Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
Velkommen til Ørebro. En by i Sverige jeg aldri tidligere har besøkt. Fem timer unna Oslo. Her skulle det settes ny PB på halvmaraton for undertegnede. Alt så ganske lovende ut, men utførelsen var ikke like elegant.
Startnummer henta jeg tidlig. Jeg visste derfor hvor starten gikk og hadde planlagt parkering osv. Jeg dro til hotellet, så Maraton på TV og spiste en pastalunsj tre timer før start. En time før start var jeg på plass og varmet opp 2,5km. For anledningen hadde jeg splitter nye sko. Selvsagt er ikke dette noe lurt, men skoene var helt like et annet par jeg har så trodde ikke det skulle bli noe problem. Problemet var at de nye skoa hadde en annen innleggsåle enn hva jeg var vant med. Den presset så mye at det var vondt å gå og foten sovna. Ikke optimalt. Heldigvis hadde jeg det gamle paret i bilen. Stress. Stress. Skifte såle. OK. Det funka. Problem solved!
Været var heller ikke optimalt. Det var ALT for varmt. Ikke en sky på himlen (bildene forteller at jeg juger) og sikkert par og tyve grader (det er sant). Heldigvis var det en del vind, så mye vind at jeg trodde ikke varmen skulle bli noe problem. Jeg tenkte som så at mange klager over vind, men jeg vil heller ha vind enn varme. Varme er fy fy!
“Da er det ett minutt igjen til start” hørte jeg på høytaleranlegget langt der borte.
Da stod jeg i skauen og pissa. Ca 10 sekunder før start var jeg på plass i feltet og starten gikk. Alt var perfekt. Nå skulle det bli rekord!
Starten gikk og jeg åpnet i ønsket tempo. Rundt 04:29 på kilometern. Alt føltes kanon og musikken dundra på øret. Jeg hadde planlagt å droppe første veskestasjon men allerede ved 2,5km var jeg tørst pga varmen og tok en sportsdrikk. Etter 3km skjedde det. Vanvittig mageknipe. Oj Oj Oj. Ikke bra. Det varte ikke så lenge av gangen, kanskje 30 sekunder før det ble litt bedre. Første gang jeg vurderte å bryte løpet var etter 4km men så gikk det litt over så jeg fortsatte.
Problemet nå var at jeg ikke turte sportsdrikk mer. Ikke noe særlig vann heller. Veskestasjonene brukte jeg heller til å helle vann over hodet og i capsen, men tok en liten sup med vann alikevel. Tiltross for dette gikk det ikke noe særlig utover farten, men jeg var veldig ukonsentrert.
(Her er jeg fremst med 299 på brystet og Forerunner 310xt på armen. Takk til Rebecca H for bildet!)
Alt gikk bra frem til 11km. De neste tre kilometerne gikk akkurat på “maxtid” dvs rundt 04:35.. Ved 14km stivna beina ganske bra og alt futt var borte. Kilometer tidene herfra gikk en del ned, men ikke så mye at jeg hadde mista håp om rekord. Jeg måtte bare. Jeg hadde med meg energigel. Ett vanvittig sjansespill. Jeg tok sjansen, kasta i meg en tube gel på 14km og skylte ned med vann. Kvikna litt til. Magen var fremdeles veldig av/på..
Musikken stoppa ved 17km. Jævla ipod. Dette er TREDJE gang en ipod shuffle dør når jeg løper race. Først i Stockholm ved 39km, så før Jølster halvmara også i dag.
Jeg kasta den i elva.
Ved 19km vurderte jeg sterkt bryt igjen. Maven var helt jævelig. Det var rett og slett KRISE! Jeg var sliten og lei. En i gruppen jeg løp med starta å gå ved 19,5km.. Jeg vurderte det samme, men jeg var jo ikke så sliten. Bare stiv. Jævelig stiv. 19 km gikk veldig veldig sakte, dvs 04:51.. Her tapte jeg så mye at jeg tenkte det ikke ville gå…. Rekord var ikke viktig lenger. Det som var viktig var å komme seg i mål uten å ….. ja… mer optimalt å bruke en WC enn fortauet….. Vi lar den ligge…
Redningen kom etter 20km… bak meg hørte jeg en del pusting, og jeg fikk øye på en mørk eksotisk jente (en annen måte å si hun ikke hadde nordiske gener) som spurte “Det er vel bare under 1 km kvar till mål??”
