Siden vrista var helt smertefri i dag – og jeg hadde hatt fri i 3-4 dager bestemte jeg meg for å ta en bitteliten tur etter jobb. Yeah Yeah! Planen var Søndag/Mandag, men når det var sååå fint vær og jeg var helt smertefri så lagde jeg en deal med meg selv. Gå ut der. Ikke ha noen forventninger. Løp 5-6 km og hvis du får smerter – da snur du!

Så da løp jeg da oppover akerselva. Kjente etter. Ingen vondter. 1km – 2km. Sola steiket og jeg storkoste meg. 3km – 4km. Før jeg visste ordet av det var jeg på min 20km runde. Jeg ble for grådig. Klarte ikke å takke meg til de planlagte 5-6km. Jeg tenkte på hvor heldig jeg var som hadde en kropp som reparerte seg så fort.. Helt til 8,22km. Da kjente jeg murring. Jeg snudde. Tabbe! Jeg var 6km fra bilen korteste vei. Det ble værre og værre og ganske smertefullt på slutten.

Men de 8 første km var fantastiske =)))

Men dæven og jeg er fornøyd med at 8km var total smertefrie! For 2 dager siden klarte jeg 400m før det murret, nå klarte jeg 8km. Jeg skal følge godt med. Lytte. Neste gang skal jeg heller løpe noen runder rett ved bilen tilfelle noe av det samme skjer. Dette går veien =)

Rune: Du fikk rett.

(ps! Det var rekkverk der – eller hadde jeg aaaaldri turt…)

Distanse 14km – Fart 5:24 : Tid 1:15? – sKO Saucony Kinvara

8 har gitt Tommel OPP!

Bengt hadde hentet startnummer til KOMFORTSONA IL siden han hadde fri i dag. I år er fargen lyseblå på disse Oslo Maraton skjortene. I sprutende regnvær skulle vi kjøre en økt jeg har kjørt foran de to siste maratona mine. 6km i maridalen. 3km litt fort og 3km enda fortere. De 3 siste km gikk i svak nedover og litt sånn – så da blir det lett å holde farta. Flott økt! Dette var siste økt før Oslo Maraton.

Planen var å ha ei økt i går også men den måtte jeg droppe. Det nærmer seg race. Sist uke satt jeg og briefet over mengden og hvor lite vondter jeg hadde hatt. Det er da vondtene kommer. Vondter kommer alltid før race. Alle har vondt. Også meg. Siste uka har jeg kjent det i hofta. Så synes jeg det har gått litt over i lysken. Vi prata litt om dette på jobb så sier en av tre barns pappaene på kødd

“Du har sikkert fått brokk!” sier Egil.
- “Jaha? Hva er symptomer på det da? ” sier jeg..
“Sikkert vondt i balla ivertfall” responderer han med et glis rundt munnen.

Det tok et halvt sekund og jeg kjente det. Det strålte ut fra høyre del av pungen. Jeg putta hånda nedi jeansen for å kjenne litt sånn diskre. Jepp, her var det jammen ømt gitt.

Neida, seriøst – jeg har ikke brokk altså. Men jeg har symptomber på alt – alltid! Har hatt alt jeg. Jeg var første som fikk S.A.R.S. og fugleinfluensa også tiltross for at det ikke hadde kommet til norge. Hadde ivertfall alle symptomene. Men at jeg har vondt i muskelfeste i hofta er jeg ivertfall ganske sikker på. Om det kommer til å hemme meg på Søndag? Neppe!!

Det er sikkert mye nerver rundt Oslo Maraton nå. Jeg fikk jo helt noia etter Stockholm HalvMaraton for 2 uker siden da jeg sleit meg inn på 1:29:06. Da var jeg supernervøs ang Oslo. Siste uka har det gått helt fint. Jeg har fått jekket ned forventningene til meg selv ganske mye utifra de to siste mislykka løpsresultatene jeg har hatt. 1:26 og 1:29 på halv, som burde vært 1:23 og 1:25. Men sånn ble det ikke. Planen for Søndag er klar – jeg håper kroppen er som i Ørebro og jeg skal gå ut knallhardt. Litt sprøtt å tenke på at jeg har planer om å løpe første 21km like raskt eller raskere enn jeg løp en 21km for to uker da jeg var helt utslitt.

