(Endelig et kveldsfoto jeg synes ble bra igjen. Tatt med 5sek selvutløser på Steinbruvann Grorud. Hvis du titter nøye ser du også meg i bildet….)
Gårsdagens “sprekk” og smerte er glemt! I dag har jeg bestilt hotell & fly samt meldt meg på Berlin Halvmaraton 28 mars. Det blir starten på en meget hektisk sesong med masse spennende løp. Målet blir selvsagt sub 1:30 enten i Berlin eller Fredrikstad 11 april. Går ikke det – må jeg vente til høsten. Men det går. Det skal gå. Så enkelt er det bare. Ingenting å diskutere – så vi går videre.
Beina føltes fine i dag. Var litt sliten etter jobb og er litt småsnørrete. Ble derfor en meget rolig tur på 10km i dag. Jeg løp til og med litt i marka.
(wooooooo.. Scary uklart bilde fra Lillomarka… booo!)
Jeg satt og leste et australsk løpeforum her om dagen og kom over en artig post. En ny bruker på forumet spurte om “Is it possible to run everyday?” og fikk da dette svaret fra en av de på forumet som løp hver dag.
“Yes you can run every day, but build up to it. The negatives are: You run no matter what the weather is, you legs are sore all the time, you have no social life, because you are thinking of your next run, you get into the continuous streak and then plan your holidays, days, social events, all around your next run. people call you mad, you get addicted to your run, and you get thinking about ultras more and more”
Er det noen her som kjenner seg igjen? 
10km@6:03 Tid 1:01
http://connect.garmin.com/activity/18940998
ps! I dag passerte jeg 2300 løpte kilometer i 2009. Blir nok over 2500km i 2009 ser det ut til.
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Det “scary”, uklare bildet, er fra bakken mellom Badedammen og Steinbruvann. Har jeg rett?
Veldig close.
Det er faktisk bakken ved siden av det derre krutthuset eller hva det heter. Den veier som går mot LILLO. Tok bildet i det krysset.
Men var veldig bra spotta. Det lignet veldig den bakken du beskriver, men der er det faktisk ikke lys.. merkelig nok.
Ahhh, jeg må bli bedre kjent:-) Hvis du løper under 1:30 i Berlin så skal jeg stille på SRM i April. Der har du en gulerot:-)
A V T A L E
wow!! Det blir moro! Da er det bare å legge seg i hardtrening
Får håpe du klarer 1:30 da, jeg trenger å få trent litt.
oh boy, jeg føler meg truffet av den australske beskrivelsen der
og ikke blir det noe særlig annet enn vondt både i hjerte, lunger, innvendig i overkroppen generelt og bein og hode ut av det 
espen, på tide å begynne forberedelsene til sørum?
er du klar for pers? hva er persen din på den distansen?
hehe! Tro det eller ei, men jeg har ALDRI løpt distansen før.
10km er det korteste jeg har løpt unntatt SRM.
Jeg synes jo 10km er for kort og hardt også, hva vil jeg synes om 5?
Taktikken blir ivertfall å prøve å presse hver eneste kilometer under 04:00, og sprekker jeg skal jeg fremdeles presse den under 04:00.
Jeg passerte 5km på hytteplanmila på 19:54 offisielt tror jeg, men der var det jo mye nedover i starten så er kanskje ikke helt fair sammenligning.
Men jeg er sannelig ikke sikker på at jeg kommer under 20 heller. Under 20:30 bør gå.
Du? 17:30?
liker jo ikke snakke høyt mine mål når folk vet hvem jeg er
Men går for sub 17:30 :p man må satse hardt om det skal bli noen suksess. om ting går som jeg vil bør jeg vel klare å forbedre meg med 20 sek fra i fjor. da løp jeg på 17:48 om jeg husker riktig.
du liker vel løypebeskrivelser? nå har jeg bare vært der oppe én gang. men: helt flatt, bortsett fra en kraftsugende bakke etter snaue to kilometer.
Aldri vært der men gpsen finner nok frem
jeg skal ikke røpe din identitet så går det til helvete så finner ingen ut av det
hehe.. Blir moro på lørdag.. Må holde meg edru denne fredagen også
si fra hvis du trenger en bensinutgiftdelende passasjer
min faste løpskamerat er ikke med denne gangen.
jeg jobber jo for øvrig ikke spesielt hardt med å holde min identitet skjult, oppgir tider i hytt og pine nå.
oi! gratulerer med bestilt reise! Berlin kommer sikkert til å bli k-a-o-s (i positiv forstand), det frister å slenge seg på!
