I dag måtte beina hvile litt. Turen i går kjentes. Det kunne da bli enten treningsfri eller sykkeltur. Jeg er ikke så voldsomt glad i å sykle men pga det fine været kastet jeg meg på sykkel’n rett etter jobb. Planen var å finne FAGERVANN slik at jeg kunne få være tilskuer på FAGERVANN OPP.
Det er ikke uten grunn de måtte sende ut en patrulje for å lete etter meg under førstegangstjenesten under orienteringen. Kart, Kompass og retningssans er ikke min sterke side.
Jeg kan avsløre at jeg aldri fant FAGERVANN. At jeg i det hele tatt fant veien hjem ser jeg på som en BONUS! På Bjørnholt fulgte jeg et skilt hvor det stod ULLEVÅLSETER 7,5 km. Jeg farta ned veien og plutselig stod jeg der. Rett foran vannet på bildet. Tydlig at det var skiløyper som gikk over vannet. Her ble det derfor et bad!
I morgen blir det SRM. Ingen rekord. Blir rolig. Torsdag og Fredag er treningsfri. Lørdag blir det MEST sannsynlig HALVMARATON i Jølster! Skal prøve på rekord hvis det ikke er hinsides varmt.
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8548644
Like
Etter tre dager i Jotunheimen hadde jeg planlagt å sove etter jobb. Legge meg på sofaen og se en film. Dra ned rullgardina. Jeg var lei frisk luft og jeg var lei sol.
Jeg klarte å se 10 min av filmen før jeg ble rastløs. Jeg var sliten i beina men tenkte kanskje en kort rolig tur var greit. Jeg plastra opp de verste sårene og kom meg ut i 28grader med drikkebelte.
Planen var å løpe til FRYSJA, hoppe i vannet og løpe hjem. Det ville da blitt en tur på ca 12 km. Denne skulle gå i veldig rolig tempo og lav puls.
Jeg holdt både fart og puls nede men jeg fikk så bra rytme og hadde så god følelse at jeg klarte ikke å stoppe. Jeg storkoste meg der jeg trippet bortover asfalten. Skikkelig godfølelse. Derfor ble det 22,5km. Jeg var aldri sliten. Kjente det litt i knærne men skulle bare mangle etter fjellturen.
Dette var en hyggelig overasskelse. Topp tur som i utgangspunktet kunne blitt en ukomfertabel fiasko. Noen dager blir det bare slik! Terningkast 6
Ingen bilder i dag, men hvis du ikke har fått med deg alle bildene fra helga så synes jeg du bør ta en titt her -> http://www.mosjonisten.com/?page_id=1872
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 2:07:45 | 5:40 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 2:05:22 | 5:34 pace |
| Distance (km) | 22.49 | |
| Moving Speed (kph) | 10.8 avg. | 19.9 max. |
| Elevation Gain (m) | +435 / -455 | |
| Avg. Heart Rate | 144 bpm | Zone 3.8 |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8544063
Har ikke vært mye oppdateringer på bloggen i helgen. Har nemlig gått i Jotunheimen de siste dagene med Arve, Andreas, Pål og Ole Andreas. Takk for en hyggelig tur!
Et galleri med 22 bilder finner du her -> http://www.mosjonisten.com/?page_id=1872
27 grader og stekende sol. Ikke optimale forhold for en løpetur, men jeg klarte ivertfall å bevege meg 7km før jeg nesten kreperte.
Snittpuls på 140 så gikk ganske rolig for seg.
I morgen reiser jeg på fjellet med Ole Andreas, Pål, Arve og Andreas. Derfor blir det null oppdateringer på bloggen før Søndag/Mandag.
God Helg!
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:36:49 | 5:08 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:36:47 | 5:08 pace |
| Distance (km) | 7.16 | |
| Moving Speed (kph) | 11.7 avg. | 19.9 max. |
| Elevation Gain (m) | +105 / -105 | |
| Avg. Heart Rate | 140 bpm | Zone 3.6 |
| Temperature (°C) | 27°C avg. | 27°C high |
http://trail.motionbased.com/trail/activity/8517893
Til slutt kan dere kose dere med denne reklamefilmen som heter “The Day After The Maraton”
Been There – Done That!
Jeg fant den på Linas Treningsblogg (link til høyre) så da måtte jeg dele den her !
