Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
Nei, i dag burde jeg absolutt tatt fri fra fysisk fostring. Kroppen var slapp. Kanskje ikke så rart med tanke på mengden i det siste. Heldigvis hadde jeg vett til å gi meg på 7km.
I morgen blir det rolig SRM runde. Løpefri på Fredag.
LIKE!-
10km - 49:21 (2008) 38:24 (2010) 21km - 2:01:11 (2008) 1:23:27 (2012) 42km - 3:45:38 (2009) 2:57:04 (2011)
Siste kommentarer
- Langtur Lillehammer ble kommentert av Espen kl: 20:57 18 May 2012 (20:57)
- Langtur Lillehammer ble kommentert av ingunn kl: 20:49 18 May 2012 (20:49)
- 17 mai fjellet ble kommentert av Espen kl: 15:51 18 May 2012 (15:51)
- Langtur Lillehammer ble kommentert av Espen kl: 15:49 18 May 2012 (15:49)
- Langtur Lillehammer ble kommentert av Bengt kl: 15:36 18 May 2012 (15:36)
- 17 mai fjellet ble kommentert av Lilloe kl: 17:46 17 May 2012 (17:46)
- 17 mai fjellet ble kommentert av Bengt kl: 17:34 17 May 2012 (17:34)
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode kl: 10:01 17 May 2012 (10:01)
- Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Sunset kl: 1:08 17 May 2012 (1:08)
- Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Hobbyløper kl: 0:55 17 May 2012 (0:55)
- Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Sunset kl: 0:30 17 May 2012 (0:30)
- Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Thea kl: 18:09 16 May 2012 (18:09)
- Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Post kl: 15:12 16 May 2012 (15:12)
- Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Hobbyløper kl: 13:21 16 May 2012 (13:21)
- Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Espen kl: 11:04 16 May 2012 (11:04)
-
-
Hvor mange kg har du gått ned siden du begynte å løpe i fjor? Siden du løper så mye så har vel det gjort mye med fasongen også! Du skriver lite om dette.
Når jeg starta å løpe Mars 2008 veide jeg vel 83,8kg
August 2009 veier jeg 78kg. Mao, ikke store nedgangen .
Prosentvis utgjør nedgangen en god del, Espen.
Husk økt muskelmasse i større muskelgrupper også. Muskler veier mer enn fett..
Hei
I siste tidskriftet “Aktiv trening” har de tatt med en formel hvor mye fortere man kan løpe hvis man er “overvektig”.
Regel: 2-3 sekund pr. km pr kg
Meg selv som eks. Nå: 87 kg………….Klarer jeg å få vekta ned 5 kg….. Da får jeg en forbedring på (3 sekunder x 10km ) x 5 kg = 150 sekunder……. Da er jeg under 40 min på 10 km !
Ja, har lest noe av det samme selv Brian. Derfor har jeg bestemt meg for å være litt lettere i mars når Fredrikstad løpet går. 73kg hadde vært optimalt, men er fornøyd med 75 også.
Men dette gjemmer jeg til vintern når skisesongen starter
Hva løp er ditt neste nå Brian?
Tor: Godt poeng .
De neste fredagene vurderer jeg å være med på 2,5km/4km. Kanskje en 9,2 km i september.
Det blir også masse ski (Mest skøyting)på meg til vinteren.
Går også en del på rulleskøyter.
Skal nå ut på en rolig langtur “over fjellet”. Ca 1.45.
Hmm…jeg burde vært dritrask!! 1.92 og 75 kg. Jeg bør sette verdensrekord på halvmaraton om jeg går ned til 15 kg:-)
hehe Kosmo!
Det er nok ikke bare lengde og vekt som teller, men det er faktisk en stor fordel å ha en del kilo ekstra når man foreks starter å løpe.
Kroppen er vant med en stor belastning fra før (man er jo tung) og når man går ned så beholder man kanskje mye av musklene man hadde fra man var større.
Det er et kjent fenomen at flere som starter med løping og går ned i vekt kan få en enorm progresjon i starten eller de første årene, så kan resultatene bli dårligere tiltross for like stor/større treningsmengde. Alfheim skrev et godt innlegg om dette på kondis forumet.
http://www.kondis.no/forum/viewtopic.php?t=8656
Har også lest om den Danske mestern i Maraton. Han var overvektig når han startet å løpe. Han sa i et intervju at han trudde han hadde fått mye gratis nettopp fordi kroppen hans var vant med stor belastning fra før da han var overvektig.
lav vekt er nok ikke identisk med å løpe raskere..
Det viktigste er å ha en trivselvekt ivertfall!
Hehe det var vel det som var poenget mitt. Det er ikke greit når fettprosenten kryper under 6 prosent. Kroppen trenger jo noen reserver også. Hva er igrunnen optimal fettprosent for en løper?
Har du planer om en tur til Stavanger til helgen? Jeg skulle hatt en som kunne dra meg inn til et 1.40 løp:-)
Hadde veldig lyst til å løpe der, men reiser til Andorra og Barcelona natt til Søndag så blir litt knapp tid!
Har du løpt HM før? Eller er dette din første?
Hva er din gamle HM bestetid?
Hei.
Jeg har løpt siden skiftet mars/apr og hadde mitt første og til nå eneste HM i juni. Da kom jeg inn på 1.46,37. Frøylandsvatnet rundt:-)
Klarer nok denne gangen å få km tiden under 5 min……håper jeg da.
VIktig å ivertfall ha erfaringen fra en før. Jeg skrelte faktisk 15 minutter fra min første til den andre med bare 3 ukers mellomrom. Men det var fra 2:01 til 1:47…. Er værre å skrelle minutter når du allerede er på 1:46..
Går det på Lørdag? Søndag?
Lykke til uansett! Har lest at Stavanger skal være ganske bra og lettløpt trase.Du får holde meg informert åssen det gikk!
Jeg skal gi beskjed om tid og form:-)Du får hive deg på neste år! Du kan låne et rom her for helgen:-) så tar vi pils og en treningsrunde rundt Stokkalandsvannet…….
Blir jeg å finne i stavanger hadde det vært moro å blitt med rundt stokkadalsvannet! Vi får se om vi får det inn i kalendern neste år
Vært på Skytta uten å besøke meg?
Ja, hadde lyst på en koselig tur skjønner du
Skal gi deg kos jeg
Hei Espen. Det ble 1.40,57. Noen taktiske bommerter ble gjort så jeg har en del å gå på. Ble liggende med en pulje som holdt under 4.40 tempo, glemte å sjekke klokken i ny og ne og merket ikke at tempoet dalte. Det var også skikkelig vestlandsvær……Gleder meg til neste løp 7 november, 3 sjøersløpet. Du er herved invitert:-)
Jeg liker også at jeg har litt å gå på til neste gang, så blir det enklere å perse.
Jeg løper med GPS klokke så jeg merker fort om fartern på ei pulje daler.Jeg opplevde litt av samme på åstadloppet at farten på pulja datt. Men jeg orka ikke opprettholde høyere fart uansett.. hehe