Monthly Archives: March 2010

CPC Loop Den Haag Halvmaraton (21,1km)

Posted on 14 March 2010 (14:02) by Espen


(KLM fraktet meg sikkert fra Oslo til Amsterdamn og landet 20-30 min før tiden. Det er noe annet enn Norwegian..)

Lørdag morgen. 05:55. Jeg bråvåkner og setter store øyne i taket. Går fra dypsøvn til å være total våken iløpet av et tiendelssekund. Som å våkne fra et mareritt når man er barn. Spenner kroppen. Ligger helt stille. Kjenner panikken sprer seg. Stivner totalt.  Alle løpers store mareritt:

Jeg har våknet dagen før RACEDAY –  med vondt i halsen!

Tiltross for at jeg ikke har vært borti situasjonen før tenker jeg lynraskt. Heldigvis slipper jeg å lete. Tempraturmålern ligger der den skal på sin faste plass “in case of emergency”. Jeg kaster på meg pulsbelte og henter pulsklokka. Tar tempen. Jeg har aldri tatt graviditetstest, men jeg kan tenke meg at ventingen fra man har pissa til man ser resultatet er lang. 20 sekunder er også lenge å vente. PIIIIP-PIIIIP-PIIIIIP..  Jeg titter på målern og kan konstantere at jeg er feberfri! Da var det hvilepulsen sin tur. Den er også bare noen slag over normalt! Flott! Ikke helt krise! Da er det bare å kaste seg på flyet!

 

Etter å ha spist frokost bar det ned for å hente startnummer. Halsen var ikke noe bedre, men ikke noe værre heller.  Ingen feber! Halvtime før start varmet jeg opp en liten runde i sentrum med Øystein Ringnes fra Hytteplan Sport.  Han fortalte at han var sugen på sub 1:20. Jeg fortalte at jeg var sugen på 1:30. Uansett – jeg ble egentlig overassket over hvor grei kroppen føltes iforhold til når jeg ligger i senga og synes synd på meg selv. Kanskje ikke noe rart, jeg er ganske flink til det skjønner du.

Ti minutter før start jogga jeg og Tommy Støa fra Hytteplan Sport frem til startpuljen vår i gruppe A. Her dro jeg på ipoden min (som kalles racepod) og tok en liten film. God Stemning. Og ja – han som danser er Tommy Støa!

PANG! Og vi var igang.. 21,1km i en lettløpt løype. 5 grader og ganske mye vind.

 Første kilometer føltes ut som Gøteborgsvarvet. Alle som har løpt der vet hva jeg snakker om. Sikk-Sakk og 04:12 på første kilometer. Andre kilometer var også kaos men ble 04:09. En ting var sikkert – jeg merket ingenting til halsvondt når jeg løp. Ingen andre vondter heller. Dette gikk bedre enn forventet. Ivrig nå. 04:03 på neste kilometer. Oj. Kanskje litt for ivrig? Men jeg tenkte det fikk heller bære eller briste – neste på 04:06 km. Fremdeles grei i steget og ivrig. Litt mye motvind men var flink til å ligge bak å ta rygg. Fremdeles fin. 04:09 ble passeringstiden på femte kilometer.

Nå var det drikke. Jeg kløna og fikk ikke med meg hva som var sportsdrikk og vann så fikk vann. Men jeg drikker alltid sportsdrikk. Uansett 04:09 på sjette. 04:07 på syvende. 04:06 på åttende og 04:05 på niende. Tiende på 04:07 . Hva betydde dette? Jo, det betydde at jeg hadde gått ganske hardt ut. Tiden min ved passering 10km var bare et minutt bak min 10k rekord. Nå kjente jeg at jeg var sliten. Jeg tok opp en liten GEL og kasta i meg. Ved vannstasjonen tok jeg litt sportsdrikk. Jeg bråstopper alltid for å drikke – noe som resulterer i at jeg stivner litt. Det er ekkelt å komme igang igjen – men det går da på et vis.

 

Åja.. Det glemte jeg å fortelle. Startskuddet i HAAG er at noen skyter i en kanon. Det er disse gutta her som står for “startskuddet”. Men – du lurer sikkert på. Hvorfor i all verden står de der med det salige blikket?

