Category Archives: 20km-30km

Hola Amigos! Det er vel omtrent der mine spansk kunnskaper stopper.. Eller, i går når vi var på resturant så sa damen da vi dro “ADIOS”… Jeg titta på Bengt og vi lo.. Assosiasjonene til Adidas Adizero Adios var et faktum og dette er humor for pensjonistene og løpsnerdene som er på tur til Gran Canaria!

På lørdag stod jeg ute i 11 minus og venta på bussen til Gardermoen. Noen timer senere satt vi på flyet og det tok jammen ikke så lang tid før vi landa heller. Uansett, på info skjermen så kunne vi se hvor vi fløy, hvor høyt vi var, tempratur ute osv. Det som var litt spenstig var at det også sto at lufttrykket inne i flyet tilsvarte høyde på 2500 meter over havet. Det var da jeg titta rundt meg og vurderte å ta noen stigningsløp i midtgangen. Har jo lest mye om denne høyde treningen. Bengt og Helge kjørte tommel NED, og jeg fant ut at å skrike “BANE 1″ ikke ville funke like godt i lufta som på Bislett så jeg la ideen på hylla.

Bengt skulle jo også løpe i dag da.. Men han hadde en dramatisk ulykke for en uke siden på et utdrikkningslag der han måtte sy to sting i beinet, så han var ikke løpbar. Han mente han hadde mista over en liter blod – MINST – men vi kunne egentlig ikke skjønne at han skulle trenge mer enn en liten donald duck plasterlapp. Uansett han var ikke løpbar.

Allright! For de som ikke helt vet hva bakgrunnen for turen er – la meg forklare. Vi er tre stykker her nede. Meg, Helge og Bengt. Vi er tre kolleger. Vi har også fått fryktelig mye pepper på jobb for denne Gran Canaria turen vår, siden visse personer på jobb mener dette er en gjeng med triste pensjonister som er på tur. Da vi landet på Gran Canaria fikk jeg ikke noe velkomst sms fra Star Tour, men en på jobb synes det var morsomt å sende meldinger så vi fikk denne.

Okai! Greit nok. Vi er kanskje ikke noe hurragutter lenger, men ferie for oss handler om god mat, løpe litt og bankett og skravling på verandaen.

Det er klart tanken streifet meg i dag på verandaen om at vi kanskje var litt triste pensjonister da jeg sa følgende:

“Våkna du når noen ringte meg 0430 i natt Helge?!”

Helge fikk det ikke med seg, men Bengt kunne skyte inn at han også hadde blitt oppringt i natt og at det ikke var optimalt. Jeg spurte han om det var 0430 også – hvor han da skøyt inn at det var 2210… Jaaaada!! Da var supercrewet i seng fordi jeg skulle løpe Halvmaraton i laspalmas dagen etter!

Jaja. Senere på kvelden dukket det opp en ny melding fra “Vestlis feriereiser”.. Jaja, gutten har ivertfall litt humor da.

Klokka 0700 stod jeg opp og var sånn halveis klar for race. De to andre var ikke så veldig klare, de hadde nemlig hatt en liten bankett dagen før mens jeg satt og drakk trist vann med kullsyre.

Etter å ha tatt en snarvei i en rundkjøring (som ikke var meningen) fikk vi masse tuting fra spanjoler som forklarte gjennom ruta hvordan rundkjøringer fungerte med fingern. Han pekte og tegnet store sirkler. Jeg kjørte ikke altså. Men kanskje han som kjørte ikke var så våken alikevel….

Parkering fikk vi selvsagt ikke siden vi var sent ute. Han sjåføren starta nemlig å kjøre i feil retning på motorveien også, så vi hadde tiden av veien. Jeg hoppet av 3km fra starten og jogget til start som oppvarming. Det var 20+ grader. Lite vind og jeg hadde fått tisset rett før start. Alt var egentlig optimalt! Tre-to-en og racet var i gang!

Første kilometern gikk på omtrent sånn 04:04 og etter det dalte det egentlig litt. Jeg synes egentlig det var litt tungt å løpe, men det gikk egentlig greit. Noe rekordform er jeg ivertfall ikke i om dagen, så målet var egentlig sub 1:30 i dag – som jeg alltid har =)

Siste uke før løpet har jeg slitt med forkjølelse med denne hadde gitt så jeg var egentlig helt klar ved start!

Ved 7km så måtte jeg tisse igjen og jeg tok meg faktisk tid til det. Er jo tross alt på ferie!

