Jada. Da var det endelig 30 mai og det var klart for Stockholm Marathon 2009.
Jeg har de siste 10 dagene fulgt med på langtidsvarslet i håp om 12-13 grader. Det har i lenger tid vært spådd veldig bra vær, noe som har ført til søvnløse netter og mareritt om at jeg skal kollapse av varmen. Jeg klarer nemlig ikke å løpe i varme.
De siste dagene har jeg arbeidet mentalt med at det blir over 20 grader. Ved start viste gradestokken 25 og 26 grader.
Starten gikk og jeg hadde planer om å starte i 05:00 tempo som jeg trodde skulle gå ganske greit. Min eneste langkjøring på 32km var nemlig i dette tempoet. Allerede fra starten lå jeg litt etter skjema, mest pga køløping. Ved 8km var jeg varm og lei og hadde ikke mye positive tanker i hodet.
Første 10km gikk på 52 minutter tror jeg. Allerede her lå jeg etter skjema. Ved 14km vurderte jeg for første gang å gi meg. Jeg hadde vondt i knærne. Etter passering 21km som jeg løp på 1:48 var jeg mye mer gåen enn for 2 uker siden da jeg løp gøteborgsvarvet adskillig raskere. Pulsen var dog ikke så høy. Ved 23km forsvant smertene i knærne, men nå var det låra som var ille. Her hadde jeg bare ett eneste mål i hodet. Det var å komme meg frem til 30km. Alle ideer om å holde 05:00 tempo eller å komme inn under 4timer var forlengst vekke.
Jeg kjørte på videre og telte ned mot 30km. Hvis jeg klarte å lure kroppen til å tro at vi var ferdig ved 30km så ville det bli bra. Det var det som holdt meg gående. Farten hadde ikke dabbet av så veldig mye enda. Da jeg traff 30km lengtet jeg etter den broen alle klager slik over. Synes ikke den var så ille jeg. Fra 30-35 km var det tungt. Pulsen var på vei ned og det var farten også. Det mentale krasja TOTALT og jeg startet å gå litt. Fra å ha løpt og drukket ved veskestasjonene gikk det over til å slappe av på veskestasjonene. Stoppet opp, kasta i meg næring. Gikk litt, så var det i gang igjen. Jeg hadde så vondt i låra på 35km at jeg igrunn ikke helt skjønte åssen jeg skulle klare de siste 7km.
Etter litt tull med gåing fikk jeg skjerpa meg igjen og løp. Det var jo like vondt å gå som å løpe. Fra 35km startet jeg å forstå at jeg KUNNE komme under 4timer og regnet ut hele tiden hvor fort jeg måtte løpe pr kilometer.
Ved 39 kilometer skjedde det noe merkelig. Jeg aner ikke hvorfor, men plutselig starta jeg å grine (det føltes ivertfall slik) Problemet var at det var hiksting noe som førte til at jeg fikk ikke oksygen (funker ikke grine & løpe) så jeg skjerpa meg for å få oksygen igjen. Ved 39km regnet jeg ut at HVIS jeg løp hver eneste kilometer på 10minutter så ville jeg klare under 4 timer.
Det som egentlig var bra å oppservere var at det var mange som hadde det MYE JÆVLIGERE enn meg. Folk sto jo i veikanten å strekte ut og tiltross for min labre tempo løp jeg fremdeles forbi en del folk.
Først når jeg passerte 41 km skjønte jeg at jeg ville klare å fullføre, og på under 4 timer som var målet. Nå var det bare å gi alt og jeg kom inn på 3:45:38 offisiell tid(ivertfall foreløbig)
Jeg er veldig fornøyd med å fullføre. Enda mer fornøyd med å komme under 4 timer. Tiltross for at jeg sleit veldig vil jeg ikke si jeg møtte veggen totalt. Jeg klarte jo å komme meg fremover. Den gåingen burde jeg også ha unngått HVIS jeg hadde vært litt mer mentalt sterkere. Jeg hadde jo sett for meg total kollaps og den kom jeg ikke.
En ting er sikkert – noe ultraløp skal jeg aldri løpe!
