Jeg vet jeg har vært i overkant positiv de siste dagene. For de som venter på en smell – beklager – den ene dagen blir bare bedre enn den andre. I dag var planen langtur i Maridalen. 2xasfaltstripa. Da jeg så hvor bra vær det var ute i dag tidlig ble jeg sugen på å komme meg ut tidligst mulig. Været var ikke bare bra – det var nyyyyyyydelig! Sol, crispy men alikevel hverken for varmt eller kaldt. Lite vind også.
Etter et par kilometer traff jeg også Adelheid. Hun var allerede nesten ferdig med turen sin fra Kjelsås. Etter en liten prat ønsket jeg henne god tur hjem.
Det var mye å se på i Maridalen i dag. Det var rulleskirenn der oppe. Hundretalls gale mennesker som staka som tullinger bortover asfalten med de fancy hjelmene og spisse stavene.
Jeg elsker asfaltstripe i Maridalen. God musikk og dagdrømmer. Ofte tenker jeg på YouTube videoene til Ryan Hall når jeg løper i Maridalen. Han også løper et øde sted på en asfaltstripe i høyden. Dette er liksom det nærmeste jeg kommer.
Jeg ble på hils med et par syklister som cruiset frem og tilbake. Jeg også cruiset jo 2x for å få til 31km. Jeg observerte. Myste mot solen. Satt haka høyt opp mot himmelen for at sola skulle varme i hele ansiktet. Ja, litt slik som “gamle-Espen” satt på Gran Canaria dritings på en Irsk pub i sola på formiddagen.Samme “gamle-Espen” som så ut som en brent brite på kvelden. Ikke helt samme setting – men den samme sola varma ivertfall.
Etter 27km ble Maridalsvannet ekstra vakkert. Jeg smilte. Jeg gledet meg til å se den nydelige jenta som var ute på sin langtur. Hun møtte jeg etter 16km i motsatt retning. Jeg visste at om ikke altfor lenge ville jeg se henne i ca 10 sekunder. Vi ville passere hverandre på hver vår side av asfalt stripa. Løpende. Jeg ville skue forsiktig på henne. Hun ville mest sannsynlig ikke ense meg i det hele tatt. Vedder på hun også var fornøyd med været.
Det er vanskelig å ikke finne en løpende jente nydelig. Eller begynte jeg å få “kilometer-briller”. Jeg hadde tross alt konsumert 27 stk. Bedre med “kilometer-briller” enn ølbriller tror jeg.
Det var det… Siste 30km++ tur før Oslo Maraton. Nesten litt trist.
Men hva med overskriften? neida, det var ikke løpeturen som var SuperLØRDAG. SuperLØRDAG er hva jeg og noen kompiser kaller det når vi møtes på formiddagen på en brun pub for å drikke. Nå skal jeg ut å drikke øl med “normale” mennesker. De løper ikke engang. Vi skal ikke snakke om løping. Vi skal sikkert snakke om jobb, familie, hva som går på tv.
Jeg er veldig spent på hvordan det skal gå – og om jeg klarer å være med i samtalen. Det er skummelt. Heldigvis kan jeg roe nervene med noen øl…
Til slutt er jeg EKSTRA spent på åssen det gikk med alle dere som har løpt race/langtur eller gjort noe annet moro idag! FORTELL!!!!!
Distanse: 31.03 / Fart 5:06 / Tid 2:38 / Sko Saucony Tangent 4
http://connect.garmin.com/activity/47606799
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Høres ut som du hadde en herlig tur i dag.
Selv sparer jeg meg til nazi-intervaller i morra, etter 4 x Sognsvann rundt i går. Jeg var med som støtteapparat for en kompis som trengte ‘farts’trening for å nå sub 2 timer på halvmaraton.
Midtveis ble vi fraløpt av en ung asiatisk kar som smalt hælene i bakken iført… CONVERSE! HAHA… Når kompisen min sprakk etter ca 11 km, sa jeg hadetbra, og bestemte meg for å ta igjen Converse-fyren og det klarte jeg. Det ble 4:00 fart på siste km, uten at jeg ble så veldig svett. Håper lysken holder seg i ro til 26. sept, for formen er god og da kan det bli hyggelig da også:D
høres ut som en kanondag, espen!
kanskje du treffer frk nydelig igjen på puben
vært på tur i skogen med eldstemann på 2,5 år. artig. løpetur først i morgen kveld, satser på en “langtur” på ca 15 km (du har ødelagt hva som er langtur espen
)
god helg!
