Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
(Ingunn hopper *kremt* elegant over en av hekkene på sognsvann..)
Nå synes jeg kroppen hadde hvilt lenge og jeg gledet meg til de kontrollerte intervallene jeg skulle kjøre i dag. Planen var 5×1000 i 04:00 / 15km/t fart bare for å få litt fart etter en dau uke med bare rolig jogg. Dette var enda litt tregere enn sist intervaller før halvmaraton. Men til helga er det hel!
Bengt kjørte lukket trening med Jensen på lamberseterbanen. Spiller ingen rolle, jeg hadde mye bedre selskap i dag siden jeg løp intervaller med Ingunn!
Intervallene mine ble kjørt akkurat slik jeg ønsket på tidene
04:02 Pulssnitt 159
04:02 Pulssnitt 158
04:00 Pulssnitt 158
03:59 Pulssnitt 157
03:52 Pulssnitt 166
Pulssnittet er jeg veldig fornøyd med. På 15x tallet de fire første dragene. Ser ut som dagens økt var veldig velykket med tanke på å kjøre den kontrollert. Ingunn fulgte utrolig nok med i samme tempo på de fire første intervallene. Når man tenker på at 10km persen hennes er 49:xx så skjønner man at den vil bli kraftig forbedret tror jeg.
Ellers er alt i rute. Jeg har vondt i begge knærne og klarer nesten ikke å gå trapper. Dette er et kvalitetstegn faktisk. Dette betyr at kroppen gjør seg klar for RACE på søndag. Hadde akkurat samme før Sentrumsløpet, Stockholm Helmaraton, Stockholm Halvmaraton, Gøteborgsvarvet og nå. Helt utrolig hva kroppen er istand til. Ser vi en trend her? Ikke umulig om at jeg dukker opp i et “Hypokonderprogram” på TvNorge hvis de skal lage det..
Siden disse fire løpene er der jeg har prestert best, skjønner dere sikkert hvorfor jeg synes det er et kvalitetstegn. Ser frem til litt rusk i halsen de neste dagene også. Det hører med!
Nå blir det stigningløp på Onsdag! Er spent på om du klarte gjennomkjøringa i dag Bengt?
Takker Ingunn for supert selskap på Sognsvann!
Dagens Quiz: Tror du Ingunn rev hekken hun løp over, vrikket foten delvis og må kanskje selge startlisensen til Halvmaraton? (Ingunn har ikke lov til å tippe)
Svaret kommer på Onsdag etter stigningløpene.
http://connect.garmin.com/activity/13753025
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Ja jeg tror treningberta di rev hekken og gikk på snørra selv om hu smiler som en sol.
Den ser litt lav ut den bakre foten der. Har litt problemer med å se for meg annet enn at det der ender med riv.
Men det ser ut til å ha vært en bra treningsøkt. Får håpe foten til Ingunn er bra igjen til søndag!
Bra økt! Blir du småsyk og får noen småskader til på di kan dette gå riktig fort til søndag.
Ingunn ser ut som et naturtalent. Hun fikk elegant med seg foten og gjorde en perfekt hekkepassering. Blir rekk på henne til helgen også !
Eg røper sjølvsagt kva som skjer med den derre hekken (for det er hekken sin feil uansett kva som skjer)……men først må eg ha garantier for at evt premie blir delt. Men Espen he ganske kjipe premier….epler ol……så eg veit ikkje om eg ska bruke tid på det alikevel. Men fin økt var det uansett.
Delvis riv og vrikket fot……liker eplene mine røde:-)
Ingunn; du skal hvertfall vite at jeg er single..hint hint…Likte de lange bena dine hint hint
Den ironien takler eg Terboven……..eg er vel nærmere dverg enn langbeint….men eg aksepterer det
Åssen er formen din da Rune?
Er du i rute til helga?
Hørte rykter av Jensen at Bengt hadde løpt på 12:42 i dag på bane… 3250 distansen. Så han er på jakt etter ny rekord på Onsdag!