Bengt har tatt masse bra (frakke) bilder fra racet. Det var faktisk kun en i rullestol. Flaks for han, da vant han den klassen ivertfall =)

Samme om de fleste kaller meg for en  klovn, så var det heldigvis noen som var værre enn meg i dag. Slik som han over – eller han under …

Uansett. De første 7-8km var litt tunge. Dette tiltross for at jeg løp i det tempoet jeg følte var greit. Kilometer tidene var litt jojo og jeg begynte egentlig å lure hvor fort det ville gå i dag. Det jeg satt fokus på var å kose meg. Løpe i det tempoet jeg ville og ikke la meg bli stressa av kilometertider. Allerede på 10-11km da vi løp langs den fete strandpromenaden var jeg faktisk usikker om jeg ville klare sub 1:30 – og til min store fornøyelse så kjente jeg selv at dette var noe som ikke var så farlig (streaken var jo allerede brutt i drammen)

Det som var litt kult med løpet var at det litt slik som når  jeg løp for to år siden. Da sleit jeg veldig de 10-12 første, men i år så var det mest psykisk. Siden jeg løp i et tempo som var greit så var det ikke så ille. Jeg har jo alltid perioder i løp jeg har lyst å bryte å sette meg på pub. Som regel er disse periodene mellom 20-32km på maraton eller etter 15km på halvmara. I dag hadde jeg disse tankene etter 1-2km km men de avtok etterhvert og faktisk så synes jeg de siste 12km var de beste! Kanskje jeg faktisk løp negativ splitt også jeg vet ikke. Men når siste 12km er kult så skal man være fornøyd!

Mitt verste mareritt når jeg løper er mageproblemer. Jeg har heldigvis funnet en oppskrift som funker for meg og det er 2 stk idoform før start. Egentlig skal ikke idoform hjelpe mot dette siden dette er egentlig bare noe greier som skal stabilisere en feriemage. Det er jo tross alt IMODIUM som er det stoffet som stopper magen. Jeg har testa imodium og jeg en gang, men da løp jeg så  dårlig at jeg la all skylda på tabletten (greit å ha noe å skylde på) så det tar jeg ikke igjen.. Uansett, jeg har jo sett på bilder å sånn at folk har vært uheldig og latt det “gå” der ute i løypa.. I dag fikk jeg oppleve det LIVE på 17km da jeg passerte ei  som hadde vært noe uheldig. Alikevel, hun smilte fra øre til øre når hun passerte km skiltet fordi hun lå an til sub 1:30.. Jeg fant ut at HER var det greit å legge inn et lite rykk å komme foran =)

Oj. Ser du han karen som inspiserer 21km skiltet bak der? Det er Helge. Det var faktisk han som fikk meg og Bengt til å starte å løpe i 2008. All credz til han! I dag var han sjåfør og en god deltager på banketten!

Det var spansk mesterskap også i dag.. Men det er ikke så viktig. Folk hadde hørt at det var en meget sprek nordmann på plass i dag og klart publikum myste og tittet.. Kommer han snart?

Der var han ja! På vei til mål i 3:49 tempo. Kontrollerte inn på 1:28:57 på egen klokke og det ble et løp med mye å se på, ingen negative tanker og greit løpsopplegg. Egentlig er jeg veldig fornøyd. Akkurat nå er jeg ikke i noe særlig bedre form. Spesielt når man tenker på hvor fint løpet føltes underveis er jeg veldig fornøyd. Dette gikk fint og under sub 1:30 og faktisk 1:29 er jeg veldig fornøyd med – spesielt når jeg tvilte veldig etter 7km.

Yeah! Endelig i mål. Der var det også Erdinger alkoholfritt! I frankfurt var det med alkohol men ikke her. Det var egentlig litt bra, fordi når vi kom hjem etter racet fikk Helge lyst til å løpe – jeg er jo selvsagt ikke vanskelig å be – så jeg ble med han på joggetur også. Så da ble det nesten 30km i dag.

Heldigvis var kroppen NULL støl og helt grei etter racet i dag så det betyr heldigvis at det blir løping hver dag her nede? Så lenge akilles og hæler er bra så stiller jeg. Det er bedre å løpe litt hver dag, spise god mat og drikke litt – ENN Å IKKE løpe noenting og gjøre det samme? Det er ivertfall min teori.

Vi har planlagt morgentur i morgen tidlig, men vi får se da vet du… Jeg er gira ivertfall.

Pensjonistene storkoser seg på tur. Vi skal løpe. Vi skal spise og vi skal kose oss!

ADIOS!! (adizero)

15 har gitt Tommel OPP!

Hææ? Du lurer kanskje på om bildet er Photoshoppa siden du ser jeg løper med startnummer i skauen. Jeg er glad i skauen, men liker ikke å konkurrere der. Her er det noe som skurrer, la oss gå tilbake til Drammen Halvmaraton.

