Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
(Kvaliteten på dette bildet synes jeg reflekterer dagens økt bra… ELENDIG bilde – ELENDIG Intervaller! Bengt til venstre – meg til høyre)
Allerede da jeg våknet i dag tidlig etter 10 timers søvn hadde jeg lyst til å sove to timer til. Droppe dagens intervaller 1530. Men jeg fikk dratt meg på jobb til syv – så planen om intervaller etter jobb bestod. Kjøttkaker til lunsj og en Mr Lee halv to. Dette skulle få meg til å kvikne opp. Var sliten i kroppen. Prøvde litt vann og par kopper kaffe rett før tre. Det gjør sikkert susen.
Planen var 6-8 stk i 04:00 tempo. Da jeg varmet opp følte jeg meg tung. “Det blir tungt de første dragene så kommer det seg sikkert” sa jeg til Bengt. Oh boy. Tungt ble det. Første drag hadde jeg problemer med å holde 04:00 farten. Alikevel var pulsen veldig lav – bare 150 i snitt og 160 i max. Jøss, hva skjer? Andre drag var like ille. Tredje drag sleit jeg også med. Pulsen ville ikke opp. Det føltes ut som jeg hadde 195 i puls mens jeg hadde 165. Beina var blytunge. Det føltes ut som jeg løp i 03:40 tempo mens klokka viste 04:10 tempo. Helt håpløst. Elendig. Verste intervall økta jeg noen gang har hatt.
Etter det fjerde draget sa jeg til Bengt: “Sorry, dette orker jeg ikke mer.. Er helt kaputt nå. Gir meg..” Jeg titta på pulsen og den var jo så lav så jeg måtte bare ta ei runde til da. Så ble det 5×1000. Greit nok, de gikk i ønsket tempo men jeg var helt tom. HEELT tom.
Nå skal jeg hvile noen dager. Ble for tett med en hardøkt på Lørdag, halvmaraton i går og intervaller i dag. Jeg kjenner jo ikke mine begrensninger men jeg lærer hele tiden!
I morgen blir det GARANTERT treningsfri. Natta! 
Håper Bengt fikk litt mer ut av økta enn meg i dag..
http://connect.garmin.com/activity/17151078
Tid 03:59 Snittpuls:150 MaxPuls:160
Tid 04:00 Snittpuls:155 MaxPuls:161
Tid 04:00 Snittpuls:155 MaxPuls:164
Tid 04:00 Snittpuls:156 MaxPuls:165
Tid 03:55 Snittpuls:169 MaxPuls:170
(min maxpuls er 194)
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Låter som det var ett riktigt jobbigt pass. Du får testa lite DrYang Kick-start nästa gång du känner dig trött så kanske du piggnar till
. Se till att kissa efteråt bara…
Kan godt hende at for mye kaffe tok mer energi, en det ga.
Høres ut som en hviledag er tingen nå!
Droppa selv intervaller, og tok heller en MEGET lett løpetur i høstmørket sammen med madammen. Ble knapt svett, men det var jo løping.
Mulig du er litt gal
Jeg mener, halvmaraton igår,og så 5 stk 0400 økter idag?? Kaaaanskje det hadde vært en ide med en hviledag i ny og ne? Jeg kjenner ikke din kapasitet, men jeg har alltid hviledag før intervallene. Det er de dagene jeg løper hardest, liksom. Ro deg ned med en kopp te og lytt til litt rolig Exogenesis og slapp av du 
))
Bra blogg, foresten
PS. Det med puls…er det så viktig da? Jeg er ofte rett under maxpuls da jeg løper halvmaraton. Etter 3 km ligger den stødig på ca 180, jeg er 40 år, så maxpuls er vel rundt 195 antar jeg.
Morten: Turen i går var av det rolig slaget og i sone 1, bare lengden som var halvmaraton. Ja, du har helt rett – jeg har hatt for lite hviledager, men jeg har aldri bomma så mye på en intervalløkt ift hvile. Men jeg tror det er Lørdagen da jeg løp forholsvis hardt som kanskje var utslagsgivende. At man ikke får opp pulsen er vel et tegn på at kroppen er sliten, ivertfall det jeg har lest. Sist helg løp jeg med 30 pulsslag høyere under hytteplanmila uten problemer – og syntes nesten det var tyngre i dag. Eller så er det rett og slett sykdom på vei. Er ganske asmatisk nå etter økta og det pleier å være første tegn på sykdom. Vi får se
Ole: Hørtes ut som en plan! Skal ta det rolig litt fremover jeg også nå. Har vel bare hatt en håndfull hviledager etter Oslo Maraton
Tror nok jeg burde gjort det samme som deg i dag …
He-he…økta måtte jo ende slik med kjøttkaker til lunsj
Du oppsummerer nok helt riktig; hvile!
