Monthly Archives: December 2009

Tønsbergløpet 2009 (12km/2km)

Posted on 31 December 2009 (23:03) by Espen

Jeg hadde helt utelukket at jeg skulle løpe dette løpet i dag. Men la oss gå tilbake 24 timer. Greia var følgende. I går – etter skituren dro jeg på sushien. De har par menyer der. 10 biter, 12 biter, 16 biter og MONSTER menyen med 20 biter. Du vet jenter, de blir stappmette av 10 bitern eller 12 bitern..

OK OK. Jeg dro ned. Sa jeg skulle ha 20×2 … Det er liksom giga giga menyen de har der. 20 biter er overkill. Greia var at jeg hadde tenkt 20 biter i dag – 20 biter i morgen.

Etter 20 biter og par øl ble jeg sugen på noe fysen.. Det er faktisk HELT sant, jeg spiste 20 biter til. 40 biter. Det er ny rekord. Gamle rekorden var 32 og det er egentlig perverst nok. Risen este i magen og klokken 0400 i natt var jeg halvveis itvil om jeg var gravid eller ikke.

Etter noen øl og 40 biter sushi var selvsagt forment fantasistk i dag tidlig. Jeg bestemte meg for å løpe nyttårsløpet i Tønsberg.

Det gikk omtrent som forventet, 12km  @ 4:19 snitt på snøføre. Negativ splitt igjen. SIste halvdel raskere enn første. I love it! Ikke noe KONGE fart – men har ivertfall ikke mistet alt tiltross for at det føles slik.

OK. 28 Februar fyller bloggen 2 år – jeg hadde tenkt å oppdatere regelmessig til da  – men gjør vel heller ingenting om jeg misser noen dager og heller kommer med oppsummering av og til.

Tiden ble forøvring 50:24 på 12km tror jeg. Tempo 4:19


(Meg på vei inn til mål fotografert av Runar Gilberg)

Resultater Tønsbergløpet 2009 finner man nå her -> http://kondis.no/default/index.php?aid=90109&k=sjef%2Fforsiden&mid=

9 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 17 Comments

Ullevålseter (11km ski)

Posted on 30 December 2009 (18:25) by Espen


(Espen på plass foran kamera på Sognsvann i minus 15 … Ninjalue style… )

Skituren i dag satt langt inne. Leggen har blitt mye værre etter vinterkarusellen i går  – dessuten var det grisekaldt. Men det ble en tur fra Sognsvann til Ullevålseter - totalt 11km så får ta med seg det. Har bestemt meg at jeg skal ha løpefri ivertfall frem til 4-5 januar for å se om leggen blir bedre. Dette betyr at “Å løpe 2010 inn” (se POLL til høyre) utgår. Nyttårsløpet i Tønsberg utgår også. Men blir flott å gå på ski i dagslys nå da vi har fire dager fri :)

I morgen kommer jeg til å prøve å  oppsummere 2009 .. I tekst og bilder .


(Nyyyydelig i skiløypa i dag…)

Da jeg kom til Sognsvann satt jeg meg i bilen for å kjøre hjem. Ved T-BANE stasjonen kom det ei stressa dame i 40 åra løpende ut i veien og veiva med armene. Jeg måtte stoppe. Sognsvann er endestasjonen på T-BANEN så tbanen står ofte der en stund før den går (5-10 min). Hun dama hadde vært på skitur med sin datter. Hun hadde fått plassert datteren i tbane vogna sammen med skiene da hun skulle ut å kjøpe biletter. Da gikk tbanen. Så da fikk hun litt panikk. Det endte med at vi prøvde å ta igjen tbanen men det var håpløst – så jeg kjørte henne til Majorstua.

Om hun fant dattern sin vet jeg ikke – men hun mente at dattern hadde fått med seg at det var der de skulle av. Dagens fine skitur & gode gjerning. GODT NYTTÅR!
http://connect.garmin.com/activity/21288924

3 har gitt Tommel OPP!
Posted in Sykkel/Ski | 13 Comments

VK Jessheim Stadion (7km+2km)

Posted on 29 December 2009 (22:09) by Espen


(Ser du hvor kaldt det er eller? Røyken er frostrøyken når jeg pustet. Etter dette bildet ble tatt måtte jeg holde pusten for at bildene skulle bli røykfrie..)

