Monthly Archives: April 2010

SRM #258 (20km)

Posted on 14 April 2010 (20:49) by Espen

SRM #258. Strålende solskinn og over 200 deltagere. Målet for kvelden skulle være enkelt – ivertfall trodde jeg det. Tre runder (9,8km) i 04:10 tempo slik at jeg kunne slå en mellomleder på jobb som har rekorden fra 2002. Jeg var så sikker på å slå den at jeg NESTEN sendte mail i dag for å herse litt med han. At jeg skulle opp å ta den i dag… At han fikk legge seg i hardtrening.. At jeg var NUMBER 1 !! Enkelt! Piece of cake! … åhh fyf…. og det var tungt i dag… puuuuuffffffffffffff.. Stiv som en stokk… Heldigvis sendte jeg aldri mailen fordi jeg løp bare to runder i den farten og var helt skutt! Skikkelig driti ut! Men han skal aldri få vite det! ALDRI!!

Arrangør Jeanette var også tilstede og nøt solen i dag rundt sognsvann. Rune KM, Bengt og Kirsten var også å finne i løypa.

Snøen på vannet har ikke gått enda, men løypa rundt vannet er snøfri og forholdsvis tørr.

Bengt løp tre rundern i dag og løp nesten på skjema. Men han kom inn på samme tid som persen. på sekundet.. Bittert!! Kirsten løp 20 sek bedre enn sist! Bra!! Jeg varmet opp med 7km, løp to runder race 6,5km, siste runden med Bengt og en runde nedjogg – så da ble det 20km i dag så kan ikke klage.


Hvis du ikke var der i dag så kan du gjenoppleve starten ved å trykke PLAY! Kamera er med overalt vet du!
Dette er starten av pulje 1 . Selv startet jeg i Pulje 2.

10 har trykket LIKE!
Posted in 20km-30km, Løping, SRM | 13 Comments

Bygdøy (25km)

Posted on 12 April 2010 (16:21) by Espen

Skyfri himmel. Sol. Fri fra jobben. Kanskje ikke optimalt med langtur dagen etter fredrikstadløpet men beina føltes så freshe at det ble det. Dagens prosjekt var å utforske Bygdøy! Der har jeg løpt veldig lite.

Det var som du ser –  helt overlegent. Alt er tørket opp. Savner du marka vet du hvor du skal dra! Jeg bare løp litt på måfå og havnet innom Bygdøy Solbad.

Ikke mange badegjestene her. Ikke så rart – det er 12 april ! Ferden gikk videre til Paradisbukta og HUK gjennom skogen.

Her var det heller ikke en kjeft. Bare noen randoms på benkene med vinterjakker som slikket sol. Så var vi fremme til turens høydepunkt. Noe jeg bare har hørt om men ante ikke hvor det lå.

Naturiststrand ja. Det var jo ikke en kjeft der så jeg jogga ned mot vannet – men skvatt til noe fryktelig da jeg fikk øye på 10-12 pensjonister som var innsmurt med faktor 8 der man ikke skulle tru sola noen gang skinte. Men der skinte den. Jeg bråstoppa og snudde. Ingen bilder ble tatt her. Sorry – jeg trodde ikke folk lå å solte seg naken 12 april i +5.

På vei fra bygdøy stakk jeg innom frognerkilen igjen fordi jeg ble litt næringstom.

Der fanget jeg en fisk med hendene og spiste… OK – dårlig humor. Tar den.. men det ble ivertfall noen slurker med sportsdrikk i bilen ved 16km. Deretter gikk ferden til ….. (trommevirvel)

AKER BRYGGE! Der var det masse folk. Snudde ved skansen og  løp tilbake til bilen og fikk til 25 km i strålende sol i dag. Movingtime 2:17 og avg speed ble 05:29 så gikk rolig for seg!

Når det er så fint vær har jeg bare lyst å løpe og løpe. I morgen skal det visstnok være hviledag. Vi får se :) http://connect.garmin.com/activity/29820536

13 har trykket LIKE!
Posted in 20km-30km, Løping | 11 Comments

Fredrikstadløpet 2010 (21km)

Posted on 11 April 2010 (19:44) by Espen

Søndag klokka 0955 var Pål Odlo på plass utenfor Rødtvet. Sjåføren skulle også fungere som støtteapperat og fotograf i dag – noe han infridde til de grader! Pål var også støtteapperat i fjor og var derfor meget forbredt på hva som ventet han. Arve og OA stilte også. OA hadde ambisjoner om 2 timer og Arve hakket dårligere.