Men nå gleder jeg meg skikkelig og tror det blir KJEMPEMORO!! Jeg lurer så sykt på hva som skjer med kroppen min etter 30km med den åpningsfarta at jeg nesten ikke klarer å vente. Jeg tror jeg kommer til å få det så vondt at når jeg løper Hytteplanmila i oktober og prøver å gå for kjempesprekk med sprengåpning så kommer jeg til å le av hvor lite vondt det gjor ift Oslo Maraton!. (oj DET var en lang setning)

Jeg og Bengt skal HERVED UT av komfortsona i helga. Vi skal ha det moro! Og vi skal se en side av oss selv vi ikke visste eksisterte! (så sant magen og hofta holder.. Og brokken da.. Den må vi ikke glemme!)

Eneste jeg vet er at jeg skal igjennom en reise igjennom positive og negative tanker. Og ja – griner jeg ikke har jeg det ikke vondt NOK!. (og ja, jeg grein under debut maratonet mitt)

Helt til slutt – jeg gleder meg til å vinne en 3Liter Rødvin på Søndag. Storkjefta “Andre” har pers på 1:23 fra 2008. Han er utrolig stor i kjeften og har løpt lite i år. Dette er samme karen som kom med følgende melding på facebook etter 1:29 løpet i Stockholm (se til høyre) – og gledet seg til å se meg sprekke til Søndag (se venstre)

Hvis han IKKE klarer sub 1:27 får jeg en 3liter vin. Hvis han klarer sub 1:27 får han en av meg!

Allright! Nå starter diskusjonen i kommentarfeltet! Gleder du deg? Taktikk? Mål ? Løpsopplegg? Hva skal du ha på deg? Siste medisinsk rapport? Løper du med eller uten truse? (den diskusjonen har også vært på facebook)

NU KÖR VI!!

8 har gitt Tommel OPP!

(På NIH møtte jeg Martin som kjørte eget opplegg på Sognsvannsbanen – men klart når man er til stede blir man fotografert!)

Jeg, Bengt og Vegar var klar for en kort liten flytøkt i dag. Rett og slett en liten motivasjonsøkt med bittelitt fart i. Det trengte jeg for beina føltes tunge ut på oppvarminga som ble en drøy 5km.

Økta var enkel. 300m ganske fort og 100m ikke så fort uten noe pauser imellom. Vi la oss i ca 3:40 tempo men noen av dragene ble Vegar litt ivrig og dro opp farta til under 3:30. Enten det eller så føler han seg så lett og fin i kroppen =) Bengt la seg noen sekunder bak og tror alle var fornøyd med dagens lille økt som ble 12.5km totalt. BLe bare 10 reps.

Siden jeg har hatt problemer med bilvinduet har jeg heller kjøpt meg ny bil.. Kjøpte den via runningcarhouse.com – søstersiden til runningwarehouse.com

Huska 15% facebook rabatt så da ble den ikke så dyr =)

Tid 1:03 / Distanse 12.5 / Sko Saucony Fastwitch 3

5 har gitt Tommel OPP!

Høstens første løpetur med lue & votter er et faktum.

Når jeg skulle ta igjen det elektriske vinduet på bilen min i går så smalt det. PANG! Hele den motoren eller hva det er for noe gikk i stykker. Nå er vindu på vidt gap! Ikke optimalt når det regner og er 2 grader ute. Ikke optimalt å parkere ute i gata heller når man bor i Oslo.

Ei på jobben vet at jeg forebygger alle skader med tigerbalsam og gladpack og foreslo derfor å gladpacke vinduet. GOD IDE – men jeg står over.

Det betyr at jeg har parkert bilen i garasjen på jobb og må løpe til og fra jobb. Ikke optimalt uka før Oslo Maraton.

Heller ikke optimalt å bruke ordet optimalt så mange ganger på få setninger. Lite optimalt.

