(Dette er det omtalte Soluret.. Det er her man stopper intervallet og har 90sek rolig jogg før man er i gang igjen)
Oh my Oh my.. Føles ut som jeg ikke har trent på 3 uker. Det har bare vært 3 dager. Dagene har jeg brukt bra. Spist, spist, sofa, sofa, film, sofa, film, spist, øl, ribbe, sofa, film, sove, 2kg opp på vekta … Jepp, slik er det å ha fri.. Det verste av alt – jeg begynte å få litt sansen for det også.
Hadde bestemt meg for å teste foten idag. Den føltes veldig bra. Skulle løpe rolig tur på østensjø, men det ble Soluret med Bengt, Kirsten og OSI istedenfor.
I dag ble det knallhardt. Jeg sleit. Bengt sleit. Men vi gjennomførte – og det ble ikke så halvgæli igrunn. Men det kostet. Kroppen var ikke klar for intervaller etter 3 late dager på chubbycamp 
Fornøyd med mental innsats i dag og forsåvidt dragene, men gikk litt for fort litt for tidlig.
05:44 (første gikk 10sek raskere enn planlagt)
05:36 (denne gikk også for fort. Nå var det bare å glemme 7 drag)
05:32 (nå var jeg seriøst sliten)
05:36 (all systems shutting down..)
05:42 (her måtte jeg justere ned farta, var alt for sliten men tapte ikke så mye alikevel. Igrunn fornøyd at jeg mobiliserer og drar meg igjennom)
05:18 (siste gir jeg alt og spurter som en tulling på slutten og får maxpuls 189)
(Baktroppen på oppvarming på vei ned til Frognerparken. Bengt ytterst til høyre helt bakerst, Kirsten nummer to fra venstre med hvit lue)
Fornøyd med det mentale i dag. At jeg ikke gir opp. Hadde aldri klart dette uten å ha mange løpere rundt meg. Sportsklubben Vidar løp også intervaller i Frognerparken. De løper motsatt retning enn oss. Stakkars eventuelle fotgjengere i Frognerparken. Er tryggere å gå på midtstripa på E6
http://connect.garmin.com/splits/19644032
Positiv ang foten! Litt gnagsår og bittelitt øm. Dette tror jeg blir bra! IM BACK! (tror jeg da)
Loading ...
November 27th, 2009 at 0:18 gaute- QUOTE -
MÅ få deg en ‘like not’ knapp nå ass !
November 27th, 2009 at 0:26 Espen- QUOTE -
Har prøvd å få tak i, men går ikke… Du får heller komme med din misnøye her..
Litt skuffende at du ikke var i parken og løp intervallet med klubben din …….
Kommer på jobb i mårra… Kaffe 0930?
November 27th, 2009 at 0:37 workingclasshero- QUOTE -
forrykende innstilling – du har vondt i foten og må ta treningsfri. av kommentaren over skjønner jeg at du også tok fri fra jobb.
DET er hva jeg kaller å ta restitusjon seriøst!
For øvrig må jeg takke for at du er tilbake i trening. Alltid moro å lese om andre folk som har trent når man kommer inn fra trening selv. Flytt gjerne treningen et par timer frem, slik at rapporten er klar litt tidligere på kvelden. så slipper jeg sitte og vente
på kondis-forumet snakkes det jo bare om slanking og det å ha mest mulig fett i kosten :/
November 27th, 2009 at 0:39 workingclasshero- QUOTE -
ps.
så mye som du klarer å mobilisere på det siste draget – og så fort som det gikk på det nest siste – så hadde du da fint klart det sjuende draget også? du følger ikke egne regler her! Trodde du foretrakk mange drag fremfor å blåse gjennom i en fart som slår mekanismen som får dette uret i frognerparken til å funke.
November 27th, 2009 at 0:43 Espen- QUOTE -
Hehe… Ja, neste uke blir det 7 drag garantert..