I dag var det et sted mellom 25 og 27 grader når vi dro opp til Sognsvann. Heldigvis var jeg så rutinert at jeg hadde på meg shorts, hvit trøye og hvit cap. Man skulle kanskje ikke tro at en hvit cap hjelper så mye mot varme, men den har en veldig god effekt. Spesielt hvis man dypper capsen i vann rett før start 
Bengt skal på fjelltur og var veldig gira på rekord i dag. Rune hadde kjøpt nye sko (Nike Lunaracer). Jeg hadde også de samme skoene for anledningen. Både jeg og Rune kjøpte skoen på impuls, uten at vi visste om at den andre hadde kjøpt den.
Under oppvarmingen i dag så synes jeg skoen virka helt merkelig å løpe med. Jeg vurderte å stikke opp til bilen for å skifte til et annet par. Etter et par kilometer ble jeg mer venn med skoen og bestemte meg for å starte med disse racing skoa.
Starten gikk og jeg la meg etter Bengt og Rune i gruppe 1. Første kilometer gikk på 15,7 km/h (3:49) Det føltes tungt men starten var igrunn perfekt. Omtrent ved andre kilometer passerte jeg Bengt. Denne gikk på 14,8km/h (04:02).. Dette må ha gitt meg litt ekstra boost så jeg startet å konsentrere meg om Rune litt lenger der fremme. Jeg er litt usikker når jeg passerte Rune, men må vel ha vært et sted mellom 2,5km og 3km. Jeg var veldig sliten. Jeg trodde jeg skulle klare ny rekord (under 13:05) men var veldig usikker på om det holdt til 12:59 som var sesongens mål.
Men…… Det gjor det!! Offisiell tid 12:49 ! Nå er neste mål 12:30!
Rune perset også i Nike skoene og løp inn på 13:02 .. Ser vi 12 tallet neste Onsdag?
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 3:49 | (3:49) | 1.00 | 15,7 | 161 | 173 | 80 |
| 2 | 4:02 | (7:51) | 1.00 | 14,8 | 176 | 179 | 85 |
| 3 | 4:03 | (11:54) | 1.00 | 14,8 | 182 | 185 | 86 |
| 4 | 1:00 | (12:54) | 0.28 | 16,8 | 186 | 188 | 22 |
Kompis av Bengt, også kjent som “Jensen” løp SRM for første gang i dag på 11:39. Dette var uten å varme opp.. Her lukter det under 11 iløpet av sesongen.
Bengt hadde vel sitt nest beste løp i dag som var 13:22!
|
||||||||||||||||||||||||
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8510283
Fantastisk vær i Oslo i dag. Mange, Mange røde grader. Skyfri himmel. Rett og slett deilig!
Det ble som i går en tur på 11km med fjellsko. I dag gikk jeg litt mer steinete stier. Både lysken og beina føltes bedre ut i dag enn i går. Skoa føltes også bedre ut. Dette til tross for at jeg har et gnagsår på størrelse med en femmer!
Jaja. Bra jeg fikk det nå så vet jeg hvor det setter seg når jeg skal på fjelltur i helgen.
Store spørsmålet nå er om jeg skal kjøpe et jalla telt til 990 kr eller et skikkelig til 3500 kr. Går jeg for den siste varianten må jeg jo ut hver helg for å gå tur. Tja, hvorfor ikke? Vi får se. Vi får se. Kanskje jeg burde finne meg ei jente som også liker å farte ute? Mulighetene er mange!
Linderudkollen og undertegnede.
Opp en bakke….
Linderudkollen
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8505334
Førstkommende helg er planen å gå Besseggen med noen kompiser. Jeg hadde ikke fjellsko og har derfor kjøpt dette.
I dag var første turen.. 2000 kroner for så vonde sko.. Man føler ikke at man har gjort et godt kjøp akkurat. Men slik er visstnok fjellsko. Harde og jævelige. Men de blir nok bedre. (håper jeg!!)
Tok en gåtur på 10,5km i lokalmiljøet. Første 4 gikk fint. Så ble lysken/låret veldig vondt. Så ble beina veldig vonde. Pauset ved 5km og da gikk de 5 siste til bilen greit nok.
Jeg tror jeg kan melde meg på NM i dårlig immunforsvar. Nå er det igang igjen. Vondt i halsen. Snørrete. Andre gang på 3 uker. Tror nok det har blitt litt for mye i det siste.
