km igjen. Det falt virkelig i smak etter at jeg og Rolf B. hadde en liten “duell” før start hvor vi begge sa vi skulle slå hverandre. Bare 200-300m fra mål klarer jeg å ta han i spurten – og som alle andre voksene menn snur jeg meg rett før målpassering for å peke og vise tunge. I år tror jeg Rolf slår meg….

Det er vel jeg, Christopher, Peer og Trond som løper i helga som jeg vet om! Tipper det blir knallløp for oss alle jeg!

Kommer helt sikkert til å oppdatere “LIVE BLOGGEN” helt oppe til høyre fra mobilen rett etter målgang med tidene våre for de spesielt intresserte.

Tror du på et knallbra løp så trykker du TOMMEL OPP knappen! Så skal jeg ta med meg hver eneste TOMMEL OPP når det blir hardt uti løypa =).. Tror du det går til h…… kan du fremdeles trykke – hvite løgner er lov når det gjelder sånn..

47 har gitt Tommel OPP!