Utifra bloggen i går kan man lese at de fleste som skulle løpe Fredrikstadløpet i dag var enten syke eller vanvittig dårlig trent. Ingen skulle levere varene i dag – men alle leverte. Merkelig… Hadde det vært en lege der i dag kunne vedkommende tjent MYE penger. Det var vanvittig mye sykdom og vondter i fredrikstad – men alle gjor et forsøk alikevel uansett hvor dårlig formen var. :)

Selv hadde jeg gått ut å sagt at jeg skulle passere 10km på 39:3x.. og redde stumpene inn..

Ole Andreas er en rutinert syklist og vet hvordan toppidrettsutøvere skal lade opp foran RACE. Neste år stiller jeg også med skolebrød og kanskje en 6 pack med kokosboller men da med dobbel dose IMODIUM tabletter før start.

Det var skyfri himmel. Sol og lite vind. Klokka var 1300 og det smalt! Der var vi igang! Fredrikstadløpet 2010 skulle snart være historie. 3:54, 3:55 og 3:50 gikk de første kilometerne på. Endrerud skulle åpne noe lignende, men han åpne hardere. Jeg kunne se han foran meg. 03:52 og 03:56. Da var vi i gågata igjen. Jeg var varm og helte et glass vann over hodet. Alt etter planen fremdeles. 03:57, 03:58. Nå hadde jeg passert 7km og startet å slite. På den åttende holdt jeg på å bikke over 04:00 men jeg hadde lovet suicide og måtte levere varene så fikk gassa opp på 03:58. 03:56 og 03:56. På garmin klokka passerte jeg 10km på 39:17 – men ifølge skiltinga passerte jeg på 39:30!!

Men når jeg passerte 10km hadde Carl Fredrik allerede vært der jeg var for mange minutter siden. Han kom vel på 2 plass etter hva jeg hørte rykter om? Husker ikke helt hva han løp på men det var FORT. OK, uansett. Du tror nå at jeg leverte rekord i dag? Neida. Etter 10km var jeg ikke hissig nok.

Eraker Hole (184) og Mr Berg (288) kom over 10 minutter før meg i mål. Men legger merke til at Eraker kjører race med FASTSWITCH skoa. Samme som meg! Det betyr selvsagt at jeg en eller annen dag vil klare å holde samme tempo. Det er ivertfall min konklusjon :)  Etter hva jeg hørte rykter om perset han også!

Ok. Tilbake til racerapport. Avstanden til Endrerud som du ser på bildet ble bare større og større. Jeg var ikke stiv eller no. Men jeg hadde liksom gitt opp litt. Jeg var ikke sulten nok på smerte i dag. Jeg har perset tre halvmaraton på rad i år. Og var fornøyd. Jeg justerte målet til 1:30 og forstatte i tempo 04:15 til 04:30. Pulsen datt og alt føltes mye bedre – mens andre jobbet knallhardt! Endrerud som hadde planer om sub 1:25 leverte 1:22 !!! Det er rått Jan Olav!

Som i fjor stilte også Annette til start. Hun leverte også ny PB i dag på 1:37 og det er bare å gratulere!

Uansett.  Vi vender 4 ganger i fredrikstad løpet. Sniken Tim Knutsen (til venstre) så jeg lå 260 meter bak meg ved passering andre runden. Da jeg løp på tredje runden forbi dama hans sa jeg “Si til Tim at jeg har sprukket!”.. Ved 18 km tok han meg igjen. Jeg vurderte… Skal jeg ta opp kampen? Men jeg feiga ut. Han hadde sikkert slått meg i spurten uansett. Heldigvis tok han ikke rekken min men han løp på sterke 1:26. Karen til høyre møtte jeg  på dass og siden han sa “Er det Mosjonisten?” så har jeg funnet ut at han heter Torfinn alias Skyggen :) Selvsagt blir det bilde her da!

Dagens pris for råeste SUICIDE RUN går til Ole Andreas. Gutten hadde laget playlist som varte i 2,5 timer. Han skulle løpe på 2 timer. Han har pers på 1:44 da han var i MYE bedre løpeform. Og han starta i et tempo som ville gi han sub 1:30 hvis han holdt. Det er hva jeg kaller SUICIDE! Han lå rett bak meg ganske lenge men sprakk som en BALLONG på slutten. ALikevel – helt vilt at han kjemper seg inn på 1:41 og ny PB! Grattis!