Jeg bekreftet og la meg ved siden av henne. Da gikk farta høyere igjen og jeg klarte å henge på. 04:28.. Siste 400 meterne brukte jeg til en laaangspurt og hadde 04:00 tempo. Maxpuls 191.
Er jeg fornøyd? Ja, selvsagt er jeg fornøyd med rekord. Men pga alle problemene underveis drepte det ALL glede over å perse og jeg kommer bare til å huske løpet som noe negativt. Men vi kan også snu det og si at vi nå er glad for at det skjedde. Nå skal jeg teste slik magetabletter neste gang.
Jeg hadde nok kanskje forbedra tiden min med 1-2 minutter hadde det ikke vært for magen tror jeg, men det skremmer meg mer at jeg blir så stiv ved 14km.. Ikke bra.. Og jeg skal løpe Oslo Helmaraton?? Det må revurderes!
Happy med pers – men ikke måten det skjedde på! Nå vet jeg at 1:34 er innenfor rekkevidde. Kanskje i Stockholm?
(Hva gjør den fingern nedi vannet der da? Peker den til nærmeste WC kanskje? )
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 00:04:23 | (4:23) | 1,00 | 13,6 | 148 | 156 | 52 |
| 2 | 00:04:18 | (8:41) | 1,00 | 13,9 | 157 | 160 | 55 |
| 3 | 00:04:19 | (13:00) | 1,00 | 13,8 | 159 | 163 | 55 |
| 4 | 00:04:21 | (17:21) | 1,00 | 13,7 | 160 | 163 | 56 |
| 5 | 00:04:26 | (21:47) | 1,00 | 13,5 | 161 | 164 | 56 |
| 6 | 00:04:31 | (26:18) | 1,00 | 13,2 | 162 | 166 | 58 |
| 7 | 00:04:29 | (30:47) | 1,00 | 13,3 | 163 | 166 | 57 |
| 8 | 00:04:28 | (35:15) | 1,00 | 13,4 | 165 | 170 | 58 |
| 9 | 00:04:15 | (39:30) | 1,00 | 14,1 | 171 | 175 | 59 |
| 10 | 00:04:29 | (43:59) | 1,00 | 13,3 | 171 | 176 | 61 |
| 11 | 00:04:35 | (48:34) | 1,00 | 13,0 | 170 | 173 | 63 |
| 12 | 00:04:23 | (52:57) | 1,00 | 13,6 | 169 | 173 | 59 |
| 13 | 00:04:32 | (57:29) | 1,00 | 13,2 | 167 | 170 | 61 |
| 14 | 00:04:34 | (62:03) | 1,00 | 13,1 | 168 | 171 | 61 |
| 15 | 00:04:39 | (66:42) | 1,00 | 12,9 | 168 | 171 | 62 |
| 16 | 00:04:34 | (71:16) | 1,00 | 13,1 | 171 | 175 | 63 |
| 17 | 00:04:47 | (76:03) | 1,00 | 12,5 | 167 | 170 | 62 |
| 18 | 00:04:32 | (80:35) | 1,00 | 13,2 | 168 | 172 | 59 |
| 19 | 00:04:32 | (85:07) | 1,00 | 13,2 | 170 | 173 | 60 |
| 20 | 00:04:51 | (89:58) | 1,00 | 12,3 | 169 | 171 | 63 |
| 21 | 00:04:28 | (94:26) | 1,00 | 13,4 | 173 | 180 | 61 |
| 22 | 00:01:32 | (95:58) | 0,39 | 15,2 | 180 | 191 | 22 |
http://connect.garmin.com/activity/11697037
(det er fint i ørebro)
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Hei. Var spent på om du klarte ny pers idag og det klarte du. Gratulerer!!!!! Synd med alle problemene underveis. På bildet over, løp du med en oransje fastswitch sko og en hvit og grønn?
Hehe.. Helt korrekt observert!
Hadde to helt nye par med fastswitch, et orange fra england og et hvitt fra usa. Så da mixet jeg de… Løp med “mix” skoa for første gang i dag.
