I dag var det mye folk på NIH banen altså. Primetime! Oppvarming rundt Sognsvann, et tonn med løpere. Mye å observere. På NIH banen var det nesten enda mer folksomt. OSi skulle ha fellestrening, VIDAR var sikkert mange og tyve som varma opp rundt der, en del fra TJALVE var på plass.. Og jeg da.. Siden det er vanskelig å telle til 10, så brukte jeg intervallfunskjon på klokka i dag. Men jeg bomma alikevel, når økta var ferdig trodde jeg at jeg hadde igjen et drag så ble 11 – hvor det siste ble “uten tid”.
Fant ut at denne økten 10x1min ble for meg det samme som 10x300m egentlig. For jeg kom sånn ca 290-305m på ett minutt. Så siden dette ble omtrent den økta jeg skulle ha på torsdag så kanskje jeg kjører litt annet på Torsdag. Jeg tenkte teknikk og holdt meg unna syre. Teknikk er moro. Prøv det. Alltid når jeg tenker teknikk så går det plutselig mye fortere. Det må jeg huske på Lørdag.
Jeg har kansellert bilettene til Køben så blir nok Ørebrotur på meg. Er veldig sugen på halvmaraton nå, for å ikke snakke om hvor digg det blir etterpå når man sitter og tar noen pils med god samvittighet uansett.. Det er priceless!
I morgen er det spådd regn og 12grader i Oslo.. Jeg har bare ett ord og det er JIPPI!!! Endelig skal jeg få prøve noen av de digge løpeklærne mine for høsten!! Dessuten er morgendagenstur kun 7km.
Distanse:10km / Tid 50 min / Sko Saucony Fastwitch 3
http://connect.garmin.com/activity/45827436
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Man er passe interessert i trening og utstyr når man håper på dårlig vær for å teste utstyr
Men jeg skal ikke si noe, jeg er sjeleglad for hver gang det er kjølig på SRM. Så mye lettere å perse 
Hei Espen!
Skummet gjennom løpehelga di, måtte bare kommentere litt….
- tunge føtter etter 5-rundersen??? Føler meg litt medskyldig, burde nok ikke lokket deg ut på sisterunden… Kostet nok litt for min del også, 4.0x-fart er ikke helt komfort etter en 3-runders.
- “innkjøpsstopp på sko til februar 2011.. Det har jeg lovet meg selv =) Får vi se om det holder.”
Selv har jeg kun gjort følgende løping etter onsdagens srm:
http://www.kil.as/Aktuelt.aspx?avd=3&akt=383
Ellers høres Ørebro ut som et godt valg
Neida, vanvittig glad for at jeg ikke gav meg – dessuten nektet jeg å øke farten på siste runden som du merket – den gikk akkurat i det tempo jeg følte for selv – men fikk en liten “hangover” av turen
Rart det der, hvordan beina kan føles så bra en dag og så jævelig neste gang. Jeg bare håper håper at kroppen er som den dagen jeg løp 4 rundern lett som en plett, og ikke som når jeg løp 5 rundern og sleit fra første stund =)
Leste race rapport. Så ut som et slitsomt motbakkeløp med det underlaget
Var det slitsomt?
Jeg skal holde meg til skoplanen! Trust me =)
Skal i hvert fall love deg at jeg har aldri hatt så sterk konkurranse på hjemmebane før! 3 av løperne var helt overlegne, men jeg hadde en god hare å prøve å følge samt en ulv som hele veien pustet meg i nakken. Hadde negative tanker allerede etter 500 moh og da hadde jeg 500 høydemeter til! Men jeg klarte å nekte forfølgeren å hente meg inn så da holdt jeg motivasjonen oppe. Haren måtte jeg bare la gå. Surt å måtte se seg slått av en løper fra nabokommunen….
Holdt forresten på å skrive “vedder et par freshe tangent 5 på at skoløftet ditt ikke holder” i sted men jeg visket det bort
Jeg er nok litt pyse ja.
