Monthly Archives: June 2010

(Dette bildet tok jeg på Ullevålseter som jeg passerte etter ca 11km på dagens tur fra Nydalen)

Planen i dag ifølge “ukesprogrammet” var 6,5km til jobb og 6,5km hjem. To lette korte økter. Men jeg var så trøtt i dag at jeg gadd ikke. Sov heller litt ekstra før jeg dro på jobb. Oj. Kanskje hviledag? Nei, etter jobb var det så fint vær og siden jeg hadde med løpsutstyr gikk turen fra Nydalen opp mot Maridalen.

I Maridalen hadde de satt ut reklame for St Hansgaloppen som går i morgen kveld! Jeg skal - og jeg gleder meg til vaffel i år også. Jeg spiser nesten aldri vaffel. Det var mye stigning opp til Ullevålseter og jeg var tørst og næringstom når jeg kom dit. Bestemte meg for at jeg skulle jogge ned til Sognsvann og fylle på lagerene med noe snacks der nede. Cola? Sjokolade? Is? Vepsebol? Jeg fantaserte alle 5km ned fra Ullevålseter.

Etter 16km passerte jeg Sognsvann og det var masse wannabe’s som grilla. Jeg vurderte å løpe bort å rappe en pølse på grillen – men jeg hadde egentlig mer lyst på noe snacks så jeg droppa det. Når jeg kom på kiosken på Sognsvann stod det et reklameskilt utenfor. VAFFEL m/KULEIS til 35kr! Aldri hørt om komboen engang – men bestemte STRAKS at dette SKULLE JEG HA!

Seriøst. Dette er noe av det beste jeg har smakt noengang. Da var lagrene fylt opp igjen og turen ned til Nydalen gikk som en lek! Synd is smelter – ellers skulle jeg hatt med meg vaffel og is på lørdagens langtur også! Eller kanskje jeg legger ruta innom sognsvann? Vi får se – Vi får se.

Planen fremover nå tror jeg er ganske så spikra!
Fredag – Sthansgaloppen 14,5km
Lørdag/Søndag – Langtur en av dagene – fri den andre
Mandag – Kortintervall
Tirsdag – Fri
Onsdag – Rekordforsøk SRM 1 Runde.

Så det blir ganske redusering av mengde neste uke. Blir ikke så moro – men man kan ikke alltid ha det moro! Da blir det mer topp når man øker mengden igjen! Men vi vet åssen jeg er med planer – for alt jeg vet kan det bli langtur hver dag.

Distanse: 22km
Fart: 5:29
Tid: 2:00
Kart og Stats: http://connect.garmin.com/activity/37201418

6 har trykket LIKE!

(Steinbruvann passerte jeg på vei hjem. Bestemte også for å ta en runde rundt vannet. Sløyfa er 2,5km for de av dere som kommer inn via google)

Da jeg sto opp i dag var det lite fristende å løpe til jobb. Jeg var trøtt. Kald. Tanken på en varm bil fristet mer. Det som fikk meg  inn i tightsen var tanken på regninga på over 2000 kr jeg fikk av mafiaselskapet fjellinjen forrige uke (bompenger oslo).

I søvne løp jeg 7km ned til jobb. Perfekt start. Nesten bare flatt og nedover på vei til jobb.

Ruta hjem fra jobb derimot er litt tøffere. Startet med 7km med stigning. Det var digg å trippe på tå oppover i skauen. Kjenne at jeg var andpusten men alikevel hadde flyt. Flyt i komfortsona. Merker jeg er sterkere i bakker enn før. Litt irriterende at jeg må GÅ noen av nedoverbakkene fordi de er så bratte.

(Dagens selvutløser i lillomarka)

Jeg tenkte på flere ting i dag. Hvor deilig følelsen av å bare flyte av gårde uten å føle at du noen gang blir sliten. Akkurat nå er planen å drite i alle harde økter ut Juni. Skal bare ligge i komfortsona og kose meg glugg ihjel.

Programmet jeg la ut på søndag må derfor justeres:
Mandag – Hviledag  – Denne klarte jeg!!
Tirsdag -  Halveis hviledag – Planen var 13km tilsammen til og fra jobb. Ble 27,5km m/sekk
Onsdag -  Hardt (utenfor komfortsona) – Moderat økt/lav komfortsone
Torsdag – Hviledag eller halveis hviledag
Fredag – Komfortsona
Lørdag – Hardt (utenfor komfortsona)  Langtur m/sekk i komfortsona

(Svingte en tur oppom Romsås – et sted jeg ikke turte å kjøre forbi en gang for noen år siden.. Men det er ganske så fint der oppe faktisk… )

Det som er så fint uten noe treningsprogram. Kan man gjøre akkurat som man vil hele tiden – kanskje planen i morgen er forandret til 4 intervaller på rappen? Hvem vet? Ikke jeg…

Distanse: 7km+20,5km = 27,5km m/sekk på ryggen
Tid: 2:32
Kart: http://connect.garmin.com/activity/36987751
Fart: 05:31
Sko: Saucony Tangent 4

5 har trykket LIKE!

(Eirik G. fra OSi til venstre fosser inn til soneklar seier i tunnelløpet. Han til høyre heter også Eirik og løper for OSi og kom også inn på en sterk tid!)

I dag var det tunnelløpet. Bengt, Rune og Nils Thomas var påmeldt. Jeg bestemte meg for å være tilskuer. Orker ikke noe race om dagen. Skal ha race fri frem til august tror jeg.

Bengt hadde gått knallhardt ut på forhånd og sagt at dette skulle bli KOMFORT.

