Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
vrooom. Bang. zZzZz (11km)
www.jogg.se (11,5km) 
Det var mange “no-show” idag, men vi var uansett en gjeng på 15-20stk som hadde lyst å få med seg testløpet på Bislett i dag. Det virka som mange hadde vært utpå byen dagen før – men jeg, Graute og Bengt stilte uten vondter og promille til start.
Før løpet hadde jeg tenkt ut en realistisk tid på ca 38:45, men at jeg skulle løpe mer på feelingen og ikke på klokka. Det var planen. Nossumen mente under oppvarminga at jeg kunne gå under 38 i dag. Jaja – vi får se. “Først skal det løpes, så får vi oppsummere etterpå” responderte jeg.
(Jeanette sjekker rundetiden kun kort tid før mål!)
Tror første runda gikk på 2:04 noe som tilsvarer 3:48 tempo og synes det føltes veldig riktig. Jeg var den første som løp ut så det tok ikke lange tiden før flere passerte meg. Jeg er egentlig flink til å løpe mitt eget løp og ikke stresse av andre. Etter et par runder ble jeg nok liggende litt defensivt. Passerte 5km på 19:38. Siden jeg ikke hata så var det egentlig bare å kjøre på med en kraftig negativ splitt på neste 5km.
(Graute fosser inn til ny bestetid men har tid til å hilse på fotografen par runder før mål! Nice !)
Men hvor den negative splitten ble av vet jeg egentlig ikke. Fordi nå ble jeg liggende å kjøre hver eneste runde på 2:12 som tilsvarer 4:02 fart. Målet om 38:45 var for lengst vekk og jeg hadde som mål å komme under 40. “Slangen” dro fra meg når det var igjen to runder – mens jeg selv løp inn på 39:46.
Ikke kan jeg skylde på skade. Ikke dårlig forhold. Magen var topp! Beina var topp! Skoa var topp! Kroppen føltes også egentlig topp! Innsatsen var jeg egentlig ikke så fornøyd med. Tiden er ikke så viktig -men jeg er misfornøyd med dagens innsats. At når jeg først tropper opp med et 10km løp og vi skal ligge å hate som er planen så blir man bare liggende å surre. Og man er IKKE bedre enn sitt svakeste ledd. Mitt svakeste ledd er at jeg ikke VIL nok. Jeg er for FEIG! At jeg mister fokus og ikke klarer å mobilisere. Jeg er altfor varierende. Så man kan ikke si at hvis atte om atte bla bla så hadde jeg atte løpt på atte.
Det ble 39:46 og det er det jeg er god for akkurat nå.
Her har du en del av løperne etter målgang. Vet ikke helt hvorfor Bengt er så godt humør – han leverte ikke akkurat varene i dag han heller!! ==)))
Hvis vi skal dra frem det positive med dagens økt så var det mye. Bra sosialt løp. God tempo økt. Jeg har fått bekreftet at jeg trenger mer slik tempo trening. Jeg må trene mer på å ligge lenger i hatgrensa og skal kjøre inn mer tempoøkter i treningen min for å trene på å ligge å hate litt mer over lenger tid. Holder ikke med 8minutters intervaller.
Synes også løypa var lettløpt og 10km virka veldig kort. Det er bra. Dessuten er dette god trening å legge inn på kontoen.
Trond perset på 38:59. Øyvind løp på 38:37 tiltross for at han ikke var kjørbar kl 0200 i natt. TVS “vant” testløpet på 36:40 og så usedvanlig sterk ut når han varvet meg.
Jeg har ikke peiling på andres tider , så synes man skal legge den inn og gi et lite racerapport i kommentarfeltet!
Ellers var Siri der og fotograferte – så jeg knabber sikkert en del av bildene hennes hvis hun legger ut så de kommer senere. Ellers dukker de sikkert opp på http://treningscamp.blogspot.com/ .
I morgen blir det LAAAAAANGTUR!! =)) Nå er jeg motivert for å samle kilometer OG forbedre 10 000m tiden min på bislett! NÅ BLIR DET KNALLHARDT!!! (yeah right)
God Helg!
ps! Alle bildene under er tatt av Siri Slotterøy og fargejustert av meg.
Se også http://treningscamp.blogspot.com/
Gaute, Jeanette, Gunnar, Maurits og Bengt.
Preben, Eiksund og Meg. Både jeg og Eiksund løper med Adios Haile Limited Edition! Hadde LETT kommet ned på 38 tallet uten den dobbelthaka!
Etter målgang.
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Hola. Det ble 41:05 på meg. Kjørte 16 runder kontrollert rett over terskel mens de to siste gikk fortere(måtte jo gi på litt ekstra på slutten).
Jeg er meget fornøyd med dette siden min offisielle pers er 42:10 fra hytteplan i fjor. Interessant å sammenlikne økten med hytteplan også fordi jeg hadde 8 slag lavere snittpuls idag. Det er jo inne og flatt og sånn, men tror det er relativt greit å sammenlikne med hp siden den også er flat og rask. Dette lover bra fremover.
