Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
(Starten av NIKE HUMAN RACE 2009 på Sognsvann Pulje1. Heming Leira til høyre i bildet)
Offisielt var racesesongen over sist helg etter Hytteplanmila. Alikevel er det mulig å delta på ulike løp bare for å få en skikkelig bra kvalitetsøkt + ha det moro!
(Bengt og Ingunn ler av ett eller annet jeg ikke husker hva var. Men det så ivertfall morsomt ut)
Både Bengt, Rune, Ingunn og meg skulle løpe i dag. Bengt var vel den eneste av oss som hadde tenkt til å prøve å perse. Rune synes opplegget med å starte i halvmaratonfart hørtes bra ut og sa at han ville være med på det. Ingunn kjørte eget opplegg med ambisjoner under 50.
Før start ble traff jeg Ole (venstre) og Rune (høyre). Hovedtema var høye pulsverdier og det ble mye snakk om Sentrumsløpet og Oslo Halvmaraton. Høy puls er porno! 
Ole hadde tenkt å prøve å perse i dag.
(Fra Venstre: Hege, Bente, Hanne, Mathea)
Hanne fra jobben var på plass. Kusinen Bente hadde tatt seg turen fra Tønsberg. Hege og Mathea matet endene og var heiagjeng. Vi var alle enig om at det var ekstremt kaldt og surt denne dagen på Sognsvann. Tror mye av oppvarmingen foregikk inne i bilen på parkeingsplassen. Jeg derimot tok en runde rundt vannet sammen med Rune, Bengt og Ingunn før start.
Siden jeg tok bildet av pulje 1 over startet vi i pulje 2. Første kilometer gikk på 4:17, neste på 4:16 og deretter gikk det gradvis nedover. Første runde rundt vannet virka litt hard og jeg starta å skylde på det glasset med vin jeg tok i går kveld. Andre runda gikk bedre og raskere. Siste runda gikk nok raskest og nå var jeg i fin flyt. Negativ splitt og progressivt hele løpet. Kom inn ca 25 raskere enn det som var planen, men ble litt ivrig på slutten og spurtet i mål. Etter løpet i dag er jeg veldig positiv til sub 1:30 på neste rekordforsøk på halvmaraton. Rune KM blir det ingen bilder av siden han kom inn 30 sekund før meg.
Bengt var førstemann av kjente på vei til mål etter jeg fikk opp kamera. Han sprakk litt halveis og klarte ikke holde følge med meg og Rune. Det ble ikke noe ny bestetid, men ble en god tid på 43 tallet bare sekunder unna persen på Hytteplanmila.
Bjørn H ser ut som han koser seg på vei inn til mål. Ultraløpern samler på gode og positive løpsopplevelser slik som meg. Fikk ikke snakket med han i dag, men han ser ut til å kose seg ivertfall.
Rune S traff jeg under Hytteplanmila. Vi prøvde begge på sub40 men vi kom begge litt over 20 sekunder unna. I dag så det ut som han gjor som meg – kjørte løpet i litt mer komfort tempo!
Ole viser Thumbs Up for ny personlig rekord på 10km! Her ble bestetiden fra sentrumsløpet forbedret tiltross for at dette underlaget er noe tregere. Gratulere!
Hun til venstre vet jeg ikke hvem er, men i midten har vi Hanne og til høyre Bente. Bildet er tatt på passering andre runde. Pga kneskade måtte Hanne kaste håndkle etter to runder, men hun er alikevel like glad! “Vi prøver ivertfall” var spiriten før start. Det er riktig spirit!
Hein har anlagt skjegg siden sist jeg så han under Oslo Maraton. Sikkert smart nå som det begynner å bli litt kjøligere i været. Jeg har også lyst på skjegg og bart, men siden jeg bare er 33 år må jeg nok vente noen år til før jeg eventuelt får skjeggvekst.
Etter løpet veksla jeg et par ord med Tim Bennett. Han sa at LØRENSKOG HALVMARATON som jeg skal løpe 7 November kan være lettløpt hvis det ikke er is/snø… Hmmmmmmm… Dette ville jeg egentlig ikke høre. Jeg hadde tenkt å ta det som en kvalitetstur/langtur, men nå begynner det å rykke litt i racebeinet igjen. Her må det vurderes om vi skal prøve sesongens siste desperate jakt mot sub 1:30 eller om vi lar den ligge til neste år! Etter løpet tok jeg en runde til så endte på 16km totalt i dag.