Men siste draget var jeg helt skutt.. Slurva på det femte.. Men neste uke starter jeg roligere..
Godt observert ang jobb.. Skulle jeg først ha treningsfri kunne jeg like godt ta jobbfri også..
jeg klarer nok ikke kjøre så hardt som deg… Derfor jeg misliker korte løp så mye… Er så slitsomt
November 27th, 2009 at 0:59 workingclasshero- QUOTE -
men det var det jeg mente at du gjorde – du kjørte det siste draget klart raskest, og hadde tydeligvis nok på lager til det – kunne du ikke da funnet nok krefter til å dra deg gjennom sjette og sjuende drag i samme fart som drag fem? det høres mye mer espen ut enn å sette bolt i forlegenhet
November 27th, 2009 at 1:04 Espen- QUOTE -
Du har helt rett.
Og det var det jeg burde gjort også.
Men når jeg sleit såpass mye etter 3 så tenkte jeg at 7 får bli neste gang..
Lett å være etterpå klok når man ser på talla.
Skal være litt mer rutinert neste gang ….. (det er også forskjell på teori og praksis)
November 27th, 2009 at 8:17 Ingalill- QUOTE -
På tide du var tilbake – begynte å få abstinenser
November 27th, 2009 at 11:15 gasellen- QUOTE -
Bra gjort å komme igang igjen. Nå har jeg også begynt å bevege meg. Sykler til jobben. 13 minutt hver vei. Flatt men lang bakke på slutten. Slipper å dusje om jeg tar det rolig til jobb. Dusjet hver dag hittil;-).Det er noe som bare skjer når bakken kommer. Klinker til og prøver å tøffe meg med å la pusten gå lett når jeg passerer andre syklister. Barnslig men moro. Spilte også fotball på kvelden igår. God kondis trening. Men løping.., ikke kommet igang enda. Mine lunaracers er støvete. Vurderer å kjøpe tredemølle. Men det er jo litt feigt da. Litt av sjarmen er jo å slepe seg gatelangs i mørke og sette pris på våren når den endelig kommer tilbake.
November 27th, 2009 at 11:19 Espen- QUOTE -
Ingalill: Jeg også hadde abstinenser
gasellen: Huff.. Mølle?
Imponerende de som orker å løpe på det.. Det er grusomt kjedelig.
Nei, på tide å komme seg ut gasellen. På med Lunaracerne og kjenn hvor digg det er å løpe ute nå. Er jo så varmt atte. Ikke er det snø heller… Her synes jeg det ikke finnes noen unnskyldninger
Jeg også vurderer å starte å sykle til jobb og jeg også slipper å dusje. 15min sykkeltur med kun nedover bakker….
Men det blir vel utsatt til sommern
November 27th, 2009 at 11:45 gasellen- QUOTE -
Mølle er pliktløp ja. Til nød ok som intervall. Blir nok en tur ut snart ja. Men det blir vel heller inov8 som må gjøre nytten nå. Jeg liker å karre meg ut i langrenns traseene og slite litt. Jeg ble innspirert av Aukland brødrenes bok. De løper mye i myr. Jeg ignorerer lett at det er treningtips for langrennsløpere;-). Kanskje ikke ideelt for å få snert i steget men nå om høsten er det nok ok trening. Kan være fin basis for nordmarkstravern. Men du er jo asfalt kongen så nordmarkstravern er vel neppe på din plan neste år…? Du kan jo ta det som ett “been there, done that” prosjekt.;-)
November 27th, 2009 at 12:30 Espen- QUOTE -
Ja, vurderer travern siden den “bare” er 30km. Eller hva med halvtravern? Den er jo bare 15km… Oslo Marka er drepen for beina mine, spesielt nedoverbakker.
Men Nordmarka Skogsmaraton tror jeg er noe av det siste løpet jeg kommer til å løpe.. Det blir garantert IKKE i år ivertfall.