LOL ASS! Var sikker på at det Hekkeløper-bildet var “dagens selvutløser” når jeg først så det
. Tenkte: “Faen, å sprek Ringom var blitt da!” LOL
Hehehe jeg tenkte ikke over det første gang jeg så bildet men jammen var det likt Espen ja! Må ha vært årets selvutløser
Aproppo 10x1min og teknikk. Jeg også merker at det går plutselig fortere når jeg tenker teknikk. Prøver å se for meg etiopierne på 5000m mens jeg løper yasso800 og diverse økter. Framover nå har jeg bestemt meg for løping kun en gang i uka, og heller masse sykling framtil foten er på topp. Hadde en “forsiktig” intyervall økt på mølle på lørdag 6×4 min med 60sek pause. De første 4 gikk “rolig” var ikke i nærheten av 87% puls engang.
Foten tålte det
Hehe! Jeg har blitt slapp med både kamera og selvutløser i det siste.
Bildet er tatt med mobil. Orker sjeldent å ta med kamera lenger. Blitt lat. Men på baneøkter pleier det å ligge i baggen da, men hadde ingen bag i går.
Håper du snart blir frisk Hobbyløper!
Forresten, en av deltakerne på motbakkeløpet løp for Lillomarka o-klubb. Er ikke dette i hjemtraktene dine Espen??
Hobbyløper: har aldri hatt tro på full løpestopp (fordi man da ofte vil bare utsette problemet, og man tåler mindre når man starter opp igjen og risikerer nye/andre skader). 1 gang i uka + annen trening slik du gjør høres fornuftig ut. Lykke til!
Jepp! Jeg bor jo 500m fra Lillomarka selv – så det kan man si er i nærheten =)
Godt å høre, for så lenge det ikke gjør vondt er jeg alt for glad i å løpe til å kutte helt ut i en lengre periode og da har jeg tidligere erfart at jeg mangler displin til å komme i gang igjen. Så det blir muligens er 4min-tempoøkt på bane på lørdag hvis været er bra, lyst til å se hvor mange 48′er runder (200m bane) jeg greier før jeg må yte max
Han Lillomarka-løperen het Rasmus Skaare. Slo meg med over 3 min, og dette på min hjemmebane…. O-løperne løp forresten med samme sko som meg: inov 8 xtalon 212, så da kan jeg ikke skylde på skoa heller!
Jeg vet vel om ingen som er mer “utstyrsfreak”år det enn deg når det gjelder klær,sko+++, bra du ikke driver med sykkel. Uansett du har vel ikke noen klær tips til oss andre før høsten setter inn. Er lei mine gamle og utslitte. Har i det siste løpt litt i “ikke tettsittende bukser” og det er veeeldig behagelig. Uansett lykke til til helga. Pers blir det.
Hør på deg selv: “Er veldig sugen på halvmaraton nå”… Psyko?!
Hva hadde Presupermosjonistespen sagt til et sånt utsagn?
Ok, bare for at det skal forplikte litt, jeg skal holde meg unna snus fram til at du kjøper nytt par sko! (ps håper du sprekker snart)
YOUR ON!! I dag kom en kollega bort og lurte på om jeg snart skulle bestille noe for han trengte nye sko.. Men jeg sa desember!!! Skal vi se hvor knallhard jeg er
Premosjonisten hadde tror jeg hadde vært mer sugen på 6 halvlitere og en diger kebabtallerken enn en halvmaraton =)
Takk for det.
Vanskelig å anbefale klær, finnes jo så mye. Selv er jeg veldig glad i GORE RUNNINGWEAR (finnes oslo sportslager du får 20% med kondis rabatt) og fra Saucony og Mizuno. Nesten utelukkende de merkende jeg har kjøper. Har litt northface og sugoi også , men er svakest for Gore og Saucony
Selv løper jeg kun i tettsittende. Bruker aldri shorts engang lenger- kun kort tights/lang tights.