Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
I dag var det SRM for Gaute, Bengt og Rune.
Både Gaute og Rune hadde løpt halvmara i helga men skulle alikevel prøve på ny rekord under dagens SRM.
Jeg stod glatt over og bare løp et par km i 06:00 tempo mens jeg holdt på å sovne.
På bildet til venstre ser du Gaute fosse inn til nok en ny …. tid på SRM 
OK OK. Over til noe annet. Det er to ulemper med å være med på Maraton.
1) All den energien du bruker på hypokonderi uka før race. Samt at du må trappe ned mengden og løpe halvparten av hva man har lyst til. Kjedelig!
2) Tiden etter hvor du må restituere. Du er sliten, uggen, skutt og føler deg fyllesyk i mange dager.
Greit nok. Kanskje ikke optimalt med små løpeturer rett etterpå, men jeg hadde fri fra jobb. Når jeg våknet og fikk i meg frokost var jeg pigg. Resten av døgnet har jeg vært skutt. I dag var første dag på jobb og jeg var helt skutt etterpå. Tiltross for at jeg følte meg bra på søndag har dette tatt på. Her blir det ingen skikkelig trening før lenge. Bare dasse turer. Kanskje jeg til og med tar løpefri i morgen, men deilig å røre litt på seg også. Nesten all stivhet i låra har gitt seg. Men jeg er stuptrøtt og nå skal jeg sove i 14 timer igjen. Men er det så ille med korte turer i superrolig tempo da? Det er vel neppe meninga at jeg skal sitte på ræva ei uke uten å gjøre noen ting?
Nei, nå er det Natta! Klokka er snart halv åtte! .zzZZZzzzZzz..
http://connect.garmin.com/activity/14865753
Bengt var også sugen på ny rekord i dag men lyktes ikke helt tiltross for knallintervaller på Mandag.
Tiden ble 12:59 og tredje race under 13:00 for vinsmakeren fra Asker.
Rune var full av selvtillit etter helga. Ikke uten grunn. Første kilometer gikk i dag på 03:36…. Det kunne enten bli ny REKORD eller SPREKK!!
Det ble…. SPREKK!
Halvmaraen sitter nok litt i beina enda
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Mener jeg har lest et intervju der flere marathonløpere ble spurt om hvor lenge de hvilte etter et løp, og mange sa de ikke løp på nesten ei uke? Hørtes lenge ut, men dersom føttene er fulle av stivhet ++ er det sikkert lurt. Tror ikke det gjør noe at man løper rolige restitusjonsøkter like i etterkant dersom beina føles ok, må jo være gunstig for musklene kan jeg tenke meg. Men skjønner godt du er trøtt og mer sliten enn ellers, det å løpe i 3 timer er jo ei påkjenning..
Jeg løp faktisk 23 km ( ny pers!) på mandagen, de siste 4 km holdt jeg på å krepere, det verket i alt av ledd og fibrer. Var dødssliten i beina etterpå enda jeg løp rolig. Måtte tom gå bittelitt. I dag har det blitt intervaller, og selv om beina føltes fjærlette, var pulsen så høy at jeg ble rent deprimert/motløs. Jaja. Ikke hver dag man kan være på topp:)
Heldigvis var hvilepulsen på normalen i dag tidlig etter å ha vært skyhøy mandag,tirsdag, onsdag
Så nå er jeg litt optimist igjen!
23km ja! Driver du å trener deg opp til lengre distanser nå eller?
Tror det er gunstig å løpe langt med tanke på 10km også ..
Og det er helt vanlig reaksjon det der at man kjenner det vanvittig i beina – men det kommer seg fort!
Er det siste innspurten mot sub 40 ?
ps! Høydeprofilen og dealjert løypebeskrivelse ligger på http://www.hytteplanmila.no
RUNE: Nå var det kanskje litt feil å kalle løpet ditt en sprekk, ser du kom inn på bra tid.. 12:49.. Trodde tiden skulle bli mye dårligere når du sier du “jogga” siden 2,1kmn.. Men ift åpningen så var det en liten “brist” som vi kaller det her på jobben.