En annen person som satt i bilen vår var Arve. Han har løpt en halvmaraton før på 1:59:55. Han var desidert dagens største suprise som leverte 01:44.. Selv hadde jeg ikke trudd han skulle perse! Grattis!

Bengt er ikke kjent for å trives noe særlig utenfor komfortsona. Men alikevel slo han også ny PB i dag og kom inn på sterke 1:38.. Gaute håpet at Bengt skulle sprekke som en ballong, men løper man UTEN drikkebelte og med Fastswitch sko så blir det en god tid vet du! ENda ny PB! Grattis!

Shit. Ingen bilder av meg enda? Det må vi gjøre noe med. Jeg kan avsløre at jeg løp på 1:27:03 og var den eneste i Fredrikstad som IKKE tok PB i dag. Men jeg er alikevel fornøyd med løpet! Spesielt de 10 første kilometerne.

Hein (359) var med til Berlin og løp Drammen tidligere i uken. Han sprakk som en ballong de to første løpene men i dag leverte han varene og forbedret tiden med 7 minutter fra Berlin og bare 23 sekunder unna PB. Aj! Da ble vi faktisk TO som ikke fikk PB i dag Hein!

Rune (158) var også på plass. Sulten på ny PB fra Oslo Maraton da han løp på 1:29:02. I dag fikk han presset tiden ned ett minutt og løp store deler av løpet sammen med Ida (268) fra Vidar! Grattis med ny PB!

Trond (246) perset på 1:31:31 hvis jeg ikke husker feil. Hans fra Molde (401) perset også på 1:37! Hans hadde gått knallhardt ut på facebook om at han skulle slå meg – men det gikk heldigvis ikke. Men jeg tror han blir skummel på 1 rundern på srm – der har han nesten slått meg allerede.

Siri har fått på seg løpeskjørt og løp drammen rett over 1:40 tidligere i uka. Målet var sub 1:40 i dag og det klarte hun også! Ny PB igjen! Bengt er hurragutten til høyre.

Her er enda et bilde av Trond til venstre og en kompis av fotografen til høyre ved navn Martin.

Hein er happy i mål! Neste gang blir det sub 1:40 Hein!

Siri og Adelheid forteller Heming om ny PB. Adelheid persa også og kom inn på 1:37 sammen med Hans og Annette! Godt jobbet!

Etter løpet er det alltid god stemning. Her forteller Ole Andreas i detaljer om sitt SUICIDE RUN i knallfart til Bengt’s store fornøyelse!

Jaja folkens. Det var FREDRIKSTADLØPET 2010! Jeg fikk vel med alle som har vært innom her å kommenter unntatt GEIR. Han fant jeg ikke bilde av – men han perset også! 1:32 det også? grattis!

Hvis jeg har oppført feil tider på noen får dere si ifra så skal jeg korrigere!

Fantastisk løp. Fantastisk stemning. Fantastisk vær. Neste år er vi tilbake!

http://connect.garmin.com/activity/29708113

ps! Gaute  – sorry at vi ikke sprakk skikkelig!

Andre enn meg som er fornøyd med Fredrikstadløpet?

Resultat Fredrikstadløpet 2010 finnes her:
http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=746816


(Rune, Espen, Tim & Dama hans. Bilde hentet fra www.sognsvannrundtmedsols.no
Fotograf Heming Leira )

11 har trykket LIKE!
Posted in 20km-30km, Løping, Løpsrapport! | 25 Comments

Frognerkilen (6km)

Posted on 10 April 2010 (16:11) by Espen

Harr’u sett på makan! Reine sommer’n i Oslo om dagen. Greit nok, det var kongevær både i går og i dag. De siste dagene før løp har jeg meget strikt program jeg skal igjennom. Hver eneste fridag er nøye planlagt og øktene er også nøye planlagt. På planen i går var det fridag. I dag var det 6km rolig tur med tre raske stigningsløp i 2:30-2:45 tempo. Noe som IKKE stod på planen i går var å drikke pils i solveggen. Jeg merket i dag tidlig at det kanskje ble en for mye. Jaja, fikk jeg kanskje noen plusspoeng hos “Vestli” ivertfall! (ikke at det er verdt noe)

Det var kjempefint på frognerkilen i dag. Jeg ble nesten litt lei meg at jeg bare fikk løpt 6km. Jeg hadde så lyst til å løpe 20-30-40 km !! Jeg gleder meg så sykt til sommern. Da skal jeg løpe til beina detter av meg! DET blir konge det! Uansett.. Bruttern var på Birkebeinerløpet og kjøpte noe asics sokker til meg i fjor. Disse har blitt mine favorittsokker og i dag bestemte jeg meg for å prøve å  finne de i oslo. På den fjerde sportsbutikken (g-sport) fikk jeg napp. De var også ganske så billig, 119k for 2-par! Når man tenker på at slike” super-run-x-supertstorm-fast-ultra” løpesokker kan koste 199kr paret var ikke dette ille!