(Silja tok dette bildet av oss ved passering 1 runde. Meg til venstre, så Rune og Bengt til høyre)
Topp løp i dag! Nå blir det LEFFE BLONDE! God Helg!
Hva synes dere andre om løpet i dag – og ikke minst – egen innsats?
Jeg er topp fornøyd med innsats (42:05), opplegg og arrangement!
Resultater og strekktider finnes nå her:
http://www.srm.as/show_news.asp?newsid=332
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Dette var jaggu gøy. Mitt beste løp, selv om jeg sikkert kunne løpt fortere. Jeg kontrollerte så mye at det nesten ble kjedelig fram til 5 km, men det tjente jeg nok på i lengden. Ny offisiell pers er nå 46:17!
Og ja, puls er porno!:D Snittpulsen min ble 191 for hele løpet!
For spesielt interesserte kan mine pulsverdier sees her.
(klarte å skru på klokka igjen i bilen ned til Majorstua, så glem alt etter 10 km
http://connect.garmin.com/splits/16963150
… og det var artig å hilse på gjengen!
Ja, siden du har så høy maxpuls kan du sikkert ligge over 200 i snitt på en 10km.
Jeg løp jo de tre siste km på hytteplan mila med SNITTPULS på 189 og min max er 194. Altså bare 5 slag under
Puls er nok bare et uromoment. Løp på følelsen istedenfor.
Artig du fikk revansj i dag Ole
Nå skal jeg ta en titt på pulsgrafen din.
Ser på KM tidene dine at du løp enormt progressivt ja. Tipper du er nede på 45 før du rekker å blunke.
Men er som du sa før start- sprøtt du kommer så høyt så raskt. Hos meg pleier det ivertfall å gå en kilometer først.
Pingback: Nike Human Race Sognsvann Test (10km)
Tror du har rett. Her er det mer å hente. Er ikke sliten i det hele tatt.
Veldig lurt å teipe over pulsverdien øverst til høyre også. Kunne konsentrere meg helt og holdent om løpinga og komforten, og ikke bli psyka ut av høy puls!
Har forresten aldri hatt så jevn pulsutvikling under løp før.
Har nok en sammenheng med at jeg har bremsa litt når pulsen har blitt høy tidligere, og derfor fått jojo-tendenser.
ja. Få vekk puls. Det er utrolig forstyrrende. Kjør 4 verdier så slipper du å bruke tape’n også. Kroppen styrer dette selv
Men for all del, det er ganske hårfin balanse mellom enormt slit og komfort. Bare 90 sekunder raskere på hele løypa for min egen del (10sek pr km) hadde gjort at jeg hadde sliti MAX! Det er viktig å ha gode positive løpsopplevelser og ikke ligge å hate.
Er nesten så jeg vurderer alltid å ligge 10sek treigere enn hva jeg er god for, da blir hvert eneste løp en fryd å løpe!
Nok en gang; glimrende oppdatering fra deg Espen. Artig å lese – og kjapt ute på nett.
var tyngre enn Hytteplanmila, og at jeg hadde tunge bein, kan jeg leve med et påslag på 1.31 i forhold til nettopp Hytteplanmila. En kjapp titt på noen andre navn viser jo at alle fikk påslag i forhold til sist helg.
Du har helt rett i det du skriver om meg. Når jeg konkurrerer forøker jeg etter beste evne å kose meg. Blant annet tenker jeg en del på at jeg er blant de privilegerte som kan benytte fritiden til å løpe. I det siste har jeg fått så mange remindre på at livet fort kan ta en annen retning at jeg nyter (nesten) hver eneste meter jeg kan løpe og holde meg i aktivitet.
Løpet mitt er det ikke mye å si om. Jeg startet i siste pulje, selv om jeg hadde planer om å havne mellom 40.00 og 45.00. Dette var bevisst, for i dag ville jeg ikke bli fristet til å åpne for fort (jeg blir ofte litt revet med når jeg står blant “proffene”
Jeg har aldri tidligere løpt rundt Sognsvann, og runden rundt vannet under oppvarmingen var min første rundt vannet.
