Monthly Archives: October 2009

(Startfeltet Gaupekollenopp i sprutende regnvær. En små kald og våt Bengt i blått)

Jeg tror ingen hadde tippa at jeg ville være på vei opp til Gaupekollen i sprutende regnvær (frivillig) for to år siden. Men i dag, Tirsdag 06 oktober så var jeg faktisk det.

Gaupekollenopp hadde jeg og Bengt bestemt oss for å løpe for noen uker siden. Jensen skulle plukke epler (wtf!) så han trakk seg.. For å være helt ærlig, det fristet ikke veldig mye å løpe i Maridalen i dag – men været gjor faktisk turen enda morsomere.

Vi var vel 10 stk som stod ved startstreken da Tonje blåste oss avgårde presis kl 1800.
Første 1,1km gikk på asfalt før vi startet med aqua running i skogen. Det var helt ville mengder med vann og jeg måtte bare le. Dette var kaldt, anderledes og ikke minst moro.

Jeg måtte nok se meg slått av Bengt i dag. Han gruste meg med 2 minutter. Deretter kom jeg inn med Jeanette og Tonje i hælene . Løypa var 2,89km på min GPS klokke.

(Jeanette i rødt – Bengt i blått ved målgang)

(På toppen var selvsagt Heming og resten av Maridalens løpsvenner klare til å ta imot deltagerne med hurrarop og drikke)

Nå har jeg tatt århundrets varmeste dusj.. Det var ekstremt digg!
Takk for turen og bra arrangement! Dette får vi kanskje vurdere til neste år også Bengt!
Krysser vi fingra for litt bedre vær

http://connect.garmin.com/activity/15535541

Helt til slutt skulle jeg og Bengt ta et bilde med selvutløser. Det striregnet og vi tok bare 1 med blitz. Kamera var på taket med paraply over. Bengt ser .. ja.. fotogen ut – men det gjør jammen jeg også. Han lukker øya og jeg ser ut som et slikt “Ettersøkt iforbindelse med… bla bla “..

Men jeg deler blinkskuddet!

4 har trykket LIKE!

(Jeg blir nok aldri noen Lucky Luke – mao jeg er ikke raskere enn min egen skygge.. Ta bilde av den derimot … Det kan jeg..)

Planen var å droppe intervall denne uken pga Maraton sist søndag. Men vet du hva? Kroppen føles så knallbra at jeg revurderte og stakk en tur på Sognsvann etter jobb for å kjøre noen tusinger. Hadde planer om 5 – 6 stk uten å gå helt ned i kjellern. Det ble faktisk ikke så ille.. Ikke så ille.  Pause mellom tusingene var 90 sek med ROLIG jogg (ingen stopp eller gåing)

1Drag – 3:58 Snittpuls:156 Maxpuls: 162
2Drag – 3:56 Snittpuls:160 Maxpuls: 169
3Drag – 3:54 Snittpuls:165 Maxpuls: 173
4Drag – 3:52 Snittpuls:168 Maxpuls: 174
5Drag – 3:51 Snittpuls:169 Maxpuls: 175
6Drag – 3:49 Snittpuls:170 Maxpuls: 177
(Maxpulsen min er forøvrig 194 – og sist 10km race hadde jeg snittpuls på 177.)

Når jeg var ferdig med sjette draget konstanterte jeg at jeg fint kunne klare åtte drag. Det var ikke noe vondt. Men det må nok bli en annen gang. Dit ville jeg ikke… Ikke i dag… Blir samme gjennomkjøringa neste mandag også 6x1000m i akkurat samme tempo. (under 03:59)

Etterpå løp jeg ei lita runde siden jeg spruta av energi. Derav ble det 14,5km totalt. Nå er forresten shortssesongen muligens over. Ble litt kaldt på slutten der når sola hadde gått ned

I morgen skal jeg “løpe” Gaupekollen opp ( http://www.gaupekollenopp.org/ )
Onsdag skal jeg gå for en rask 1 runde igjen. Hvis beina etter gaupekollen tillater det. Rekord??
Jensen og Bengt stiller også på Gaupekollen i mårra! Fraaaakt!
http://connect.garmin.com/activity/15426476

4 har trykket LIKE!

(På vei ned fra Grisputt med fargekorrigering ala 1960 style..)

Et fantastisk vær i Oslo i dag. Som sist løp jeg igjen rett ut fra der jeg bor via Grei banen og gjennom skogen til Ammerud. Etter fire km på vei opp til Lilloseter fikk jeg sug på glassflaske Cola. Da var det tre km til Lilloseter. Ok Ok. Det blir for kort – jeg tar en ekstra sløyfe tenkte jeg.

Hvor lenger jeg løp hvor mer besatt ble jeg på den glassflaske colaen jeg skulle kjøpe på Lilloseter. Det verste av alt er jo at jeg egentlig aldri har drukket Cola – før de siste månedene. Faktisk har jeg alltid syntes at Pepsi Max, Tabextra osv er mye bedre enn Cola.. Ikke smakte jeg forskjell på Pepsi eller Cola heller. At jeg nå har fått slike sug etter Cola av og til tror jeg bare kommer av en ting – innholdet av sukker.

Etter jeg starta å løpe har nok karbohydratene og sukkeret i kostholdet mitt gått kraftig opp. Brødmat hadde jeg heller nesten ikke spist på 15 år før jeg startet å løpe. Sprøtt.