Angående morgendagen. Halvmaraton. For en gang skyld er det ingen på jobb som tror jeg skal perse, ikke engang Gaute eller Helge som ALLTID tipper raskere tider enn det jeg gjør. Kanskje ikke så rart da jeg har senket persen med 6min allerede i 2010.   Gaute håper jeg sprekker som en ballong. Jeg har ikke så mye trua selv heller – men jeg har veldig lyst å prøve på et SUICIDE RUN i morgen. En bruker på et amerikansk forum forklarer det slik:

“If you are a serious risk taker, that is fair enough. A few runners around the place like to go out really, really, really hard and hang on. They know that they won’t bang out completely and usually even if a they slow it is to a pace that won’t disgrace them. We call them “suicide” runs, they are fun and a great way to test your limits. You never know – you might have a magic day.”

“Test your limits” og “You never know – you might might have a magic day” høres flott ut i mine ører. At et slik suicide run er “fun” vet jeg nå ikke helt. Går alt etter planen passerer jeg 10km på 39:3x på egen klokke! Jeg er veldig nysgjerrig på hvordan andre har tenkt å legge opp løpet i morgen?

Uansett slår jeg rekken fra i fjor. Racerapport fra i fjor finner du her: http://www.mosjonisten.com/?p=1318

Forresten – noen andre som har vært å løpt i sommervarmen i dag?
Også lurer jeg på hva favorittsokkene dine er?

4 har trykket LIKE!
Posted in Løping | 13 Comments

Halv pris på kvalme! (10km)

Posted on 8 April 2010 (21:20) by Espen

Hva??? Er bildet manipulert eller har faktisk Espen vært å løpt på “natterstid”? (dvs etter kl 2100). Hva skjer?! Det er lang historie.. Nei, egentlig ikke – men la oss uansett gå tilbake 24 timer.

Jeg og Bengt leverte et rolig SRM i går. Gaute og Vestli hadde kanskje den beste dagen på jobb på lenge siden de koste seg slik med “sprekken” vår i går. Men det var ikke noe sprekk på SRM. Det var kontrollert rolig tur. Det Gaute ikke visste var at jeg gikk på en giga sprekk i går – men det gjaldt ikke løping….. Etter SRM dro jeg på Kiwi. Jeg er egentlig ikke noe godtegris og kan spise sjokolade sånn en gang i måneden. Ikke har jeg spist noe særlig påskegodt heller. Men det er ett eller annet som appelerer med PÅSKEMARSIPAN og HALV PRIS.

En stund stod jeg og vurderte om jeg skulle ta med meg en hel korg, men jeg begrenset meg med tre digre poser. Nå snakker vi ikke om sånne små fisle poser, nå snakker vi om giga poser. Jeg sjekket BEST FØR datoen. Ahh. se der ja. 21 Oktober 2010.. Jaja. Da lar jeg de ligge i skapet så tar jeg en liten marsipan av og til. 45 minutter senere. Etter 3 kyllinglår til middag hadde jeg fortært 1500kcal i påskemarsipan. En og en halv pose. Jeg ble så kvalm at jeg stakk tidlig til sengs. I dag tidlig da jeg våknet følte jeg meg ekstremt fyllesyk. Problemet var at jeg ikke hadde rørt alkohol. Herregud Espen, du kan ikke ta deg en 3 dagers for at du har spist mye marsipan dagen før??

Jeg dro på jobb bleik og jævelig. Bestemte meg for at jeg skulle kaste resten når jeg kom hjem. Satt og tenkte på stigningsløpet etter jobb. Kom hjem… Tok ut marsipanen fra skapet. Titta på den.. Satt på ovnen og lagde ovnsbakt laks og poteter. Når laksen var ferdig hadde jeg spist opp resten. Nye 1500 kcal med marispan før middag. Jeg var kvalm. Fisken trøkka jeg i meg på et hvis og jeg så kun en utvei. Jeg gikk og la meg. Tre timer etterpå våknet jeg og for å være helt ærlig – det frista NULL med 10km og stigningsløp. Men jeg dro ut.

