(Bildet er hentet fra en av øktene høsten i fjor. 20 oktober 2009)
Nå tror jeg høsten virkelig har kommet for å bli. I dag var jeg så frysen på jobb at jeg måtte ned i bilen og ta på meg stilongs. Etter et par timer inne på kontoret fant jeg ut at det var litt overkill – men poenget er at det er kaldt nå. Men, det positive er at dette er en utrolig fin løpetid man har i møte.
Det er ikke bare på været man merker det er høst, det merkes også på kroppen. Har sovet utrolig mye denne uken, nesten så man skulle tro jeg var syk – men hvilepulsen sier meg noe annet. Heldigvis.
På programmet i dag stod det 8x300m med Bengt. Det var lett regn på NIH banen men siden det hadde regnet i hele dag var egentlig banen mer eller mindre en stor vanngrav. Det gjor ingenting. Koselig var det alikevel. 300m gikk på ca 1 min og pausene var minst like lange. En skikkelig koselig økt med andre ord.
Håper snøen kommer sent i år slik at det blir masse koselig turer i høstmørket.
Distanse: 8.87km – Tid: 45min Sko Saucony Fastwitch 3
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Høstfølelse på langturen min idag og (begynte 7)….2 og 1/2 times tur. Begynte i kort og småfrøs første timen så kom det litt sol og det gikk bedre.
Ikke lenger før kort bukse utgår
Det var litt av en morgentur.. Mye lange turer om dagen nå virker det som? Synes det er det gjeveste selv – men ikke i kortbukse. Det blir for kaldt. Jeg har dratt frem lang tights og lang over. Ikke lenge før jakka kommer på heller =)
Jepp, høsten e kommet hit og! Nydelig vær i dag men ynkelige 7 grader.Men det går greit så lenge det ikke komer SNØ! Bruker å trekke inn på mølla de verste vintermåndene. Prøvde meg faktisk på ei mølletrening her om dagen bare for å teste det ut ( fryktelig lenge siden sist!) men måtte kapitulere pga varmen. Mye bedre med fresh air..Ønsker deg lykke til i helga, går vel for pers ja? Hvor fort må du egentlig løpe på km da? Denne uka har vært rolig på meg, prøver å samle litt krefter til et motbakkeløp lørdag. Deretter blir det kun å konse på halvamara. Har foresten ikke testa ut klokka enda..må vente til mannen fikser. Er så elendig på duppeditter. så tør ikke slå den på en gang i redsel for å trykke noe feil. Rimelig teit, men men:))
Men, stå på lørdag da:))
Gleder meg til lørdagens innlegg på denne bloggen. Løper selv løp på lørdag. 4,2km motbakkeløp. Fikk ikke tid til å trene idag, skulle kjøre en økt med stigningsløp. Tror du jeg bør kjøre denne imorgen eller bare hvile meg da også? Er redd for å bli trøtt i musklaturen.
Klarer jeg å løpe 4 blank eller bedre pr km blir jeg ekstremt glad!
Men først skal det løpes!
Jeg har både kjørt 5km med stigningsløp dagen før løp, og ikke. Uten at jeg egentlig har funnet ut hva som er best. Denne gangen her går jeg for “Ikke”. Og det er jeg glad for siden jeg trenger den ekstra hvilen
.. Men de tre beste halvmara jeg har løpt har jeg hatt 5km dagen før, mens på maraton hadde jeg ikke det.
Har du fått deg blinkesko, Espen?
Hehe! Jeg løp med noen små røde blinke dingser refleks greier i fjor. En på jobben mente jeg var trafikk farlig da jeg så ut som et juletre langs Trondheimsveien og tok fokus fra trafikken
Tja, jeg vet ikke om blinkende Espen hadde klart å konkurere med den Drooks reklamen. Det er ikke sikkert, nei.
Brooks – det skal stå BROOKS!
Ja, høsten er på vei. Formsmessig pleier jeg å ha en topp i september, da løper jeg raskest. Men så skjer det noe fra oktober. Tidene blir gradvis dårligere. Selvom jeg trener like mye og på akkurat samme måte som på våren og sommer’n. Kroppen føles bra, men den løper bare saktere fra oktober. Det er snakk om flere minutter på 10 kilometer’n.
Flere som synes det går tregere fra oktober/november?
