De siste gangene jeg har vært ute å løpt har jeg kjent littegrann smerter under venstre fot etter 15km. Ikke noe spesielt å tenke over. Det er jo alltid noe.. Under gårsdagens tur så tenkte jeg faktisk på hvor heldig jeg hadde vært siden beina hadde føltes så veldig bra akkurat på denne turen.
Når jeg våkna i dag var foten katastrofe.
OK. Løping utgår med andre ord. Dro på SATS etter jobb for å teste slike kondisjonsapperater.. Er det mulig. Makan! Er jo sååå kjedelig. Nei, da får det heller være. Avsluttet med hele 2,5km på mølle slik at jeg kom opp i 50 minutter i dag ivertfall. De føltes som 6 timer. Aldri mer kondisjons apperater på SATS.
Blir det ivertfall løpefri et par dager – og jeg må legge en PLAN B for treninga utover hvis jeg må ta en pause fra løpinga!
Blir det ingen oppdateringer her på noen dager så vet du ivertfall hvorfor 
Trykker du her! så ser du et bilde hvor jeg har illustret med blått hvor jeg har så vondt.
Loading ...
November 23rd, 2009 at 22:53 eirik- QUOTE -
Kjipt, espen! kanskje du har kjørt for mye mengde, for raskt?
) eller langrenn. Vi må jo ha deg sub 1.30 og sub 3.10 før sommeren 
Ta deg en svømmetur (i basseng, fortrinnsvis
November 23rd, 2009 at 22:56 Espen- QUOTE -
hehe. Ikke umulig det nei. har egentlig vært psykisk forbredt lenge på at noe slikt kan skje. Har jo egentlig gått veldig lenge uten skade nå
Jeg HÅPER det er noe som går over raskt, siden det kom så brått.
November 23rd, 2009 at 23:23 workingclasshero- QUOTE -
løp det av deg
det er mitt råd.
hvis det ikke funker, hør med fysioterapeuten min, hun har levert på magisk vis de to gangene jeg har tatt med skader til henne
men styr for all del unna ski (N)
November 23rd, 2009 at 23:26 Espen- QUOTE -
haha. Tro det eller ei, jeg har veldig god erfaring med å løpe av meg ting selv. Men akkurat denne gangen her kjenner jeg at dette her skal jeg ikke kimse av. Kjennes nemlig ikke muskelært ut.
Jeg løp 2mnd i fjor med beinhinnebetennelse og den slapp etter Oslo Halvmaraton.
Kanskje vi skal kaste løpeska på hylla begge to Workingclsshero og melde oss på FREDAGSBIRKEN??? Interesse?
ps! Sender deg PM hvis jeg trenger fysioen.. Takk for tipset!
November 24th, 2009 at 10:23 Tobias- QUOTE -
En simbassäng kan nog göra underverk. Det är väl det närmaste du kan komma löpning utan att få ondare kanske. Att springa med wetwest.
Har inte provat det själv, än. Men nästa gång jag har ont i ben eller fötter så blir det wetwest-löpning för mig.
November 24th, 2009 at 10:27 Jan Olav- QUOTE -
En glimrende anledning til å trene gluteus medius!!!
November 24th, 2009 at 13:57 ingunn- QUOTE -
Kjedelig…det beste er vel å finne litt ro ei stund. Du er så bra form, samt har så bra grunnlag at ei stund fri vil ikkje ødelegge mykje på formen, trur eg. Langsiktig tenking funker best.
November 24th, 2009 at 15:14 gasellen- QUOTE -
Jeg vil anbefale superlørdag 2 mnd i strekk og total hvile
. Kombinert med hyppige peppes pizza bestillinger.
November 24th, 2009 at 15:19 Robert- QUOTE -
Du kan eventuelt bare ta det litt med ro. Puste litt, høre på fuglene, og se hvordan det går.
November 25th, 2009 at 10:43 Espen- QUOTE -
Takk for gode tips!
Spesielt SuperLørdag og hyppige peppes bestillinger tror jeg kan vært lurt hvis jeg skal nå sub 1:30 i Berlin
Nå begynner jeg å få smaken på sofalivet… Kanskje jeg ikke kommer igang igjen….
Foten er vesentlig bedre faktisk. Har hatt tre løpefri dager nå(hvis du ser bort fra de 2,5km på mandag) og tar meg fri i dag også.
Tror ikke jeg gidder å trene alternativt heller denne uka. Deilig å slappe av også..
November 25th, 2009 at 17:05 Ole- QUOTE -
Høres ikke bra ut, Espen. Har faktisk hatt lignende smerter i det samme området, men hos meg skyldes det en kronisk betennelse i beinhinna/skjelettet = slitasjegikt (!)
Har spesialtilpassede såler som koster 2000 kroner, men det hjelper.
God bedring!
(Og ja… det er digg å slappe av, men pass deg så det ikke blir noen vane)
November 25th, 2009 at 17:09 Espen- QUOTE -
Ser nok ut til at det er mindre alvorlig enn fryktet, så jeg ser positivt på saken.
Dette ble utløst av nye sko, som er veldig trange (har tidligere startet å blø på tærne når jeg løper inn denne modellen) jeg løp uten innleggsåle (bruker også dette) og turen var på 21km .. hehe! Disse skoene gjor også at jeg mista en negl under gøteborgsvarvet – så man kan jo spørre seg hvorfor jeg kjøper skoen og størrelsen gang på gang
Blir en kveld til med tvserier, sofa, kos og en øl.