Nå er heldigvis all marsipanen borte. Det har vært 24 helt jævelige timer – men nå skal jeg skjerpe meg og holde meg langt unna både marsipan og halvpris…. Helt til neste påske!

Det ble 10km med 8 stigningsløp som alle varte ca 20 sek. Fart på dragene var ca 03:00 tempo.
http://connect.garmin.com/activity/29393178

ps! Hvis du ikke får problemer med magen av sportsdrikk eller gels så utfordrer jeg deg å prøve å løpe på 1500kcal med påskemarsipan! Det gjør noe spesielt med magen som MÅ oppleves!

11 har trykket LIKE!
Posted in Løping | 15 Comments

Årets første SRM #257 (5km)

Posted on 7 April 2010 (19:31) by Espen

Problem! I dag skulle jeg og Bengt egentlig ha fri OG det var sesong åpning på SRM! Løsningen ble at vi tok det veldig rolig… Dæven å mye folk det var der oppe i dag. Helt utrolig at såå mange stiller på sesongåpning. Til og med Hans kom helt fra Molde for å få med seg SRM premieren :) Han løp sub 13:00 under de forholda her – og det er greit bare han holder seg unna 12:33 !! Veldig bra debuttid.

Vi jogga rundt vannet der mens skravla gikk. Vi fikk ikke noe tid der og da pga noe kluss, men tror vi løp på ca 16-17 minutter på egenklokke! Nå er sesongen offisielt igang! Fraaakt!

Noen her som leverte knalltid i dag?

7 har trykket LIKE!
Posted in Løping, SRM | 32 Comments

4x1000m/4x400m Frognerkilen (15km)

Posted on 5 April 2010 (14:57) by Espen

Klokka 1200 sharp var Hurragutta (meg og Bengt) klar for intervaller langs frognerkilen siden bislett var stengt. Hadde tenkt noe slikt som 5-6 tusinger og 5-6 kortintervaller – men slik ble det ikke!

Flotte forhold. Sol. Herlig vårvær. Så starta vi.. Jeg bomma totalt på åpningsfarten. Etter 500m lå jeg i snittempo på 03:24 og måtte bremse men skaden var allerede gjort. Kjørte derfor de tre neste hardt og gav meg etter fire tusinger. Bengt lå helt perfekt an på sine drag og kjørte meget jevne drag på 15km/t som var planen hans. Han hadde derfor krefter til 5 drag da jeg gav meg på 4 drag. Men alikevel fornøyd – fikk jeg litt mer fart da vet du. Mengde har jeg fra forrige uke. 60 sek pause.Kortintervallene ble på 400 meter og her ble farta ganske varierende. Variasjon er moro!

(1) 1000m – 03:38 – 16,5km/t – (2) 1000m – 03:36 – 16,7km/t
(3) 1000m – 03:34 – 16,8km/t – (4) 1000m – 03:36 – 16,7km/t

(1) 400m -  03:20 – 18,0km/t – (2) 400m -  03:15 – 18,5km/t
(3) 400m -  02:59 – 20,2km/t – (4) 400m -  03:09 – 19,2km/t

Så da ble egentlig både jeg og Bengt ganske så fornøyde. Ble det litt skravling og småjogg og vips var vi på 15km. Alt gikk ikke etter planen men jeg hadde det moro uansett! Som vestli ville sagt det : “Knalløkt!” Eller hva sier’u Bengt?
http://connect.garmin.com/splits/29040886

10 har trykket LIKE!
Posted in Løping | 21 Comments

3xsognsvann (10km)

Posted on 3 April 2010 (15:05) by Espen

Beina var blytunge idag – derfor ble det ikke noe langtur. Kjente allerede etter 1km at det kom til å bli meget tungt, noe det ble. Blitt nesten 100km på de siste 7 dagene. Nå blir det en uke med sofa og sterkt redusert mengde slik at overskuddet bygges opp igjen.