Denne uken her tror jeg faktisk ikke jeg skal løpe en eneste gang. Kanskje på Onsdag – men isåfall blir det eneste turen. Vil ikke risikere å bli så dårlig i lysken/låret at jeg ikke kan gå besseggen. Kroppen er helt sikkert enig!
Steinbruvann? Er ikke så flink på navn – men tror det…
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8494651
Det som er mest fantastisk med å løpe race er ikke løpet men det som skjer før og etter. Luksusgoden med å proppe i seg akkurat det man vil pluss ha god samvittighet for 2 ettermiddagslurer og ligge å slappe av i senga er priceless. Alltid før man skal løpe så er det mye venting. Ikke på samme måte som på en flyplass eller i en kø. Man venter bare. Det er om å gjøre å gjøre minst mulig. Bevege seg minst mulig. Kaste i seg mest mulig kcal. I utgangspunktet helt konge. Nervene som kommer ca 1 time før start. Åtte dobesøk siste timen (tiltross for at man nesten ikke pisser) .. Halve Morroa!
Pga strekk i låret/lysken hadde jeg meldt overgang til 10km. Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen. Dette er min verste distanse. Her må det jobbes KNALLHARDT fra start til slutt.
Jeg er som regel veldig flink til å løpe progressivt, noe som kanskje betyr at jeg har mer å gå på. I dag var planen en annen – jeg skulle gå ut knallhardt allerede fra start.
Jeg fikk en bra plassering ganske langt fremme ved siden av ei lokal blond jente. Perfekt! PANG!!! Starten gikk..
Første kilometer gikk raskt og var gjort unna på 03:54 (15,4km/h) tempo. Andre gikk på 03:59 (15,1km/h). For å sette ting litt i perspektiv så kan jeg nevne at når jeg løper alt jeg kan rundt Sognsvann har jeg aldri klart å holde over 15km/h på 3,25 km.. Her gikk de to første over dette – og det var 8 igjen.
Etter 2,4km gikk det opp for meg. Jeg hadde startet for hardt.. (jøss, sier du det?) Jeg startet da å lure på hva i ALLVERDEN jeg drev med. Betale 1500 kr i flybilett + hotell for å ha det SÅ vondt? Hva er det egentlig jeg driver med? Hvorfor gidder jeg å løpe i det hele tatt?
Blondinen som stod ved siden av meg ved start kunne jeg skimte langt fremme i horisonten. Hun hadde hestehale og håret gynget elegant fra side til side. Hun dro fra meg.. Jeg skjønte raskt at henne klarte jeg ikke å ta igjen..
De to neste km gikk på 14,3 km/h.. Nå var det en laaaang nedover bakke. Denne gikk på 14,2km/h. Hvorfor klarer jeg ikke å løpe raskere i nedover? Jeg har sett på løype programmet sikkert 10 ganger og visste at løypa ville snu ved 5km og at man skulle løpe samme tilbake. Men nei da… Når man løper blir man dum.. På vei ned denne lange nedover bakken startet jeg å fantasere om at vi skulle løpe en runde. Det var ikke MULIG at jeg skulle OPP denne bakken som jeg nå løp ned ved passering. Skulle ikke denne løypa være lettløpt? Det verste av alt var at jeg noen minutter TRODDE at jeg ikke skulle opp igjen – helt til jeg møtte første løper som var på vei tilbake.. Oj oj oj oj.. Dette var en mental sprekk uten like. Stigningen tilbake var dog ikke så ille som jeg fryktet
Etter 6 kilometer kunne jeg konstatere at det gikk treigere og treigere. Det som irriterte meg mest var at det ikke gikk treigt nok. Om jeg bare hadde ligget milevis langt unna rekord så kunne jeg ha slappet av. Bare løpt mer rolig inn. Men siden jeg startet så hardt var snitthastigheten såpass høy at det var foran rekord skjema… HUFF.. Her måtte det jobbes!!
Den sjuende kilometern klokka jeg inn på 13,7 tempo (04:23) og den åttende på 14,3km/h (04:12).. Nå var jeg seriøst helt ferdig. Igjen var det en enorm mentalt frem og tilbake og jeg tapte. Jeg dreit i rekord. Nå var målet bare å komme inn på over 14km/h i snitt. Den niende kilometern var laaang. Den var omtrent like lang som de 8 forrige. Denne klokket jeg inn på 13,6 (04:26) og dette var den dårligste kilometern under hele racet. Jeg hadde gitt opp. Jeg var enormt sliten. Jeg hadde drit vondt i lysken – men jeg KAN IKKE bruke det som unnskyldning.. Det hemmet meg nemlig ikke.
