Monthly Archives: March 2010

Regndans i Lillomarka (13km)


(Slik ser det ut på Lilloseter på en grå og regnfull dag)

I dag har det regna hele dagen. Topp! Da får jeg testa regnjakka og hvor vantette Mizuno Cabrakan skoa egentlig er. Var også spent på hvor “bart” det var i oslo marka og tok hovedveien opp til Lilloseter hjemmeifra.

Ikke så verst. Slapsete men fint. Vanligvis hadde jeg sikkert surva over slikt føre men nå har jeg løpt så mye inne på bislett samt en del asfalt at det var helt greit. Jeg digga gjørma. Jeg digga slapse. Jeg digga regnet og at jeg var alene. Ivertfall nesten.

Ved 6,6km tenkte jeg “jøss – er disse skoa helt vantette eller?” . Ved 6,61 km kjente jeg bomullsokken trakk til seg det kalde vannet som en svamp. Irritert? Nei, synes det var deeeeilig å få en avkjøling på beina. Var tross alt litt varm der :)

Mars har vært en fantasisk måned sånn løpsmessig og rekorder. Men litt kjedelig. Har vært så lite trening. Når man løper race er det så mye dager man taper på å ha “hviledager” og komme seg etter race. Nå ser jeg frem til å “Run for FUN” igjen. Det er tross alt det jeg digger! Håper å få til MASSE løping de neste dagene.

Så ble det et bilde til på Lilloseter av vannet fra takrenna før 1 stk klissvåt Espen satt kursen mot Rødtvet igjen. Møtte 1 annen jogger i dag – en kar fra Oslo Triatlon.

Noen andre som skal løpe i påsken? eller er påsken å sitte hjemme å spise marsipan?
http://connect.garmin.com/activity/28566506

7 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 11 Comments

Stiv & Rolig tur Berlin (5km)

Har vært stiv som en stokk etter raceday. Prøvde en rolig 5 km i dag tidlig kl 0730 for å løsne litt. Mye artig å se. Tror også det var lurt med denne turen – men var mer enn nok med 5km

Berlin er egentlig en fin by. Dette er maleri som var malt på en random murbygning ved tbane stasjon. Uff kjedelig!! Kunst jo!! De er god på mat – men ikke mitt ølland. Bare pilsner. Jeg liker best belgisk jeg. Så holder en knapp på Holland. (lettløpte løyper, billig fly og belgiskøl overalt)

 I Berlin har de mye penthouse leiligheter. Foreks som denne:

At Berlin har vært en del av østtyskland er ikke til å kjenne igjen :)
Men det artigste jeg så var kanskje denne hunden her med brunkrem.

Meget spesielt. Og nei, bilde er IKKE manipulert. Uansett – hunden var veldig søt da. Men fargene er meget spesielle. Noen som vet åssen det blir slik? aldri sett denne varianten før.

5km @30:36 snittpuls 112 ..

7 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 15 Comments

Berlin Halvmaraton (21,1km)

Guten tag! Ich bin Espen und ich … ja – der stoppa det gitt. Se den bygningen da! Flott? Jeg og Hein lada opp med hamburger og ERDINGER i går. Vi la oss tidlig (eller jeg la meg tidlig). Løpet starte kl 1045 i dag. Da jeg våkna var jeg klar for en høykvalitetsfrokost. Det er viktig med bra og næringsrik mat for å prestere MAX!

Alt det hvite er rent fett! Neida, seriøst. Jeg spiste ikke kebab til frokost. Jeg synes bare reklameplakaten var så kvalm at jeg måtte dele den. Det ble cola og sandwich med mozarella til frokost!

1010 var gutta samlet foran SAS hotellet. Kjetil missa flyet fra finland, så han måtte kjøpe nytt og kom i natt. Hein i midten og meg til høyre. Vi varmet opp bittelitt og var klar for start. Perfekt løpevær med duskregn, svak vind og ikke altfor varmt. Siden jeg var så fornøyd med 1:27:47 i Haag var planen i dag å gå knallhardt ut for å se hvor lenge jeg holdt.

PANG!! Der gikk starten.

Etter 200 meter løp jeg i tetgruppen sammen med 10 kenyanere…. Øhh. Nei, det var kanskje ikke helt slik.. Jeg kom et stykke bak men en gang skal jeg gi max de første 500meterne og heller bryte bare for å være med i tetbildet!