Minus 17 var det på Rødtvet i Oslo da jeg satt meg i bilen på vei til Jessheim for å løpe årets siste løp i vinterkarusellen. Galskap? Jeg var usikker …

Uansett.. Eksen ringte da jeg kjørte hjemmefra. Jeg fortalte hvor jeg skulle og jeg spurte:
- “Jeg trenger kanskje ikke slå på noe GPS min for å komme meg til Jessheim?”
“Nei, herregud du har da kjørt til gardermoen hundre ganger!”
- “Ja. Dessuten har jeg vært på Jessheim i det siste også”
“Ja, du trenger ikke GPS.”
- “Enig. Jeg kjører bare R4 så R22 og tar E6 til Gardermoen ikke sant?”
“Ja. Du kan ikke kjøre feil..”

Vi skravla litt før vi la opp mens jeg feis bortover på E6en.. Etter 10 minutter var jeg i Oslo og DA gikk det opp for meg at jeg hadde kjørt feil vei på E6en.. Att det går an… 20-25 min bortkasta. Neste gang blir det GPS.


(Hein H er som regel på plass på vinterkarusellen. Han var vel eneste av kjentsfolk i dag på Jessheim. Her holdt jeg pusten for å slippe frostrøyken.)

Da jeg ankom start og skulle hente startnummer hadde jeg flaks. Ingen kø. Kanskje ikke så rart – siden man tar vare på startnummer i vinterkarusellen. Det hadde ikke jeg fått med meg – jeg kasta mitt sist. Da fikk jeg et nytt i dag.

Oppvarminga ble 2km. Jeg fant ut at raceskoa mine Fastswitch var superglatte, men hadde med tre par i dag. Skifta til elixir og NÅ snakket vi! Jeg hadde feste jo! Hmm! Litt optimist! Fire lag oventil, ninjalue, lue, votter, stilongs, tights. Jepp. Var klar for start.

Starten gikk og første kilometer gikk ganske fort til å være meg. 04:02. Det var slak nedover. Nå var vel gruppene satt seg og jeg løp kun på følelsen uten å la meg stressa av klokka eller tempo. Neste 04:20 og jeg synes det var tungt. 04:21 på neste og løpere startet å komme imot meg. Jeg telte alle og fant ut at jeg lå som nr 18 totalt ved vending 3,5km. Vi lå en liten gruppe på tre ved vending. Neste 04:17 før jeg løp de neste to på 04:13 og 04:13. Jeg hadde løpt forbi tre stk. Han foran meg kunne jeg ikke ta igjen – han bak meg kunne ikke ta igjen meg. Siste km gikk derfor på 04:23 og snitttempo ble 04:16 som er mitt drømmetempo på halvmaraton i løpet av 2010.


(En random løper på vei til mål…)

Drit moro! Nå skjønner jeg hvorfor jeg synes løping er gøy! Det har vært for lenge siden jeg har løpt race. Det er dette som er moro! Digg å bare løpe på følelsen også slik at jeg får til et bra mentalt løp også. Det var faktisk INGEN problem å løpe i kulden. Vottene forsvant etter 2km – da var jeg så varm . Nå storgleder jeg meg til løp 31 Jan, 9 jan og 16 jan før jeg løper halvmaraton igjen 24 januar. Jeg er langt unna godformen men jammen skal jeg ha det moro alikevel!

Neste løpa må Bengt og Jensen være med og?
http://connect.garmin.com/splits/21239626
Tiden ble 30:48 / 7.22km / snitt 04:16
Oppvarming underkante 2 km så ble ca 9 tilsammen

Resultatlisten: http://idrett.speaker.no/Organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=975148&CatId=40673

9 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Løpsrapport! | 21 Comments

Mølleøkt ala Lapskaus (14km)

Posted on 28 December 2009 (19:48) by Espen

Det er meget sjeldent jeg løper på mølle. Det er så lenge imellom hver gang at jeg glemmer hvorfor. Så stikker jeg på SATS og blir påminnet. Men jeg fortviler ikke, økta i dag ble faktisk litt komisk og jeg er fornøyd med gjennomkjøringa etter forholda.

Greit nok. Jeg feiga ut i dag. Jeg var ikke motivert for hverken ski eller utendørsløping pga kulda. Jepp, JEG som mobber alle andre for at de ikke løper uti minus 19 siden det er NULL PROBLEM ref meg selv. Men av en eller annen grunn var jeg litt sugen på intervaller på mølle – så da ble det slik.. Eller – det ble et forsøk.

