Monthly Archives: August 2009

(Bildet er tatt i går kveld fra verandaen)

Helga sitter i enda. Litt stiv i lårene. Ble derfor bare en kort og rolig tur på Sognsvann i dag. I morgen er det SRM og planen var fire runder i halvmaraton tempo. Er ikke like sikker på om det er lurt. Jeg skal løpe halvmaraton på Lørdag. Må se an kroppen i morgen. SRM skal jeg uansett!

Droppa kamera på sognsvann i dag og legger heller inn to bilder jeg tok i går kveld.

Hva tider går dere andre for i morgen på SRM? Vestli har også sagt han MULIGENS skal debutere på SRM neste uke!

7km tempo 5:23 pr km / http://connect.garmin.com/activity/11427615

(Bildet er tatt fra der jeg bor i går kveld)

2 har gitt Tommel OPP!

De fire siste mandagene har vi kjørt intervall. I dag ble det change of plans og ukens intervalløkt utgår.

Derfor ble det en roooooolig tur til Ullevålseter etter helgens strabaser. Første kilometern var det sol og fint vær. Da fikk jeg tatt et par bilder. Så åpnet himlen seg og de neste 8 km løp jeg i regnet.

Siden jeg har løpt intervall de fire siste mandagene vet jeg også at det har regnet hver bidige gang.

Nå er vi da oppe i fem. Hvor mange mandager på rad kommer det til å regne? Seks? Syv? Åtte?

Egentlig ingen krise det med regn. Er ganske behagelig å løpe i bare man ikke blir for kald eller for våt. Men regn fem dager i uka er litt kjedelig.

Nok om det. Første fire kilometer OPP OPP OPP.. Så litt bort.. Så NED NED NED.. Det var dagens tur og den gikk i 06:03tempo. Distanse 11km. http://connect.garmin.com/activity/11368651

Noen andre som har løpt i dag?

(Jeg er glad i å fotografere Revolver skoa i skauen. Synes kontrasten er så vill!)

1 person har gitt Tommel OPP!

(Bildet tatt på dagens tur ved Steinbruvann på Grorud)

Aldri mer! Dette her er jeg alt for gammel til! Denne gangen mener jeg det!
S-e-r-i-ø-s-t !

Jeg snakker selvsagt om å våkne klokka 0709 i et varmt hotellrom. Sola steiker gjennom vinduet. Ganen er knusktørr. Tor med hammern dunker i skallen. Svimmel. Angst. Kvalm.

Jepp. Jeg snakker om tilstanden “hangover”. Etter stafetten i går gikk hele laget ut på byen. Det startet rolig med pizza og noen enheter øl. Når Helge står i baren kl 1900 og kjøper et brett med Jegermeister til laget var det kjørt. Vi kan vel si det slik at laget gikk på en “kjempesprekk” utover kvelden.

Rundt fem tiden måtte jeg ut en tur. Ble ekstremt rolig 6km bare for å prøve å få litt harmoni med kroppen. For å prøve å bli sulten så jeg kunne spise dagens første måltid. Det var tungt. Men føles bedre etterpå. Ny regel er innført idag! ALDRI mer enn 3 enheter på en kveld! Får vi se hvor lenge jeg holder dette  

6.1km @ 6:23 tempo. http://connect.garmin.com/activity/11298747

2 har gitt Tommel OPP!

(Bildet tatt på Sognsvann – som du ser var det ganske bra vær i dag ..)

Har ikke vært helt i form i går og i dag. Har sovet mye men føler meg svimmel og ikke helt opplagt. Siden jeg skal løpe stafett i morgen ( 2 etapper ) måtte jeg sjekke om jeg var i stand til å løpe. Tok 6km på sognsvann. Helt greit. Har ikke feber, har normal hvilepuls og har ikke noe vondt i halsen eller andre steder. Bare sliten og litt svimmel. Aner derfor ikke helt hva det kan være.  Kanskje blitt litt mye i det siste http://connect.garmin.com/splits/11181167

1 person har gitt Tommel OPP!

OK. De som leser her titt og ofte har kanskje fått med seg at jeg er litt ivrig om dagen. (løpt 110km de siste 7 dagene)

I dag hadde jeg tenkt å ta en halveis kort og rolig restitusjonstur. Den ble rolig, men ikke så  kort.

Aldri før har beina vært så på lag som nå. Aldri før har jeg synes det har vært mer kos å løpe, spesielt etter jeg starta med rolig sone 1 turer. Jeg har derfor problemer med å begrense meg.

I morgen er det jo planer om 3 rundern på ca 43 min på SRM.

Uansett. I dag parkerte jeg på Grorud og løp rundt steinbruvann. Jeg hadde helt glemt det gikk an å løpe rundt det vannet, men Helge tipset meg om det i dag. Etter et søk her på bloggen fant jeg ut at jeg hadde løpt der en gang før i fjor vinter.