Se der ja. Så konsentrert vet du. OK. Starte hardt ja. Det var planen. Jeg åpna på 04:05 og de fire neste gikk på tidene 3:59, 04:00, 03:58, 03:58. Ingen sprekk enda .. BRA! De neste tre gikk på 03:58, 03:57, 03:59. Se man det? Her var det faktisk mulighet til å slå 10km rekord. Egentlig var jeg lite stressa før løpet i dag siden jeg hadde minimalt med press. Jeg var klar for å sprekke – så tenkte at jeg i det minste burde perse på 10km. 03:58 på 9km og 03:52 på 10km. 10km passerte jeg på 40:09 som er en pers på 18 sekunder fra Hytteplanmila!

Nå venta jeg bare på å få det, men kjørte knallhardt. Neste km gikk på 03:59. YES. Drikkestasjon. Jeg speidet etter sportsdrikk. Først masse glass med blank oppi. Sikkert vann.. Så kom jeg til et skilt det sto TEA.. hæ?? TE ?? Nei, umulig. Kanskje det tyske ordet for sportsdrikk. Det hadde riktignok samme farge som TE. Jeg tok et glass. Putta fingern oppi.. Lunka.. Tok en sipp.. Jepp, EARL GREY. Kasta hele dritten å løp videre. Neste 4 km på 03:52, 03:55, 4:04  og 4:03.

Åhh fyfaen.. Nå var jeg sliten. Nå fikk jeg det.. Det var helt krise. Jeg tenkte inne i meg. Hvor vondt har du nå på en skala fra 1-10.. jeg sa til meg selv 4.. Og jeg trodde på det. 16km gikk på 04:06 og det var jævelig demotiverende. sprekk  på gang?. Jeg samlet tankene. Prøvde å gi på. 03:58 på 17km. Da var det mye slåssing i hodet igjen. Skal jeg drite i det? Skal jeg gå litt? Senke farta til 05:00. Jeg regna ut at jeg ville fremdeles klare sub 1:30 om jeg gjor det. 18 km løp jeg på 04:07. Det er jævlig demotiverende å slite sånn. Se at km tiden dropper. 19km 04:11. ALL SYSTEMS SHUTTING DOWN. Nå vurderte jeg å bryte. Jeg var så pinne stiv at jeg føltes som jeg løp i 07:00 tempo. “Alle” løp forbi meg. Men bare 2 km igjen.. Jeg var ganske sikker på rekord, men jeg klarte ikke å gire på. 4:11 på 20km. Nå var jeg så stiv at det var helt latterlig. La inn en spurt og løp neste kilometer på 04:13. Løpets dårligste tid.  Men så det ville bli en kanontid uansett!

Jeg tapte mye på slutten 0g det var JÆÆÆVELIG vondt – men det er ikke ofte man slår både 10km pers og 21km pers på en dag?

http://berlinerhm.r.mikatiming.de/2010/index.php?content=detail&type=&id=00000005C9AEF100001FF6AD&lang=DE&event=HML&ageclass=

Hein løp på 1:46 og sprakk som en ballong ifølge hans egen facebook update. Han lå godt an til sub 1:40 men fikk det litt på slutten. Uansett veldig bra jobba!

Kjetil – persa med 5 minutter og løp på 1:42.. Meget Sterkt!

Nå har vi drukket ERDINGER og spist burger og skal videre på et sted som heter HOUSE of 100 Beers!
Berlin anbefales! Jævlig lettløpt løype eller som Kjetil sa : “Det føltes som hele løpet var en slak nedoverbakke”

Kart, puls og km tider finner du her: http://connect.garmin.com/activity/28430445

17 har gitt Tommel OPP!
Posted in 20km-30km, Løping, Løpsrapport!, _ | 41 Comments

Ich bin – Du bist (5km)

Ich bin – du bist – er sie es ist.

Jeg har hatt tre år med tysk på gymnaset. Dette er det eneste jeg sitter igjen med. Tror ikke jeg kommer veldig langt med ICH BIN DU BIST i tyskland – men heldigvis er jeg hakket vassere i englesk!

Så hva gjør jeg i Tyskland? Titter på fly?

Nei, jeg skal løpe Berlin Halvmaraton. Var liksom her jeg skulle gå under 1.30 for første gang – men det presset slapp jeg heldigvis. Hein er til venstre og Rune til høyre. Begge bildene tatt på messeområdet.

Nerden på bildet er tydligvis glad for å få henta startnummer.

ERDINGER er sponsor og det var flust av alkoholfri øl på messeområdet. Tror faktisk en av drikke stasjonene i morgen under racet også tilby ERDINGER alkolfritt! Her har de virkelig skjønt det!