Han var meget fornøyd med løpsopplevelsen. Dette var 100x bedre enn sentrumsløpet sa han. Tiden var bare 20 sek dårligere og i sentrumsløpet hata han hele veien og nå var det full komfort. “Fraaakt løp!” var beskrivelsen etter løpet.

Nils Thomas havna i den store “VM fella” i går og lada opp med biljard og øl på den lokale pubben kvelden før løpet. Sent i seng – men ny PERS alikevel! Meget bra!

Tipper vi kan takke lokal pubben for ny pers? Eller kanskje er det treninga.. Vet ikke.

Kirsten fra OSi rett før mål. Siste kreftene presses ut. Var artig med mye OSi’ere der i dag siden jeg har vært med de på intervall trening noen ganger.

Til venstre er det ei Vidar løper jeg ikke vet navnet på. Kanskje noen andre vet det? Han til høyre TROR jeg heter Finn og løper også for OSi. Husker jeg prøvde å legge meg i ryggen hans på soluret intervallene i frognerparken men det var tøft.

Rune KM var også på plass i dag. Denne gangen ser han nesten ikke noe sliten ut.

Ja – så har jeg også filma starten da. Så du kan se her.

Ellers ble det 21km på meg i dag. Løp til og fra tunnelløpet. Slik ser uka min ut nå TROR jeg.
Mandag – Hviledag
Tirsdag -  Halveis hviledag
Onsdag -  Hardt (utenfor komfortsona)
Torsdag – Hviledag eller halveis hviledag
Fredag – Komfortsona
Lørdag – Hardt (utenfor komfortsona)
Søndag vet jeg ikke.
Tid: 2 timer
Fart: 5:56

5 har trykket LIKE!

I dag ble det transportetappe til jobb igjen. Startet med en liten ekstra sløyfe slik at jeg kom til jobben etter 9km. Fin start på dagen Helge lurte på åssen jeg gadd å løpe om morningen, svaret ble “Du er så trøtt at du løper i søvne, mao GRATIS 9km!”

På vei hjem ble det 12km så da ble det en dobbeløkt i dag med 21km tilsammen.

Mange har sikkert registrert at jeg er flink til å bruke selvutløser’n. Tor Egil på jobb, aka “syklisten” tok opp dette i lunsjen for en tid tilbake. Om jeg ikke var redd for å bli “ferska”. At folk som kom forbi måtte jo tro jeg var helt idiot! Joda, tanken har slått meg. Og jeg er derfor MEGET forsiktig når den brukes.

På vei hjem fant jeg denne sykkelen her. Den stod i en sving og jeg tok noen bilder. Så tenkte jeg.. Hmm.. Jaja. Jeg klarte å feste kamera inntil noe steingreier til høyre og satt på selvutløsern.. 10-9-8-7.. Satt føttene på pedalene. Lente meg godt fremover over styret. Lagde en grimase med munnen for å simulere at det gikk fort. Ja – veldig fort. Er litt usikker om jeg også lagde en slik “vrrrrrrooooom” lyd.. Ikke umulig – ikke umulig. Alt skal jo se mest mulig realistisk ut.3-2-1. KNIPS!

Da bildet var ferdig tittet jeg opp. Der så jeg en forskrekket dame på sykkel som holdt på å kjøre i grøfta. Hun kom rett rundt svingen og jeg hørte henne ikke da jeg hadde musikk på øret. Hun hadde nettopp blitt vitne til at en “voksen” person satt på en rusten sykkel i kloakkkom med en sekk på ryggen som kan misforstås som en sekk som hører hjemme i barnehagen pga størrelsen. Kamera så hun ikke.

Jeg reiste meg opp og løp. Om hun endte i grøften vet jeg ikke. Men jeg glemmer ikke ansiktsutrykket hennes. Jeg flirer enda.

Uansett. Ved å ha blogg kan man også se hva folk søker på i google for å komme inn på denne bloggen. Her har jeg tatt ut et par av søkeordene jeg tenkte jeg skulle kommentere. At de kommer inn hit etter å søke på ord som LØPESEKK og MOSJONISTEN skjønner jeg jo. Dette er forøvrig de to mest søkte ordene inn hit.

Men la oss ta en titt på noen andre søkeord folk bruker.

snus+pils+badstue (Hæ? Dette er en løpeblogg ikke en fjortisblogg!)

fisk humor (Her blir jeg bare speechless. I have no speech (sitat George fra Seinfeld). Hvem googler på FISK + HUMOR?. Hvordan de havner hit skjønner jeg ikke…)

porno skjegg (no comment!)

high quality snus picture (Igjen.. Snus.. Jeg må tydligvis ha blitt indexert høyt på google når det gjelder tobakk.)

beinhinnebetennelse +snus (Denne tar kaka.. Greit nok å søke på beinhinnebetennelse + løping eller feil sko. Men beinhinnebetennelse og snus?? Jepp – er helt sikker på at det er snusen som har gitt deg smertene..)

kappgang + teknikk (Denne her tar jeg nesten personlig… “Vestli” er glad for å mobbe meg over løpsteknikken min, og jeg blir ofte påminnet på at det ser ut som jeg driver med kappgang.. Men så lenge jeg løper fortere enn han så er det ikke så farlig! Noe teknikk kurs for kappgang finner man ikke her.)

Har du forresten sett GOOGLE sin funksjon når du søker på noe? Så skriver du det inn også foreslår den resten utifra hva flest andre søker på? Når jeg skriver inn TIGERBALSAM blir jeg faktisk litt sjokkert over at dette er det som er nest mest populært å søke på.

Noen som har testa det eller?

Distanse: 21km
Tid: 1:56
Kart: http://connect.garmin.com/activity/36372953
Snittfart: 5:31

11 har trykket LIKE!