På 9,5km tittet jeg på klokka. Jeg ble forbannet. Det var enda mulighet for rekord og jeg kunne ikke slappe av. Det hadde vært så utrolig deilig om jeg hadde vært langt unna, da kunne jeg slappet av. Nå var det 500 meter igjen!!! Jeg regnet ut at jeg måtte løpe i 15km/t tempo for å ta rekord. De siste 500meterne MÅTTE gå i 04:00 tempo.
Jeg gav absolutt alt jeg kunne i en desperat spurt mot mål. Jeg er veldig spent på de bildene som ble tatt. Jeg må ha sett helt vrengt ut i trynet. Langt der fremme kunne jeg se tidtager tavlen.. 41:54 .. Jeg løp det jeg kunne.. 41:58.. Nei Nei!! 42:01 … 70 meter fra mål 42:04 (min forrige rekord).. Jeg stoppet mer eller mindre og jogget de siste meterne.. Kom inn på 42:16 på egen klokke (42:18 offisielt) .. SÅ NÆRE, men alikevel – jeg fortjente ikke noe rekord i dag.
Det er det som suger med 10km. Du må gi alt hele veien og marginene er så små. Jeg gav alt i dag. Jeg startet hardt, men tror det var greit. Man må prøve .. Det gjor jeg idag.
Halvliterne etterpå smakte sinnsykt digg!
Neste gang… Neste gang.. Sentrumsløpet 2010.. Ja, da snakker vi under 42 minutter
Jeg gav opp alt for mange ganger .. Jeg satt dog ny rekord i MAXPULS på 192..
Så et bilde fra oppvarming halvmaraton
Her er youtube video fra Halvmaraton starten
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 00:03:54 | (3:54) | 1,00 | 15,4 | 159 | 169 | 81 |
| 2 | 00:03:59 | (7:53) | 1,00 | 15,1 | 172 | 178 | 85 |
| 3 | 00:04:11 | (12:04) | 1,00 | 14,3 | 176 | 180 | 86 |
| 4 | 00:04:14 | (16:18) | 1,00 | 14,2 | 176 | 181 | 85 |
| 5 | 00:04:26 | (20:44) | 1,00 | 13,3 | 177 | 181 | 86 |
| 6 | 00:04:10 | (24:54) | 1,00 | 14,3 | 177 | 182 | 85 |
| 7 | 00:04:23 | (29:17) | 1,00 | 13,7 | 180 | 183 | 87 |
| 8 | 00:04:12 | (33:29) | 1,00 | 14,3 | 181 | 185 | 85 |
| 9 | 00:04:26 | (37:55) | 1,00 | 13,4 | 182 | 187 | 86 |
| 10 | 00:03:59 | (41:54) | 1,00 | 15,0 | 188 | 192 | 84 |
| 11 | 00:00:17 | (42:11) | 0,07 | 14,8 | 188 | 191 | 7 |
Sånn helt uoffisielt løp jeg jo faktisk 10km ifølge min Garmin på 41:54 som er ny rekord. Men løypa blir jo noe lenger med yttersvinger osv. Vi må derfor forholde oss til offisiell tid.
http://connect.garmin.com/activity/7358731
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:42:17 | 4:10 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:42:15 | 4:10 pace |
| Distance (km) | 10.12 | |
| Moving Speed (kph) | 14.4 avg. | 20.8 max. |
| Elevation Gain (m) | +480 / -470 | |
| Avg. Heart Rate | 177 bpm | Zone 5. |
Helt til slutt må jeg benytte anledning til å gratulere Ann Kristin som løp inn på under 41 min idag. Hun også sleit etter 2-3 km men beit tenna sammen og kom inn på en kanon tid!
Nå er klokka snart 04:30 om natta og dette innlegget ble skrevet etter et par øl! Håper alikevel det er lesbart!
Nå blir det GLADPACK og TIGERBALSAM frem til Onsdagen. Da skal rekorden til Gaute tas!
Skal jeg tilbake til Tromsø neste år? 99.99% sikkert! Vi sees!