Synes du skal sette opp en kjapp poll hvor alle kan stemme over om man tror at du kommer til å klare å ta en hviledag i morra.
Når det er sagt så har jeg opplevd det du beskriver flere ganger. Riktignok i sykling, men det er sikkert litt det samme. Etter mye trening og gjerne en konkurranse eller to så er det klin umulig å få opp pulsen. Beina er råtne og man trenger hvile og min erfaring er da at hvile i ordets rette forstand det vil si sofaen.
Bjørn Hytjanstorp: Takk for at du tok dette bildet av meg i sommer. Det var egentlig høydepunktet med sesongen, he he. Aldri fått så mange kule kommentarer etter et så dårlig ritt.
http://kondis.oslonett.no/bilder/sykkel/2009/mjosa%20rundt/ole_andreas_fuglesang_flau.jpg
tung økt men du smiler og er positiv…..då klarer ein det meste. Kviledag i morgo og så rolige runder på fakkelløpet…… Snakkes på onsdag………og det er din feil
Ingen fare OA. I dag blir hvile, onsdag rolig. Garantert!
Deilig å ikke ha unger! Jeg føler meg priviligert når jeg kan sove nesten 12 timer – NÅR JEG VIL 
heeh! Ha en fin dag!
Fikk litt pusteproblemer i går kveld, noe jeg pleier å få iforbindelse med at sykdom er OVER (men jeg har ikke vært syk) så vet ikke helt hva som skjedde. Men har ikke noe asmatiske tendenser i dag ivertfall. Ingen gurglete lyder når jeg puster i dag. Hvilepulsen ble målt rekordlavt i dag tidlig så er nok ingen sykdom på gang heller. Sov 11,5timer i natt – hjalp litt det også sikkert
Haha husker det bildet OA. Huska bare ikke at det var Bjørn H som hadde tatt det.Men husker teksten under bildet, ett eller annet med at “han lurer ikke meg” eller noe i den duren?
Ingunn: Hmm. Vet ikke helt åssen du tolker at jeg er positiv
Vi sees på onsdag ja! Skal ha med stjerneskudd og egen fakkel!
11,5 timer søvn??? Det er på nivå med Petter Northug.
Jeg får sjelden mer enn 6 timer.
Ironi min venn…….eller kanskje eg tiltross for negativitet….. las mellom linjene og oppdaga den positive spira som soon er på bana igjen. Opp and downs……..slik er livet.
Åssen går det? Henger hviledagen i en tynn tråd? Du må innrømme at det rykker litt i kroppen etter å svippe oppom Sognsvann og ta et par runder?
haha! Jeg var bare for kun få minutter siden oppom Bengt her på jobben og fleipet at jeg skulle ta en rooolig LITEN tur i dag… Bare en ROOLIG tur og at det var samme som hvile..
Han bare lo ! Men neida, tiltross for kongevær skal jeg holde meg innendørs i dag. Det blir HVILEDAG
Ok jeg sjekker hvordan det går utover kvelden. Nå er klokka 16 det vil si at du bare trenger å holde ut i 8 timer til så har du klart å holde hviledagen hellig i dag. Stå på.
8 timer?? Da er jeg i seng for lenge siden! Slik jeg ser det, 5 timer! Dessuten er jeg superbestemt i dag siden du har så lite trua på meg…
Kanskje det blir litt tvspill istedenfor?
Pingle;-)
Tror du har godt av en hviledag:) Jeg hadde 2 på rad her om dagen, det føltes veldig bra. I dag har jeg løpt en fin og ganske hurtig tur på halvannen time. Tror egentlig jeg løper litt for raskt på alle mine turer, sliter med å laffe avgårde i sone 1 liksom. Tenkte jeg skulle bruke november på å øve meg på det:)
Litt bekymra over at du ikke har kommentert noe etter kl 17.06. Si meg er du ute og løper?
Ingen kommentar Olefugle.
Er det ikke på internett – ja, da har det ikke skjedd….
…. neida, sitter her å ser på TRUE BLOOD jeg. Sprakk ikke! I win!
Espen: Lurer på èn ting. Du løper 4 fart på intervaller, dette er jo nesten den tiden du har i sammenhengende 10km løp ?
