“Skal du spise det der til frokost?” – spurte broren min meg kl 0800 om morningen på raceday. Han er forresten fotograf på alle bildene her inne. Jeg hadde med meg slik rett i koppen pasta fra Toro. Har god erfaring med den. Dessuten har jeg erfart at jeg kan bli grådig med egg&bacon på hotellfrokoster. Det er ikke optimalt før løp. Det har jeg nemlig erfart to ganger tidligere da jeg har gulpa bacon hver kilometer. Okai! Dagen før ble det også pasta. Jeg, Vegar (bildet) og Knut Eraker Hole var ute å spiste. God alkoholfri øl ble det også. Rune fikk servert det han kaller “Den dårligste pizzaen han noengang hadde spist”. Og den var faktisk så dårlig at vi lo godt av det på vei hjem.
Se den smarte urinalen! Disse sto inne i startgruppene. Jeg starta i gruppe C. Gruppe A og B starta på fila ved siden av. Det betydde faktisk at jeg stod nesten helt først i feltet uten at jeg måtte finne en god plassering. Så det vil faktisk være en fordel å være “C” løper enn “B” løper hvis man vil unngå trengsel i starten kanskje? Fra startskuddet gikk til jeg passerte streken var liksom 4-5 sek. Før det hadde jeg pissa 5-6 ganger på like mange minutter.
Ser du godt på bildet vil du spotta både meg og Øystein Ringnes.. Uansett, første kilometer gikk på 04:20. Planen i dag var enkel. Jeg skulle løpe på kroppen. Prøve å løpe første halvdel komfortabelt men fort. Jeg håpa på “Oslo Maraton bein”. Håpa på 1:27:45 passering. Taktikken var nemlig å åpne en del hardere fordi jeg taper ikke så himla mye på slutten når jeg “sprekker”. Etter åpninga sneik kilometer tidene seg på 04:05 – 04:02 osv. Gadd ikke å bremse. Følte det var riktig fart.
For å være helt ærlig, så har egentlig beina vært ganske råttene etter halvmaraton i Haag. Jeg har brutt flere intervalløkter. Beina fikk skikkelig asfaltsjokk og jeg stivna totalt i Haag. Jeg var derfor veldig spent på hva dobbel distanse ville gjøre med beina i dag.
Uansett. Passerte 5km på 20:50. Synes det var litt tungt. Men jeg hadde ikke varma opp så sa til meg selv at de første 5km er alltid verst. Da jeg passerte 10km på 41:25 hadde jeg faktisk løpt disse 5km enda raskere enn 5 første. Nå synes jeg det var LETT!
(Disse lå jeg bak store deler av løpet – men lot de slippe da bildet ble tatt.. hehe! Ps! De velger samme sko som meg. Adios!)
Rune fra kommentarfeltet møter jeg mellom 15-20km tror jeg. Vi hilser og skravler litt. Han lurer på åssen beina er – jeg sier bra -men tidlig enda da. Han løper fra meg – men snur seg av og til for å se om jeg henger med. Ved 15km begynner jeg å se at kilometertidene daler. Jeg tenker at maraton er forferdelig langt.. Det er da jeg spør meg selv hvorfor jeg gidder det her. Dette er jo bare sånn rare ting man tenker under løp. Greia var at jeg var egentlig ikke sliten. Ikke hadde jeg så vonde bein heller. Men jeg mista litt lysten på å løpe.
(Jens kristian sjekker klokka rett før mål! Sjekk forøvrig den ivrige tilskuern som gir Jens peptalk før mål!)
Det var kjempebra vær. Solskinn. Akkurat der og da lurte jeg på hvorfor jeg ikke satt på en uteservering i sola og drakk pils. Men greit nok – nå må vi konsentrere oss om å fullføre halve distansen og den gikk på 1:27:53 noe som var 8 sek bak drømmeåpningen! I ettertid blir jeg nesten litt irritert at jeg i det hele tatt vurderte å gi meg etter halvdistanse. Men det er jo sånne rare tanker som kommer underveis.
(Bjørn ivar før mål! Hva titter den ivrige tilskuern på??)
Pils kan vi drikke etter maraon. Dessuten smaker det mye bedre da også. Holland er et fantastisk land – de har nemlig Leffe overalt! Uansett, den tyngste perioden i et maraton for meg er ALLTID mellom 21km og 32km. Her tenker jeg mye rart. Jeg ser at kilometertidene daler enda litt. Egentlig har jeg på dette tidspunkt gitt opp alt håp om sub 3. Jeg tenkte at dette bare ville gå en vei med dalene kilometertider så tidlig. Jeg konsentrerer meg derfor om å gjøre et godt løp og justerer tiden til 3:10.
Men godt humør det hadde jeg idag ivertfall! Bildet er tatt ved 25km og jeg var egentlig fin i beina. Pusten var selvsagt helt fin. Nå var det bare ett mål i hodet – og det var å komme seg til 30km. Jeg var ganske sjokkert over hvor gode beina egentlig var. De var helt katastrofe i haag etter 17km og nå hadde jeg løpt 25km. Good!
