(Store og små nyter Ullevålseter i herlige høstvær)
Da jeg skulle kjøre opp til Sognsvann i dag trodde jeg nesten det hadde skjedd en ulykke. Fra rundkjøringen stod trafikken HELT stille. Siste strekningen på 500m tror jeg brukte omtrent 20min på. Hva skjedde? Joda. Det var Søndag. Det var bra vær og HELE Oslo hadde bestemt seg for å gå/sykle/løpe tur ut fra Sognsvann noe som gjor at alle parkerte overalt og det var helt kaos på parkeringsplassen.
(Enda et bilde fra Ullevålseter..)
Synes det er litt stas at det er så mye folk jeg. Da er det mye å observere. Mye å se på. Alene får jeg være nok når sola byttes ut med regn. Turen gikk fra Sognsvann – Ullevålseter og videre til Skjennungstua. Der slappet jeg av litt i sola før jeg løp til Tryvannstua.
Jeg hadde mest lyst på skolebrød, men det hadde de ikke. Jeg nøyde meg med en nystekt vaffel med RØMME (ikke den lette varianten!) og jordbærsyltetøy.
Satt i solveggen sammen med pensjonistene og slikket litt sol før jeg loka meg ned til Sognsvann via Ullevålseter. En slik tur er PERFEKT “dagen-derpå”.
Nå har det blitt 115km de fem første dagene i september og neste uke blir vesentlig roligere(synonym: kjedligere)
Mandag: 11-15km – 10×1 min m/oppnedjogg
Tirsdag: Fri (vaske klær)
Onsdag: 7km rolig
Torsdag: 8x300m kontrollert m/60 sek pause
Fredag: Fri (reise til Stockholm)
Lørdag: Stockholm Halvmaraton
Søndag: Ukjent.
Det gjør at det blir ca 50-55km neste uke. Dette er planen og planer kan justeres =)
Distanse: 20,26km / Tid: 1:46 / Fart: 5:11 / Sko Adidas Adizero Adios
http://connect.garmin.com/activity/47674458
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Deilig søndagstur. Vaffelen så superdigg ut!
Grunnen til at det var kaos på Sognsvann var nok at det er friluftslivets dag i dag, og det var et stort arrangement der (sykling, orientering, kano, osv). Familiedag på Sognsvann.
Fy flate den vaffelkaka der så god ut.
2 mil dagen derpå !!! Enig med Camilla at den vaffelen såg berre heilt herleg ut
Sjølv testa eg siste Fastwitch 4 på ei 6 km tempoøkt i underkant av 3.50 fart. Skoen sat som støpt, og blir eit klart førstevalg i OM.
Ser dei har svart på facebook, og at me ikkje kjem til å starte samtidig i OM.
Skal sende de en mail i morgen og høre hvor mye før dere skal starte. Hvis det er 30sek eller 1 min er det forsåvidt greit – men kjipt hvis det er snakk om minutter.
ser ikke helt poenget. De kunne hatt hele NM i pulje 1 – vanlige i pulje2 og hatt ett startskudd. De skal jo ha et startskudd kl 1033 også. Så da blir det NM startskudd 10:?? og 10:30 og 10:33.
Tenk deg følgende scenario. En utenlands rask løper i 10:30 gruppen kniver med vinnern av NM.. Vinnern av NM slår han med 20 sekunder i spurten – men siden han andre startet i pulja bak var det egentlig han som vant Oslo Maraton (ikke NM da selvsagt)
De skal jeg også bruke. Har et par som har gått kun 24,5km
Sjølv kunne eg godt tenkt meg å starte med resten av feltet, for det er sikkert mange fleire rundt 3 timer der.
Blir nok eit par turer til med skoa, for å springe dei skikkeleg inn.
Ja, i teorien er det ikkje sikkert at den som går først over mål vinner OM. Det blir litt dumt spør du meg.
Ja, synes Oslo maraton driver med så mye ulogisk og rart.