Greia er at de venter på å få en kos&kyss på kinnet. Hun frøkna på bildet der ville bli avbildet med alle gutta men da skulle de ha kyss tilbake. Se han smiler til venstre også da. Var som små barn på julaften.

 Ok – nok dameprat. Vi var midt i en racerapport her. 11km 04:14. Taper alltid når det er veskestasjon. Så ble det medvind og en sterk 12km på 04:03. Snittpulsen på innevårende kilometer hadde nå passert 170, og resten av løpet løp jeg med pulsverdier mellom 170 og 184. 

Jeg begynte å visualisere å konsentrere meg om at et viktig punkt var å nå 15km. Derfra og inn er det bare 5km. Jada, jeg vet det er 6,1km – men greia er at når jeg er så sliten som jeg var nå så blir jeg så dum at jeg faktisk tror på meg selv. 14km passeringstid 04:08. 15km 04:14. Nå begynte jeg virkelig å bli sliten. Jeg startet å tenke på Oslo Maraton. At jeg skulle selge startplassen min. Jeg starta å regne på hvor “sakte” jeg kunne løpe for å fremdeles perse. Målet var å knipe kilometerne under 04:20. Neste på 04:11. 17km på 04:13. Jeg så at tidene ble dårligere og dårligere. Det begynte å bli vondt – og jeg vurderte om jeg skulle drite i hele greia. Jeg startet å tenke på Ørebro da jeg omtrent dreit i alt ved 19km. Skjerp deg!! 18km ble 04:11. Så skjer det som alltid skjer når jeg er sliten. Jeg starter å slakke av rundt 18-19 km. Jeg orker ikke å starte langspurt og flere løper fra meg. 19km 04:13. Nå er du snart i mål Espen! Du kan ikke ryke nå! Det her MÅ bli pers!

 Jeg løp 20km på 04:10 og fant ut at hvis jeg bruker 05:20 på siste km og 100 meter så blir det pers!  Jeg prøver meg på en liten langspurt – men vilja er ikke der. Jeg er så sliten, men den smyger under 04:09. Nå var det bare 100meter igjen og jeg ser klokka. Jeg vil under 1:28 !! Jeg løper alt jeg makter i 03:33 tempo som sikrer meg en tid på 1:27:47 netto tid!

 

http://evenementen.uitslagen.nl/2010/cpcloop/details.php?t=&s=4784&o=1

Her kan du “brutto” tidene fra løpet mitt i linken over!

Oj. Her er forresten starten på 5km løpet! Ta en titt da vel!

Konklusjon! Det går an å løpe race med litt vondt i halsen. Kanskje det var en fordel? Det holdt meg ivertfall ikke tilbake! Og ikke tro jeg hadde klart å løpt noe bedre om jeg IKKE hadde hatt vondt i halsen – jeg kjente nemlig ingenting til det. Nå skal jeg ut å drikke LEFFE Blond! Verdens Beste Øl!!

Ellers kan jeg nevne at Øystein Ringnes fra Hytteplan Sport persa så det sang og løp inn på 1:18:56! Han var meget fornøyd da jeg stakk innom rommet deres etter løpet. Tommy sleit med et løperkne og lå godt an til 1:30 før kneet streika ved 13-14 km. Men alikevel god stemning! Jeg skal ivertfall løpe igjen til neste år – og det skulle Tommy og Øystein også!
http://connect.garmin.com/activity/27325293

19 har gitt Tommel OPP!
Posted in 20km-30km, Løping, Løpsrapport! | 13 Comments

Oppsummering siden sist!

Posted on 13 March 2010 (16:38) by Espen

Siden det har vært litt pause her tenkte jeg skulle komme med en kort oppsummering hva som skjedd siden sist. Siste blogg innlegget mitt var en langtur i Risør. På vei hjem fra Risør fant jeg en liten flekk langs frognerkilen i Oslo jeg kunne løpe intervaller på. Synes det gikk ganske greit. Bedre enn jeg håpa. Jeg var drittlei snø og kulde og var sugen på varme og Leffe Blonde – kasta meg derfor på et fly til Las Palmas. Pris? 995 kr t/r

Der løp jeg Las Palmas halvmaraton 24 Januar og gikk under 1:30 for første gang! Mer om det løpet kan du nå lese om her -> http://www.mosjonisten.com/?p=3534 (innlegget ble lagt ut nå, men skrevet 24 januar) Avslutta ferien med å ligge inne på hotellrommet i to dager med spysjuka. Baggis med tunfisk og salat som de kaster i MICROEN på en brun, lokal bar anbefales IKKE til frokost. Kroppen sa ivertfall klart ifra at denne gangen var det ikke noe hypokonderi.. Litt fasinert av at kroppen bare kaster ting opp igjen så raskt og vilkårlig som den gjør. Moro!