Da har jeg en variant de fleste andre ikke bruker
Gratulere Espen! Utrolig sterkt med tanke på magetrøbbel, dessuten at du hadde krefter til en skikkelig avslutning på løpet..det tyder på at du har mer inne. Er drit når man blir plaga i et løp, men slikt skjer innimellom. Det begynner å gå rimelig raskt på distansene dine:))
Selv har jeg deltatt i et motbakkeløp i dag, for min del ble det mest motbakkegåing:) Er jo egentlig ikke snakk om å løpe når det går rett til himmels. Men kjenner jeg begynner å komme smått i form,( har slitt en del etter tå-skaden) men nå begynner endelig steget å sitte. Vurderer sterkt å melde meg på i Oslo nå på 10 km, men det er bare en uke etter Birken, det kan holde hardt med tanke på gangsperre osv. Vi får se!
Fortsatt god helg:)
Grattis med ny pers Espen
utrolig at du klarte å slå tipset mitt med 20 min.. Blir vel noe Belgisk øl i kveld da, og damer på hotellrommet kjenner jeg deg rett 
)
De har 17 øl på fat på pubben i kjellern på hotellet. Alt unntatt leffe blonde som jeg drikker.
Tar en pils nå og kjøpt nachos.
Det med damer på rommet skjønte jeg var ekstrem ironi fra deg..
Men kun 3 enheter… Eller fortjener jeg 4?
Ingen knalløkt i dag Vestli ?
Ann-Kristin: meld deg på!!!
Joda, har hatt en knalløkt i dag.
Rolig langtur på 14,5 km, fatter ikke at jeg har så lav puls når jeg sjekket snitthastigheten(?)
Knallbra halvmaraton Espen, du skal ha det!
Grattis med pers da! Dritbra! Personlig kan jeg fortsatt ikke løpe mer enn ett minutt uten å få krampe, så jeg skjønner at jeg må trene meg opp på en smart og effektiv måte for å knuse deg på Varvet2010.
Etter å ha lest posten vil jeg driste meg til å påstå at har noe å hente på å ikke fokusere så sterkt på det negative underveis. Og prøve å kutte ut Ipoden som virker å være et stress- og usikkerhetsmoment i tillegg til potensiell kilde til forsøpling, forurensing og ikke korrekt avhending av elektronisk avfall. Det skal leveres som spesialavfall, ikke kastes i elver.
I det siste har jeg merket meg at mange lurer på.. hvem er Vestli? Denne hyggelige karen osv.. osv..
Jeg kan avsløre at jeg er Espens bestevenn (så lenge det bare er meg og han i f.eks lunsjen, på vei opp i heisen osv..)
For de som lurer, så kan dere se et portrettintervju NRK hadde av meg i fjor… http://www.youtube.com/watch?v=cyGr8QhZA30
Tar selvkritikk for å kaste shufflen i elva OA.. Men akkurat der og da føltes det mest naturlig og fornuftige å gjøre.. Man blir dum av å løpe..
Jeg brukte ALTFOR mye tid på å tenke negativt. Ble en mini variant av Stockholm Maraton det her. Der også var det mye negativitet.. Men det forsvant egentlig når beina ble stive og jeg passerte 14km…
Men, å løpe uten musikk har jeg blitt flink til…
Men jeg har ENDA ikke satt EN rekord hverken på SRM eller andre race UTEN musikk.. det er kjempeviktig for at jeg skal klare å jobbe hele tiden.. Ikke høre pusten.. Ikke høre alle de andre puste..
Er jo grisekjedelig å løpe 21km uten musikk.. SRM 1 rundern går med nød …
Gleder meg til du skal være med til varvet. Du blir fit for fight in NO TIME!
Gratulerer med ny bestetid Espen, snart under 1:30:00 nå:-)
Og Vestli på flaska igjen……….Hei skål!
Må bli ferdig med denne berg og dalbanen av en sykkelsesong først, så blir det opptrening til løping igjen. Må starte veldig forsiktig. Har prøvd litt allerede, men det blir faktisk krampe hvis jeg “pusher” det over 2 min med helt rolig småjogging på gress og da sitter det i beina i ca en uke. Patetisk og kjedelig.
Skal tone ned skigåinga i vinter til fordel for løping. Da skal det bli rakettfart etterhvert.
Espen og flere andre på jobben klager ofte på at.. Vestli stiller aldri på SRM osv. osv… feiging osv..