Continue reading about Midnight Sun Marathon 2009 – Adidas Mila (10km)
0945 i dag ankom jeg Tromsø. Siden jeg ikke hadde noe bagasje innsjekket var jeg fort ute av døra. Snakk om flaks. Der stod “Flybussen” som skulle ta meg til Sentrum. Klokka var 10:00 sharp og jeg så på tavlen at bussen skulle gå 10:00. Jeg rushet ut døren men ble stoppet av sjåføren. “Beklager, vi er stappfull!” Jaja. Kommer sikkert straks en til tenkte jeg.. Det var det flere som tenkte også.. Men der tok vi feil. Etter å inspisert busstidene kom jeg frem til at neste buss kom 1330. Allright. Da ble det TAXI!
Strekken i lysken (som jeg nå tror er i låret) har vært ganske vond men jeg har prøvd å heale med Tigerbalsam og Gladpack. Etter å ha sovet med dette i natt våknet jeg sinnsykt mye bedre. Supert!! Det er ikke så bra at jeg tør å løpe halvmaraton, men jeg har trua på at jeg kan få til en bra 10km. Det blir nok vanskelig å perse siden jeg løp veldig bra sist, men løypa her er visstnok lettløpt og planen er å starte HARDT så man skal aldri si aldri. Halvmaraton blir det ikke. Har endret til 10km nå. Like greit – skal tross alt løpe ivertfall tre halvmaraton til i år så ingen krise det her.
Tromsø er full av løpere i dag. Mange utlendinger. Lokalbefolkningen virket fornøyd med Juni været i dag, men en ting er sikkert – jeg skal IKKE løpe i shorts og tskjorte i dag. Veldig glad jeg pakket litt mer tøy enn jeg strengt tatt trodde jeg skulle trenge. Når den sure vinden kom fra siden var det ikke akkurat syden. Det er denne vinden de fleste løperne som har løpt her før er redd for.
Når man skal løpe er oppladning viktig. Det er små nyanser av hva som er OPTIMALT for kroppen av næring før et løp. Mange mener dette er halve løpet.. Jeg tror jeg bladde over de sidene i boka som omtalte dette og brukte heller litt sunn fornuft. Da kom jeg frem til at DETTE må være den optimale ladningen Vurderer SOFT IS etterpå også!! (mulig ikke alle er enig!)
Det var det. Nå skal jeg legge meg og sove litt før jeg står opp for å spise enda et usunnt måltid. Etter målgang blir det PILS og det ser jeg frem til! Avslutter med et bilde tatt rett ved hotellet! God Helg!
- “Har du sluttet å oppdatere bloggen din eller?”
Det var spørsmålet jeg fikk i kantina på jobb i dag..
- “Neida, har bare ikke trent denne uka her..”
Etter en del dårlig økter forrige uke har jeg tatt treningsfri i tre dager. Håpet var å samle overskudd til helgas Halvmaraton i Tromsø samt få tilbake litt fart og glede med løpingen. Jeg var veldig spent når jeg startet i dag. Følte meg sliten og slapp (som jeg har gjort i to uker) før økta – men hadde planlagt en rask 10km. Første kilometern gikk alt for raskt. 14.2 km/h tempo. Allerede nå løp jeg 40% raskere enn snittet på Søndag.
Bengt (han som løper SRM sammen med meg) har nå investert i noen supersko som skal hjelpe han med å slå rekorden til Gaute rundt Sognsvann. Saucony Fastswitch 3. På Onsdag debuterte han i skoene og åpnet i et vanvittig tempo. Over 17km/h. Han gikk på en GIGA sprekk! (Gaute sendte meg smiley på SMS og skrev: “Digg ass!”).. Hvis du snur skoen og titter under så står det skrevet i sålen “NO BRAKES!” ..
Jepp dette er virkelig race sko, og det er disse jeg skal bruke i Tromsø. Det var disse jeg brukte i dag også, kanskje det var derfor det gikk så raskt?
Beina føltes fine og jeg kjente en gnist jeg ikke har kjent på lenge. Skikkelig deilig å føle at ting går bra igjen! Etter 7km fikk jeg en del vondt i lysken igjen og det ble bare værre opp mot 10km. Derfor er det spennende å se om jeg klarer 21 km i helga. Jeg tror nok det skal gå. Har jeg vondt i lysken kan jeg få tankene vekk fra andre ting. Man kan aldri være 100% uansett.. DA er noe IVERTFALL FEIL!.