Starta med oppvarming og skulle løpe tusinger i 15km/t. Etter 300meter skjønte jeg at dette ville ALDRI gå, men jeg fullførte faktisk første kilometern i 15km/t fart. Da var jeg helt kjørt også ble det bare litt lek etter det. Rolig 750 meter og 250meter i 15km/t tempo.

Neste intervallforsøk gjøres nok ikke før jeg får tilgang til bar asfalt igjen. Jeg har LITT trua på at jeg ikke er i så dårlig form som jeg tror. Ivertfall er farta borte – men den kommer tilbake når sommern kommer håper jeg!

Jeg er EKSTREMT glad for at jula er over. Hoppa på vekta da jeg kom hjem fra Lillehammer og kan oppsummere at jeg har hatt et VANVITTIG Kcal overskudd i jula! :)

Mølleøkta i dag ble så bra en mølleøkt kan bli! Kanskje er jeg mindre pysete ang kulda i morgen.. kanskje… ps! Jeg er vanvittig imponert over dere som klarer å løpe intervaller og masse mølleøkter. Jeg løper sinnsykt mye treigere på mølle enn på asfalt.

5 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 9 Comments

Nypreppa (11km ski)

Posted on 27 December 2009 (13:51) by Espen

Da jeg våknet opp i dag vurderte jeg å droppe ski turen. Men jeg tok en beslutning og kom meg avgårde før frokost. Wow! I dag var det helt fantastiske forhold. Lite snø i lufta og knallbra nypreppa spor.

Det ble ikke mer enn 11km da jeg skulle hjem å rekke frokosten! Det som har vært bra med de dagene jeg har vært på ski er at jeg ikke har brukt “ploge-bremsemusklen” så mye. Jeg er fremdeles elendig men jeg har blitt LITT tøffere i bakkene.

7 har gitt Tommel OPP!
Posted in Sykkel/Ski | 5 Comments

2 Juledag (12km ski)

Posted on 26 December 2009 (15:30) by Espen

Ohh my – Ohh my.. Jeg vet det har kommet enorme snømengder i hele landet og Lillehammer er ikke noe unntak. Det ble 12km på ski i dag i nedsnødde spor. Jeg gikk rett etter løypemaskina men tok ikke mer enn 20 min før sporene omtrent var borte igjen.

6 har gitt Tommel OPP!
Posted in Sykkel/Ski | 2 Comments

1. Juledag (10km ski/6km jogg)

Posted on 25 December 2009 (16:42) by Espen


(Bror Lars gjør en veldig naturlig “pose” på Birkeinerstadion)

Etter MYE MYE kcal i går var veldig klar for en kort skitur i dag. Jeg sjekket føremeldinga på nettet og fant ut at det var kjørt opp nye spor for kun 22 minutter siden! Genialt! Av en eller annen merkelig grunn ville lillebror Lars også være med.

Vi gikk 5 km sløyfa på Birkerbeiner Stadion. Tempoet var labert men humøret var på topp!

Lars hadde ikke noe ski klær så han måtte låne ski utstyret mitt. Det var bare minus 4 grader, men alikevel hadde han på seg stilongs, 3lag oventil + Bjørn Dæhlie Jakka + Buksen min. Han kjørte også på med det FJERDE laget – en strikka ulljakke over der. Vantene klaget han litt over – de var kjøpt i Thailand for 10kr.

Ski har han heller ikke så de måtte også lånes.

YEES! Endelig har jeg funnet en som går både saktere enn meg og kanskje er litt mer ræva enn meg på ski også! Det er slikt man har lillebrødre til!

Jeg gikk 10km og Lars gikk 5km. Da var vi fornøyde og dro hjem. Da vi kom hjem satt min andre bror Rune klar for å trimmes. Han løper alltid 5km og det var planen i dag også. Jeg var med.

Her ser du Rune i gamleveien på Lillehammer etter 2km. Vi løp ned hele veien mot Høgskolen i Lillehammer

Litt glatt og løssnø men vi klager ikke. Det var flott og vindstille. Knaking i snøen er så koselig.

Runda ble 6km tilsammen. Jeg ble fornøyd. Rune ble fornøyd og Lars ble fornøyd.Nå venter mer kcal.

N0en andre som har kommet seg ut i jula?

5 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Sykkel/Ski | 14 Comments

Birkebeiner’n Skistadium (10km ski /11km jogg)

Posted on 24 December 2009 (14:06) by Espen

Ankom Lillehammer i går og derfor ble det en kort skitur i dag. Løypene var nedsnødd, og det snør fremdeles. Får håpe jeg kommer til preppa løyper i morgen formiddag :)

Bedre med 10km enn ingen kilometer. Ble litt kald så gav meg med det. God Jul!

