(Postkassen til Gerd og Arne i Maridalen.. Nice! )
Det er egentlig en skam at jeg har løpt så lite fra Maridalen. Jeg jobber i Nydalen og det tar liksom 4 minutter å kjøre opp dit. Jeg hadde mest lyst å dra til Østensjøvannet i dag, men orka ikke rushen på Ring 3. Derfor dro jeg til Maridalen, og dette blir ikke siste gang!
Maridalen er et mekka for rulleski entusiaster og syklister. Ivertfall langs asfalten. Eneste jeg visste om dagens økt var at den skulle være et sted mellom 10-25km.
Jeg starta på asfalten, men livredd jeg er for trafikk endte jeg fort i skauen. Etter 2km fant jeg et skilt til Ullevålseter og satte kursen opp dit. Vaaaanvittig lang bakke. Jeg fant et perfekt tempo og lå og koste meg opp bakken med lav puls i ca 06:30-06:45 tempo med MUSE på øret!
(Sangen heter NEWBORN og er fra gruppen MUSE)
Når jeg kom på Ullevålseter tok jeg meg tid til å knipse bildet under, før jeg koste meg videre innover Oslo Marka.
På vei ned fra Ullevålseter hadde jeg noen raske kilometer da jeg øvde på nedoverbakkeløping. Dagens økt var ganske variert tempo, alt fra 07:00 pr km til 03:45 pr km (i nedoverbakkene)
Når jeg kom på 15km tok Mr Lee slutt. Dvs, jeg hadde spist en Mr Lee med hele 273 kcal to timer før jeg skulle løpe i dag. Mr Lee takket for seg etter 15km og det var tøft da magen var tom.
http://connect.garmin.com/activity/13464626
17,47km Tempo 05:26 – Tid 1:35
Som du ser var det 3km med ren stigning og jeg jogget hele veien i et passe tempo.
Topp Høstvær i dag – regner med flere enn meg har vært ute i dag??
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Det är otroligt vad slut man kan ta när magen är tom!
Jag tror du gör rätt i att känna efter på race day hur det känns och vilket fart du vågar öppna i.
När jag sprang Sthlm Marathon i våras så var jag väldigt osäker på formen pga lite förkylningskänsla i kroppen. Då startade de första 2-3 km utan att tänka på tiden utan sprang bara på känsla, det gjorde att jag hittade en fart som jag sedan kunde hålla fram till 30-35 km.
Så även om man inte får starta för hårt så måste man samtidigt våga hitta en fart som är snabb och som man hoppas man kan hålla hela vägen.
Birken nærmer seg og har bare hatt en superduperkort økt i dag, 40 min! Tok sånne 5×20 sec drag med jogg i mellom, slik Marius Bakken anbefalte i siste Stayer. Hehe, får nå se om det hjelper. Har gode symptomer på influensa, så her blir det faktisk kun å gjennomføre som blir målet. Tok noe gammel pencilin ( igjen! det funker:))og satser på mirakuløs bedring til lørdagen. Aner ikke hva jeg kan forvente tidsmessig, men målet har hele tiden vært under 2 timer. Spørs nå med denne formen. Vel vel. Er spent og gleder meg stort:)
Nå er det ikke lenge igjen Ann Kristin!!
synd du er forkjøla.. Synes alle er det. Er livredd selv for å få det… De dragene du kjørte er identisk med hva jeg gjor før halvmara.. Jeg kjørte noen fler, men det funka!
Samme oppladning til uka!!
Masse lykke til – hold meg oppdatert åssen det gikk! Største utfordring tror jeg blir beina…
God bedring
Tobias: takk for bekreftelsen. Da er vi ivertfall enige om at det er rett strategi ..
Du tar så flotte bilder………. Og du…det er ikkje ein bamse igjen, eg delte litt…2 stk trur eg……..
haha! Wow , hele 2 stk. Reneste Mor Theresa du!
Florence is my name
Du imponerer stadig vekk Espen. Godt jobbet å holde trøkket så oppe. Kan man si at du har endret livsstil??
Som de fleste har fått med seg så synes mange at Vestli er “konge” til å løpe (red anm: Løpe fort).. men lurer på…
Hvis man er jente og sinnsykt god til å kjøre intervall/drag…
Kan hun da kalle seg: Dragqueen?
Mvh
Nysgjerrig
Som de fleste har fått med seg så synes mange at Vestli er “konge” til å skryte (red anm: Og han har ingen grunnlag til det) .. men lurer på..
bla bla bla
God helg!