Ja. Så ble det 5km som jeg alltid løper dagen før race. Rune ble med også. Da fikk jeg tatt det bildet her vet du. Aner ikke hva det er for no – men ser jo flott ut?

Følte meg tung i beina. Vondt i hue. Vondt i fotbladet – mao alt er som det skal før race.
Har tenkt å gå ut knallhardt i morgen og kanskje få årets første sprekk? Dessverre blåste det veldig mye i dag. Håper det blir bedre i morgen. Persa to ganger på rad nå – kanskje blir det tre? Moro blir det uansett!

4.89km @5:04 tid 25min ca

Etter turen måtte vi lade opp med litt TOPPIDRETTSMAT

Og både jeg, Rune og Hein vet viktighet av å være hydrert også foran et viktig løp.
(ps! Det ble med den ene altså!)

Noen snapshots rett ved hotellet. Rune under kirketårnet til høyre.

6 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 10 Comments

Parkeringsbot & Stigningsløp (10km)

(….) Tidlig februar. Kaldt. Jeg går med raske skritt mot bilen. Dagslyset kom tidlig i dag – eller var det jeg som var litt sent ute til jobb? Bilene stod parkert sporadisk pga snøhauger og brøytekanter. “Jeg var jammen heldig som fikk en parkeringsplass i går” tenkte jeg. Jeg spaserer i den retning jeg mener jeg hadde parkert. Til å starte med er jeg litt usikker. Men ja, bilen skiller seg ut. Glitrende og gul farge. Et brudd i kontrasten. Yepp. Det er bilen min…. og ja – Jeg har fått parkeringsbot! (….)

Ok Ok Ok! Før dere tar på dere “avsky hatten” og skal dømme meg nord og ned. Ja, jeg vet jeg har gjort noe feil og prøver ikke å bortforklare noenting, men jeg ønsker alikevel muligheten til å fortelle hva som er bakgrunnen for dette lovbruddet.

Greia var at jeg hadde kommet hjem fra en ganske hard intervall økt på Bislett kvelden før. Det var mørkt og jeg var sliten. Sulten også. Ja ja, jeg vet det ikke er noe unnskyldning. Uansett, kombinasjonen mørket, tett snø og at jeg var sliten gjor at jeg ikke klarte å se at jeg stod 4,8m fra fotgjengerfeltet og ikke over 5m som er reglen. Selvsagt burde jeg dratt frem målebåndet og målt – men det var minus grader, tett snøvær og eneste jeg tenkte på var en varm dusj. Du tenker sikkert “Hvis du var så sliten at du ikke klarte å se 20cm forskjell, hvordan var du da skikket til å kjøre bil?”

Dette spørsmålet har jeg stilt meg selv flere ganger (tro meg!), men har ikke kommet frem til noe endelig konklusjon.

Jeg burde egentlig lagt bota til betaling der og da. 500kr. Men jeg hadde litt dårlig råd (og ja, jeg trengte de nye joggeskoa ja!!) så jeg utsatte til neste lønningsdag som uheldigvis var om 3 uker og 2 dager. Da jeg skulle betale boten i nettbanken min så slo deg med at jeg var to dager forsent ute. Jeg hadde da et valg. Enten kunne jeg kasta bota, late som jeg aldri har motatt den. At snøen hadde tatt den. Eller jeg kunne betale den nå – og håpe på at de ikke var så jævelig firkanta at jeg skulle få et lite purregebyr fordi jeg betalte to dager forsent.

All fornuft tilsa at jeg skulle være uærlig, men jeg betalte den alikevel. TABBE!

Det tok ikke lang tid før purringen kom. MELDING OM FORHØYELSE faktisk. Verste av alt, synes det er noe positivt over hele setningen. Sånn umiddelbart når du leser den synes jeg setningen virket positiv. Det er den jo også da, men for kemnerkontoret. Vips så var 500kr blitt til 750kr. Ching-Ching $$$ Purregebyr på 250kr synes jeg er FAIR! Det er dyrere å sende brev med posten.no enn du tror tenk!

Min neste handling er irrasjonell. Jeg velger faktisk å ringe Trafikketaten angående denne purringa. Hvorfor? Aner ikke, jeg vet veldig godt at det vil jeg ikke oppnå noenting med. Blir litt som å starte en Maraton med en spurt de første 500m. Men ikke alt man gjør i livet kan forklares. Hva trodde jeg? At fordi jeg skulle ringe og gjøre “sjarmør” stemmen min så skulle purringa bli fjernet? Var jeg virkelig så naiv?