Jepp, det var egentlig Drammen som gav meg en liten vekker. Jeg åpna i en fart som ville gitt med 1:24 og kom inn med halen mellom beina på over 1:33 ett eller anna. Greit nok det, ikke første gang jeg har levert dårlig. Det som skremte meg litt var at jeg følte at jeg IKKE hadde distansen inne heller..  Ikke bare det – men jeg skulle løpe Frankfurt Maraton om 6 uker. Vel, jeg vurderte å drite i hele turen egentlig. Var ikke noe motivert for noe maraton, dessuten var det uansett “bare” et backup maraton hvis sub 3 i Rotterdam skjærte seg. Nei, løpe løp var dritkjedelig og maraton er altfor langt!

Det var egentlig innstillingen, helt til jeg tenkte meg litt om. Så bestemte jeg meg for at jeg SKULLE løpe Frankfurt alikevel. Det må da være mulig å nyte et maraton i utlandet uten å gå for pers. Jeg ble faktisk ganske motivert av å sprekke i drammen. Så allright, da skal jeg gjøre det MEST mulig komfortabelt for meg selv. Løsning -> TRENE MER MENGDE!

Jeg hadde nemlig sett at jeg har slurva litt med mengden i sommer.

Slutten av september løp jeg Oslo Halvmaraton som fartsholder og det var noe av det morsomste jeg har gjort. Det var kjempegøy!

Det er også derfor jeg ble med på Eggemomila. Etter drammen har jeg økt mengden til mellom 110-130km i uka fordelt på 5-6 dager (har som regel to hviledager) og tenkte at Egggemomila var en fin mulighet for å få løpt en “kvalitetsøkt” uten å tenke på tid. Jeg bestemte meg for å starte forsiktig og tiltross for tiden 41:40 synes jeg selv jeg leverte et knalløp! Jeg starta forsiktig og tok igjen folk hele veien. Endelig var det jeg som løp forbi “alle”, og ikke de som løp forbi meg. Det føles så konge! Faktisk bedre enn å løpe forbi biler i rushen som står i kø! Jeg avanserte i feltet hele veien og fant ut at det kun var en som hadde løpt forbi meg (etter feltet hadde satt seg). Ojj! Dette var utrolig moro!  Løpegleden var tilbake! Jeg har åpna så hardt i så mange løp at jeg hadde glemt åssen det var å være den som løp forbi.

Gleden Oslo Halv og Eggemomila gav meg gjor at jeg nesten ikke kunne vente til å løpe halvmaraton i Gøteborg idag. Jeg innser at det er sprøtt å stå opp kl 5 om mårran for å kjøre 60mil for å løpe 21km, men du verden og det var verdt det!

I går kjørte jeg den vanlig motivasjonsøkten min i Maridalen etter en hviledag. Jeg parkerer på hammern så løper jeg 5-6 km mot brekke (da får jeg motbakkene) så snur jeg og øker farten ned mot bilen. Gjerne i konkurransetempo og litt fortere på slutten. Kroppen føltes katastrofe, og det var da jeg visste at det kunne bli moro i dag! Skikkelig dårlig bein dagen før har jeg hatt før flere knallløp!

Forholdene i Gøteborg i dag var perfekte. 8-9 grader. Sol. Vind – men ikke altfor mye. Det var også kretsmesterskap i Maraton innbakt i racet tror jeg. De kalte det DM. Tipper det er distriktsmesterskap. Før start fikk jeg vite at vi ville ha medvind første 10,5km også snur vi og løper tilbake. Greit nok!

Planen var enkel, skulle starte ivertfall 15 sek treigere enn jeg pleier. Tror første kilometer gikk omtrent 20 sek treigere enn i Drammen (4:05). Allerede etter en kilometer startet jeg å avansere ganske bra i feltet tiltross for at jeg lå jevnt rett over 4.

Målet var å løpe under 1:30. Det MÅTTE jeg vel klare men en kontrollert start? Jeg ble overrasket over hvor mange jeg løp forbi de første 4-5 kilometerne tiltross for at jeg lå i jevn fart. Etter 7km kjente jeg på kroppen og jeg føltes bra. Kjente at kanskje magen ikke var HEELT på lag, så jeg droppa sportsdrikk og vann på alle veskestasjonene just in case. Eller tok en halv slurk vann og helte resten over hodet.