Det har de gjort de tre årene jeg har vært med. Helt merkelig seedingregler (som de ser ut til å ha endret litt på fordi de skjønte vel at det var helt høl i hue). Så var det i fjor da, da det var tak på 1500 deltagere på OSLO “MARATON”. Også helt ulogisk. Det har de endret i år da. Det er bra, men burde ikke være tak på 2500 heller samme om det blir fullt. Så har du det med egen startid for NM som plutselig dukker opp nå, som ikke står et kløyva ord om noen steder. Før nå da. Uten noe starttid.
Det som gjør ting enda merkligere er at det er en stor klubb som VIDAR som står bak og de vet jo hvordan “alle” andre gjør det da de har mange løpere som løper masse konkurranser.
blei det mange ENHETER i går eller?
så ut som en digg tur det. jeg herja også i området, men på to hjul. snakkes på onsdag!
Tror det ble 5-6 halvlitere, men de beit bra de etter en 31km tur.
Men var i seng før kl 2100 i går så merka ingenting til de i dag.
Du løper SRM Onsdag regner jeg med?
Jeg og bengt skal bare løpt 1 runde i superkomfortsona. Vi skal bare ha 7 km på onsdag. Vi varmer opp kl 1730, hvis du vil være med vær i startområdet da.
Har hatt ukens langtur for meg. 24 km. Snittfart 4,31. Har bare en ting å si om å løpe nesten dobbelt så langt i 4,15-fart: RESPEKT.
Liker best å løpe når det ikke er så mye trafikk og gående på grusveiene så jeg fikk meg en fin løpetur ikveld og svingte innom en rundt rundt Sognsvann også. Perfekt temperatur på 15 grader. Men nå blir det jaggu raskt mørkt. Fra klokken 20 til 20:30 er det som om lyset dimmes raskt ned. Så nå må jeg tidligere og tidligere ut på kvelden for å løpe. Det skulle vært lysløype rundt Sognsvann! Det må jo være et av landets mest brukte løyper så kostnaden for lys delt på antall 100.000-vis av turgåere og joggere må jo bli meget lav i forhold til mange andre lysanlegg. Da kunne kanskje SRM holdt det gående året rundt også :=)
Jeg heller skjønner ikke helt åssen det går, men håper jeg skal klare 30km i 4:15 fart – så får vi se hva som skjer etter det =)
Men tipper det er flere av de i kommentarfeltet her som kommer til å løpe 4:15 og raskere på OM =)
Når det gjelder 4:31 tempo på 24km på trening synes jeg at det er spinnvilt. Jeg har aldri hatt en eneste tur på over 20km med raskere fart enn 5 blank og saktere. Imponert at folk klarer å motivere seg til en sånn tur alene på trening.
Er lysløype opp til Ullevålseter tror jeg.. Ivertfall de gangene de slår på lyset
Er enig med at det burde vært rundt Sognsvann også. Men mange som løper der i mørket med hodelykt.
Espen,
Det er lysløype opp til Ullevålseter ja, det stemmer, men den løypa passer best for skigåere i vinterhalvåret.
Sognsvann funker bra som løpeløype stort sett hele året når det er måkt rundt. Flatt og fint, og hardt underlag.
Selv synes jeg ikke hodelykt fungerer så bra. Dessuten blir man jo blendet av motgående løpere og skigåere med hodelykter.
Et lysanlegg gir best lys og du kan føle deg trygg på hvor du trår bena.
enig
Ikke så vanskelig å motivere seg til det;-) Hvis planen er å løpe 24 km, så blir en raskere ferdig og rekker TV-kvelden hvis en løper raskt. Sist jeg hadde samme runde løp jeg i 5,25-fart. Ble 20 min lenger tid. Hadde gått glipp av starten på søndagsfilmen med slik fart i dag
Om det er ei god treningsøkt er en annen diskusjon. Men en hard langtur er vel ikke å forakte en skjelden gang?
Nei, sånn for treningens skyld tror jeg det er veldig lurt.
Det blir jo noe ala at jeg lader opp med halvmaraton også. Det også gir god trening. Det som er felles er jo at de begge går ganske raskt.