Har du hørt stemmen til en nyforelsket gutt som prater med kjæresten sin i telefonen? Ikke misforstå, jeg er ikke nyforelsket… OK.. Point taken.. Dumt eksempel. Kanskje stemmen til en høflig telefonselger er mer korrekt å bruke. Jeg kjørte på med den stemmen ivertfall. Etter litt venting tok hun telefonen.. Jeg bryter ut nesten litt entusiastisk:

“Heei ! Det er Espen (fullt etternavn) som ringer her du..”

Vanligvis pleier tonefallet og innlevelsen å gi god responds. Jeg pleier å få et oppløftende “Heei du!” eller “Heei!” tilbake. Akkurat som vi er gamle kjente. Jeg og trafikketaten er faktisk gamle kjente – men respondsen uteble… Totalt… Jeg fikk rett og slett bare ett ord tilbake. Men tiltross for at ordet i teorien er et positivt ladet ord, så klarte hun å trykke det ned så langt som du får det. Respondsen var rett og slett bare “Ja?” .. .. Jeg ble litt usikker på om jeg hadde ringt feil?

Dama var rutinert hun. Hun hadde vært med på dette før. Idioter som meg. Hun gadd bare ikke kaste bort tiden. Hun gadd heller ikke vente på at jeg fullførte setningene mine.

“ja.. Jeg har fått ei bot som jeg har betalt så har jeg fått en purring. Greia er at ….” så ble jeg avbrutt.
- “Da har du sikkert betalt den forsent.” svarte hun
“Ja oki. Den var på syv hundre og ….” så ble jeg avbrutt igjen.
- “Da betaler du bare de siste 250kr. Bruk samme KID og Kontonummer.” svarte hun.

Etter å ha blitt avbrutt og “diskutert” litt angående purreprosessen og purregebyr etter et par dagers forsent betaling så spurte jeg henne følgende – barnslig som jeg er:

“Så det du sier er at hvis jeg hadde kasta boten min, vært uærlig og sagt at jeg aldri hadde fått den så hadde jeg sluppet 250kr i purregebyr?” spurte jeg
- “Ja, det er en forklaring vi godtar” responderte hun.
Greit å vite til neste gang “ sa jeg. “Takk for hjelpa!”
- “Klart vi ser an personen. Hvis du påstår 10 ganger på rad at den er stjålet blir du selvsagt ikke trodd!” svarte hun.
“Ingen problem. Jeg har ikke tenkt å få 10 bøter med det første” var det siste jeg sa før jeg la på.

Hva ville jeg oppnå? Trodde jeg virkelig at jeg såret henne med å si at jeg kanskje ikke skulle betale bota mi i tide neste gang? At neste gang hun ser jeg får en bot og ikke betaler i tide så tar hun det personlig?.. Men akkurat der og da følte jeg en triumf, “der fikk du den!” helt til jeg skjønte at det var hun som satt å gliste på kontoret sitt. Ikke bare det – hun gikk nok inn på kundekortet mitt og skrev følgende også “Kunden har ringt inn i dag ang bot. Kunden sier han vil kaste bota neste gang for å slippe purregebyr! HUSK Å IKKE ETTERGI PURREGEBYR! VIKTIG!!”

Neste gang skal jeg betale boten min i tide. Ikke kaste vekk verken min eller trafikketatens tid.

Energien skal jeg heller bruke på stigningsløpt på bislett som det jeg hadde i dag.
Det ble 10,2km med 8 drag rett etter jobb. Fart ca 05:00. Dragene gikk i overfart. Bilen er parkert 15meter fra nærmeste fotgjengerovergang og 20 meter fra nærmeste sving – nå ser jeg bare frem til neste snørydding. Da blir den nok taua vekk :)

(Hvis du mener jeg kan bruke treningsbloggen til å sutre over bøter og ikke bare skrive om trening så trykker du LIKE tommlen til venstre så tar vi en opptelling!)

38 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 12 Comments

Lett å overtale (12,5km)

Mandag bestemte jeg meg for å løpe hjem fra jobb i dag. Jeg pakket sekk og sendte SMS til en kollega for å sitte på til jobb.

Spådd greit vær. Sol og mildt. Det har blitt litt mye bislett økter i det siste så jeg så egentlig frem til å løpe ute igjen. Rooolig selvsagt.

Så dukker denne SMS’en inn klokka 2040. Change of plans!