Når jeg kom hjem til Norge brukte jeg starten av februar til noen løpeturer b.la. til Lilloseter. Dette er et av stedene i Oslo som selger cola på glassflaske hvis det er et kriterium (noe det burde være)

Noen helger har det vært fantastisk vær og en av turene var en 35km som endte ved Nationalteatret i Oslo. Det er flaut å ikke vite åssen bygg det her er – men DET jeg vet er at det er målgang i sentrumsløpet!! Hvis jeg skal tippe er det en del av UiO ? Men jeg aner ikke … (og regner med noen korrigerer meg raskt..)

Også åpna Bislett da.. Vi i Oslo er fantastisk heldige som kan løpe innendørs her. Da ble det start for innendørsløping i kortbukse og tskjorte. Helt fantastiske forhold! Ivertfall til kvalitetsøkter. Første gangen gikk jeg sikkert rundt bygget 2 ganger før jeg skjønte åssen jeg skulle komme meg inn – men jeg fant inngangen tilslutt. Fikk litt creepy følelse første gangen da ting var så smalt og trangt. Jeg innbilte meg at jeg var rammet av klaustroforbi – men etter 545m gikk det greit (en runde)

Men det er ikke like kult å ta bilder på Bislett som når man løper ute vet du, derfor ble alle rolig turer fremdeles løpt ute i friluft. Her med Ninjalue og Mizuno Cabarakan. Bildet tatt på Tonsenhagen.

En av Lørdagene på Bislett traff jeg jammen denne ultragjengen her også. Og siden det bare var herrer følte jeg det var akseptabelt å ta et bilde. Geir , Erik, Frode og Anders. Da jeg løp intervaller hørte jeg en stemme bak meg sa “Espen?” og jeg snudde meg og sa “Geir?! Snakker med deg etterpå!” . Greia var at han kjente meg igjen fra bildene her inne og jeg kjente igjen han fra bloggen hans. Etter intervalløkta mi med 10×1090 løp jeg 20km med disse gutta før jeg måtte rekke polet for å feire med en LEFFE BLONDE og Espen’s hjemmelagde nachostallerken som er en enorm HIT på Rødtvet om dagen.

Men Bislett kan alikevel ikke måle seg med en utendørs tur med ninja lue i Groruddalen. Jeg er drittlei riksvei 4 og eksos så nå utforsker jeg heller Oslos østkant. På Romsås fant jeg også “innendørsbane” – men vet ikke om det er like optimalt å løpe der som Bislett. Tempraturen er ivertfall ikke den samme.

Sjekk de istappene? jeg tok bilde lynkjapt og var raskt ute igjen. Var jo livredd der inne… seriøst!

Men kan Ultragutta så kan jeg også. En av dagene tok jeg like godt 78 runder på Bislett og fikk til 42,5km innendørs. Riktignok ikke en ultradistanse – men god lengde til å være meg. Pål er happy og OA digger de nye fastswitch skoa. Jeg og Bengt digger de også.

Ski har det vært lite av – men har ivertfall fått til et par turer. Er det bra vær så hvorfor ikke? Blir aldri lange turene sånn kilometermessig, men når man bruker 90min på 11km så er det ikke akkurat “VASALOPPET NESTE!” for å si det sånn.

Sånn – det var slutten av januar og hele februar for mitt vedkommende. Nå er det Mars og jeg skal prøve å oppdatere litt hyppigere igjen!

Om jeg ikke har vært like flink til å blogge har jeg ivertfall vært flink til å ta med kamera på turene mine!

21 har gitt Tommel OPP!
Posted in Div, Løping | 21 Comments