Dagen etter Stockholm Maraton hadde jeg så veldig store smerter på høyresiden i lysken. Når jeg satt på en stol og skulle ta på meg sko, så klarte ikke beinet å løfte foten de 5 cm opp for å putte beinet ned i skoen. Jeg måtte derfor ta tak i beinet med begge hendene og løfte det opp i skoen. Det er på denne siden jeg sliter litt med lysken enda.. Egentlig synes jeg det er veldig rart at det har leget seg så fort siden jeg hadde så sykt vondt de første dagene. Så er kanskje ikke rart det kommer etter 10 km.
Økta i dag var den raskeste 10km jeg noen gang har løpt på trening. Faktisk er det den nest raskeste 10km jeg har løpt. 43:56 ble tiden etter 10km. Avsluttet siste kilometer i 15km/h tempo (3:59). Klarer jeg samme speed i tromsø perser jeg ivertfall ganske bra! HÅPER kroppen er klar for rekord i helga! HÅPER HÅPER HÅPER! Nå blir det ikke mer trening før Raceday!
Oppdatering Fredag 19 juni: Strekken er såpass vond nå at jeg tror neppe jeg kan løpe halvmaraton i morgen. Melder derfor mest trolig overgang til 10 km så får jeg jogget igjennom det. Nye muligheter kommer jo senere i år så er ikke bitter for det!
| Tid: | 00:44:00 |
| Avstand: | 10,02 |
| Snittfart: | 13,6 km/h |
| SnittPuls: | 162 bpm |
| MaxPuls: | 176 bpm |
| Kcal: | 852 |
http://connect.garmin.com/activity/7277265
Om det skulle være noe tvil er jeg VELDIG fornøyd med dagens økt! Det blir moro i Tromsø hvis lysken er på lag!
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 00:04:13 | (4:13) | 1.00 | 14,2 | 135 | 149 | 81 |
| 2 | 00:04:19 | (8:32) | 1.00 | 13,8 | 154 | 158 | 86 |
| 3 | 00:04:27 | (12:59) | 1.00 | 13,4 | 158 | 163 | 86 |
| 4 | 00:04:36 | (17:35) | 1.00 | 13,0 | 164 | 168 | 86 |
| 5 | 00:04:30 | (22:05) | 1.00 | 13,3 | 166 | 172 | 85 |
| 6 | 00:04:33 | (26:38) | 1.00 | 13,1 | 169 | 170 | 86 |
| 7 | 00:04:23 | (31:01) | 1.00 | 13,6 | 167 | 171 | 86 |
| 8 | 00:04:26 | (35:27) | 1.00 | 13,5 | 167 | 170 | 85 |
| 9 | 00:04:25 | (39:52) | 1.00 | 13,5 | 169 | 172 | 86 |
| 10 | 00:03:59 | (43:51) | 1.00 | 15,0 | 173 | 176 | 84 |
Synd de ikke kommer i Orange lenger.. Nå er de hvite .. Dette er favorittsko no 1!
I dag var planen en laaang tur på asfalt. Rask og hard.
Etter 3km ga jeg opp.. Igjen… Jeg var nemlig ute en tur i går også, men da ga jeg meg etter en kilometer. Derfor gadd jeg ikke å skrive så mye om det.
Jeg vet ikke helt hva som skjer om dagen men det mentale funker ikke i det hele tatt. Jeg er blytung og daff i muskler og klarer ikke å få opp pulsen før jeg starter å gå.
“Rykk tilbake til Start”
Formen føles omtrent som den gjor da jeg startet å trene.
Uansett. Jeg hadde lyst å snu etter 3 km. Men jeg klarte å overtale meg selv om at det viktigste var at jeg var ute. Jeg skrånet derfor opp mot badedammen på Grorud og endte opp inne i marka. Så ble stiløping, asfaltløping, grusveg, gåing, stopping, pausing.. ja omtrent alt.. Jeg var så slapp at jeg måtte til og med gå i nedover bakkene fordi jeg orka ikke å løpe. Jaja . Nok klaging. Nå skal jeg prøve å hvile meg i form til Tromsø – det går sikkert bra.. NOT!