Par timer senere ble det en 11km joggings i Lillehammer.
Kjempefin tur rett før maten. Ikke noe særlig vondter og det var bra! Fornøyd med turen! 11km @ 5:36 tempo

Det var superdigg å løpe igjen.. Gleder meg allerede til neste tur! Weeeeeee :)

5 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping, Sykkel/Ski | 9 Comments

Motivasjon (10km)

Posted on 21 December 2009 (23:50) by Espen


(Slik så det ut langs trondheimsveien der jeg pleier å løpe i dag 21 desember. Litt småglatt)

Tre dager siden jeg har løpt. En treningsfri dag og to skiturer. Før jeg løp ut i dag var planen 12km. Løpe opp til Gjelleråsen og hjem. Jeg gadd ikke og gav meg på 10km. Greit nok, jeg hadde det travelt men jeg mangla den gode følelsen. Jeg manglet motivasjonen, og jeg klarte ikke engang å glede meg stort over økta tiltross for lite vondter. Ser ut som leggen begynner å bli bra igjen – men den er langt i fra bra altså.

Kanskje jeg rett og slett bare begynner å bli drit lei denne løpinga? Jeg føler også at formen er dritdårlig om dagen og kan ikke fatte at jeg skal klare å løpe på tider som i år.

Jeg VURDERER tur til Kanariøyene igjen i slutten av januar. Flybilettene koster bare 1500 kr og jeg har fått grønt lys på jobb. Blir isåfall treningscamp. De har visstnok en løpebane som er 1000meter der nede som man kan løpe tusinger på.. Nice.. Hotell kommer jo i tillegg.

Men dette er bare vurderinger, og jeg bestemmer meg sikkert par dager før eventuell avreise.

10km@5:25 tempo = 54 min

5 har gitt Tommel OPP!
Posted in Løping | 19 Comments

Movann-Holmetjern-Movann (20km)

Posted on 20 December 2009 (16:26) by Espen


(Ei random jente på vei fra Movann stasjon langs vannet mot Tømtehyttene? .. Hvem vet!)

Var så fornøyd med turen i går at planla samme opplegg i dag. Men hadde lyst til å gå litt lenger. Kjørte opp til Movann litt tidligere enn i går. Det var syykt glatt bakkene opp dit og jeg ser det på som rett og slett griseflaks at jeg ikke måtte ringe Falken eller fikk problemer. Jeg kom opp alle bakkene, men jeg måtte ofte kjøre i motsatt kjørefelt da det ikke var så glatt.

Uansett, på Movann var alle parkeringsplassene tatt! Flott! Det er riktignok ikke lov å parkere der, men alle gjør jo det. Så jeg snudde og kjørte 300-400 m tilbake og fant et sted å parkere der.

På vei opp fikk jeg øye på Sola også. Opp med kamera. Knips Knips. Så gikk jeg videre. Det var adskillig mer folk der i dag enn i går. Synes forholda også var dårligere i dag, men kanskje fordi det hadde snødd i natt? Var mye mer slitene spor, men etterhver starta det virkelig å snø også.

Etter 9,7km stoppa sporet. Da var jeg kommet til Holmetjern. Dette bildt tok jeg over tjernet. Ved enden av Holmetjern var det ikke bare snuplass, jeg tror nok det også fungerte som et urinal med tanke på fargen på snøen rundt der.

Da ble det 19,8km eller noe når jeg kom til Movann igjen. Da jeg ankom stasjonen så jeg en populær  ung mann i Trafikketatens uniform. Han hadde lagt ut 20-30 gule lapper på de fleste bilene der oppe. For en gang skyld hadde jeg flaks at det ikke var noe parkering ledig. Ellers hadde jeg også fått en slik gul lapp. Jeg traska opp der bilen stod noen hundre meter unna og kunne konstantere at jeg ikke hadde fått bot!

Flott tur under flotte forhold! Kjente dessverre litt vondter i legg/kne som jeg har sliti med, men vi prøver en kort 10km løpings i mårra? Gjør vi ikke? Be ready for morgendagens negativitet!

VI SEES!
http://connect.garmin.com/activity/20766851

7 har gitt Tommel OPP!
Posted in Sykkel/Ski | 4 Comments