Det er høst nå, ingen tvil om det. Heldigvis holdt det med shorts og t-shirt likevel i går. Enig i at høstluften er god, men med mørket blir en del løpetraseer ikke tilgjengelige lenger – foretrekker i grunn sommerlyset uansett. Spennende med løp. 4 min/km er raskt. Lykke til!!
Lykke til med løp på lørdag Espen:) Skal løpe i 4min/km tempo selv lørdag, men blir nok ikke en halvmaraton:)hehe, blir ei tempoøkt på bane
..
Jeg lurer fælt på hvor du kjøper det ølet du elsker: Leffe Blond? Virker jo verre enn reklame den omtalen din, har så lyst til å smake det. OBS-Rema-Kiwi eller hvor?
Jeg skal ha mitt første maraton på lørdag:-) Gru gleder meg…..
Lykke til:) Hel eller halv? Løpt halv før evt?
Ja. Så vi får se om det går. Har klart 16km i 04:01 tempo tidligere men da var jeg helt kake etterpå – så vi får ta oppsummeringen etterpå.
Kjøpes på Polet. Det finnes bare på utvalgte pol, men finnes en del steder i oslo som foreks STORO, SANDAKER ivertfall. Oversikt ligger på vinmonopolet.no. Det er dessverre veldig dyrt i norge, koster 42,90kr for 0.33. Ølet serveres fra et oval formet glass, som foreks et stort rødvinsglass. Det finnes LEFFE BLONDE og LEFFE BRAUN, husk å kjøpe BLONDE (det er den med gull etikett øverst).
SKal til sverige i dag og der koster samme ølen 15kr på systembolaget. Vanvittig prisforskjell. Ølet er lyst, smaker søtt og har en fantastisk ettersmak. Smaker ikke som PILS eller ØL, er et helt annet type øl.
Jeg har allerede sendt mail til systembolaget i ørebro for å passe på at de har leffeblonde på lager når jeg kommer dit
I stavanger?? Her gleder jeg meg vanvittig til å høre åssen det gikk!! Lov å legg ut da?!
En øl som ikke smaker øl høres interessant ut. Må testes
Ellers deler jeg ikke deres begeistring for høsten altså. Grått, kaldt, tidlig mørkt, sent lyst, snart glatt….. Beklager negativiteten, skyldes sikkert mangel på snus. Ok, noen lyspunkt er det jo, hvis frost kommer før snø er det helt suverent å løpe i marka!
hehe. mente det ikke smakte som norsk “pils” eller det vi legger i “øl”. Ble litt feil =)
Espen: jeg tipper 1:23:55 ca 3:59/km fart
på deg i morra. Noen høyere?
Jeg gidder ikke tippe den gangen her, men jeg blir ekstremt happy hvis jeg kommer under 1:25 – og egentlig litt skuffa hvis jeg ikke gjør det.
Men LEFFE blir det uansett etterløpet! Tar oppsummeringa når jeg blir ferdig.
Ja det skjønner jeg godt, har ikke peiling på hvordan løypa er en gang jeg, men ved å studere øktene dine og lese så veit jeg du er god for mye!!:) Lykke til ihvertfall
Takk takk! Jeg også tror jeg har potensialet for PB med par minutter hvis alt klaffer, men det er å få ting til å klaffe da
Har løpt fire 10km i år, hvor det klaffet på 1 av 4 og de tre andre var stang ut. derfor skal jeg bare fokusere på å jobbe knallhardt i morgen og prøve å ikke bli skuffa under løpet eller miste fokus hvis det ikke går slik jeg vil. Men klart jeg vil jo ha best mulig tid, det blir neppe noe negativ splitt i morgen for å si det slik =)
Får jeg fullklaff i morgen går det kanskje fortere enn tipset ditt også! Vi får se =) En på jobben har forresten 1:23:24 – DET hadde vært noe det! Men jeg har ivertfall lovet han å ta den i Haag 2011! Han er så eplekjekk skjønner du… Målet i morgen blir 4blank på km altså under 1:25
Mm, nå har jeg fått enda mer lyst på Leffe. Må prøve å gå innom Steen og Strøm tror jeg. Og kose meg mens jeg lader opp til langtur i skogen i morgen! Opptrapping til birkebeinerløpet. Lykke til med løpingen din i morgen.
Lykke til i mårra Espen!!