Ved 30km kom vi inn i noe naturomgivelser. Vi løp asfalt, men det var skygge. Utrolig digg. Det var svakt nedover. Nå ble jeg litt motivert igjen og økte km tidene. Verste delen av løpet var over. Plutselig starta jeg å ta igjen masse løpere. Jeg hadde ikke tapt så mye mellom 20-30km så plutselig tenkte jeg kanskje det var mulig med sub 3 alikevel? Ivertpall pers? Nå var jeg jævelig spent på hva jeg ville passere 35km på. Jeg visste nemlig at jeg måtte under 2:28:45 for å ligge på sub 3 skjema. Jeg ble motivert og økte farta sakte men sikkert. Igjen hadde jeg noen kilometertider ned mot 4:05 – tiltross for at jeg hadde ligget på 4:20-4:25 en del kilometer.
Shit! Der er 35km skiltet. Jeg myste… 2:28:15 paserte jeg på! Shit! Jeg ligger 30 sek FORAN sub 3 skjema.
Freshe bein har man ikke etter 35km og nå kjente jeg at jeg begynte å bli sliten. Krampetendenser i høyre legg var heller ikke optimalt nå. Jeg turte ikke å øke noe – jeg skulle jo i mål! Mellom 35-40 taper jeg en del. Jeg er sliten. Jeg sier til meg selv at dette blir PERS! JA! Jeg klarer ivertfall pers! Sub 3 kan jeg løpe i Frankfurt tenker jeg. Og var egentlig jævelig happy med det. Jeg regna ut at kanskje sluttiden min ble 3:01 eller no.
Ved 40km kom klokka igjen. Jeg visste at 2:50 betydde at jeg måtte løpe siste 2,2km i 04:15 fart for å klare det. Jeg passerer på 2:50:03… Huff! Dette betyr at jeg faktisk må starte langspurt med 40km i beina for å kjøre tidene under 4:15. Jeg skifta displayet på klokka så jeg så tempo. Jeg løp! 41km 4:04tempo. 1km fra mål er det en strek i bakken. 1000m står det! Jeg titta på klokka. Klarer jeg siste kilometer på 4:45 så er jeg under sub 3
Det er da jeg skjønner det. Rune skriker etter meg når han fotograferer! Jeg løper det jeg kan og jeg skriker og jubler! 1km igjen! Jeg får også øye på Øystein Ringnes og blir super motivert for å ta han igjen! Siste kilometer går på 03:5x.. Jeg stopper farten 20-30 meter fra mål og er bare så glad! Offisiell tid 2:59:01 !
Nå blir det en liten løpepause og oppdateringspause! Vi sees!
Bilde tatt 20 meter før mål.
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Gratulerer så mye! Fantastisk bra! Gleder meg til å lese racerapport. Ha en fin feiring, og hils Bjørn Ivar.
Gratulerer med sub 3 timer på marathon. Det er sykt imponerende
Har ikke ord, gratulerer!!!!
Hurra!!!
Gratulerer…!
jippi……gratulera…..
Gratulerer masse. Nyt det. Lov å ikke legge skoa på hylla nå da.
Sitter i solsteken (20 grader) med Bjørn Ivar og Jens Kristian nå Rune! Skal hilse tilbake
så bra, grattis!! da er vel alle godt fornøyd i dag!
jeg ser at du behøver ikke frankfurt lenger…hva med skogsmaraton som en ny utfordring?
Gratulerer så mye! Utrolig bra jobbet, gleder meg til mer utfyllende racerapport
Grattis! Vel fortjent:-)
WOW! Kanonløp, og for et bilde!!!
Gratulerer!
Gratulerer med sub 3! Det er virkelig motiverende å se hvor stor fremgang du har hatt fra da du begynte å løpe!
Sååååå fortjent ! Nesten so eg er litt misunnelig,he-he. Nyt kvelden med høg sigarføring
Gratulerer. Jeg må legge på meg mao…..
Du har jobbet for det. Kom ikke på en fjøl dette.
Enormt bra løp ringorm. Dette unner jeg deg virkelig. Ha en super feiring !
GRATTIS ESPEN! JÄVLIGT BRA JOBBAT-HA EN KUL EFTERFEST.
SER FRAM IMOT RACERAPPORT-OCH KOMMENTERE DIG PÅ JOGG.SE:-)
Nydelig, gratulerer espen!!!!!!! Det må ha vært et rått løp, og mestringsfølelsen må være sykt digg!!!! Kos deg med den karamellen!!!
Gratulerer. Imponerende !!!
Gratulerer Espen
Dette var vel fortjent!! Dette har du jobbet lenge og hardt for og jeg vil si at du nå kan kalle det for en av verdens sprekeste mosjonister !!:) Utrolig gøy at du greide det… Er bare å legge løpeskoa på hylla nå da?? 
Grattis! Hva blir neste mål?