Ha ha, kilometerbriller, den var god…
Jeg er kjempefornøyd med å ha løpt Halvtravern og ikke minst med at leggene ser ut til å ha taklet det. Fint løp og strålende sol – men litt anstrengende for en som foretrekker asfalt…
… på vei i buss til Halvtravern, hvem var det vi så nesten framme ved Brekke? Jo mosjonisten i fint driv. Selv hadde “vi” andre en knakandes fin tur fra Skar til Sogn. En “5 ukers ankel” siden et realt overtråkk klarte seg relativt bra. … og aprpos øl, kommer ikke nærmere kilden enn kveldens tappested: innenfor veggene på Aass bryggerier – gleder seg allerede.
ikke tvil om at du har løping på hjernen 24/7… Nice tur du hadde idag skulle gjerne hatt noen slike. Er ikke helt frisk så har ikke fått trent det siste, men imorgen blir det nok en kort langtur
Episk innlegg, Espen! Glitrende! Km-briller!
Gikk ganske greit i Kodal idag. Tida blei 37:17 på egen klokka, og det er jeg fornøyd med. Men løpsopplevelsen var heller dårlig. Åpnet ørlitegrann for hardt, hadde en tung og dau kropp, og ikke minst hadde jeg forventa en lettløpt løypa men traséen var langtfra flat. Da km 7 tok over 4 min vurderte jeg å melde meg inn i Bryte IL eller søke om medlemskap i Komfortsona IL. Men uansett, tror formen er på annmarsj mot Oslo MAraton!
De beste sluttidene får jeg når jeg starter i rolig tempo.
Dagens HM er gjennomført, og det er den mest krevende løypen jeg noen sinne har løpt. Der var motbakker som virkelig sugde ut kraften.
Første halve gikk som en lek, selv om der var en del motbakker der også. Etter passert 12 km lå jeg et knapt minutt foran skjema til 1:27. Så kom de lange motbakkene, og A-kravet var fort bare å glemme. Jeg klarte imidlertid B-kravet med et nødskrik, og krysset mållinjen på 1:28:53.
Jeg er godt fornøyd med den tiden. Jeg løp fra alle som jeg normalt ligger og kjemper mot, så det var ikke bare meg som syns at det var en ekstremt krevende løype.
Nå har jeg premiert meg selv med litt vaniljesaus, og der står en duggfrisk blå Frydenlund foran meg.
Ha en strålende lørdagskveld både Espen og alle hans disipler.
Husker du krykkemannen i Fredrikstad? Han løp Nordmarkstraver’n i dag. Verdt turen alene…
Godt å se du slapp veldig levende fra alle “farer” i Maridalen i morges.
Krykkemannen! Legende! Han er også fast deltager på Nøklevann Rundt. Fort løper han også tror jeg
Ojj. Det var ivertfall kanontid. Er vanskelig å ha god løpsopplevelse på 10km. Er vanvittig slit
Bakker og Halvmaraton passer ikke sammen =) Har lest at profilen er krevende i Knarvik. Vaniljesaus og Frydelung virker veldig fortjent! Bra jobba.. Jeg tror motivasjonen min hadde blitt knust om det hadde kommet mye bakker på ei løype på slutten når man ikke forventer det.
Oddbjørn ett eller anna heter han.. Tror etternavnet starter på H
du virker kanonform om dagen. Hva går du for på oslo halv?
Øl og vaniljesaus…….som belønning???
Tja, formen er ikke så verst, men lyskeskaden ødelegger 2 av tre løpeturer for tiden, så det er helt bingo hvordan det kan gå. Jeg dropper planer om å presse meg ned på 1.3x tallet, og kjører heller superkomfort 4:50-fart til 10-12 km.Om lysken (og formen) er til å leve med, klemmer jeg heller til da, og løper med negativ splitt. Det blir uansett ny pers med stor margin, for den gamle er så dårlig atte.
PS ser av loggen min det gikk styggfort på slutten av turen på fredag. Korrekt km-tid var riktignok 4.11, men da gikk de 3-400 første metrene i 4:50 fart.
Gled deg til Geiranger halvmaraton neste år
Korak: Ser du brukte 1/2 min. lenger tid enn i fjor. Var løypa tyngre i år med mer bakker?.
Ja, definitivt hardere. Man får jo selvsagt flere utforbakker også, så om man klarer å kompensere det man taper i motbakkene med spurtfart i utforbakkene, så gjør det ikke noe. Jeg klarer ikke det, og da går tiden opp.
Nå får jeg se på Fanaløpet om jeg klarer bedre tid. Fana er flatere..
Må si det er en veldig fin positivitet på denne bloggen. Her er det mange hyggelige, positive og fornuftige folk som skriver. Hvis det er all løpingen som bidrar til dette så er det virkelige mange gode grunner til å trene. Skulle gjerne hatt alle som arbeidskolleger, da hadde jobben blitt en lek :=)
Det er god stemning så lenge man er skadefri og ting ikke skjærer seg helt fullstendig på konkurranse
Men jeg kan huske jeg har vrengt av meg mye frustrasjon og negativitet her også. =) Vent å se!
Ser den. Men det blir noe annet igjen siden hele greia er motbakkeløp =) Håper jeg får den med meg. Er litt sugen på den.