Det er beklageligvis fysiske hindere for at jeg ikke er med på SRM tror jeg da, selv om jeg var best på skolen når det gjaldt idrett.. (Litt psykisk også i følge noen da)
Men.. NRK laget et portrettintervju med meg i fjor.. Se på dette! http://www.youtube.com/watch?v=jutea34uUbI
Endelig fikk jeg se deg Vestli,,,,du var vel Gulli ja. Men du ikke snakke stygt om Espen, han sier at dere en gang var bestevenner utenom heisen også.
Satan… Dette er en bra prestasjon Espen.
Den mentale styrken du viser er ikke annet enn imponerende.
Grattis med ny pers, Espen!
Kjenner meg igjen i den mentale sutringa di. Tror mange har det sånn i hodet under løp, men kanskje de smarteste velger å overse det!
Uansett synes jeg at du skal glede deg over en veldig bra tid, og at du faktisk har MER å gå på, slik at NESTE løp blir enda bedre!
Grattis med ny pers. Du slo min pers på min ene halvmaraton med ca 1/2 minutt. Håper du ikke trekker deg fra maraton i Oslo. Der skal jeg ha min debut. Kvier meg for så vidt til det, men kun skade eller sykdom skal få meg til å trekke meg.
Ole: Ja, vi må slutte å sutre slik., Det hjelper ikke mye
Sunset: Om 48 timer er sikkert alt glemt igjen og jeg melder meg igjen på all verdens løp igjen..
Hvem var det som tippet tiden nærmest?
Hei Espen og lykke til.
Jeg har tro på 1.36,27 …..kjenner meg ganske så sikker:-)
ikke lang unna….noen som tippet bedre?
Det var veldig close kosmo… Cbkjellern var 2 sek unna. Mitt tips var vel noen og tyve sek unna…. Ditt tips var vel også bare 20 sek unna. Bra tippa. Villt at 3 tips er så nære..
Bra løpt, Espen!
Men jeg stemmer for at du melder overgang til halvmaraton i Oslo igjen, at du dropper mageproblemene den dagen, og at vi legger opp et løp som bringer oss inn på 1:32:00.
Jeg tenkte meg ned en dag å prøveløpe løypa. Er du med?
Hva heter merket du bruker i hodetelefoner igjen. Tenkte å kjøpe samme type. (Som du sikkert skjønner så regner jeg deg som en stor autoritet på gadgets, så jeg tar det som en selvfølge at de hodetelefonene du har, er de hodetelefonene som egner seg desidert best for løping!)
hehe.. Neida, har ikke meldt overgang til Halvmaraton igjen. Bestemmer meg dagen før om jeg skal løpe halv eller hel regner jeg med.
Men under åstadsloppet bestemte jeg meg egentlig for å aldri løpe noe mer race, men det er jo ikke første gangen.. hehe..
Ja bruker SANNEHEISER PMX 75 og PMX 80. De er egentlig helt like, men noen påstår det er bedre lyd i 80.
http://prisguide.hardware.no/product.php?product_id=110310
Selvsagt er jeg med å løpe igjennom trasen en dag. Tror det er best vi gjør det en søndag. Men da må det skje i rolig tempo? Det kan også være vanskelig å få til. Til uka skal jeg ha 3mils tur, uka etter det reiser jeg vekk en uke, uka etter det er det halvmaraton i stockholm.. Men kanskje Søndag 6 september er en ide?
Ellers er det jo mulig å gjøre det på en hverdag også da…
ps! Klarer du under 1:34 i ditt første halvmaraton blir jeg jævelig imponert Rune!
Jätte intressant läsning om ditt lopp i Örebro! Själv va jag lite lat och nöjde mig med 10 km men vart riktigt jobbigt det också!!
http://julle1982.wordpress.com/
Hei!
Jeg mener jeg leste du hadde tenkt å prøve sub 1:20 på åstadloppet?
Da gikk sikkert milen ganske snabbt for deg også.. hehe!
Har du løpt åstadsloppet tidligere? Hva synes du om banan?
Takk for tipset om hodetelefonene! De er nå bestilt
Snakket med en kompis på telefonen nå nettopp. Vi snakket om å kanskje prøve å få prøveløpt løypa på torsdag. Hadde det vært en mulighet? Er kanskje ikke optimalt å ta en slik tur dagen etter 4 eller 5 runder SRM. Men vi tenkte å ta det i rolig tempo, så jeg tror det bør gå bra.