Ser helt klart motivasjonen din, og hvis kroppen flyr lett av gårde – ja hvorfor ikke.
Avsluttet selv min 20km i dag men noen litt raskere km på slutten, og måtte egentlig flire litt for meg selv der jeg løp i nedoverbakke i 04:30 tempo noen stakkarslig km og har liksom planer om å holde en del raskere fart om 3 uker bare så veldig mye lenger. Men så avslutta jeg siste km på 03:52 eller noe og fikk litt selvtillit igjen. hehe!
Er egentlig litt sprøtt det der. Man løper masse rolig. Så løper man litt raske intervall økter, og plutselig på raceday skal du løpe 21km/42km i en fart man ALDRI løper på trening. Ikke jeg ivertfall. Enten løper jeg 05:15-06:00 eller så løper jeg 03:30-03:45 litt ettersom hvilken intervaller.
Tenkte på det sist halvmaraton hvor sprøtt det egentlig er å løpe i en fart man aldri løper ellers .. Men det går jo! Utrolig nok.
Samtidig sier en at en blir god på det en trener på. Bør kanskje trene mer i den farten en må ligge på for å nå et mål. Turen i dag ble forresten snittpuls på 155. Det er høy sone 2 for meg. Sone 3 starter på 158. Sjelden jeg ligger her. Blir jo ofte kalt lapskaustrening….
Tenkte bare å gi tilbakemelding om gårsdagens annonserte 4*4. De ble til 0*0. Ganske behagelig økt egentlig…. Men det ble i det minste ikke noen snus-sprekk!
Helgens plan var 1 kvalitetsøkt og en lang langtur. Dermed slo jeg sammen dette i en økt i kveld. Resultatet ble hard lang langtur. 10,5 km i 4.30-fart, 10 km i ca 3.40, 2 km rolig.
115 km på 5 dager?? Den står det respekt av!
Ja, har vært litt lite (ingenting) trening i maratonfart i år – så blir spennende å se hvor lenge kroppen henger med.
Jeg sprakk i helga forresten. Tok bare 1 snus, men ble så dårlig at jeg måtte gå hjem og var i seng kl 2100.. Heldigvis var jeg kjempefin på søndagen da så ble en fin tur da.
Den langturen din så slitsom ut ja – spesielt de 10 siste =)
hehe! høres ut til at du er et nytt offer for dårlig innflytelse…. Skal prøve å holde kjeft om snus en stund nå! Kan ikke ha noe av at du blir innhentet av Gamle-Espen!
Langturen min var egentlig ikke så ille. Man bruker jo halve distansen til å forberede seg mentalt på å løpe 10 km i halvmaratonfart, og 10 km i halvmaratonfart er jo ganske behagelig.
Men halvmaraton i halvmaratonfart blir …. interessant…..
haha..
Ja, det blir like spennende for meg som helmaraton i helmaratonfart. Jeg får jo trent en del terskel på SRM da faktisk, men sist ukes 16km i 04:30 fart (som er tregere enn maratonfart) var kanskje litt merkelig.
Men moro å løpe i alle mulig farter, med alle mulig sko, i alle mulig omgivelser , i alt slags vær. Da slipper man skader og bli lei =)
Du skal løpe Trondheim Halv neste søndag?
Har forresten sendt mail til SK VIDAR nå ang startgruppa oslo maraton NM, så får vi se når dere skal starte =)
Det var ganske få som skulle løpe NM. Sjekket startlista nå istad. Færre enn jeg trodde.
5 puljer på oslo halv? 1-1.15, 1.15-1.30,1.30- ??? noen som vet?
Nei, er nok ikke delt inn slik i det hele tatt.
Dessuten er det så få raske løpere fra 1tim til 1:30 å hvis de følger noe tidgreier tipper jeg at alle fra 1time til 1:30/1:40 løper i første pulje – men jeg aner ikke.. Man må nesten bare sende mail og spørre hva de har tenkt.