Jeg er kanskje ikke verdens vanskligste til  å overtale, men jeg har tenkt på å løpe hjem fra jobb så lenge nå at jeg snart må få det til.

Passet dessuten perfekt med det forbanna møkkaværet som kom på Tirsdag også. Snø, sludd, 0 grader, vått, trist … Point taken?

Men jeg skal ikke klage over dårlig vær. Jeg kan trene inne, så jeg har ingenting å klage over.

Uansett. Møtte Bengt på Bislett 1515 sharp og vi kjørte to runder oppvarming. Planen var 4:45 altså 2:35 på rundpasseringene på bislett. 19 runder som skulle bli 10355 meter. Rundene gikk fint og vi kontrollerte akkurat rundt der vi skulle.

Jeg har vært veldig flink de siste månedene til enten å trene hardt (intervall, konkurranse) og rolig. Denne økta her var  verken fugl eller fisk. Alikevel føltes økta mye tyngre ut enn det den var.. Uansett – økta gikk snusfint den og vi økte de siste 4 rundene slik at snitttiden ble 13km/h totalt eller 04:38 tempo. Siste runda gikk faktisk i 03:44 tempo.

Det begynner å bli litt trist å ha med seg kamera på bislett når dette er det beste motivet jeg finner. Men du.. Har du lest litt på bloggen her har du sikkert lagt merke til han derre “Vestli” aka “Stovnerlosen” i kommentarfeltet. Tror du ikke han dukka opp på bislett i dag også da!

Når jeg og Bengt passerte han etter 12-13 runder hørte vi følgende meldinger ble slengt etter oss.

“Oj Oj Oj.. Her gikk det jammen unna gitt… For en fart!” .. i en meget ironisk tone. Vestli gispet etter pusten  slik at at han fikk krefter til å slenge neste glose.

“Seriøst Gutta.. Har dere sett løpestilen deres eller? Den må dere jobbe med, det ser helt jævelig ut!”

Når vi stretcher etter økta kommer han forbi og sier. “Dæven tror dette går litt for fort, må nok bremse ned. Finn ut åssen fart 2:55 på rundetiden er til neste passering”… Så løp han videre og vi starta å regne. Da han kom igjen sa jeg “2:55 er 05:21 tempo eller rett over 11km/h” .. Da så han forfjamset ut og utbrøt “Ikke mer??!” ..

Nok Vestli. Her fant jeg et bedre motiv faktisk. Tenk å være maur eller noe da på asfalten under et løp. Så ser du disse skumle, raske, superfrekke Saucony Fastswitch 4 komme rullende mot deg. Raske sko! Modellen er Bengt og størrelsen er 43! Jeg har et par ubrukte jeg gleeeder meg til å ta i bruk. Dette bildet kan rett og slett klassifiseres som PORNO!

Takk for god og sosial økt i dag Bengt!
Totalt ble det 12,5km og tiden ble vel totalt 60min eller no med oppvarming/nedtrapping.

10 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 24 Comments

Ukens Langtur (21km)

Greit nok. Når jeg stod opp så jeg at det snødde sidelengs med 10 m/s vind. Derfor putta jeg på meg masse vindtette klær og var klar for dyst. Men seriøst – dette gidder jeg ikke. Når alt plutselig har blitt så slapsete som nå gikk jeg rett opp igjen og skifta til sommerantrekk. Her var det bare å dra på Bislett!

Siden jeg kom et kvarter før det egentlig skulle åpne var jeg førstemann. Rakk derfor å ta en  bildeserie med selvutløsern før det kom folk. Åhja. Sist gang jeg var på bislett var det faktisk fotosession med hu derre hekkeløper’n med det vansklige navnet. Det glemte jeg å nevne sist gang. Sikkert noe reklame greier :)  Uansett, det ble 34 runder i rolig tempo og 5 runder i høyere tempo på slutten. Totalt 39 runder og 21,2km.  Trives godt på bislett jeg. Noe kjentsfolk møtte jeg også så fikk selskap noen runder også. Koselig.

Nå har det selvsagt blitt sol og flott vær igjen! Jeg starta bare treninga mi altfor tidlig i dag.
Tempo 05:25 – Tid 01:55 – Snittpuls 130

I morgen er det fri – regner med noen andre har kjørt noen økter i dag også?