Prøver meg igjen på løpingen i morgen får vi se åssen det ligger an da
Intervallene i morgen utgår dessverre-
November 25th, 2009 at 17:46 eirik- QUOTE -
godt å høre du er bedre!
hvilken modell er det som er så vond?
og hvilken modell anbefaler du til race?= jeg bruker nå adizero boston, men har lyst å oppgradere fra runningwarehouse
November 25th, 2009 at 17:51 Espen- QUOTE -
Jeg bruker size 9 i sko.
Saucony Tagent 3 kjøper jeg i 8 1/2 altså halv størrelse mindre.
Det er denne skoen som blir litt trang av og til. men den sitter jo støpt på foten. Den er stor i størrelsen, så det anbefales å gå 1/2 ned, men det blir litt for “akkurat” for meg.
Når det gjelder konkurranse sko så er det bare en sko jeg er totalt forelska i.. Skoen over alle sko.. Jeg bruker den fra 3km helt opp til 42km.. Den er veldig lett (200gram) den har mye demping og den anbefales også av løplabbet som “en konkurranse sko for de som ikke har løpt så mye med slike sko før”… Dette sikkert pga dempingen..
Skoen jeg snakker om er faktisk skoen på bildet over her.
Saucony Fastswitch 3.
Finnes på løplabbet. Jeg har 1 par i bruk og faktisk 3 nye par som ligger å venter på meg.
Modellen blir oppdatert i februar 2010 til Fastswitch 4.
Skoen støtter også lett overpronasjon, tiltross for at løplabbets side ikke nevner noe om dette ..
Saucony er ikke så store i Norge, men jeg la merke til at vinnern av Oslo Maraton i år løp med disse skoene også.. Den hvite varianten som er i salg nå.. (orange får du ikke tak i lenger)
ps! Fastswitch er vesentlig lettere enn Boston ser jeg. Boston veier faktisk like mye som lettvekterne jeg løper i. Tangent 3 og Elixir4.
Selvsagt er sko en veldig subjektiv og individuell sak, men mine to favoritter i øyeblikket er Fastswitch 3 på race og Mizuno Elixir 4 som lettvekter.
Begge bruker jeg i size 9 (begge er true to size)
November 25th, 2009 at 18:37 eirik- QUOTE -
glimrende, takker!
det blir nok noen Fastswitch på meg, tipper de gir enda “lettere” følelse enn boston
November 25th, 2009 at 18:43 Espen- QUOTE -
Fastswitcha er faktisk ganske “billig” på Løplabbet også. Koster 1000kr. Ikke verst! Ronin skoa tar de 1400kr for og skoene koster akkurat det samme i USA.
De er ikke så smale i forfot, litt mizuno feel på de egentlig (mizuno er kjent for å være litt brede i forfot)
De varer ikke så mange kilometer.. Forrige kasta jeg etter ca 500km, men ser ut til at jeg sliter sko raskere enn gjennomsnittet.
Finnes sikkert mye bra sko der ute, men jeg har ivertfall funnet min kanonfavoritt etter å ha prøvd veldig veldig mange par.
Har testa en del andre konkurransesko også, problemet med de er at de har alt for lite demping for meg.
November 26th, 2009 at 10:35 Chi Runner- QUOTE -
Takk for en inspirerende blogg. Jeg har et spørsmål til deg. Jeg har sett at du har et par Newton sko. Jeg vurderer å bestille et par, men er litt usikker på størrelse. I følge websidene deres skal de være “true to size”, men andre nettbutikker oppgir at de er litt små og anbefaler å bestille et halvt nummer større enn en normalt bruker. Hva er dine erfaringer med dette? Bruker du normal størrelse i Newton eller føles de små?
November 26th, 2009 at 11:00 Espen- QUOTE -
Hei Chi Runner.
Skal teste skoene før jeg skal på løpetur i dag for å sjekke.
Sånn rent på husken så er jeg rimelig sikker på de er size 9 (som jeg bruker) og at de var true to size.
Jeg har lettvektsutgaven og ikke konkurranseskoen.
Den jeg eier har litt demping i hæl og er for overpronasjon.
Du har sett videoen av skoen jeg laget for en stund siden?
November 26th, 2009 at 12:48 Espen- QUOTE -
Da har jeg sjekket det de ut.
Jeg bruker vanligvis size 9 og jeg bruker size 9 i newton også.
men jeg ser at de passer “akkurat”.
Når jeg kjøpte de også husker jeg at han i butikken spurte om jeg ville prøve en half size up….
Så da ble du nok ikke så mye klokere av denne posten her.. De er nok bittelitt små i størrelsen kanskje ja.
November 26th, 2009 at 13:07 Terje- QUOTE -
Når kommer det reportasje og bilder fra julebordet i går??
November 26th, 2009 at 13:09 Espen- QUOTE -
Haha! Ble ikke ribbe i går, ble kylling istedenfor
Men kanskje det kommer julebord rapport på Søndag ?
November 26th, 2009 at 14:34 Lilloe- QUOTE -
Er bra du er med på julebordet Espen