(Starten av Jessheim Vintermaraton som gikk halvtime før halvmaraton)
Tiltross for en del snø i går hadde værgudene vært snille de siste døgnet. All snø/slaps var borte. Det var perfekt tempratur men litt duskregn. Helt optimale forhold for å få til bra løp og bra tid. Planen var å løpe på feelingen, prøve å få til positivt løp og kanskje smyge under 1:30?
(Det var ikke alle som synes det var kaldt i dag. Shorts og Singlet på vintermaraton oser det respekt av..)
Hvilepuls i dag tidlig var lav og normal. Bra. Tempen viste 36.5 grader. Ikke engang om vi legger godvilja til kvalifiserer nok ikke dette som feber. 
Synes kroppen føltes bra i dag. Bengt var også optimist.. På med ipod, ned med capsen. Dobbelknute på lissene. PANG! … og vi var i gang.
04:18, 04:11, 04:13, 04:13.. Fire gode kilometer på starten. Fant plassen i en gruppe som tydligvis var på vei under 1:30.
(Bilde av Bjørn Hytjanstorp etter 1km)
Jeg liker å ligge først så la meg først og førte an. 04:08, 04:12. Passert 6 kilometer nå. Tatt igjen en kar som har falt fra en litt raskere gruppe. Smyger forbi. Ingen problem. Dette gikk jo greit? Jeg hadde lest at løypas tøffeste profil var nettopp mellom 5 og 10 kilomer. Nå var 6 av de unnagjort. Neste km 04:08 – 04:07. Åtte kilometer passert og jeg ligger godt foran skjema på sub 1:30. Så kommer det en del stigning på de to neste kilometerne og tidene går ned til 04:27 på den niende. Jeg biter tenna sammen og forteller meg selv at dette skal være litt hardt. Passerer tiende på 04:24. Bakkene har sugd mye krefter og jeg starter å stivne i beina. Synes det begynner å bli ukomfertabelt. Ikke noe positivtet her nå. Passerer 11km på 04:19, så neste 04:20. Nå vil gjengen forbi meg.. jeg sliter.. Slepper de forbi. Passerer 13km på 04:20. Taper sekunder for hver kilometer. Henger meg på de.. Ivertfall litt..
(Foto Bjørn Hytjanstorp )
På 13,5km gir jeg opp. Orker ikke. Dette var for langt unna komfortsonen. Lar de stikke av og har allerede gitt opp hele løpet i huet. Neste går på 04:29. Nå prøver jeg å redde det som er ved å prøve å få til noe positivt. Jeg justerer farten ganske mye ned og legger meg på ca 04:45 pr km resten. Resten går på 04:48, 04:41, 04:58. Passert 17 km nå. Jeg er sliten. Jeg er lei og jeg er irritert på meg selv for at jeg går på en slik håpløs sprekk! Jeg burde være altfor rutinert til å gjøre noe sånt. Har løpt åtte halvmara i år tross alt.
Ved 17,5km møter jeg Bjørn H. Han står med kamera og tar bilder. Han ser nok at jeg sliter og skriker at jeg skal ta igjen han i blått med syklist. Det er målet sier han! Jepp, jeg lover at jeg skal ta han igjen sier jeg.
(Da var jakten på syklisten og han i blått med lua igang. Foto Bjørn Hytjanstorp)
Jeg skrur opp farten litt og starter opphentinga. 04:42 på neste. Etter 18,2km har jeg tatt han igjen og løper ved siden av han. Sammen løper vi neste på 04:45. Kun to kilometer igjen. Jeg setter opp farten for å se om han vil være med. Det vil han ikke. Siste km går på 04:21. Så takk til Bjørn som redda de siste kilometerne for meg
Offisiell tid ble 1:33:58 .. Tiden er forsåvidt ikke så gær’n, men måten det skjer på er helt håpløst. Er nok også fordi jeg sprekker så sent som 13km at det ikke gikk mer utover tiden heller.
(Bengt fotografert av Bjørn Hytjanstorp)
Bengt derimot fikk til skikkelig bra og positivt løp som han selv sa. Han perset og løp rett over 1:40… Blir spennende å se hva han klarer på Fredrikstadløpet 11 April 2009
Nei.. Opplegget i dag funka ikke.. Fra og med nå skal jeg ALLTID gå for negativ splitt uansett! Det er da løpene blir topp! Om tiden blir litt dårligere for at jeg holder igjen i starten driter jeg i fra og med nå – jeg orker ikke tanken engang på å sprekke igjen og ivertfall ikke på en halvmaraton… Herregud, tenk om dette hadde vært maraton da! Nå i ettertid er det ikke så gærn’t, men jeg skal innrømme jeg hata en del fra 14km og inn i dag. Har vi lært noe i dag? JA! Kommer jeg til å gå på den samme blemma senere? DEFINITIVT!