Da jeg passerte 10km på 40:02 var jeg egentlig fornøyd jeg. Jeg hadde hatt en så god følelse hele løpet at om noe skulle skje nå så var jeg på en måte fornøyd alikevel. I drammen ble det jo sprekk etter 7km. Hele veien mot vending 10,5km tok jeg igjen løpere men etter vendig så var jeg så sleip at jeg sakka ned farten for å få noen foran meg. Det var ganske mye motvind =)

Plutselig var jeg på 15km og jeg følte meg enda veldig bra. Kilometerne gikk litt sånn yoyo fra 3:53 i nedover til helt oppe i 04:16 i slakoppover med motvind. Etter jeg fikk en slik 4:16 tid stakk jeg fra gruppa og lå alene. Så lenge jeg lå under 4:30 var jeg happy jeg. Det var det som skulle til for å løpe sub 1:30 med den åpningen.

Men så ved 17km. Da ble det krise vet du. Helvetes magen var plutselig helt katastrofe og jeg vurderte å stikke til skogs. Så løp jeg noe til og kom inn i et boligområde og det gav meg egentlig litt panikk. Hva gjør jeg nå? Jeg hadde levert et løp jeg var fornøyd med så om jeg måtte ta en toalettpause gjor ikke så mye.. Men inne i et boligområde? IKKE OPTIMALT! (men jeg slapp med skrekken!)

17-18-19km var paniske og gikk på 4:16. Her ble jeg tatt igjen. Like fort som det kom – så forsvant mageproblemet og jeg løp neste på rett over 4blank og siste på 3:51 for å krype under 1:26 og få sluttiden 1:25:55. 90 sek unna pers men alikevel en tid jeg er veldig fornøyd med når man ser på hva jeg har levert siste halvåret. Det ble riktignok ikke negativ splitt i dag, men alikevel fornøyd med løpsopplegget.

Sjekk det koltbordet da! Gratis bakervarer, rundstykker, kaffe, bananer, medalje, sportsdrikk, cola – YOU NAME IT!

Jeg rørte ingenting pga magen=) Det med magen irriterer meg litt fordi jeg har det veldig ofte i løp og blir ikke bra igjen før dagen etter.

Det har vært noen tøffe uker med mye mengde og mye dårlig bein. Men jeg blir veldig glad når jeg ser hvilken utelling det gav i dag ift drammen. Selvtilliten er også på TOPP før Frankfurt – men det tar vel ikke lange tiden før jeg får noe mitt trynet og havner på jorda igjen =)

Vi har en del å lære av svenskene. Sjekk dette bildet og pilen. Hver eneste løper som løp DM hadde en lapp på ryggen hvor det stod klasse. foreks M 30-35 år. Da vet alle som løper mesterskapet at denne løpern er med i DM og løper i klassen 30-35år. Hvorfor i all verden har vi det ikke slik i Norge? Sjekk pila på bildet over så ser du.

Arrangementet var helt TOPP og solvikingarne har gjort en fantastisk jobb. Løypa var lettløpt og hvorfor ikke flere norske løper dette løpet her er et mysterium! Det er like stort mysterium som hvor bra kroppen min var i dag.

Bare en 110+km uke til og nedtrappinga til Frankfurt starter.

En ting er helt sikkert – harde åpninger gidder jeg ikke mer. Nå er det løpsglede som er IN hos mosjonisten! Så får heller klokka vise litt mer! Hytteplanmila neste! Det blir også kontrollert åpning og rett under 40. De har forresten fartsholdere der i år? Skal du?

Vi sees!

23 har gitt Tommel OPP!

Hvis jeg ikke skulle skrevet et eneste ord men valgt kun ETT bilde til å oppsummere Oslo Maraton 2011 hadde jeg nok valgt bildet over som Mari har knipset!

I år skulle jeg bare kose meg skjønner du. Ingen tidsjag eller løpe rundt med masse negative tanker i hodet. Jeg skulle prøve noe helt nytt og det var å være fartsholder!

Etter sprekken i Drammen var jo selvtilliten på bånn, så jeg var egentlig veldig glad når jeg fikk tildelt 1:55 tiden siden dette er en halvtime unna pers. På tbanen fikk jeg også laget meg et eget fartsbånd. Bengt mente alikevel at det var stor sjangse for at jeg kunne sprekke. Han har sett meg sprekke i kantina på jobb når det er halv pris på is. Plutselig er jeg kvalm og har spist fem pistasj sandwich.

Heldigvis var jeg ikke alene! Frode, Heming og Bengt holdt også følge. Frode var også 1:55 fartsholder. Bengt var litt småskada så han fant ut at det var mye bedre å ligge bak en 1:55 ballong enn en 1:30 ballong. Det første som slo meg i dag da jeg løp var alt jeg fikk med meg. Alt var egentlig veldig flott og fint. Dessuten var det morsomt å skulle løpe jevne kilometer også.

