Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
Mandag bestemte jeg meg for å løpe hjem fra jobb i dag. Jeg pakket sekk og sendte SMS til en kollega for å sitte på til jobb.
Spådd greit vær. Sol og mildt. Det har blitt litt mye bislett økter i det siste så jeg så egentlig frem til å løpe ute igjen. Rooolig selvsagt.
Så dukker denne SMS’en inn klokka 2040. Change of plans!
Jeg er kanskje ikke verdens vanskligste til å overtale, men jeg har tenkt på å løpe hjem fra jobb så lenge nå at jeg snart må få det til.
Passet dessuten perfekt med det forbanna møkkaværet som kom på Tirsdag også. Snø, sludd, 0 grader, vått, trist … Point taken?
Men jeg skal ikke klage over dårlig vær. Jeg kan trene inne, så jeg har ingenting å klage over.
Uansett. Møtte Bengt på Bislett 1515 sharp og vi kjørte to runder oppvarming. Planen var 4:45 altså 2:35 på rundpasseringene på bislett. 19 runder som skulle bli 10355 meter. Rundene gikk fint og vi kontrollerte akkurat rundt der vi skulle.
Jeg har vært veldig flink de siste månedene til enten å trene hardt (intervall, konkurranse) og rolig. Denne økta her var verken fugl eller fisk. Alikevel føltes økta mye tyngre ut enn det den var.. Uansett – økta gikk snusfint den og vi økte de siste 4 rundene slik at snitttiden ble 13km/h totalt eller 04:38 tempo. Siste runda gikk faktisk i 03:44 tempo.
Det begynner å bli litt trist å ha med seg kamera på bislett når dette er det beste motivet jeg finner. Men du.. Har du lest litt på bloggen her har du sikkert lagt merke til han derre “Vestli” aka “Stovnerlosen” i kommentarfeltet. Tror du ikke han dukka opp på bislett i dag også da!
Når jeg og Bengt passerte han etter 12-13 runder hørte vi følgende meldinger ble slengt etter oss.
“Oj Oj Oj.. Her gikk det jammen unna gitt… For en fart!” .. i en meget ironisk tone. Vestli gispet etter pusten slik at at han fikk krefter til å slenge neste glose.
“Seriøst Gutta.. Har dere sett løpestilen deres eller? Den må dere jobbe med, det ser helt jævelig ut!”
Når vi stretcher etter økta kommer han forbi og sier. “Dæven tror dette går litt for fort, må nok bremse ned. Finn ut åssen fart 2:55 på rundetiden er til neste passering”… Så løp han videre og vi starta å regne. Da han kom igjen sa jeg “2:55 er 05:21 tempo eller rett over 11km/h” .. Da så han forfjamset ut og utbrøt “Ikke mer??!” ..
Nok Vestli. Her fant jeg et bedre motiv faktisk. Tenk å være maur eller noe da på asfalten under et løp. Så ser du disse skumle, raske, superfrekke Saucony Fastswitch 4 komme rullende mot deg. Raske sko! Modellen er Bengt og størrelsen er 43! Jeg har et par ubrukte jeg gleeeder meg til å ta i bruk. Dette bildet kan rett og slett klassifiseres som PORNO!
Takk for god og sosial økt i dag Bengt!
Totalt ble det 12,5km og tiden ble vel totalt 60min eller no med oppvarming/nedtrapping.
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Æsj.. Så glemte jeg pulsbelte mitt på bislett da.. Har de noe slik LOST/FOUND sektion der eller?
Jeg bare ler meg ihjel av innleggene dine. Du skriver råbra! Motiverende lesing i tillegg til underholdende.
ja, de har noen hyller og kurver hvor de legger gjenglemte ting.
på vei ut av bislett etter endt økt er det første på venstre hånd. Altså siste på høyre hånd før du går gjennom døren og står på tartan på vei inn.
Før sto det oppholdsrom for foreldre og andre på den døren, nå står det bare arbeidsrom fotografer el.no. Tvers overfor rommet merket pressekonferanser.
Om jeg husker riktig.
Dette ble da veldig detaljert om noe som egentlig er poengløst, all den tid jeg tipper du må gå inn sammen med vakten uansett, for å få låst opp døren. Og vakten vet jo hvor hittegodset er.
Uansett godt å se og lese bloggen igjen
Gratulerer med en forrykende HM i Haag!
Takk takk!
Lenge siden jeg har sett deg der nede nå, men du trener mest på dagtid kanskje?
Camilla: vi lo godt av glosene til Vestli selv i går
Veldig bra Espen. Du har en veldig bra penn. Journalist? Dessuten ble jeg riktig så “kåt” av pornobildet. For noen sko
Har du peiling på pris og lignende? Jeg er nødt til å meg et par skikkelige sko til konkuranser, og bare det å ha noe så rått på føttene er nok til å få opp farten. Iallefall til en blir sliten…. 
Med en svak 2′er i Norsk på Gymnaset (den gangen 2 var noe av det verste man kunne få) så jeg er nok langt unna noe journalist. Men gramatikk og skrivefeil er dog ikke så viktig for meg:)
Når det gjelder fastswitcha. De koster 1000kr på løplabbet. De veier lite og har god demping synes jeg ivertfall. Vet ikke om de har fått inn de gule der enda. De gule er fastswitch 4, de hvite som du ser folk bruke er fastswitch 3. Hvis du bestiller fra runningwarehouse er prisen $75 for paret. De er rett over 200 gram og har litt støtte for overpronasjon. Jeg bruker fastswitcha fra 3km helt opp til maraton uten problemer.
Fastswitcha er ganske “billig” på løplabbet iforhold til mange andre sko. Så du kan jo ta turen ned dit. Er lite forskjell mellom fastswitch 3 og 4 – men fire kommer jo i en forrykende farge!
