Monthly Archives: January 2010

(Espen ønsker velkommen til Risør i frisk bris og minus 1)

Oj oj. Fire dager fullstendig treningsfri. Fire dager på sofaen. Fire dager med kcal overskudd, playstation og dyna over beina mens jeg gamer på mitt 72″ lerret. Ovnen på full guffe. Det var uvant de første dagene, men nå… I like it.. Jeg begynner å bli som de andre. Hvordan jeg har trent så mye og ofte som jeg har gjort virker nå helt fjernt. Mye mer digg å ikke gjøre en dritt da gitt. Kjenne at kroppen forfaller sakte men sikkert. Greit nok – fire dager er ikke mye men jeg synes det virker lenge og formen virker elendig.

Er i Risør og startet med en “lett” frokost før jeg la i veg. Vi snakker ikke 2 timer før turen -vi snakker TO minutter før turen. Tre skiver m/majones og roastbiff. Kakao m/krem. Mye krem. To kopper.. Grådig? Yupp.

Minus 1 på gradestokken og liten bris. Etter å ha løpt 200 meter synes jeg det var kaldt. “Oj, blåser det ikke litt for mye for å løpe? Gidder jeg dette?” var første unnskyldning som traff hjernestammen. Hadde vært mer deilig å lagt seg på sofaen med en øl og sett på Disney Channel med lillesøster på 12.  Jeg snudde faktisk og dro hjem – ikke for å skulke men for å få på meg mer klær.

(Det blåste friskt langs havna i Risør)

Risør er småkupert. På første kilometer ble jeg straffet hardt for å ha vært så grådig med kremen til kakaoen. Hardt! Men jeg fikk valuta for pengene og kunne nyte Kakao&Krem om og om igjen. Kilometer på kilometer, omtrent frem til 8km. Da begynte smaken å gi seg. Bra. Det var nok nå. Det blir lenge til neste gang jeg drikker kakao & krem før en langtur.

(ojjsan.. Her går vi nesten på trynet gitt!)

Jeg løp meg helt vekk i dag. Jeg er jo egentlig ikke så kjent i Risør – men det spiller jo liten rolle så lenge det blir kilometer ut av det. Plassen er ikke så veldig stor heller så er begrenset hvor mye man kan løpe seg bort.

(Tatt langs veien fra sentrum ikke mer enn 500-600m fra der Pappa bor….)’

Da jeg passerte 15km gikk det ganske greit egentlig. Jeg hadde også klart å komme meg ned mot sentrum.Høyre kne som var grunnen til pausen føltes meget bra. Venstre som jeg har slitet med siste 3-4 ukene var det værre med – men ikke noe krise. Sikkert fint med litt hvile. Januar er kjørt uansett -og jeg har blitt venn med sofaen. Potensiell Bestevenn? Vi får se – Vi får se.

Når jeg passerte 19km ble jeg fryktelig aktiv med kamera som du ser. Alltid artig med nye steder. Målet var 20km og da jeg passerte 19,6km hørte jeg plutselig en motorsag lyd. Hva? Her? Hva skjer?

Hva er det han driver med? Hvorfor skjærer han i isen med motorsag? Jeg kan ikke noe om dette sørlandslivet/båtlivet så jeg aner ikke. Jeg er ikke noe glad å bade i saltvann heller. Der er det nemlig krabber..OG FISK! Uansett, hadde jeg gjort dette hadde jeg sikkert stått på HØYRE side av streken og vi vet alle åssen det ville gått.

Det var det. 20km@5:24 tempo. Var ute i 1:48 og fikk loggført en langtur igjen. En langtur i dagslys med kakao&krem som drivstoff. En langtur i nye omgivelser i mildt og godt føre. Nå legger jeg meg på sofaen igjen – så får vi se når jeg kommer opp igjen…………

………….. GOD HELG!

8 har gitt Tommel OPP!

(Jeg følte det ble helt “feil” å ta bilder inne på SATS. Alikevel turte jeg å trykke på knappen en gang da jeg stod i hjørnet mitt Puh.. Ingen som så meg…)

Pent.no sa det var -12 grader i Oslo i dag. Yr.no sa -20. Målestasjonen på Alna bekreftet at det var -16 og da ble det mølleøkt. Kom på SATS bare minutter etter det åpnet – alikvel var ALLE parkeringsplasser tatt? Nyttårforsettene er jammen ta meg ivrig! Tok samme mølle som sist og vips var jeg i gang.

Målet var egentlig å prøve å løpe på den mølla uten alt for mye vondter og hat. Løp for det meste i 11km/t men skrudde opp på 14km/t et par kilometer. Da jeg passerte 11km syntes jeg at jeg hadde funnet en god rytme og bestemte meg for å kjøre på litt mer. Gamle rekken på “mølle” er 16km. Fremdeles løp jeg rundt 11km/t og det gikk ganske greit. Jeg klarte endelig å finne litt mer flyt enn sist. Så var det å motivere seg for 20km. Det er nemlig grensa for at jeg kan økta en langtur. Da jeg traff 20km tenkte jeg at Halvmaraton var tingen – men når var jeg litt lei så jeg skrudde opp fra 11 til 14 slik at jeg skulle bli litt fortere ferdig.

Er egentlig fornøyd med økta. Ikke pga fart, men at jeg ikke synes det var så ille. Hadde god musikk, titta litt på TV, var mye folk – traff litt kjentsfolk. Jeg klarte også å visualisere at jeg var ute å løp foreks Oslo Maraton og det hjalp det også.  Men jeg må ha mer trening for å klare fartsøkter på mølla. Der er jeg ikke enda.

Da jeg var ferdig med 21km fant jeg ei mølle helt nede i hjørnet så jeg kunne filme løpsteget mitt uforstyrret. Jeg har kompaktkamera som tar 210 frames per sekund, så 1sek på mølla blir 7sek på film. Jeg gjor det samme for et halv år siden og det er ganske lett å se jeg overproner kraftig. Egentlig filma jeg dette mest for meg selv – men siden det er noen løpenerder som er innom her så tenkte jeg å dele den. Fram med Popcorn & Cola -  se Espen overpronerer med kanskje det MINST elegante løpssteget som finnes!

21,1km @ 5.18 tempo / 1:52

Og så lurer jeg selvsagt på om hvor kaldt det er der DU er – og om det ble sofa, innetrening eller utetrening!

11 har gitt Tommel OPP!