Gaute var også en av de som la seg bak ballongen. Han stakk riktignok av etterhvert men var såpass snill at han sto å venta på oss på Grønland. Da sto han der da og strakk ut leggen inntill en lyktestolpe! Snilt det da – vente på kjentsfolk! Han kom inn på 1:55:11 men det var ikke min skyld fordi jeg kom inn på 1:54:49 =)

Nytt for året var at løypa var lagt innom Grønland. Det var stas. Hun til høyre i bildet ser litt skeptisk ut. Grunnen til det er kanskje tilbudet på drikkestasjonen utenfor Choice Pub & Pizza. Der stod det en kar og prøvde å prakke på løpere akevitt og øl. Vi i 1:55 flokken styrte unna.

Her er de siste sekundene fra vi løp inn i mål. Både jeg, Bengt og Frode var alle enig om at dette var ett av de artigste halvmaratonløpene vi har løpt! Synes egentlig det har tatt seg opp med liv i Oslo også jeg. Likte også den nye løypa bra. Første veskestasjon var kanskje litt uheldig siden det ble så smalt der.

I målområdet fant jeg også Mari som hadde grunn til å smile. Hun hadde løpt inn til tredje plass på 10km og storebroren tok NM SØLV i sin maratondebut!

Bjørn Ivar fikk jeg ikke tatt noen løpebilder av samme om jeg prøvde to ganger. Han var rett og slett for rask! Han persa med 4 minutter tror jeg og løp inn til BRONSE på NM. Rett over 2:30.. Rått!

Vemund løp også hel i dag. Han leverte knallsterk løp i dag på noen minutter over 3 timer.

Det samme gjor Trond Hansen også! Leverte et knall løp og pera med over 10 minutter om jeg ikke husker helt feil.

Thomas viser tommel opp etter 30km og jeg tror han persa ganske bra også. Thomas ble jeg og Bengt kjent med på bislett i vinter da vi løp intervaller der. Klart når man løper 21 tusinger med 60sek pause på vinterstid blir det gode renter i banken =)

Rett foran Thomas kom Tero. Han leverte også et godt løp idag og så ganske fresh ut ved 30km. Jeg ser neppe særlig fresh ut på 30km =)

Øystein Ringnes i fint driv etter 30km.

Henrik og Ole Arne løper sammen 12 km før mål. Legg merke til Ole Arnes sko. Dette er en LIMITED EDITION av Adizero Adios. De heter “Haile Edition” og 2:03:59 er trykket på skoene. Flott sko! Henrik løper vel med fargefulle skyspeeds fra asics?

Harald debuterte på maraton i dag. Samme om han løp på en tid jeg aldri vil klare – så ser det ut på splittidene hans at han fikk det litt på slutten.

Bjørn Fretland var også på plass i dag! Han har det som tradisjon å løpe sub 3 marar i oslo. For anledningen stiller han også i en LIMITED EDITON av Adizero Adios skoene. Disse heter EKIDEN og er laget iforbindelse med “Ekiden Racing” i japan.

Populære maraton sko de adiosa! Her har du Frants Mohr i 2011 fargen av skoen.

Etter litt overtalelse ble jeg med på bankett etter løpet. Hadde tenkt å være “hvit” frem til 30 Oktober (Frankfurt Maraton) men det skar seg i går. Men jeg klarte en måned da – og nå skal jeg klare en måned til! På bankett traff vi også Øistein som løp sitt første sub 1:30 løp! Bra jobba!

Nå blir det mye mengde fremover igjen. Det blir stas!

Så er du fornøyd med årets Oslo Maraton?

8 har gitt Tommel OPP!

hah! I dagens tabloid aviser er det om å gjøre å finne de mest fengende og misvisende overskriftene – gjerne med et godt ordspill. Som foreks når noen så det var ULV i Gror(ulv)dalen. Telefonen gikk i sprekk etter løpet.

Uansett, jeg var i Drammen for å løpe halvmaraton sammen med mange andre optimister i dag.

Vemund og Bengt er klar. Halve moroa er jo å nedpsyke hverandre før start.

Og litt oppbakking også da. Einar Kringlebotten hadde jeg spådd 54 min på, men han gruste tipset mitt og debuterte på 49:xx – meget bra jobba!

Heming fra www.kondis.no var også på plass! Det er liksom ikke noe skikkelig løp hvis ikke Heming er på plass synes jeg.

Været før start var ganske vått. Men før start så kom sola frem og regnet slutta helt. Alt lå til rette for knalltider i drammen i dag! Kroppen føltes lett og fin, humøret var bra. Det var det på disse kara her også.

Så gikk starten da. Prøvde for en gang skyld å løpe litt i komfortsona i starten. Ikke presse på. Åpna ganske fint synes jeg. Lå bakerst i gruppen min og følte ikke at det gikk noe fort i det hele tatt.