Hans: Hvis du først skal til utlandet og løpe er Berlin ganske bra sånn prismessig. Billig fly (900kr?) og billig å bo (halve prisen av paris). Prisen for å være med er bare 300kr også. Er et arrangement som neppe blir fullt før i februar/mars over året tror jeg.
Workingclasshero: Sendt deg PM
Det å løpe hver dag er ikke så “uvanlig” som du tror. Det finnes mange som bygger livet sitt rundt å gjøre akkurat det. Og da min 1 mile pr dag. Er de på reise løper de inne på flyplasser, er de syk løper de på sykehuset…… For noen er hele livet bygget rundt å ikke bli skadet slik at de kan løpe også i morra….. Pass opp, før du veit ordet av det så er du også der……:-)
http://runeveryday.com/
workingclasshero… du har rett. Tidene røper deg! Jeg har løpt løypa i Sørum 2 ganger på 17.17 (hehe, jeg var 34 år siste gangen) – så du kan jo ha det som målsetting i år.
Ellers er det ei løype vi ofte oppnår gode tider i, litt avhengig av vindretningen. Bakken like etter kilometerpasseringen er jo ei dump, hvor vi først skyter fart i en tilsvarende nedoverbakke, og motbakken er ikke lenger enn at man klarer å holde farten sånn noenlunde. Det er etter denne bakken (cva 1,5 km ut i løpet) det ofte er tøft hvis det er motvind på grusveien med åpne jorder på alle kanter.
Men Espen, heldiggrisen: Du setter pers uansett !
Du imponerer nok en gang med dine geografikunnskaper, men finner du E6 ut av Oslo – finner du sikkert også avkjøringa til Sørumsand (krysset etter Skedsmokorset – rv 171). Da følger du rv 171 til du ser start-/målområdet like etter sentrum av Lørenfallet. Trenger ikke GPS til dette, men du elsker jo duppeditter – så det var kanskje slemt sagt
Geir: Kanskje det burde vært et prosjekt for 2010! Løpe minimum hverdag. Det burde jo absolutt være gjennomførbart hvis det er minimum 1,6km som er “grensa”.. Men er kanskje ikke så lurt om man har 40 i feber..
KrampeGammeln: Når det gjelder geografi blir jeg også ofte korrigert når jeg sier at jeg skal reise “ned til Lillehammer”
Har du løpt det motbakkeløpet på Løvenstad noengang? Er det på asfalt/grus eller er det sti inne i skauen?
Jeg hater sti, så tenkte å droppe det hvis det var det. Men er det asfalt eller grus så tenkte jeg kunne være med.
Jaså. Planlagt nye sprell allerede. Tatt for mye møllers?;-) Jeg med mine 2 spinningtimer og 1 løpeøkt etter oslo halv føler meg dvask. Men greide da å karre meg inn på 1.36 i år med magert treningsunderlag. Men jeg har også planer om sub 1.30. Det er noe magiskt over det. “Jeg har løpt på 1.29.xx” fjerner enhver tvil om at du er i øvre kondis skala. Helt til det går noen måneder tenker jeg. “Sub 1.25 er det som teller” osv…;-) Berlin høres digg ut. Du har noe å se frem til der. Om du fortsetter med de treningsmengdene du holder på med så blir det en hyggelig sub 1.30 opplevelse.Lykke til.
ai, det var jo ikke så verst.
Fredrikstad helga før tror jeg, spørs om det ikke blir litt mye reising..! Har du forresten gitt opp sykling helt? Lenge sida jeg har sett noen sykkelposter og synes å huske du gjorde det før–?
Hans: Vent til Fredrikstadløpet. Det blir det pers uansett! Det hadde jeg gjort hadde jeg vært deg.. Sykla litt før når jeg var skada, men nesten ikke orka i år.. Det er jo såååååå kjedelig
Gasselen: Bra! Da er vi to stk som skal nå under 1:30 til neste år. Kanskje må jeg starte med mer kvalitetsøkter, bare det i seg selv er litt nedtur – men vi får se
hehe, du sa det
Får bare kjøre på i vinter og håpe på gigapers. Mcmillan sier 1:31, kanskje jeg kommer under 1:30 neste år? det er målet!
Skjønner ikke at du synes sykling er kjedelig. jeg er blitt litt bitt av basillen og vil heller sykle enn løpe..! Nå er det heldigvis blitt vinter og da får jeg løpt en del og..!
Ja, tror du kommer til å bli skummel neste sesong.
Når du får inn litt rutine så tror jeg du gruser meg…
Får bare lukke øya under fredrikstadløpet og ikke la meg bli stressa:)