Monthly Archives: November 2009

(ser du spøkelse med orange refleksvest på bildet? Maridalen tirsdag ettermiddag…)

Med nesten samme bekledning som i går la jeg ut på ny tur i dag. Denne gangen var det sprutende regnvær allerede fra starten. Jeg løp til enden av Maridalsveien via Kjelsås. Allerede ved 11km følte jeg meg næringstom. Ved 15km var jeg bare en liten kilometer hjemmeifra. Jeg gav meg selv to valg. a) Dra hjem på 16km eller b) løpe 21km men da fikk jeg lov å handle litt digg på SHELL.

Som regel blir jeg enig med meg selv. 2,5dl milkshake og 2 føtter var nok bensin til å fullføre 21km. Akkurat nå sitter jeg å spiser opp resten av de sure føttene samtidig som jeg kjenner jeg begynner å bli litt kvalm.

21.05km / Tid 1:59 / Tempo 05:38
http://connect.garmin.com/activity/17908885

4 har trykket LIKE!

(På Bjerke regnet det kl 1800 i dag.. Men etterhvert ble det sludd og snø…)

Etter å ha løpt 2-3 kilometer i dag ble jeg litt irritert på meg selv. Hvordan kunne jeg bomme så til de grader med bekledningen? Jeg hadde kledd meg for mye kaldere føre, og det var tross alt plussgrader. Etter en stund kom den sure vinden og regnet. Da kom både hanskene og ninjalua fram igjen. OK. Kanskje ikke for mye klær alikevel.

Jeg har fått spotify på iPhone nå! Det er helt konge. Sitte på pcen og lage musikklister, skru på WIFI på iphone og alt lastes rett inn i telefonen. En av sangene jeg hørte på i dag når det regnet som verst var “Everyday av Carly Commando”

De som kjenner meg vet at jeg a) bruker mye penger på piss og b) at jeg er ekstremt impulsiv.
For et par år siden hørte jeg denne pianosnutten her av Carly Commando på MySpace.
Hva gjør Espen da? Jo, han drar ned på Benny’s musikk og kjøper elpiano til 6000 kr + notene fra Carly Commando for $10 på MySpace.
OK! Sangen er fin – og GOD BLESS finn.no for at det finnes folk som er villig til å betale nesten fullpris for et el piano som er 1 uke gammelt. Jeg lærte meg de første 10 tagentene før jeg gav opp. Dette var før jeg starta å løpe.

OK, Hvem er Carly Commando? Hun er ei musikalsk jente fra New York som skrev en pianosnutt til en kompis av seg som heter Noah. Noah har tatt bilde av seg selv hver dag i 6 år og klip sammen til en youtube snutt. Derfor heter sangen EVERYDAY.

Det var først når SIMPSONS lagde en parodi på youtubevideoen under + at musikken ble brukt i en reklamefilm for basketligaen i USA at sangen ble kjempekjent.

Her er den: Ikke sant sangen er fin??

OK. Nok om Carly og bortkasta 6000kr. Da jeg kom til Skillebekk var regnet byttet ut med sludd. Da vi var på toppen av Gjelleråsen var det snø. Det var grusomt å løpe på gangstien i luftigelettvektsko. Det var som å løpe i vann. Ekstremt slapsete og det spruta for hvert steg.

Det ble 21km med Carly Commando og annen fin musikk på øret. Ikke noe rart jeg ser fornøyd ut kanskje! Her er forresten den nye refleksvesten min. Ville ha Orange, fordi det har alle veiarbeidere i USA

21km tempo 5:19 / 1time 51min
http://connect.garmin.com/activity/17831476

6 har trykket LIKE!

(Bildet er hentet fra repotasje på http://www.kondis.no/default/index.php?aid=89274&k=sjef%2Fforsiden&mid Meg i Grønt, Rune til høyre i mørke blått Foto: Stian Slotterøy Johnsen)

Parksprinten kom litt brått på, faktisk så brått på at jeg ikke engang rakk å melde meg på. Det var først på Lørdagskvelden jeg avgjorde at jeg skulle stille. Etter å ha bodd 10 år i Oslo var jeg ganske sikker på hvor Frognerparken lå. Jeg visste ivertfall hvor Frogner bad lå. Usikker ble jeg da alle skilt sa Vigelandsparken. Men det var ivertfall der.

Parksprinten er et helt nytt løp i Oslo. Du kan løpe 1,2 eller 3 runder . Rundelengden er kontrollmålt til 1005 meter, men klokka mi viser ganske så presis 1000meter. Kanskje fordi vi kutta svingen ved treet? Uansett, nærmere enn kontrollmålt 3km enn dette kommer du ikke.

Siden jeg ikke hadde spist noenting før jeg møtte til start var jeg usikker på om jeg klarte å løpe under 1200 – men var ivertfall det jeg gikk ut med til Rune. Han mente det burde gå litt raskere enn som så. Etter 5km oppvarming gikk starten. Løypa starter i slak nedoverbakker. Jeg og Rune startet AAAAAAAAAALT for hardt. Vi startet faktisk i ca 03:00 tempo. Jeg merket tabben ganske tidlig og startet å bremse ganske bra. Rune snudde seg og stoppet nesten helt opp. To andre løp forbi meg. Jeg fikk stabilisert farten på rett under 04:00 mens Rune lå og cruiset i tet.

Etter den lange nedoverbakken (som er en PERFEKT start på et løp) kom en bratt sving som du også ser på kartet. Det ser kanskje ikke ut som store stigningen, men det er nå man forserer løypas tyngste parti. Og dette partiet her sugde krefter.

Når man kommer på toppen tar man en sving igjen og løper mot “mål” eller rundepassering. Første runde gikk på 03:53. Opp bakkene på andre runda startet jeg å hate litt. Farta hadde dabbet av til 04:10 tempo men klarte alikevel å hente meg inn igjen og passerte på 04:00. Da lå jeg 7 sekunder før skjema. Jeg fikk det ikke med meg, men her hoppet Rune av og fikk godskrevet to runder. Etter å ha lagt inn en spurt på slutten klarte jeg siste runda på 03:52 og planen om å komme inn under 12 var ivertfall i boks. 11:46 på egen klokke.

Jeg ble veldig positivt overassket over trasen. Den var rett og slett vanvittig moro. Her er det lett å gå på sprekk i starten og idag kunne løpet hete Parksprekken hvis vi hadde fortsatt i det vanvittig tempoet vi tabba oss ut med i starten.

Ingunn skulle også være med. Hun fant ikke start i tide, og vedder på jeg får skylda for det. Jeg prøvde å forklare hvor det var via telefon men mislyktes tydligvis

(Feltet før start. Meg i Grønt, Rune ved siden av. Bildet er knabbet fra http://www.kondis.no/default/index.php?aid=89274&k=sjef%2Fforsiden&mid Foto: Stian Slotterøy Johnsen )

Jeg stiller garantert neste gang. Søndag 6 Desember. Håper Gaute, Bengt, Terje og kanskje Vestli også stiller da? For dere som løper SRM er det bare å møte opp. Løypa er en herlig avveksling til SRM. Takker for et super arrangement! Vi som bor i Oslo er heldige!

Sjekk mer her -> http://parksprint.blogspot.com/
http://www.kondis.no/default/index.php?aid=89274&k=sjef%2Fforsiden&mid=

Avsluttet med 7km nedløping så da ble det 15km i dag .

(Heming, Rune, Silja og Tim var også der når Parksprinten gikk av stablen kl 1200)

(Rune KM Fotograf: Knut Ø.)

(Fotograf Knut Ø.)

5 har trykket LIKE!