(Takk til Turid som tok dette bildet!)

Passerte 5km på 19:53 og følte nesten at jeg lå litt for sakte fordi jeg følte meg så bra! Det er bra!

Frode leverte knallbra i dag, han løp under 1:30 for første gang og havnet på 1:29:55.  Men Frode får fortelle mer om løpet sitt på bloggen sin – tilbake til knallracet mitt nå.

(Endrerud løp forresten 10km i dag. 36:34 var han nok knallfornøyd med! Gratulerer!)

OK! Jeg vet ikke helt hva som skjedde, men etter 7km var jeg ferdig. Finito! Helt uten forvarsel. Var helt merkelig. Jeg pleier å si at jeg alltid sprekker da, men jeg sprekker sjeldent med mer enn 10sek pr km så det gjør ikke noe. I dag derimot – oboy – her fikk jeg en ny erfaring. Jeg var helt tom og kilometertidene steg liksom med over 1 minutt!

Rune løp faktisk BARBEINT endel kilometer.. Altså ikke med barbeintsko, men BARBEINT! Randi kom på tredjeplass i klassen tiltross for at det var langt unna pers mener jeg å erindre. Lov å smile da!

Før start prata jeg litt med folk for å høre hva de skulle løpe på. Etter å ha snakket med Rolf fant jeg ut at jeg ikke skulle ta ryggen hans.

God stemning før start. Ikke like god stemning i mål.  =)

Jeg har løpt fem maraton i mitt liv, og jeg har aldri vært i nærheten å være så tom i både bein og kroppen som jeg var i dag. Jeg hadde rett og slett problem med å ta meg i mål.

(Takk til Turid som tok det bildet her!)

Flere kilometertider var over 5 blank. Det merkligste av alt var at det var flere andre som også sprakk skikkelig.  Jeg endte på 1:33:35. Jeg har løpt elleve eller tolv halvmaraton på rad under 1:30 men i dag ble den trenden brutt.. Det er litt rart å tenke på at i April åpna jeg på 1:27:53 i Rotterdam og løp dobbelt så langt. Ikke mye motiverende å løpe på 1:33:35 og være sluttkjørt da.. Espen er i KNALLFORM om dagen =)

Morten M hadde også en tung dag på jobb. Men han hadde en knallbra spurt som både jeg og speaker lot oss imponere av!

Seks personer på dette bildet. En nådde sin målsetning. Ikke akkurat god uttelling! Fra venstre: Bengt, Espen, Morten, Vegar, Ole og Christopher.

Noen leverer da. Så jeg får glede meg over det!. Bjørn-Ivar leverte 1:11:52.. Friskt!

Ellers er halve moroa på race det sosiale før og etter racet da. Anders og Runar var selvsagt på plass med et smil rundt munnen!

Gunnar perset også i dag og løp på 1:29:57. Grattis med PB og sub 1:30.

2 x Adios. Her kommer Mona og Christopher!

Forresten. Noen på jobb har lagt seg veldig opp i at jeg pleier å “tape” brystvortene mine når jeg skal løpe. Hvis du lurer på hvorfor, så har kanskje Ole svaret! Tipper det blir “tape” neste gang?

Eiksund kom et par sekunder over 1:30 mens Christina tok NM gull! Grattis!

(Telefonen virka etter å ha gått i bakken, men ble jo knust da.. TRIST!)

Jaja! Det var det. Drammen halvmaraton – årets verste “prestasjon” er et tilbakelagt kapittel. Det verste av alt er at jeg er mer motivert enn noen gang! Nå kan det jo bare gå en vei?! Jeg skal løpe Frankfurt Maraton om 6 uker – men det blir nok bare som en tur.

Takk til Randi Helen som sendte meg disse to bildene ferdig redigert. Tommel opp tiltross for gigasprekk! (trykk for større utgave)

Det verste er ikke at det gikk ganske dårlig. Det verste er alle dagene man kaster vekk uka før løp. I går var det knallvær og hadde vært perfekt for 30km+ tur.. Men neida. Den ble jo kasta bort på hvile =) Nå blir det ivertfall en del trening ut september.

En ting er ivertfall sikkert. Forholda lå til rette for god tid, men i dag hadde jeg ingenting å komme med. Da klokka ringte i dag tidlig burde jeg slått av alarmen og fortsatte å sove. =)

(Takk til Bjørn Hytjanstorp som fotograferte en ikke helt fornøyd Espen ti meter fra mål=)

Litt fint er det også at det går dårlig da, fordi da blir man så mye mer glad når det går bra! Kontraster er viktig. Dessuten er det litt motiverende å skulle snu denne trenden her også.