Turen rundt Steinbruvann var ganske så kupert. Målte akkurat 2.25km. Greit å vite for de som foreks googler på “Hvor langt er det rundt Steinbruvann”. (er nemlig mange som googler på “hvor lang er det bla bla” og havner hit)

(Tatt ved demningen ved Steinbruvann. Det er altså 2.25km rundt vannet)

OK. Turen gikk videre til Skytta og jeg ringte Tor Egil. Han sto på terrasen og vinket. Jeg vinket tilbake. Så løp jeg tilbake men tok en vei jeg aldri har løpt før. Jeg kommer aldri til å løpe der igjen heller. Jeg havna laaaaaaangt unna Steinbruvann og kom ut på Skillebekk ved Trondheimsveien. Så da måtte jeg løpe asfalt. Etter et par kilometer langs Trondheimsveien løp jeg forbi Esso. Jeg kjente etter og jeg var faktisk sugen på slike “sure føtter”. Penger hadde jeg også! Suksess!

Mange ganger når jeg har løpt langt og er sliten blir jeg sugen på disse her. For første gang fikk jeg anledning til å smake på de mens jeg løp. Jeg tok to stk i munnen. La en på hver side. Bare hadde de i munnen. Tygget ikke. Det var digg. Først er det salt, så surt, så søtt. Sukker. De varte i ca 15 minutter før de ble borte. Nesten 3km. Slike skal jeg ha med på Oslo Maraton. Nå har jeg nesten lyst til å løpe Oslo Maraton KUN for å få lov å oppleve sureføtter rundt 20km.

Sukkeret gav meg en ny giv og jeg tok en liten ekstra runde i skauen før jeg kom ned til bilen ved 20km. Møtte Helge også. Han hadde vært ute med Arild i deler av løypa jeg også løp!

Jeg er ekstremt fornøyd med det nye Nathan Drikkebeltet mitt. Tar jeg ut den ene flasken kan jeg putte kamera oppi der også. Her er dagens macrobilde tatt ved undergangen på Stovner.

(Hvem sa at Marihøner var søte??)

Avslutter med kart over løype + dagens høydeprofil. Var ganske kupert som du kan se.
Tid: 1:57 – Avstand 20.22km – Fart 05:47 min/km
http://connect.garmin.com/activity/10948459

2 har gitt Tommel OPP!

(Fra venstre: Andreas, Gaute, Bengt, Rune og Espen på Sognsvannbanen)

I dag var det bra oppmøte på Sognsvann. Andreas har ikke trent på tre-fire måneder, men hadde ikke tapt noe fart for det. Imponerende! I dag ble det kjørt litt forskjellig opplegg og jeg hadde bestemt meg for å prøve 7×1000 som et minimum. Hadde tenkt å kjøre progressivt og dragene ble kjørt omtrent slik jeg ønsket.

Jeg ser dog i ettertid at jeg har en del mer å gå på. Jeg hata ikke før syvende drag i dag, og pulsen var jo ikke skyhøy heller. Dette er den fjerde intervall økta med tusinger jeg kjører og dette var den minst krevende. Tydligvis går det riktig veien. Første økta jeg kjørte klarte jeg bare 5 drag, nå er jeg oppe i 7. Neste Mandag skal jeg starte enda litt raskere og prøve på åtte. Kunne nok klart et drag til i dag også – men digg å gjemme det til neste gang.

Takk for en kjempeøkt! Sees på Onsdag!
http://connect.garmin.com/activity/10882195

Hvem andre har løpt i dag?

3 har gitt Tommel OPP!

Det er mange mange kilometer som legges igjen i marka og på asfalt i min omgangskrets om dagen. Arve har gjort comeback. Pål er igang igjen. Vestli trener daglig (sier han ivertfall). Bengt løper bra. Rune står på. Helge herjer i Lillomarka. Gaute er fullt igang etter sommern. Ikke bare det, men jammen fikk jeg SMS fra Andreas i går også. Han stiller på intervall fra og med mandagen. Jeg også har økt mengden betraktelig og har allerede over 100km i august.

I dag sendte jeg ut SMS før jeg dro på en rolig tur rundt Østensjøvannet. Jeg fikk napp hos Arve og Gaute. Det ble en “dobbel nier” som Gaute kalte det. Totalt 14km i rolig tempo.

(Gaute og Arve på vei ned fra løypens høyeste punkt)

I morgen er det intervaller … Blir det sol eller fjerde mandagen på rad med regnvær? Time will tell!

http://connect.garmin.com/activity/10806733
14km @ 05:51 min/km (10.2km/h)  Tid 1:22.

Da ønsker jeg å takke Gaute og Arve for en super tur rundt fuglevannet. Håper ikke det ble lenge til neste gang!.. Ellers er jeg selvsagt spent på om noen andre har brukt søndagen til en løpetur? Informer!

3 har gitt Tommel OPP!