Gratulerer!!!
Helt rått og hinsides min forståelsesevne! Gratulerer så utrolig masse
Bildet sier det meste… STERKT!
Jeg er realt imponert! Med den mølja det var de første kilometrene er det imponerende at du klarte å holde det tempoet. Forøvrig var det et veldig bra arrangement! Masse folk langs hele løypa, musikk og mer enn nok drikke og svamper underveis. Det hadde vært bedre med overskyet, men man skal jo ikke klage på knall blå himmel heller. Jeg er ihvertfall realt solbrent!!
Så jævlig bra!!! Gratulerer!
Gratulerer så masse! Du er helt rå…
Kanonbra! Grattis så mye! Håper du feiret til gangs i går
Gratulera! Eg visste du kom til å greia det. Såg iallefall sterk ut då eg prata med deg. Du får ta ei øl for meg og. Neste gong køyre eg same opplegg som deg med tid i Amsterdam ETTER løpet og ikkje før.
Helt vanvittig bra! Så ufattelig imponert, og veldig glad for at du får igjen for all treningen! Spent på rapporten.
Gratulerer Espen!!
Må si at jeg var litt skuffet selv i går når jeg kom i mål utslitt, solbrent og ikke klarte ny pers..Først kom Vegard i mål som hadde spydd underveis og at han hadde overhodet kommet i mål viser at han vil etterhvert få meget gode tider. Så hører jeg etterpå på vei til flyplassen at du var under 3t!!!! Da glemte jeg mn egen skuffelse og vi pratet ikke om annet på hjemturen. Virkelig fortjent Espen og nå kan du løpe i roolige tempo flere ganger om dagen hele sommern med bare god samvittighet….Takk for en fin tur!!
Gratulerer Espen! Velfortjent etter all treningen du har lagt ned! Takk for en fin tur!
Tusen takk alle!
Takk for turen Vegar og Knut! Veldig kult å lade opp dagen før og se Rune få servert verdens dårligste pizza. Han var så jævelig misfornøyd! =)
Selv sitter vi på utestervering i Rotterdam nå! 20 grader og solskinn!
Våknet etter nattevakt med oppdatert racerapport. Glimrende start på dagen. Gratulerer igjen. Utrolig jevn løping på siste halvdel. Nå er det bare å psyke seg opp til at det fremover vil bli mager kost med oppdateringer her inne. Det positive er at skoa ikke legges på hylla selv om målet ditt om sub 3 er nådd. Ser frem til fremtidige rapporter fra deg. Sug på karamellen.
Gratulerer!!
Må bare gjenta gratulasjonene mine fra i går, Espen.
Utrolig artig løpsrapport som vanlig. Du beskriver løpet ditt på en måte vi kan kjenne oss igjen i, og de kjipe tankene får vi også, men kan heldigvis smile av dem i ettertid.
Nå er du under tre timer, og klar for sub 2:50?
Skjønner godt du tar en pause fra bloggingen, men jeg synes du skal vite at vi kommer til å savne den. Det sier litt om hvor artig den er, når noe av det første jeg tenkte på etter jeg kom i mål i Fredrikstad i går, var om du hadde klart sub 3:00!
Glitrende! Og illustrerende figur fra resultatnettsiden: Du er gull-løperen som har et helt kobbel av anonyme sølv-menn på behørig avstand – og kun blir slått av sølv-kenyanere (og noen andre).
Æsj, nå må jeg legge meg i maratontrening igjen. Du slo persen min med over et halvt minutt jo…. Grattis med kanonløp! Må si jeg ble glad når jeg så resultatet.
Veldig fortjent også etter all treninga tidligere i vinter. Var litt i tvil etter div rapporter fra intervalløkter i det siste, men maraton handler jo ikke om hvor mange 300metre man klarer. Konge!
Da er det bare å starte treningen mot sub 2!
Æ e søkk førspelt over ka du har klart. Gratulere med GULLøpet!!
Ka e neste mål ??
Løkke tell videre.
Grattis!! Kjempeløp, så fortjent med sub3.Gøy og hilse på deg på flyet. Kommet meg hjem, solbrent etter utekafe idag og fornøyd med eget resultat. Selv om jeg sjelden kommentere her, så leser jeg ofte, kommer til å savne bloggen i pausen din. Håper du tar den opp igjen og fortsetter og motivere oss andre seinere. Kjersti
Nais racerapport……du imponerer maks
Helt rått Espen! Gratulerer! Det er så fortjent.
Takk alle! Takk for alle som var med på turen og som jeg traff underveis!
Hatt to fantastiske solsylte dager med hyggelig uteliv og god mat (unntatt den superræva pizzaen)
Var veldig bra trase. anbefales til alle. Flott løp!
Akkurat nå har jeg ikke noe mer mål. Skal jeg bare kose meg i komfortsona i sommer. Spise iskrem og slite ut sko.
Gratulerer Espen!
Pingback: Fornebuløpet 5 km. 2011 « Tims løpeblog