(Jeg er sinnsykt fornøyd med den nye løpejakken min fra Sugoi. Den er 100% vindtett og vanntett og ganske varm. Firewall 220 heter den)
Siden det var Superlørdag i går var kroppen helt besatt av å få BURGER KING til frokost i dag. Jeg våknet. Lukket opp øynene. Kjente suget øyeblikkelig etter fastfood. Her måtte noe gjøres.. og det RASKT!
Burger King på Stovner var stengt. Etter å ha forhørt meg med noen som har litt mer geografikunnskaper enn meg selv fikk jeg opplyst at Lillestrøm var nærmest. Jeg kjørte opp til Gjelleråsen og mot Lillestrøm. Det jeg la merke til var at det var gangsti hele veien. Kult! Her har jeg funnet enda nye uoppdaget turområder som jeg kan løpe hjemmefra.
Seks timer etter frokosten drar jeg ut på en kort løpetur(som ble langtur). Når jeg ankommer Gjelleråsen er jeg 6km hjemmefra og da bestemmer jeg meg for å løpe riksvei 22 mot Lillestrøm bare for å se hvor lang den nedoverbakken var.
Ojsann. nesten 4kilometer med nedover. På dagens løpetur er jeg også innom tre kommuner. Starter i Oslo Kommune, deretter Nittedal Kommune før man løper inn i Skedsmo Kommune. Det jeg synes var litt artig langs riksvei 22 var navnet på busstoppene. Utenfor “Mortens Kro” het busstoppet – ja – Mortens Kro. Litt lenger ned lå plantebutikken Plantasjen. Gjett hva busstoppet het? Plantasjen…
På vei opp til Gjelleråsen igjen lå jeg og koste meg i den 4km lange bakken. Hadde perfekt pg behagelig tempo helt til en rulleski kar skulle forbi. Greit nok, ingen problemer. Når han lå 200meter foran så merker jeg at tempoet hans ikke er høyere enn mitt. Avstanden øker ikke. Jeg bestemmer meg for å ta han igjen og skrur opp farta litt. Etter en kilometer løper jeg forbi han og han setter da selvsagt opp farten. (Tror han drev med bakkeintervaller uansett). Jeg setter opp farten. Og plutselig ligger jeg i 04:10 tempo på det raskeste. Hele greia ble komisk men det var litt artig også. Små uventa gleder som spriter opp løpeturen.
Digget denne bakken her skikkelig. Og likte at den var så lang også. Neste prosjekt nå blir å løpe Oslo-Lillestrøm-Oslo.
http://connect.garmin.com/activity/19428103
21,34km@5:33 tid 1:58
Løpeoversikt 2010(
275.22 km) 
Loading ...
November 22nd, 2009 at 21:54
Ok…når du begynner å bevege deg innenfor mitt treningsområde så blir det det samme som å be om ein kommentar….og her kjem den: Bakken opp og ned Gjelleråsen er megadigg, mine økte legges ofte der. Alltid nokon å konkurere med oppover…..og alltid nokon som prøver å sette fart nedover….så eg koser meg maks der.
Mandag jogga eg faktisk frå Skedsmo kirke, ned mot Lillestrøm, bortover Kjeller, til Gjelleråsen, retur frå åsen og opp mot Skedsmokorset….lang og digg tur. Kor langt veit jo ikkje eg som ikkje har pulsklokke.
Ok der var kommentaren over….. Burger King og Mc Donalds har aldri fått mine penger……og det vil dei heller aldri få.
November 22nd, 2009 at 22:05
Ja, den føles mye kortere enn 4km synes jeg.
Da vet du at fra Plantasjen og opp til Easy24 er det akkurat 4km.
Ikke fikk jeg så vondt i knærne ned bakken heller. Regner med at det er ganske flatt fra Hvam (plantasjen) til Lillestrøm hvis jeg ikke husker feil fra dagens biltur.
November 22nd, 2009 at 22:09
Der er det helt flatt ja. Du kan jo fortsette helt bort til Fetsund. Flatt hele veien.
November 22nd, 2009 at 22:13
Syklisten: Vet du hvor langt det er fra Gjelleråsen til Fetsund?