Så – hvis du løp Drammen i dag – hvordan oppfattet du løype? Åssen gikk det?

Her er alle resultatene forresten:

http://www.emit.biz/races/2011.09.11/Drammensmaraton/index.htm

11 har gitt Tommel OPP!

Det var egentlig ganske tilfeldig at jeg fant ut at jeg skulle løpe Halvmaraton i Malmø. Greia var at jeg måtte ta ut litt ferie fra jobb, jeg var litt sugen på å løpe en konkurranse igjen etter en særdeles dårlig sommersesong – så hvorfor ikke sjekke ut Malmø?

Fant billig flybilletter til københavn og to dager på hotell for 400kr pr natt er jo så og si gratis. Malmø Halvmaraton er et nytt løp så det var første gang det ble arrangert i år. Byen er jo paddeflat så jeg forventet en lettløpt løype – og det var den virkelig!

Kanskje ikke helt optimalt å dra klokka 0430 om natta til Gardermoen og løpe halvmaraton 11 timer senere – men det gikk ganske greit igrunn. Været i Malmø var ganske bra. Det var kanskje 20 grader og overskyet. Det blåste også ganske heftig – men det synes jeg er helt fint fordi det kjøler meg ned. Synes det er mye værre med varme enn vind.

Planen i dag var å løpe uten å vite hvor fort jeg løp. Planen var også å gå ut ganske hardt – helst første 10 på under 40. Jeg har alltid et mål om sub 1:30. Har jo hatt de siste 11-12 halve under så må jo fortsette med det.

Jeg lappa hver 5km og i ettertid ser jeg at jeg løp tidenes positive splitt. Starta første 5 på 19:20 og passerte 10km på 39:52. Etter 12km justerte jeg ned tempo i et mer komfortabelt tempo da jeg skjønte jeg ikke ville klare å opprettholde 4 blank tempo.(altså pb tempo) Da var neste mål sub 1:30 og det gikk jo ganske greit.

Misforstå meg ikke – det er klart det var slitsomt. Men jeg føler jeg hadde samme “intensitet” hele veien. Altså at 19:20 på første fem føltes på samme måte som 22:30 fra 15-20km hvis du skjønner.

Patrik ovenfor persa og vi løp sammen over målstreken på 1:27:39.. Etter 19,5km kom han dundrende forbi meg og skrek “Kom igjen nu Espen, nu kör vi!” ..

Ja – så da gjor jeg det da. Økte farten fra 04:30 til 4 blank igjen og jeg ble egentlig litt sjokkkert over hvor greit det egentlig gikk. Siden jeg ikke kunne få noe negativ informasjon fra klokka så synes jeg løpet var supert og hadde ingen negative tanker og god løpsfølelse hele veien. Synes også beina var helt supre i dag tiltross for langt fra pers. Neste halvmaraton så skal jeg løpe med “klokke” igjen så jeg har koll på kilometertidene.

Åhh! Tror du jeg skvatt eller når jeg dro inn på sidene til de som fotograferte fra løpet. Der hadde de tatt frem noen utvalgte bilder som de hadde blåst opp på siden – akkurat som bildet over av meg. Man skvetter litt når man pryder hele websiden.. Litt rart de ikke spurte om tillatelse – men la gå =)  Var jo noen andre på bildet også da – men det er jo jeg som er blikkfanget lissom.

Johan sprang forbi meg etter 4km  og han persa voldsomt. Gikk fra 1:28 til 1:22 og han har bare løpt i ett år! Sykt imponerende! Så da ble det den obligatoriske banketten da. Jeg hadde på meg tidenes bankett trøye da.

Løypa var veldig lettløpt og høyeste punktet traff man etter 9km eller no. Da var du hele 15m over havet eller var det 11m? Den lille som var av “bakker” var så svale at det knapt kan kalles noe bakker. Det minte meg egentlig veldig om et hollandsk løp det her. Det var vel 2300 startende eller no og jeg og Patrik kom på 40/41 plass hvis jeg ikke husker feil. Løpet gikk på mye gangstier og det var litt svinger her og der – men likte det godt alikevel. Det var jo flatt OVERALT. Ikke synes jeg vinden var så ille som mange andre heller. Klart man kjenner 7ms/8ms vind – men jeg hadde forventa mer motvind enn det var – og den fikk vi jo på slutten også.

Obligatorisk på løpeturer er jo sightseeing “dagen derpå”. Derfor tok jeg meg en tur rundt i Malmø etter frokost. Dette er faktisk en virkelig flott by. Dessuten en perfekt løpeby.

Jeg fant slottsparken med vindmølla.