Ha en fin søndag!
http://connect.garmin.com/activity/18801493
(Det var ikke bare jeg som sleit i dag. Tydligvis en sprekk på logoen også.. Er kanskje ikke rart det gikk litt under middels etter 13km? Foto Bjørn Hytjanstorp)
Resultater Jessheim Vintermaraton 2009 finner du her
http://idrett.speaker.no/Downloads/57264/docs/Jessheim_Vintermaraton_2009_-_Resultatliste.PDF
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Offensivt satset, Espen, og med de gode resultatene du har oppnådd og den solide treningen du har nedlagt i det siste var det vel ikke helt urealistisk at det skulle holde helt inn? Med andre ord, det var vel ikke opplagt at denne starten måtte resultere i “sprekk”? Honnør for frisk satsing.
Godt poeng.. Hadde jeg kanskje hatt skikkelig dagen hadde det holdt 4 km til. Da er det bare tre igjen og da klarer man å tvinge seg igjennom de på en god tid.
Jeg er forøvrig heeelt skutt nå og har lagt meg nedpå litt .. Må ha en time eller to på øyet
Gratulerer med godt løp og god sesong. Jeg har ikke gode erfaringer med hverken full spiker fra start eller negativ splitt. Mine beste prestasjoner er når jeg har løpt etter puls eller deler løpet i like km-tider. Da bestemmer jeg meg. eks. for å ligge på 4,25. Går det fortere enn 4,15 så skal farten ned. Dette for å spare seg til slutten og heller bruke opp kreftene på de siste km.
Løpe på puls gjør jeg aldri (nå dropper jeg belte også ) men det med å løpe på km tid og bremse har jeg også god erfaring med. Da blir det også ofte negativ splitt, ivertfall hvis man bremser nok i starten.. Lurt. Full spiker funker sikkert bra for de som klarer å presse seg.. Jeg er ikke en av de.
Ha ha, du är för skön Espen! Alltid vågar du satsa. Men tänk på att ibland håller det och då gör du en kanontid!
Mina bästa lopp har jag annars gjort när jag inte sprungit på klocka utan bara försökt springa på känsla.
Grattis till en riktigt bra tid med tanke på hur du slet sista halvan!
frisk satsning. godt å se at flere er villig til å prøve å dra på og heller går på en smell
Hehe! Mye gode poenger her igrunn. Når jeg ser på det i ettertid var det ikke så halvgæli åpning og det kunne jo holdt inn..
Og det ble jo ikke så ille som det føltes ut som der og da. Greit nok. Har jeg prøvd det også. Men var helsprekk i dag ivertfall. Og den kom fort
Jeg er helt utslitt i dag. Mye mer enn etter forrige helgs 1:31
Bra jobbet, Espen. Du har nok åpnet litt fort og brukt litt mye krefter på å dra gruppa di frem til 12 km. Men det ER et bra resultat og du har hatt en god sesong!
PS en blåkopi av min løpsstrategi: klin til og se om det holder. Det gjør det skjelden
Jeg er egentlig mer den passive karen altså.. Fatter ikke åssen dere orker den strategien hver gang. Det blir jo så vondt så vondt.
Bra løpt! Bra resultat også. I de siste løpen har du vært stabil på litt over 1.30 som faktisk er veldig bra.
Det er normalt at det føles helt forjævlig underveis av og til, men det kan være lurt å ha i bakhodet at det kan gå fort selv om følelsen er ræva. Vet ikke hvordan det er å løpe fort, men vil vel kanskje tro at de som løper fortest av og til er de som klarer å ha det mest vondt.
Hvis du forbereder deg fornuftig fram mot neste sesong frykter jeg at du kommer til å etablere deg med flere resultater under 1.30. Har tenkt å gjøre noe med min egen halvmaratonpers (som forøvrig ikke er nå å kringkaste her inne) i Gøteborg, men du har ikke noe å frykte.
Ja. Nå er jeg definitivt ferdig for i år.
28 mars, 11 april og 22 mai er vel de tre neste halve nå.
Håper jeg at jeg får utretta litt i vinter
gleder meg veldig til turen OA. Varvet blir fraaaaakt.. Går det bra med gjennopptreninga?
Ikke glem 8. mai da…
Nei, det var den og ja
Skal Jensen værra med også?
Driver å sjekker hotell nå…