Du har sikkert sykla ruta med GPSen
November 22nd, 2009 at 22:20
Fant nå ut at fra OSLO S til FETSUND langs R4/R22 er det 33km.
Det er jo perfekt tur!!
Bengt! Du vet hva jeg kommer til å prøve å få deg med på nå… hehe.
November 22nd, 2009 at 22:37
Dessuten var det moro på løp i går, du hadde garantert grusa mange der.
November 22nd, 2009 at 23:09
To imponerende helgeøkter, Espen, særlig siden du hamstret B-vitaminer i går! 42 k er like mye som jeg får på en god uke!
Neste onsdag..
Har forresten planer om å hive meg med på en lokal vinterkarusell på 5 km..tror på sub 22, håper på sub 21, drømmer om sub 20
Når blir ditt neste race?
November 23rd, 2009 at 0:24
Grattis med en tur innom Akershus og Romerike Espen
Når du er i gang med slike utflukter, hva med å ta toget/bussen en vei – for så å løpe tilbake. Eller motsatt. Da kan du plutselig doble distansen på arealet du tilbakelegger. Det er nesten utrolig hvor mye nytt man kan se hvis man f.eks. løper 30 km en vei. Da kunne jo du nesten løpt til Jessheim – for så å ta toget tilbake
Kjøre til Lillestrøm for å kjøpe burger????? Du er en syk, syk mann Espen
November 23rd, 2009 at 1:37
Den bakken har knekt mang en syklist etter en litt for hard Maurarunde på litt for tom mage.
November 23rd, 2009 at 10:14
Ingunn: Grattis med klasseseier og topp 5 plassering blandt alle jentene. Imponerende! Får vel kose meg med bildeserien når den kommer opp.
Eirik: Du har testa McMillan kalkisen? hvis du har en 10km eller 3km tid så vil den spå hva du vil klare på 5km. Jeg krysser fingra for best mulig tid
. Hvor i landet bor du forresten?
Mitt neste skikkelig race er 28 mars 2010. Men mulig jeg løper et par karuselløp i vinter hvis jeg får lyst.
Bjørn: Kjempeide. Neste prosjekt blir å kjøre bilen til Fetsund, ta toget til OSLO S og løpe strekningen tilbake via R4/R22. Det blir 33km. Flott tur!! ps! Burgern på Lillestrøm var verdt turen.
OleFugle: Bakker er jo mye tyngre på sykkel
November 23rd, 2009 at 11:35
Dette så ut som en kjempefin tur, Espen. Merker at jeg begynner å savne langturene jeg hadde under oppkjøringa mot maraton.
Jeg løp strekningen Oslo – Frogner (i Sørum) et par ganger, og når du først er i Lillestrøm vil jeg anbefale deg å løpe mot Leirsund. Mellom Åråsen i Lillestrøm og Leirsund er en helt flat og rett strekning som er utrolig avslappende å løpe. Synes jeg iallefall. Strekningen mot Fetsund er også relativt rett og flat, men litt for mye trafikk og eksos for min del.
P.S. Du burde teste kebaben på LS i Lillestrøm. Når du først skal spise junk i Lillestrøm
November 23rd, 2009 at 14:53
Støtter meg til Jeanette……strekninga mellom Åråsen-Lillestrøm-Leirsund er berre kos å løpe….og gangvei heile veien. Takk for grattis helsing, eg hadde ikkje lyst til å løpe ein gong. Stilte meg aller bakerst av alle ved start, og starta maks roooolig. Men plutselig så våkna det ein del som ville konkurrere, så då var det berre å kjøre på. Ømme lysker i dag altså. Ha ein fin dag.
November 23rd, 2009 at 21:52
Holder til i Bergens-området, h<r derfor to ulike karuseller å velge i. Må sette en benchmark nå, så får vi se
November 23rd, 2009 at 23:37
Takk for løpetips og middagstips
November 24th, 2009 at 16:17
Har du kjøpt denne Firewall 220 i Norge, eventuelt hvor?
November 24th, 2009 at 16:21
Nei, den kjøpte jeg på http://www.runningwarehouse.com
De har jo noe GORE klær på løplabbet, men de jakkene er ekstremt dyre.