Det er bra at du maser om dette. At de finner på dette med egen startpulje for NM nå før alle andre er jo bare helt latterlig. I stockholm leverer de perfekte arrangment år etter år, med 15 000 i én pulje og SM inkludert.
Dette er hva jeg har spurt de om, så får vi se hva de svarer
Hei,
Ifølge oslomaraton.no vil det være to startpuljer for maraton. En som går 10.30 og en som går 10.33.
I en artikkel på oslomaraton.no står det plutselig at NM deltagerne skal starte i egen pulje og det er her forvirringen starter.
Først trodde jeg at NM deltagerne ville starte først i pulje1 og stå foran de 1500 andre kl 10.30 da første startskudd går,
men via facebook så skriver dere at de skal ut i EGEN pulje.
Jeg og flere andre deltagere som skal løpe lurer derfor på følgende.
1) NÅR går starten for NM deltagerne. Hvor lenge før de andre starter disse?
2) MÅ NM deltagerne starte i første gruppe? Eller må man melde seg AV NM for å komme i gruppen bak med de 1500 første?
3) Basert på maraton sluttid i fjor – hva skiller 1030 og 1033 gruppen. (holder foreks 3:30 til gruppe no 1 osv osv)
Håper på svar – eventuelt at oslomaraton.no oppdateres med konkret informasjon.
Takk!
Synes egentlig det er kjempeflott for de som skal løpe NM at de får starte FØRST, men de burde vært plassert i “Pulje A” foran resten av gruppe 1.. Det er snakk om hundre stykker. Må være trist å løpe ut alene da gitt, spesielt hvis man ikke er blandt de raskeste. Men jeg er ikke påmeldt NM så jeg slipper det problemet.
tja… fortsatt et par skjær i sjøen som må omgås. Det blir i hvert fall ikke jobbtur i helga, så nå gjenstår å overbevise familien om at det ikke blir hyttetur i helga fordi jeg skal løpe halvmaraton, og jeg må ha bilen på søndag for å kjøre til Trondheim. Får se!
Eg begynner å tvile på at arrangøren av OM har tenkt gjennom alle problemstillingene når det gjelder startpuljer. Blir sikkert kalt inn til ekstra møte i kveld etter at du har sendt dei mail
Ikkje enkelt med dessa familiane når ein skal delta i løp, SODALO
Mykje greiare når ein er singel som eg og Espen
Ja, man kan jo lure. Starter de 20 sek foran er det jo ikke noe krise da, men snakker vi minutter så blir det litt anderledes.
Hehe! Det mest optimale hadde vært og ikke hatt en jobb heller, den kan også ødelegge litt for løp – eller hva Sunset?
Singel & Arbeidsledig! PERFEKT KOMBO! =))))
Venner kan også av og til være til hinder for løpingen.
Det beste må derfor være singel, arbeidsledig og venneløs.
hahahahaha…
JA – det hadde vært noe! =)
mistet to løp i Knarvik i helga grunnet jobb. Irriterende. Men har fått go fra kona til å reise på løp de to neste helgene. Til Bergen i helga og Lillehammer neste helg. Så er det jobbing igjen helga deretter når dere sliter dere ut i Oslo. Blir kanskje tid til en lokal fem km.
Om ein da i tilegg til å vera singel, arbeidsledig og vennelaus hadde hatt ein leiligheit i sydligare strøk til vinterbruk…….
Bra langturfart du hadde Sunset. Tipper sub 3.10 om du hadde vore med i Oslo og fått god drahjelp. Blir vel lokalt motbakkeløp(Heirsnosi opp) på meg til helga. 11.5 km og 1000 høgdemeter, 40/60 – asfalt/grusveg. Maraton blir jo komfort i sammenligning.
jeg valgte vekk Heirsnosi til fordel til Ulriken over. Tror nok 3.20 på maraton er mer realistisk. Blir veldig tung i beina på slutten av langturene.
Da er vi to, derfor jeg aldri løper noe særlig mer enn 30km på trening… og at jeg aldri kommer til å bli noe ultraløper