“Jogga” var nok feil ord – men slakka betraktelig av på tempoet. Tempomessig så var det kanskje snakk om en ikke ubetydelig “brist”. Men mentalt sett var det snakk om en helsprekk. Bestemte meg rett og slett underveis for at dette gidder jeg ikke idag. Det kommer flere løp. Jeg får heller gå for pers senere.
Tror det var smart. Tror det kunne blitt for tøft for kroppen hvis jeg hadde løpt for fullt inn til mål igår. Jeg får heller prøve å komme i form til neste onsdag, og gjøre et skikkelig forsøk da. Det kan fort bli siste bra mulighet denne sesongen. 14. og 21. okt. er for nært inntil før Hytteplanmila og Human Race, så de dagene må jeg ta det rolig. 28. okt. går det an å gjøre et forsøk, men det kan fort hende at man da er sliten i beina etter Human Race.
Ah!
Har tenkt litt anderledes enn deg jeg.
Hadde tenkt å ta Human Race mer som en treningsøkt, også heller ha fokus på rekord forøsk 21 og 28 okt.
Men holder også 14 okt åpent – men mest sannsynlig kjører jeg eget opplegg på den onsdagen.
Så for meg blir det nok 21 okt og 28 okt som blir SRM rekordforsøk på en rundern
Bengt har forresten meldt seg på Lørenskog Halvmara.!
jeg stiller nok også!
Får jeg løpt 2 halvmara til som er planen så har jeg hatt 2 Maraton + 8 halvmaraton i år… Ikke verst det!
2 hel- + 8 halvmaraton må absolutt sies å være en bra sesong!
Skal vurdere Lørenskog Halvmara. Kommer også å vurdere å gjøre som deg og ta Human Race som en treningsøkt. Men tror kanskje at det er meldt på såpass mange løpere på HR, og at stemningen blir sånn at det blir altfor fristende å løpe for fullt
hehe! Joda.. Men regner med at det er mye vanskligere å perse på Human Race enn hytteplan mila, derfor jeg tenkte å ta det som en 3 runder på srm.
Vinterhalvmaraton er jo også løp som har sin skjerm og er artig å være med på, spiller ingen rolle om tiden blir en del minutter dårligere enn normalt!
Nøklevann kommer jeg å ta som en rolig treningsøkt, slik at jeg er klar for oppladningen til Hytteplanmila uka etter.
Vi snakker 06:00-05:30 tempo på nøklevann.. Kanskje litt raskere. vi får se. Løper sikkert med kamera i hånden ivertfall
Tja…kanskje det blir noen halvmara neste sesong? Synes det var skøy å løpe Birken, man slipper det raske tempoet som en 10 km krever fra start..Har helt gitt opp tanken på sub 40, hvis jeg greier å kreke meg inn på under 41, skal jeg juble:))Min pers er jo 40.56, og det er naturlig å forsøke på å ta den. Men føler meg ikke i bedre form nå enn i sommer ( før skaden) så det blir et race altså.
Resten av uka blir det i alle fall rooolig trening, god tanke:)
Halvmaraton er min favoritt. AKkurat passe lengde, og slipper det vanvittig 10km smerten med høy fart.. Liker å løpe med litt lavere puls selv
Du er i teorien god for rett under 1:30 på halvmara utifra 10km tiden din og McMillan calculator, så det bør du få til neste år
Så er det så mange halvmaraton å velge mellom også!
Jeg skal løpe to til i år, men kommer bare til å ta de som en “hard langtur”. Kan ikke gå for pers hver gang – og ivertfall ikke på snø
NB! Mørketidsmila i Tromsø helt i begynnelsen av januar, den går på snø:))