..
http://trail.motionbased.com/trail/activity/8444623
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 1:53:19 | 7:29 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 1:33:49 | 6:11 pace |
| Distance (km) | 15.14 | |
| Moving Speed (kph) | 9.7 avg. | 18.9 max. |
| Elevation Gain (m) | +357 / -357 | |
| Avg. Heart Rate | 123 bpm | Zone 2.6 |
| Temperature (°C) | 15.3°C avg. | 16°C high |
St. Hansgaloppen? Hva er det for noe? Aldri hørt om.
Vel, jeg ante ingenting om dette løpet før jeg fikk vite om det på Onsdag .
På torsdag fant jeg bittelitt info på internett . Jeg sendte avgårde infoen jeg fant til noen kolleger. Gaute skulle vurdere…. jammen stilte han til start også!!
Gaute bestemte seg på 24 timer og jeg på 48 timer. Vi visste veldig lite om løypa. Eneste var at den gikk i skauen og var 14,5km lang.
Jeg, Rune og Gaute la oss ganske langt bak fra start og hadde en relativ forsiktig åpning. Etter noen km startet Gaute å kjøre eget tempo. Par kilometer til løsnet skolissen min og Rune dro alene videre. Jeg klarte aldri å ta igjen det tapte. Lissen hadde løsnet og jeg klarte å lage en blåknute. Jeg fikk ikke knuten opp igjen og det endte med at jeg dro så hardt i lissene at de røk. Men fikk knytet de igjen. Tapte ikke så mye men kanskje 45 sekunder.
Nå løp jeg igrunn alene veldig mange km. Det var kjedelig. Det var også fryktelig kupert. Var ikke så mentalt innstilt på det. Kirsten lå 100-200 meter foran meg og jeg prøvde å ta henne igjen slik at jeg kunne få litt selskap. Men det var jo nesten umulig. Jeg klarte ikke å spise noe særlig og jeg lå bak henne i 5-6 km. Etter 11km klarte jeg å ta henne igjen og vi løp sammen over målstreken på 1:12:57. (hun fikk offisiell tid 1:12:56)
Synes det var tøft i dag, spesielt de 7-8 første km. Jeg dabba nok litt av for å hente meg inn igjen som man kan se på pulssnittet på km tidene under.
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 4:43 | (4:43) | 1.00 | 12,7 | 137 | 147 | 85 |
| 2 | 4:49 | (9:32) | 1.00 | 12,4 | 150 | 167 | 88 |
| 3 | 4:55 | (14:27) | 1.00 | 12,2 | 159 | 168 | 87 |
| 4 | 5:23 | (19:50) | 1.00 | 11,1 | 163 | 170 | 86 |
| 5 | 4:36 | (24:26) | 1.00 | 13,0 | 166 | 172 | 85 |
| 6 | 4:51 | (29:17) | 1.00 | 12,3 | 170 | 176 | 84 |
| 7 | 4:59 | (34:16) | 1.00 | 12,0 | 168 | 177 | 83 |
| 8 | 5:01 | (39:17) | 1.00 | 11,9 | 170 | 175 | 87 |
| 9 | 5:03 | (44:20) | 1.00 | 11,8 | 173 | 178 | 86 |
| 10 | 4:55 | (49:15) | 1.00 | 12,2 | 173 | 182 | 84 |
| 11 | 4:43 | (53:58) | 1.00 | 12,7 | 168 | 176 | 87 |
| 12 | 4:59 | (58:57) | 1.00 | 12,0 | 167 | 172 | 86 |
| 13 | 5:16 | (64:13) | 1.00 | 11,3 | 167 | 173 | 84 |
| 14 | 5:33 | (69:46) | 1.00 | 10,8 | 169 | 174 | 86 |
| 15 | 4:13 | (73:59) | 0.66 | 9,39 | 171 | 188 | 55 |
Rune kom inn på litt over 1:10 (bra jobba!) og bursdagsbarnet Gaute kom inn på ca 4 minutter etter meg på 1:17 .. Jeg og Gaute var begge enig om at dette var ei veldig tøff løype. Nå vet jeg hva som venter og regner med jeg stiller neste år også!
(vi så mye værre ut etter vi kom i mål…)
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 1:14:07 | 5:03 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 1:12:40 | 4:57 pace |
| Distance (km) | 14.67 | |
| Moving Speed (kph) | 12.1 avg. | 24.6 max. |
| Elevation Gain (m) | +333 / -339 | |
| Avg. Heart Rate | 165 bpm | Zone 4.9 |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8432378
Loading ...