Innbydene hjørnebutikker som tydligvis solgte kaffe og ferske boller.

Nord Europas siste skrik av et Kino anlegg!

Neida, faktisk var det veldig fint i Malmø – og det var sjeldent du så noen slike nedtagga butikker.

Et lite bilde fra stortoget?

Når man er på sigtseeing tur så ser man mye rart. Her her var litt spesielt. Tråkkesykkel med to hunder bindt bakpå. Kreativ måte å lufte hunden på.. Virkelig!

En anna ting som jeg blir litt fasinert av. Som også finnes i Oslo og andre byer er slike marked hvor folk selger søpla si. At det er et marked for å kjøpe og selge søppel for 10kr. Heldigvis hadde jeg glemt lommeboka.

Helt til slutt avslutter vi med plakatmannen. Det som er litt fasinerende utenom at han går rundt med et stort skilt på ryggen – er at han har med seg tre hunder. Riktignok så reklameres det mot lopper og löss for hunder. Men er det nødvending og ha med tre hunder for å illustrere at de ikke får loppor? Er hensikten at vi kan ta en titt på dyra for å inspisere? Dette forblir et av helgens store uløste mysterier.

Etter over 30km de siste 18 timene er det egentlig ikke så mye anna å gjøre enn å finne seg en stol og planlegge resten av hviledagen.

19 har gitt Tommel OPP!

Årets høydepunkt har blitt halvmaraton i Haag. Holland er perfekt. Godt øl, perfekt tempratur og lettløpte baner. I love it! Som vanlig var det masse nordmenn på plass. Av de jeg kjente var det b.la. Kjetil, Bjørn Ivar, Trond, Hein og Peer (samme rekkefølge fra venstre)

Vet du hva – i dag gidder jeg ikke skrive så mye fordi jeg vil heller ut å drikke øl enn å sitte her å skrive =)

Vi var å hente startnummer. Proffe greier. Egg og Bacon til frokost ble det også.

Dagens outfiitbilde må selvsagt også med. I dag var det perfekte forhold med 12-13 grader, ganske lite vind (iforhold til hva det KUNNE ha vært) og god stemning.

PANG! Løpet var i gang. Åpna ganske friskt og løp de første kilometerne på 03:4x tallet uten at jeg lot meg stresse av at det gikk for fort. Jeg skulle løpe på kroppen og ikke klokka og det føltes helt greit.

Passerte 5km godt under 20 og kilometer tidene starta å stabilisere seg rett under 4:00.. Unntatt ved 7km den gikk litt over pga veskestasjonen. Alt gikk egentlig fint. Ingen negative tanker og jeg bare cruisa rundt der og synes livet var topp.

Til tross for at jeg løp med tskjorte og kort tights ble jeg såpass varm at jeg kasta capsen min. Jaja. 10km passerte jeg på 39:20 tror jeg og det synes jeg var flott. Kroppen føltes ikke så ille… men …. det kan fort snu….

Her har du Tonje forresten. Hun løp 10km og løp sikkert knallbra tenker jeg =) Hun er også en av de som arrangerer Sognsvann Rundt Medsols som er et konge arrangement og snart igang igjen!

Uansett. Ved 11km starta ting å bli litt tyngre. Kilometer tidene sstarta å stige litt og de starta å gå rett OVER 4 istedenfor under. Faktisk lot jeg meg ikke stresse av det – fordi jeg skulle løpe på kroppen og ikke klokka så jeg dreit litt i det.

Jeg vet ikke hva gutta løp på. Men Bjørn Ivar som sitter og fikser startnummeret sitt perset rått og løp rett over 1:12.. Trond persa også! Hein og Tommy sine tider vet jeg ikke.

Ja, så var det resten av racet ja. 15km passerte jeg på 59:40 som var da 20 sek unna 4 blank tempo. Jeg så veldig frem til 17km merket fordi da trodde jeg det skulle være så lettløpt inn til mål. Jeg passerte 20km på 1:20:05 og nå var jeg utrolig stiv. Jeg regna ut at jeg måtte klare 4 fart inn til mål for å gå under 1:25.. Jeg løp det jeg klarte – men beina var helt stive – så det gikk ikke… Vel det gikk.. Men det gikk NESTEN ikke.

Vet ikke hva offisiell tid er men ble 1:24:27 på egen klokke! Så ble pers på meg også! og under 1:25! WOHO!

Da ble jeg veldig glad! Og nå skal jeg drikke øl og om noen timer til er jeg enda gladere! Fordi da er jeg brisen!

Det jeg er mest glad for er at jeg ikke hadde noen negative tanker i dag under løpet! Mye lurere å løpe på kroppen enn klokka!

12 har gitt Tommel OPP!