Mitt råd er å vri hodet når det butter i mot, og tenk teknikk. Det koster ikke mer å løpe økonomisk og riktig enn å synke sammen og tenke negative tanker.
Kanskje et par nye sko vil være en fin måte å feire sub 1.24 på???
haha! Sugen på snus eller??
Jepp! Spesielt lunch-snusen. Har aldri vært noen storforbruker, men jammen er det et savn likevel! Håper disse tankene gir seg snart…..
HOho.. Nice try! Den var vel litt “snusfornuftig”?
Lykke til Espen!
haha
Tenk om jeg går på snus sprekk i morgen og da?
Blir det sub 1.25 skal jeg feire med en HEL box snus + leffe =)
Så skal jeg sende deg en tanke Sodalo!
Hehe ja det ville jo være alle sprekkers mor… Ser for meg Espen glisende med leffe og megaleppe under morgendagens løpsrapport! Så kan du bestille nye sko på mandag slik at jeg kan være med på sprekken også
Blir spennede å få rapport i morgen Espen:) Skal avgi rapport selv etter tempo økta , håper ihvertfall det går greit de første 3-4000meterne helst 5.
Jeg fristet forresten en kollega (eks storbruker) til å få lyst på snus i dag. Jeg oser for tiden av dårlig innflytelse…..
hahahah! =) Bra jobba!
Hehe, apropo snus og løping? Påvirker det ikke kondisen i det hele tatt?? Du som er god for sub 35 på mila Sodalo ?
Har ikke peiling. Helge Hafsås holder nesten samme fart på maraton som jeg har på mila, og jeg vet jammen ikke om jeg har sett han uten megaleppe…. Men jeg håper jo jeg kan få et bittelite løft på løpingen nå som jeg foreløpig føler bare ubehag med å slutte!
Oi..:) Ja han vet jeg godt hvem er, det er han som vinner Ålesund maraton (pluss mange andre maraton)hvert år med untak fra 2008.
Løper jamnt på 2:30-40 på hel mara. han 
Ja det är en mörk tid vi har framför oss nu..
bara att härda ut
Lykke til i morgen. 1,24,24. Så får vi se om treffsikkerheten er like stor som ved SRM. 11,44
Jeg legger ut om løpet må vite:-)kommer til å bli kanon!!! hva er realistisk tid tro? er sugen på 3.30 i første forsøk…
Lykke til i morgen. Du løper nok på 1:23:32
Lukke til!
3.59 pr km klarar du, det gjorde eg i oslo i fjor og formen min er betre no. Maratonformen er det meir usikkert med.
Lykke til imorgen, mr. Mosjonist!
Blir spennende å se hvor du havner nå, og hvordan det går videre med deg i høst.
Løp fornuftig og gjør løpet siste halvdel!
Ø.
Lykke til i morgen!
01:23:43
Siste status fra Hotell rommet i ørebro.
Togreisen gikk nice.. Vondt i huet (racenerver?) og nettopp lasset inn på en DIGER Burger King meny
Opp 9 i morgen for å spise frokost med Rune og Randi.
Rune løper halv og Randi løper 10km tror jeg.
Er bare å prøve å gjøre det beste ut av det i morgen, får vi se hva det blir.
Løpet går 1600 og kanskje kommer ikke racerapport før søndag, men skal selvsagt legge inn hva tiden ble rundt 1800-1900 på lørdag.
Lykke til fra meg og!
Burger King? Da legger vi lista på 1:22:57. Tvi2!
Lykketil
1:23:55 
1:26:22
Lykke til! 1.23.59
Debuterte på maraton med tiden 3.32. Ingen vegg annet enn stive lår og legger 37 km:-) Er ikke avskrekket og gleder meg til neste i Oktober! Hvordan gikk det med deg?
Anders kom nærmest tror kanskje offisielle tiden er nærmere 1:26:22 enn på klokka 1:26:26 siden jeg starta litt før skuddet og stoppa litt etter.
Kosmo: Grattis med maraton debut. Knallbratid forresten! Tiden ble ikke slik jeg ønsket,men følte jeg hadde kontroll hele løpet før jeg fikk mageproblemer så fikk den bekreftelsen jeg trengte om at jeg er i mitt livsform!
1:26:26 är ju en riktigt bra tid. Att ligga på de tiderna på halvmaror är ju grymt, rätt var det är kommer du gå ner mot 1:24!