7 har gitt Tommel OPP!
Posted in 20km-30km, Løping | 14 Comments

Perfekt Lørdag (12km)


(På vei ned til Sandaker. Løpesekken er kjøpt på Runningwarehouse og du finner den her -> http://www.runningwarehouse.com/descpage-INV8PR12.html)

En av fordelene med å løpe er alt det lille ekstra løpinga gir. Tenk deg et skikkelig godt måltid mat etter en løpetur – maten smaker myyye bedre enn hva den ville gjort ellers. Du har satt ny PB på halvmaraton og sitter å koser deg med en øl etter løpet mens du deler racet med venner som også har satt PB – ingen øl som smaker så godt som den. Du er i dårlig humør, putter på deg skoa og vips i løpet av 10km er man i godt humør igjen! En perfekt lørdag for meg i dag ville være en Lørdag som har følgende elementer.
1) Sove lenge om morningen
2) Espen’s Nachos tallerken (tenkt på den hele uken)
3) 2 flasker Leffe Blonde (Belgisk øl 0.33 l)
4) En løpetur som gir meg godfølelsen.

Okai! Det er mange veier til Rom. Men idag fikk jeg lyst til å kjøre følgende kombo. Jeg stod opp klokka 1300 så 13timers søvn er nok til å huka av “Done” på punkt no 1.

Selvsagt kunne jeg tatt bilen til polet for å kjøpe disse to stakkars flaskene med Leffe – men både nachos tallerken og belgisk øl smaker bedre når man må jobbe litt for det. Jeg bestemte meg derfor for å løpe ned til polet på Sandaker og kjøpe disse to flaskene. Løp hjem. I kveld skal jeg sette meg i sofaen å nyte disse to flaskene sammen med en kanon nachostallerken!

Har du noen gang løpt 12km for å kjøpe to flasker øl?

I morgen ser jeg frem til en ny og herlig tur i regnværet som er spådd i morgen!
Om du holder deg til Farris, vin eller havner skikkelig utpå – så ønsker jeg deg uansett GOD HELG!

http://connect.garmin.com/activity/27481944
12,2km – 05:29 – Tid 1:07

6 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 7 Comments

Syke intervaller! (10km)

Etter halvmaraton i Haag ble jeg selvsagt skikkelig forkjøla. Dette har ført til total treningsfri de siste tre dagene. Kanskje like greit – kroppen trenger litt hvile. I dag var formen mye bedre og jeg var vanvittig motivert for en KNALLØKT på bislett! Planen var 5x1090m + 6x545m som skulle være en halv hard økt. Jeg var motivert – men det var tydligvis ikke kroppen. Allerede på andre intervall skjønte jeg at dette gikk ikke og jeg brøyt etter fjerde. Jeg var stiv som en stokk og fikk ikke pulsen opp. Helt greit – her må det mer hvile til. Så de neste dagene blir det bare rolige turer / fridager igjen. De fire 1090m jeg kjørte ble kjørt i tempo 3:48, 3:48, 3:50, 3:50. Løp deretter rolig i 06:00 tempo opp til 10km – men det var nesten et prosjekt i seg selv :)

Uansett. Nå er konkurranse sesongen snart igang! I fjor brukte jeg masse tid på å finne ut den mest optimale måten å ha med seg GEL’S på . Jeg har prøvd mange varianter men jeg synes det er så irriterende når man kjenner gelen bevege seg, så lommer og tskjorter med sidelommer synes jeg har vært veldig ubehagelig. Metoden under her synes jeg virker meget bra – og du kjenner ikke at de er der engang. Det ser kanskje ubehagelig ut – men lover deg at du ikke kjenner de. Når jeg var i Haag putta jeg på gelsa på en time før løpet. Jeg kjente de ikke…… vel…… jeg kjente de når jeg gikk opp fra senga. Jeg hadde lagt meg på siden slik at ene gelen sprakk så hele tightsen og løpeskjorta mi var klissete! Det var nok derfor det ble rekord!

Hvordan frakter du gel’en din?

5 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 9 Comments

Sightseeing Haag (8km)

0645 var jeg på vei ut av Hotellet. Når jeg er en ny plass synes jeg det er kult å ta en Sightseeing. Formen var overasskende bra med tanke på at jeg løp halvmara i går og forholdsvis sent i seng – til å være meg vel og merke. Holland er bygd for sykling. Som du ser kan også vinden herje.

Jeg løp en tur i gågata. Deretter kom jeg til Chinatown

Jeg fant en koselig park

og kunne titte på båtene ved kanalen.

Jeg fikk skikkelig sansen for Holland – og skal legge flere løpeturer hit! Ble 8km i 06:22 tempo. Snittpuls 107 og maxpuls 120. Nå er det egg & bacon.

9 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 41 Comments