OK OK, tilbake til den colaen. På toppen mot Lilloseter fant jeg ut at colaen ville smake bedre hvis jeg fikk opp pulsen litt. Det var to syklister som syklet forbi jeg gjerne skulle ta i bakkene der. 180 i puls og 04:30 tempo opp siste bakken fikk nok de fleste til å tro jeg drev med noe rekordforsøk.

Halve Oslo var i marka.. Litt nedtur.. Det tok like lang tid å stå i kø for å kjøpe glasscola som å komme inn på Onkel Donald på en Lørdagskveld kl 0030 .. ja, da snakker jeg om hvor lenge vi GUTTER må vente i køen, ikke jenter som blinker og “kjenner” dørvakta.

Etter en cola og en juice satt jeg ut mot Ammerud igjen. Hadde ikke løpt mer enn 1-2 km før jeg fikk vanvittig sug på cola .. IGJEN… Jeg bestemte meg for å løpe til fyrstikkhuset ved Steinbruvann. Der ble det jammen en halvliter til. Etter 1,1liter veske på under 25 minutter karret jeg meg de 3 siste km hjem med vanvittig hold .. Kanskje ikke så rart..

Uansett, var en flott og rolig tur i dag. Når jeg kom hjem kunne jeg likegodt tatt en 10km til. Dette betyr at turen var i bra rolig tempo. Beina føltes også helt freshe ut!
Jeg er på riktig side av fartsgrensen for å unngå ulykker

http://connect.garmin.com/activity/15277716

Distanse: 20,58km – Tid 2:03 – Tempo 05:55

Ellers hadde jeg fått lasta ned en haug med 80′s musikk i dag jeg hadde på øret. Tenkte på både Sky Channel og Pat Sharp Show.. Det går ikke an å IKKE like musikk som dette

4 har trykket LIKE!

(Tåken har lagt seg over Romstjern i Lillomarka. Bildet er tatt med iPhone)

Planen i dag var å løpe testløp på Sognsvann Human Race. Det ble litt “change of plans” så måtte dessverre droppe Sognsvann. Ble alikevel en 5km i dag tidlig kl 0930 og en 10km i ettermiddag før en god Taco middag! Nettopp sett District 9 – synes filmen var dødsbra!

Hele dagen har vært ganske våt. Begge gangene jeg var ute så regnet det. Jeg har regnjakke så det gjør ingenting. Er egentlig deilig å løpe i regnet. Første økten ble veldig rolig, den andre gikk litt raskere. Planlegger en lenger tur i morgen.

Rune KM har løpt Oslo Bratteste i dag.. Ifølge Vestli (som aldri har møtt Rune) har han vært på TV2 sporten i dag (i bakgrunnen). Jeg skal sjekke det ut på WEBTV etterpå. Men Vestli var ganske så sikker. Løp du med blå tskjorte i dag Rune?

http://connect.garmin.com/activity/15136510
http://connect.garmin.com/activity/15161382

3 har trykket LIKE!

(Breisjøen var ett av totalt seks vann jeg løp forbi i dag. Bilde tatt etter ca 8km tror jeg)

Mens folk sutrer over rim på bilvinduene, for lav termostat i kontorlandskapet og  om å bli støttemedlem for å trene innendørs på S.A.T.S. – Ja. da ønsker jeg Oktober VELKOMMEN med åpene armer! At man ikke kan løpe ute nå er det dummeste jeg har hørt. Er så fint atte! Jaja – THEIR LOSS!

Mandag morning etter maraton. Hvilepuls 50!
Tirsdag morning  46! Onsdag 43! Torsdag morning  …. (trommevirvel) … 36 ! Ikke rart jeg følte meg frisk og fresh når jeg våknet 05.05! Endelig hadde kroppen kommet seg etter helgens løpeparty. Beina føltes også friske og fine i dag.

Jeg skal ikke trene hardt på en god stund. Nå skal jeg bare kose meg med rolig turer. Lav puls. La kroppen få bygge seg opp igjen samtidig mens jeg storkoser meg i marka.

(På veien stoppet jeg for å tøye litt .. Dette er en av de vanligste tøye øvelsen for løpere har jeg lest et sted…. eller kanskje ikke)

Det som gjor turen ekstra fin var at jeg starta rett utenfor døra og løp først 400meter asfalt til Grei Banen. Så løp jeg på stier i 2km tvers igjennom skogen og klarte å komme til Ammerud (Takk Helge!) derfra karret jeg meg opp mot Lilloseter. Så til Solemskogen og til Steinbruvann. Avsluttet hele økta med par kilometer på asfalt og fikk en fin runde.

(Trekker du pusten dypt og legger godvilja til kjenner du lukten av kvae når du ser på dette bildet….)

Løp med pulsbelte i dag for å dobbeltsjekke at den gikk i rolig tempo. Hadde snittpuls 132 (min max er 194) så den gikk absolutt slik jeg ønsket. Tempo 06:06 Tid 2:02
Jeg gikk de fleste bakkene, spesielt nedover bakkene. Får så vondt i knærne av de.

Håper det er andre som fremdeles trener ute!
http://connect.garmin.com/activity/14947979

ps! Siden jeg har sagt med 110% sikkerhet at jeg   I K K E   skulle løpe Stockholm Maraton i 2010 pga varmen så kan jeg informere om at jeg har meldt meg på og betalt nå. jaja… Blir det over 20 grader så klikker jeg…. seriøst!

5 har trykket LIKE!