Takk ellers for et bra initiativ og en fin økt. Moro å “teste” en 10km sammen med likesinnede som ga fin motivasjon.
Dette lover VELDIG bra mauritz.. Kommer nok til kjøre mer slik tempo trening fremover selv. Dette er sikkert flott trening foran 6 mars også så lenge du kjørte kontrollert.
Under 40 på hytteplan 2011?
Ikkje at det har så mykje å seia, men eg kom meg inn på 38.37. Fornøgd trass alt, vurderte spypause halvvegs. Sliten no, mest type fyllesjuk, ikkje 10k-sliten.
hahaha! Kanskje det var der jeg bomma – jeg burde gått på fylla i går!
23 hvite dager nå – and still counting!
Bra jobba!
Var nok forresten ikkje køyrbar ved start i dag heller… Godt eg kunne komma meg til fots til Bislett for å seia det slik. Takk for laget og for mange gode ryggar.
Takk for god drahjelp! Forsøkte å bidra litt, men fikk nerver etter etpar runder. Ble ti runder i midten der som ble litt ‘slappe’ og som burde vært mulig å holde under 2.10. Ettersom dette var første 10k ever for egen del, er jeg happy. Siste to gikk på 2.06 og 1.59 og klokka viste 39.29 til slutt. Kult initiativ uansett. Nyttig å gjøre avsjekk på formen såpass tidlig på året…
Ja, det som er ulempen med å ligge i ryggen min. Enig at vi burde holdt de rundene under 2:10. De gikk på klokka mi 2:12 hele veien, så jeg løp idet minste jevnt.
Kjempebra dette, allesammmen! Dere må huske at det er “off season”, og fartstreningen har ikke begynt ennå.
Det kan godt hende at litt fyll i forkant er bra. Da er man kanskje mer avslappet på forventningene, og det er i hvert fall da jeg presterer best.
Min halvmaraton endte i en farse. Det var så glatt at jeg måtte gå noen steder og minimum ca 10-11km måtte jeg holde redusert fart. Hele fire ganger lå jeg på ræven og sprellet.
Fikk enda et glass i samlingen, så nå begynner jeg å bli skikkelig attraktiv på ekteskapsmarkedet!
Vi er spent på tiden til Gaute! Ingen som kan logge den?
Graute har nok lyst å komme med sin egen racerapport, men hvis jeg ikke husker helt feil så ble tiden hans ca 49:30? Stemmer det Gaute?
hahaha! Jeg samler på sennepsglass.. Ikke så attraktivt på ekteskapsmarkedet tror jeg =)
Hehe, ulempe og ulempe…Hata bra de ti rundene, så egentlig bare glad jeg greide å henge på. Løp forresten første gang med Ronin 3. Bra sko som føltes veldig like Adizero Adios, og definitivt smalere i forfot enn forgjengeren. Blir lengre og hardere intervaller fremover iaffal.
Gikk jo greit dette… Må huske på at man er i Januar og utenfor sesongen, så sub 40 burde man være fornøyd med.
Gratulerer til alle som gjorde en habil sesongdebut.
Og så benytter jeg anledningen til å reklamere for jogg.se, der alle de kule er for tiden… Bli med!
http://jogg.se/Medlemmar/Kommunlistan.aspx?id=582
Tenkte å lage et rent reklame innlegg om jogg.se snart!
Det er utrolig kult. Facebook med løping liksom. Men folk må legge seg inn som NORGE under kommune… !
Jeg løp forresten med JOGG.SE tskjorte i dag Morten
Heisann, godt gjennomført løp for de fleste virker det som, skulle gjerne hatt en slik bane her vest… men det har vi dessverre ikke, nå er været slik faktisk at det går bra å løpe ute, fikk en god time ute igår i 5-6 pluss grader.. nå er det frost igjen.. Men, jeg ser på linken at jeg ikke kommer med, når jeg logger på selv så kommer jeg med men ikke når jeg følger denne linken her… hva gjør jeg galt?
Ser deg jeg på 3 plass på lista. Men jeg er også logget inn.
Kanskje du har privacy på ? Slik at man må være logget inn for å se deg?
.. stemmer det jeg fant det ut mens du svarte…
Veldig bra at du gjør reklame for jogg.se, Espen. Enig i beskrivelsen “facebook for løping”. Prøver å ikke tute mine facebook-venners ører fulle med mas om løping. Derfor er det bra at jogg.se finnes, der man ikke trenger å la seg holde tilbake av slik sosial intelligens
bilder kommer:-) Kjørte litt for hardt program i dag, og gikk på en sofasmell. Men, de kommer! Helt plutselig.
Tiden min ble 43:00 og er fornøyd med det. Følte det gikk tungt i starten, men det gikk litt bedre mot slutten og de siste rundene greide jeg å øke farten en del. Takk for et veldig bra initiativ og det var hyggelig å hilse på dere.
Gleder meg!