Men hva er verst? Løpe to lette 7km med 8 timers mellomrom eller å ta kollektivtrafikk som koster meg 50kr dagen og som er russisk rulett når det gjelder å få sykdommer. Alle er jo forkjøla om dagen!

Dessuten – det tar kortere tid å løpe enn å ta kollektivt!!

Så hvilket startnummer fikk du til Oslo Maraton?

Distanse 14.3km / Fart 5:06 / Tid 1:13/ Sko Saucony Tangent4 (som kastes nå etter kun 474km pga hull i mesh)

9 har gitt Tommel OPP!

Dagen kan oppsummeres med følgende ord. Sognsvann. 11km. Ullevålseter. Bruttern. Nachostallerken på Mucho Mas. Ironman 2. Slossespill på playstation mellom brødre – hvor jeg tapte =(

Distanse: 11km / Fart ca 5:19 / Tid 59min / Sko Mizuno Musha

2 har gitt Tommel OPP!

Dagens plan var en light utgave av motivasjonsøkten 2×2000,2×1000,2×500. Kjørte litt egen oppvarming før Bengt kom så ble 8km før vi startet. Pausene ble 120sek mellom 2km dragene, 90sek mellom 1km og 60sek mellom 500m.

Hadde på forhånd planer om ca 3:45 fart på 2km dragene men de gikk på ca 03:35. Tusenmeterne gikk i samme tempo.

Etter siste 1000m følte jeg meg som en 4×4 gutt. Lå i gresset og hadde gitt masse guts. Fornøyd med mental arbeid i dag. 500m gikk på ca 3:20 fart.

Andre gangen jeg kjører denne intervallen og det er en utrolig kul økt. Etter de to første dragene er man liksom halveis og du kan hele tiden kjøre på – fordi distansen blir kortere og kortere. Skikkelig bra økt!  Bengt leverte også jævelig bra intervaller i dag og lå under 4 blank hele veien – t.o.m på 2km intervallene. At han ikke klarer å holde 4 blank fart på 1 runde srm er litt merkelig når han presterer så sykt bra på bane.

Etter økta fikk jeg vanvittig mageknipe og det var krise igjen. Ørebro all over again. Føler liksom det er magen som er største usikre momentet til neste helg. Virker ikke som kroppen min tåler hardt arbeid. Hadde tenkt å droppe IMODIUM til helga siden jeg tok det sist helg og kroppen var helt dau.. Men jeg må revurdere igjen nå.. What to do – What to do!

Ellers har “Sunset” løpt Birkebeinerløpet i dag på en knalltid! Tok merke med 10 min margin og endte på sterke 1:33.. Ser også at Presidenten Tim B. også klarte merket for 10 året på rad! Imponerende! Noen andre som har løpt i helga?

Grattis!

Så til slutt – en intern beskjed til Sodalo: “Du kan ta deg en pris med god samvittighet i kveld….. og i morgen kveld…”

Og til slutt: Note to self…

Distanse 19,05km / Tid 1:39 / Sko Saucony Fastwitch 3

8 har gitt Tommel OPP!

Vurderte løpefri i dag men når været og hvilepulsen var perfekt – ja – da er det jo bare å revurdere.  Ble ikke store turen da. Bare til og fra jobb. To små økter. Det som er perfekt med slike turer er når køen på Trondheimsveien og Ring3 er skikkelig lang. Da føler jeg at jeg virkelig får valuta for kilometerne.

Slik var det i dag. Mer kø enn hva jeg kunne huske tidligere i uka. Dessuten kjempekø hjem også. Jeg brukte garantert kortere tid på å jogge hjem – enn å kjøre.

Prata forresten med x’en min i dag på telefon og hu kjefta på meg fordi hu mente jeg skrev jeg skulle ha løpefri hele tiden – men så løper jeg alikevel. Så hu mente jeg måtte slutte med den juginga. Jaja, nå ringer hu meg sikkert igjen etter hu leste det her =)

Så nå mener jeg det 100%! I mårra blir det LØPEFRI! Sees Lørdag!

Distanse 17,53km / Tid 1:32 / Fart 5:15 / Sko Adidas Adizero Aegis

6 har gitt Tommel OPP!