Allikevel ser det ut til at du tar deg helt ut på intervallene med denne farten ?
erik han løper som regel mye fortere på intervallene. sjekk den mandag før hytteplan f.eks. dvs to uker siden. han er nok egentlig god for rundt 36 blank på 10km
ringom jeg så deg jo på banen i går, tenkte tanken om det kunne være deg og kompis, men fant ut at dere løp for langt ute i banen til at det kunne være intervallkjøring. kanskje oppvarming da. var en blå og en rød i halv fire-tiden i hvert fall, trodde muligens det var litt tidlig å trene for jobbende mennesker også
Tja. Økta jeg hadde akkurat nå var jo i 4 fart og jeg orka nesten bare fem stk, så ja, jeg var sliten. Alle kan ha en dårlig økt. Det er derfor jeg har hviledag i dag!
De to-tre gangene jeg har løpt intervaller før mandagen har vært i forbindelse med konkurranse påfølgende Lørdag – mao vil jeg ikke ta meg helt ut. Disse har gått i 03:45-04:00 i seks til åtte repitisjoner UTEN at jeg har vært i kjellern.
Jeg har ikke økt noe særlig på farten på intervallene mine, jeg vil heller øke antall repitisjoner og korte ned pausene.
I vinter har jeg tenkt å holde litt av formen ved like, og jeg vil da prøve å kjøre rett under 04:00 igjen med kanskje 8-10-12 repitisjoner, spørs hvor god form jeg blir.
Det er jo helst halvmaraton og maraton jeg liker å løpe. Å løpe så sinnsykt fort er altfor slitsomt
Kanskje jeg trener mer fart neste år!
Du må også huske at å løpe intervaller på 03:50 og 04:00 er vanvittig stor forskjell. Eks. Hytteplanmila hadde jeg snittfart på 04:03, Mens Human Race hadde jeg snittfart på 04:12. Hytteplanmila var vanvittig tungt og der gav jeg alt, mens bare ved å justere opp 9 sek pr km så er man nesten i en “Komfort” sone.
Kan godt hende at det finnes lurere måter å kjøre intervaller på, men jeg er synes det ver veldig artig å løpe tusenmetere, og jeg ønsker å øke antall repetisjoner med tanke på halvmaraton/maraton så fortsetter slik jeg har gjort nå. Det har jo gitt litt resultater i sommer ivertfall
Workingclasshero: Det var vi som var på banen der, og ja vi løp i ytterste sporene pga av de målene der. Vi var der ca halv fire tiden.. Hvem var du? Spiller ingenrolle hvilken spor vi løper i, siden vi bruker GPS til å møle opp og ikke banemerkene
Men all den infoen fikk du jo egentlig også ved å se på bildet + trykke på garmin linken. hehe
Den dagen jeg løper 10km på 36min tror jeg ingen av oss noen gang får oppleve
wtf, bruker gps på BANEN? jeg trenger en sjokkert og hoderystende smiley!!
GPS’en blir jo rimelig upresis når du løper rundt og rundt på noe så smått som en friidrettsbane
jeg var han som sto bak et tre (forteller ikke hvilket) og skottet frem med ett øye. løp ikke der på mandag
haha! Ja, er ikke så proff enda
Må vel starte å lete etter de strekene når vi starter å trene inne på bislett. GPS’en kan være unøyaktig ja, men er ivertfall den jeg har brukt 
Men ikke si det til noen.. hehehe.
Jeg er kollega av Espen/Bengt..
Ser man det ja..Så det var der dere var i går ja (1530!!), da jeg trengte hjelp av dere som mest.. Merkelig at begge stod oppført med ‘i møte’ i kalenderene deres…?
Akkurat det der har aldri jeg skjønt meg på heller
Noe av poenget med en friidrettsbane er jo at den allerede er oppmålt
Med en hviledag idag og rekordlav hvilepuls, høres det ut som du er klar for rekord på SRM imorgen!
Stiller Gaute også mon tro?
Kool
sees i mårra Rune.
Tror jeg tar det rolig men tar med fastswitchene i tilfelle
Ja Gaute stiller. Han mener dette er finalen.. Og han skal vinne.. Lett.. Mener han da
Jeg bruker også GPS når jeg løper intervaller på bane, men det er mest for å kontrollere fart og puls underveis. Av en eller annen grunn er klokka mi (Forerunner 305) veldig nøyaktig når jeg løper på bane. Omtrent på meteren!