Selv skipper jeg onsdagen tror jeg. Kjører stigningløp rett etter jobb.. Rolig.. Kan ikke delta på SRM, klarer ikke å holde igjen..
Jeg føler meg i rute. Planen er bare å drive mest mulig dank fram til søndag. Det jeg håper på er at jeg til søndag har så mye abstinenser pga. manglende løping at jeg priser meg lykkelig for hver av de 21097,5 meterne jeg får lov til å løpe, istedenfor å kjenne på hvor vondt det kommer til å gjøre.
Men jeg kommer til å løpe en runde på SRM til onsdag. Kommer mest sannsynlig til å løpe sammen med en gutt på 6 år. Vi sikter oss nok inn på en tid rundt 15:30, som i tilfelle blir en forbedring av aldersrekorden han har.
Smart med sånne cliffhangers
Klarer nesten ikke vente til onsdag for å få svaret på hvordan det gikk med hekkepasseringen og foten til Ingunn!
Hadde planer om å komme inn på 12:30 på banen i går, men var sjanseløs mot slutten så ingen fare for at noen rekorder skal ryke på onsdagen… Her må det trenes mer og hardere!!!!
Planen er 1-rundern på SRM, men treneren kjørte meg knallhardt i går så får se om beina er uthvilte til i mårra. Måtte kjøre to 1000 metere som straff fordi jeg ikke klarte 12:30-målet.
Må berre kommentere……..dåke gutta er jaggu NAZI på den derre treningen….strafferunder til og med. Eg hadde begynt å grine og spelt på medlidenhet….garantert.
Ikke umulig dette kan gi bra resultater Bengt.
Nå har du farten inne i kroppen, og mulighetene for at du gjør et enda bedre løp på Onsdag har jeg trua på hvis du hviler i dag..
Blir spennende å se…
Ingunn: Det er bare Bengt som har egen trener.. Men skjønner jeg må være mer knallhard neste gang du er med på intervaller.. Hvis du ikke griner har jeg ikke lykkes!
Riktigt snyggt snitt på tusingarna! och pulsen låg ju stadigt också…
Det skal bli bra å få den kommende søndagen overstått! Begynner å bli smånervøs nå. Et problem er å tore å stole på at formen sitter når man ikke trener. Det er litt for fort gjort å bli usikker når man ikke får noen bekreftelser på formen.
Det er ikke så lett å få til å løpe så fort på trening, Bengt. Men det er noe helt annet når det er konkurranse! Har du dagen så er du garantert under 12.30 på SRM!
Selv så har jeg planer om å perse minst en gang til på en-rundern iår.
Hehe! Ja.. Jeg har prøvd begge deler. Hvile seg i form og ikke.
I det siste har jeg hatt mer suksess med “ikke”.
Oppladningen min foran Stockholm Maraton ble alt for lite løping tror jeg, så viktig å finne en mellomting.. Er vel greit å bevege seg litt så lenge man ikke kjører noe kvalitetsøkter men dette vet du jo alt om
SRM med Max på Onsdag blir bra
Nå har jeg og Bengt meldt oss på http://www.gaupekollenopp.org/
Så nå er det bare å melde seg på Rune.. Vi tar det bare som en sosial greie. Skal vedde på jeg kommer sist med en “maraton i kroppen”..
Jeg også skal perse en gang til, men fokuset er på Hytteplanmila så blir etter dette ivertfall……
Dere skal ikke løpe Oslos Bratteste ( http://www.oslosbratteste.no/ ) også da, nå som dere har slengt dere på motbakkebølgen? Løypa er en del av en av de faste joggerutene mine som jeg løp ofte nå i sommer. Rekorden min er 25:37 hvis jeg ikke husker feil. Jeg vurderer å melde meg på.
hehe! Hvis beina er greie etter Maraton er det ikke umulig…
Men tviler på at knærne er klar for Oslo’s bratteste 3okt.. Men man vet aldri!! Ikke sikkert jeg er klar til 06 okt heller
Det ser ju tveksamt ut men jag tror Ingunn klarade hekken utan problem och nu kommer springa fortare än någonsin på Oslo HM!