Bra jobba! Og grattis med ny pb! Dette blir bra når sesongen starter=)
Forresten noen som skal på bislett i morgen? Tror jeg og Bengt er der mellom 12 og 14.
Var meget klar og gira på vei ned til bislet i dag, men det synet som møtte meg 15meter før start på mila gjorde noe med motivasjonen min. Det var folk med røde øyne, folk holdt seg til hodet og minst halvparten av flokken stinka regelrett fersk fyll. Dette på en raceday! Jeg ble ikke sint, men ble veldig veldig skuffet. Jeg klarte nesten å koble bort dette, fokuserte på arbeidsoppgaver og leverte allikevel et sterkt løp.
Planen min var en rask mil med positiv splitt. Dette klarte jeg. Følte meg pigg hele veien og løp inn til pene 49.28. Zone 2. Litt usikker på hvilken plassering det holdt til.
Bra greie dette ringorm. Må gjentas ! Bør da kanskje legges til en fredag hvis folk sliter med å holde seg unne flaska fredag kveld før et race.
Tack för ett väldigt fint, socialt lopp där jag tycker alla körde på bra.
Jag själv sprang in på 38:49. 2:a gången jag verkligen klockat mig på 10 km (1:a gången var Sentrumsløpet 2010 där jag kom in lite under 40). Vill även tacka Øyvind för en god rygg. Hade nog något mer att gå på, men det tar jag nästa gång vi springer 10 km.
Ska titta in på jogg.se och se om det är ngt man ska ta del av.
God helg!
Jeg hadde med meg klokke som ikke fungerte idag (flatt batteri), så jeg fikk ikke tatt tiden selv. Men jeg løp inn rett foran Mauritz som hadde kontroll på sin tid, så da har jeg beregnet min tid til ca. 41.00. Det er et minutt eller så fortere enn jeg hadde tenkt meg på forhånd, og ‘bare’ 1.15 bak 10K persen jeg satte ifjor.
Alt i alt en oppløftende treningsøkt, og ikke minst hyggelig å løpe sammen med dere andre !
Tempo programmet du fikk av meg Espen er bare og sette i gang med…..Som Ryan Hall sier: rolige dager skal være veldig rolige som “run with the ladies” og de viktigste øktene er ….ja tempo øktene
Yepp! Fikk bekreftet i dag at det jeg trengte. Skal kjøre det slavisk fremover =)
Dette så kult ut. Synd jeg ikke hadde anledning til å delta.
Kanskje neste gang? Tror jeg glatt hadde persa på 10K. Er i kanonform for tiden.
Ikke vondt i lysken, eller andre steder, og oser av overskudd på treninger.
Ble istedet 20 km halvhard langrennstur på meg idag. Kult i mørket med hodelykt.
Uansett: Grattis til alle som deltok, og dere leverer garantert kanontider til våren!
Jeg våknet opp natt til lørdag med real magasjau, så dermed ble det no-show på meg.. kjipt, men sånn er det. Men neste gang, da..
hehe. Jeg sikta til de som hadde meldt seg på som IKKE hadde sagt ifra at de ikke kom alikevel – så det gjaldt ikke deg =)
Men på en annen side dukka det opp flere som ikke var påmeldt også =)
Artig tiltak det der. Du får prøve å få det til som offisielt løp, så folk kan få godkjent eventuelle perser. Er vel kansje ein fare for at det kunne blitt litt trangt om plassen der da.
Reint tidsmessig har du nok ein del å gå på, men godkjent i ein tung treningsperiode.
Uff uff.. Jeg klarte som eneste mann å løpe en runde for langt. Klokket inn på 41:00. Trekker man fra den siste runden kom jeg vel på 38:50. Ergelig! Ikke helt fornøyd, men veldig morsomt å være med på et så kult initiativ. Jeg stiller opp flere ganger! Ses neste gang! Grattis til alle som er fornøyde!
haha.. Den feilen hadde jeg neppe gjort på en 10km.. Her hadde jeg full kontroll når det hele var ferdig =)
Shit happens med ny klokke og noen av IQene på beite.
Et supert resultat! Det er jo ikke nå du skal være i form. Sikkert ørten andre her som har kommentert akkurat dét, men det er like sant for det
Når du slipper opp litt på mengden og begynner å kjøre på med litt fartsøkter utover på seinvinteren så kommer formen. Akkurat i tide til Sentrumsløpet! Hurra! 
Jada. Tippet jo dette resultatet på forhånd – altså 38:45 pluss minus 1 min og det ble minus 1 min.
Jeg var egentlig ikke så skuffa over tiden, men mer skuffa over at jeg ikke klarer å presse meg mer enn jeg gjør og bare blir liggende å surre..
Dette var jo 10k som jeg løp i halvmaratonfart.
Men det ble en kjempefin treningsøkt – og nå gleder jeg meg til masse mengde igjen =))
Skal du på Bislett på Torsdag. Da skal OSi løpe 3 rundern. Det blir MORO!