GULT ER KULT!
200 gram….det er da jysla tunge sko altså…….:-)
I din skostørrelse veier de sikkert 50gram
200 gram er guttestørrelse ..
De er vel omtrent 50-60 gram lettere enn elixir skoa som du bruker tror jeg. Men Lunaracer skoa dine er enda lettere enn fastswitcha faktisk.
Jeg skal ned på labet og ta en melkesyretest i april. Det passer jo glimrende for meg det. Og 200 gram…de jeg har nå kjennes ut til å veie bortimot en halv kilo. Tyngste og dyreste sko jeg har hatt noensinne. Kostet 1900…Men så beskytter de bena veldig også da..
jepp ironi med tyngden…..
I dag har jeg bytta ut joggetur med en diger pose påskemarsipan. Faktisk litt digg.
….. Var digg.. Nå er jeg bare kvalm!
Fortsatt tid til en joggetur. Jeg snører på meg skoa nå.
Det var sent! God tur:)
ha ha ha…..sånn har eg det også ofte………går stadig vekk på smeller……..eter litt for mykje digg . Lærer aldri.
5* 1000 m, 60 sek pause. sprakk etter tre med snitt 3.50, og kjempet meg gjennom to til på 4.09 og 4.3x
Må til mitt forsvar si at løypen var lett kupert. Artig lell.
hvor lang pause er det du kjører ml tusingene dine espen?
hei,
nei, jeg trener jo bare der på kveldstid, men nå er det jo oftere og oftere temperatur for å trene ute. som i morgen (tors), oppmøte bislett, så ut for å løpe.
fredag morgen drar jeg på påskeferie, så det blir vel neppe noe mer innendørs bislett på meg på denne siden av sommeren
eirik: Jeg og har justert ned til 60 sek pause. Men da er det full pause altså, ikke noe rolig jogg. Hadde 90 sek før men jeg justerte til 60sek fordi jeg ikke trengte så lang tid.. Jeg pleier å se på pulsen i pausen og har som et “mål” at den skal komme under 130 før jeg starter neste drag. På starten detter den ofte ned til 120 og slikt, men i pausen mellom siste draget pleier den ikke det. Det er ikke noe regel som sier den skal under 130 i pausene – det er bare noe jeg har gjort uten egentlig å vite hvorfor. Dette pleier å skje på 60 sekunder.. Du har nok kjørt de tre første intervallene for hardt, når man ser de 2 siste. Jeg pleier å prøve å kjøre motsatt at de første heller går litt roligere. Hva med å prøve å legge deg i 04:00 fart istedenfor? Tror det blir bra. Kjører du 90 sek pause hvis pulsen ikke faller nok på 60 sek… Nå vil jeg til slutt presisere at jeg vet lite om intervall trening selv og har nesten bare løpt tusinger med lite variasjon. Så jeg tenker bare høyt utifra åssen jeg har løpt de. Ikkenoe fasit det her. Sikkert mange her som kan gi mye bedre tips enn meg.
Workingclasshero: Jeg også liker å løpe ute best, men jeg liker å kjøre intervaller og kvalitet på bislett.. Dessuten har jeg blitt litt allergisk mot vind og vær. Er lett å trekke inn
Yup, skulle lagt meg i 4.00 blank fart. men det var første intervalløkt på to uker pga sykdom og jeg følte meg (tilsynelatende) lett og fin
Lærer så lenge en lever
Hvis du tidligere har klart å kjøre 5×3.50 så var det jo ikkeno feil å legge seg der fra start da. Gjor akkurat det samme sist fredag jeg også. Da brøyt jeg etter 4 drag. Var ikke nubbesjangs.
Hvilket halvmara skal du løpe i år forresten?
har ikke klart det tidligere, så derfor ble jeg litt ivrig også. har trent godt i vinter så håpet det skulle gå, men der tok jeg feil gitt
er rimelig sikker på oslo, og så kan det bli tromsø 19.juni muligens, og/eller jølster. tromsø/jølster blir bare for å få kjent på distansen og satt en tid, kommer ikke til å gå legge i vei i overoptimistisk tempo da.
jeg og vurderer Jølster. Løp der i fjor også! Veldig lite, men sjarmerende løp. Du løper fra A til B. Du blir bussa ut til ene enden av jølstervatnet så løper du til andre siden. Ganske kult konsept.
I fjor var det så varmt at flere maratonløpere kasta seg i vannet underveis
Tromsø løp jeg i fjor, kun 10 km pga skade. Har lyst til å reise i år, men det er ikke et hotellrom å oppdrive der.
jeg kan bo privat i tromsø så det problemer slipper jeg, heldigvis.
nytt 5 km løp like etter påske – ble litt usikker på om jeg klarer sub 20 siden jeg sprakk sånn i går. på den annen side løp jeg på 20.20 tidlig i desember og har trent mye bra siden den gang. Hmm, blir litt spennende
satser på en god treningspåske, med både lange rolige turer og noen hvasse kvalitetsøkter.
Tror ikke du skal bli bekymra for at du ikke klarer en tid på løp pga av noe du opplever som mislykka intervaller der og da.
Når jeg løp 10km i 04:45 tempo på Tirsdag så kunne jeg ikke fatte å begripe at jeg hadde løpt 21km i 04:10 tempo bare en uke før – eller at jeg løp 42km under Oslo Maraton i 04:43.
Raceday er raceday. Masse folk. Masse ekstra nerver. Ekstra giv. Ekstra mye vondter og ekstra god tid!
Jeg krysser fingra for sub20 og har trua!
ps! Bor ikke du i bergen da? Isåfall har du jo maratonkarusellen du kan løpe halvmara på.