10km@5:21 tid 53 min

Dagens sitat fra utenlands løpeforum hvor de diskuterer hva man tenker når det blir tøft under race:

“In a race situation, I tell myself that I will stop and have a breather when I get to the x point. Then i just don’t stop…but I tell myself i will definitely stop when i et to the x point…then I don’t stop, but I tell myself that i will absolutely, definitely stop when i get to the x point… then I don’t stop”

Lo litt når jeg leste den siden jeg har brukt den flere ganger selv. Spesielt under stockholm maraton der jeg sa til meg selv at vi var ferdig ved 30km.

5 har trykket LIKE!
Posted in Løping | 10 Comments

Langfredag (22km)

Posted on 2 April 2010 (14:48) by Espen


(Slik så det ut på sognsvann på Langfredag)

Planen i dag var å slippe regn. Rundt kl 1000 var det opphold og jeg bytta ut regnjakke med vindjakke. Etter 1km så spruta det ned igjen men så gav det seg litt etter 9km.

Da jeg kom til krysset akerselva ved kjelsås er det en vei som går til Sognsvann. Men den var nedsnødd så måtte løpe denne veien her ned til frysja og mot sognsvann. På frysja blåste det så kraftig at det føltes ikke ut som jeg kom fremover engang. Vind & regn er dårlig kombo.

Koselig langs akerselva da – så gjor ingenting at det ble en omvei. Det som var litt kjipt var at jeg bare hadde løpt 13km og jeg var kald, lei og næringstom.

På 14km ankom jeg Sognsvann og jeg hadde mest lyst til å sette meg på tbanen. Men når jeg først var her –  som var målet for turen – måtte jeg da løpe rundt for å sjekke forholda. Det var 99.5% bart men ganske så vått noen steder. “Snarveien” på slutten av SRM består av snø, så må løpe gangstien hele runda. Hvem andre skal delta på SRM 7 april kl 1800?

Tok en runde rundt vannet. Var en del joggere der – også de som løp i shorts (GALSKAP!)  På 19km måtte jeg innom joker for å fylle opp med banan, milkshake og eplemost. Jeg var helt knust. Men hjalp med litt næring så kom meg ned til Nydalen og tok tbanen hjem.

Jeg har nesten brannskader på kroppen etter den varme dusjen :)

Avslutter med nok et bilde fra Akerselva.
22.12km@5:26 tid 2:00 http://connect.garmin.com/activity/28677644

5 har trykket LIKE!
Posted in 20km-30km, Løping | 12 Comments

Vinter & Vår (22km)

Posted on 1 April 2010 (12:51) by Espen


(Dagens meeeeeget diskre sokker fra Brooks..)

I dag tidlig stod jeg rett opp og skifta til løpeklær. Da jeg kom utenfor ble jeg veldig i tvil. Gidder jeg det her? Det regnet og jeg synes det var kaldt. Greit, jeg løper opp til Gjelleråsen ivertfall så får jeg 12km.. Det tok nøyaktig 12meter før skoene var våte så resten av turen dreit jeg i vanndammene.

Hvor er alle sammen? Har alle dratt fra Oslo? Eller var det jeg som hadde startet å løpe for tidlig på morningen? Uansett regn og tåke – det var flott å løpe alene på trondheimsveien. Det pøset ned men løpsforholda var ganske så bra. Bare å kose seg med ipod, våt caps, våte sko og regnjakke.

Det er ikke så fryktelig mye å se langs Trondheimsveien, men så lenge jeg har med meg ipod klarer jeg å drømme meg vekk og da spiller det egentlig ikke noe rolle hvor jeg er.

Vannsmeltinga er helt klart i gang. Det var flere “fosser” med vann langs R4 ivertfall. Det er liksom høydepunktet  – eller når det kommer en buss av og til :)

På vei over gjelleråsen ble det full vinter. Regnet ble digre snøflak og på vei ned til Skytta hadde faktisk snøen lagt seg på gangstien. Jeg snudde ved 9km og la inn en sløyfe via parkeringa på Lilloseter slik at det ble 22km i dag. Bra start på påsken!

Avslutter med et bilde av Easy24 for å illustrere hvor mye vann det var enkelte steder. Nå har jeg løpt i regnvær to dager på rad. Blir det tre – eller trekker jeg meg i morgen?

Time will show! Er det like ille over hele landet?
http://connect.garmin.com/activity/28566511
22.05km @ 5:23 tot 1:59min

ps! Garmin Connect har blitt oppgradert og fått ny funksjonalitet! For dere med forerunner klokke – ut å løp så dere får sett what’s new:)

4 har trykket LIKE!
Posted in 20km-30km, Løping | 18 Comments