Det er godt mulig det er meg, men jeg synes ikke traseen var direkte lett. I dette legger jeg opplevelsen av at underlaget nærmest suger krefter. Underlaget var ikke bare dødt, det var direkte sugende. Det bølgete terrenget er godt for variasjonen, men det var da småbakker nok til at man fikk opp pulsen i noen av disse – særlig på tredjerunden. Slik som dette snakker kun en ultraløper som har en hang til helt flate løper – helst på asfalt
Beina mine var tunge – omtrent fra første meter. Årsaken er nok at jeg i løpet av denne uken har vært gjennom to tøffe leggmassasjer (med tanke på New York maraton neste helg), slik at leggene var rimelig ømme.
Med tanke på at løypa helt klart (mener nå jeg
Jeg er eksempelvis 7 sekunder nærmere deg i dag enn sist, men du knuste meg nok en gang
Men bevares, påslag eller ikke, dette var bare et løp. Dog et løp der alle inntektene går til en god sak. Det varmer å tenke på!
Ja, Sognsvann er ikke lett i det hele tatt.. Mye svinger, sugende underlag og bakkene koster krefter der.
Man pleier å si at 3 rundern (som er 9,75km) tilsvarer en 10km gateløp. Men jeg vil nok alltid ha bedre tid på 10km enn 9,75km sognsvann – og ikke minst 10km som det var i dag.
Jeg har løpt mye rundt der og er godt kjent. Vegar løp på 41:30 på hytteplanmila da han prøvde på sub40 men løp sub40 på sognsvann i dag så for noen er det stikk motsatt. Men helt enig med deg om at underlaget ikke akkurat er raskt..
LYKKE TIL I NEW YORK!! MISUNNELIG!!!
Riktig så ille var det ikke
Kom inn på 41.08 på Hytteplan, men uansett, var ikke i nærheten av sub 40 da. Det er noe med den løypa på Sognsvann. Skal jo nevnes at jeg kjenner den utrolig godt, da jeg bor like i nærheten og er ofte på SRM.
Idag klarte jeg også å holde igjen litt i starten og løp første km på 3.50. Klarte å holde det like under 4 på de tre. Etter det ble jeg litt forvirret av skiltingen, men jeg har plenty med punkter rundt vannet så jeg visste hele tiden hvordan jeg lå an. Nå gjelder det bare å overføre farten fra Sognsvann til gateløp
Er Human Race en årlig greie forresten?
Tja, ikke umulig det blir det etter dagens suksess?
Helt merkelig at du er så mye raskere på ræva underlag – uansett om man kjenner løypa eller ikke
Jeg er ikke i nærheten av farta rundt sognsvann som jeg kan få på asfalt. Kanskje vi har en forskjellig løpestil. Min “stil” går ivertfall vesentlig raskere på asfalt. Bare den litte asfalt strekken det er på sognsvann ser jeg med engang på klokka at farten stiger. Sprøtt. Uansett, Grattis med rekord og sub 40!
Ble tungt idag gitt…
Første halvannen runden sammen med dere gikk greit, men så blei beina tunge og kilometertidene steg, så skjønte kjapt at det ikke ble noe rekord her..
Godt å komme hjem til pizza og cola og så ble det sannelig en time på øyet til tippekampen her også, så restitusjonen går betraktelig bedre enn løpet
Er tøft å perse etter man har løpt Hytteplanmila Bengt. Den er jo en DEL raskere. Vi hadde jo heller ingen intervaller denne uka her.
Tipper det blir intervaller på unge Ringom på Mandag og neste Mandag hvis du er intressert?
Intervaller til mandag kan absolutt være interessant. Tror sannelig det blir løpefri i morgen jeg og så full innsats på banen på mandag..
Onsdagens SRM ligger foreløpig an til å bli en kosetur uten rekordjag og tidspress..
jeg valgte (?) å stå over i går. men burde jo dratt opp og hilst på dere som er ivrige bidragsytere her.
for øvrig en observasjon fra min side (egentlig klekket ut etter hytteplan): de fleste av oss er penere før løp enn underveis