Ja, bare det blir roligere enn 05:00 tempo er jeg med. Er jo mulig å ta det rolig på Sognsvann også da… Når kl? Er det med han kompisen din jeg har møtt før rundt Sognsvann. ??
Det blir ikke noe fortere enn 05:00 tempo for min del heller. For meg så er det mest for å bli kjent med løypa, pluss for å få lagt inn løypa på 305′en (tenkte kanskje å lage en webside for å lage Virtual Partner-filer for forskjellige sluttider for Oslo Maraton også, à la den for SRM).
Jeg jobber til kl 16 på torsdag, så jeg rekker det tidligst kl 17. Det er ikke Tore som du møtte den gangen, men en annen kompis som heter Stian. Han kommer på SRM på onsdag. Vi kan avtale nærmere da.
Tenkte egentlig ikke å ta det spesielt rolig på Sognsvann til onsdag. Går jo for aldersrekord!
Hei Espen
Imponert over bloggen din.
Artig lesing.
Traff deg i Tromsø etter 10 km, ute på Skarven.
Du spurte meg om jeg ikke brukte Garmin Forerunner…?
Har blitt så inspirert av å lese dataene som du har lagt ut, så nå er det like før jeg handler. 305 selger for ca 1850,- Det er vel den du bruker? Vurderer også 405 (brukt ) til ca 1400. Det er vel bare trådløs overføring som er forskjell?
Hilsen
Brian
Hei Brian!
Klart jeg husker deg.. Du som løp på 41:xx ikke sant?
Synes du skal kjøpe forerunner.. Akkurat nå bruker jeg 310xt, det er den nyeste modellen og en nyere modell enn 305..
405 serien er en strippa utgave av 305/310.
Hadde jeg vært deg hadde jeg skaffet en 305 eller 310xt.
De er nesten identiske, og hvis pris spiller noen rolle er 305 det beste kjøpet.. (det var den jeg hadde i Tromsø)
Du finner 305 ny for 1800 og burde finne den brukt for ca 1000.
Her kan du sjekke ut 310xt klokka forresten:
http://www.mosjonisten.com/?p=2076
Nederste videoen ser du også 310 vs 305!
Her ser du hvilke data BEGGE klokkene gir:
http://connect.garmin.com/activity/11697037
(øverst til høyre kan du endre til km og ikke miles)
Nä vad kul att du åkte ända till Örebro för att springa Åstadsloppet!! Då borde jag ha sett dig då eftersom jag stod i 2 timmar och kikade på alla löparna. Stod i Stadsparken och viftade med en röd flagga
Jättebra sprunget! Riktigt bra tid!
Hei. Imponerende med ny pers. Du virker som en racer. Har 1.33 på halv selv men du pusher hardt på og er nok en konkurrent til oslo halv. Men der satser du på hel så kvitt deg der..;-). Ett tips, i den grad jeg kan gi det, ut fra puls registreringene dine. Det virker som du varmer opp for tidlig (1 time før?). Jeg har omtrent samme snitt puls, rundt 172 per km men har det allerede fra 2 km på halvmaraton og ligger der. Kanskje du varmer opp for tidlig, evt tar det litt for rolig i starten..? Deilig å synse litt om trening. Lykke til med oslo hel
Akkurat den trenger du ikke varme opp til….
Neida, starta oppvarming 15-20 min før start jeg.
Jeg skal jo løpe 21km så prøver å ikke sprenge pulsen i starten ja
Det er riktig. Men jeg kom aldri opp i de pulsverdiene jeg burde hatt på en halvmara rekordforsøk nettopp pga magen og stiv i beina ved 14 km..
Pulsen min får faktisk litt ned etter 11km og ligger lavere helt frem til 20km der jeg setter inn spurt igjen.
Jeg burde hatt average puls på over 172 synes jeg, men den var jo 167 eller no
De 10 siste burde ligger mellom 175-185 i puls
Du er kvitt med i Oslo på hel ja, men to uker før løper jeg halvmaraton i Stockholm – og da går jeg for 1:34-1:35 håper jeg.
Mulig jeg starter enda hardere fra start da!
Lykke til i Oslo! Har nok ikke sjangs på noe 1:33 i år, men kanskje til neste år under fredrikstadløet?