Oppdaterer med video / bilde / + km tider senere.
Funker ikke laste opp km tidene her nå. Men vet at snittpulsen ble 159 tror jeg. En del lavere enn hva man kunne forventet.
Det som reddet meg fra varmen i dag var alle dusjstasjonene jeg brukte flittig. Jeg var klissvåt hele tiden og det kjølet meg ned.
Frister til gjentagelse? Vet ikke jeg.
Møtte også Tom Ingar og han løp også inn på 3:46! BRA JOBBA!
Oppsummering: Er veldig fornøyd!! Tiden ble 15 minutter bedre enn målet! Og jeg er den første (og siste?) i familien som har løpt maraton! Når jeg ser hvor tidlig jeg sleit er jeg igrunn EKSTREMT fornøyd. Det kunne blitt mye mye mye værre.
En ting er sikkert -om 3 uker løper jeg HALVMARATON i Tromsø og ikke hel!
OG da skal det perses!
Bror Rune tok noen videoer også av andre løpere.
ELITEN KOMMER
RANDOMS VED 25km VESKESTASJON
RANDOMS VED 40km
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 4:55 | (4:55) | 1.00 | 12,2 | 138 | 147 | 83 |
| 2 | 4:58 | (9:53) | 1.00 | 12,0 | 140 | 145 | 88 |
| 3 | 5:06 | (14:59) | 1.00 | 11,7 | 142 | 149 | 87 |
| 4 | 5:14 | (20:13) | 1.00 | 11,4 | 147 | 154 | 87 |
| 5 | 5:09 | (25:22) | 1.00 | 11,6 | 146 | 158 | 86 |
| 6 | 5:02 | (30:24) | 1.00 | 11,9 | 150 | 159 | 84 |
| 7 | 4:55 | (35:19) | 1.00 | 12,2 | 154 | 159 | 86 |
| 8 | 5:09 | (40:28) | 1.00 | 11,6 | 154 | 161 | 85 |
| 9 | 4:58 | (45:26) | 1.00 | 12,0 | 158 | 162 | 87 |
| 10 | 4:44 | (50:10) | 1.00 | 12,6 | 155 | 163 | 79 |
| 11 | 5:04 | (55:14) | 1.00 | 11,8 | 157 | 161 | 85 |
| 12 | 5:04 | (60:18) | 1.00 | 11,8 | 159 | 169 | 86 |
| 13 | 5:00 | (65:18) | 1.00 | 12 | 164 | 171 | 86 |
| 14 | 4:56 | (70:14) | 1.00 | 12,1 | 157 | 163 | 87 |
| 15 | 5:04 | (75:18) | 1.00 | 11,8 | 159 | 163 | 87 |
| 16 | 5:02 | (80:20) | 1.00 | 11,9 | 159 | 167 | 87 |
| 17 | 5:08 | (85:28) | 1.00 | 11,6 | 161 | 166 | 87 |
| 18 | 5:00 | (90:28) | 1.00 | 12 | 164 | 168 | 88 |
| 19 | 4:57 | (95:25) | 1.00 | 12,1 | 162 | 168 | 87 |
| 20 | 4:58 | (100:23) | 1.00 | 12,0 | 163 | 167 | 88 |
| 21 | 5:07 | (105:30) | 1.00 | 11,7 | 163 | 167 | 87 |
| 22 | 4:58 | (110:28) | 1.00 | 12,0 | 162 | 166 | 87 |
| 23 | 5:14 | (115:42) | 1.00 | 11,4 | 163 | 169 | 86 |
| 24 | 5:12 | (120:54) | 1.00 | 11,5 | 165 | 172 | 87 |
| 25 | 5:01 | (125:55) | 1.00 | 11,9 | 164 | 172 | 87 |
| 26 | 5:05 | (131:00) | 1.00 | 11,8 | 166 | 171 | 86 |
| 27 | 5:03 | (136:03) | 1.00 | 11,8 | 166 | 170 | 87 |
| 28 | 5:08 | (141:11) | 1.00 | 11,6 | 165 | 169 | 86 |
| 29 | 5:07 | (146:18) | 1.00 | 11,7 | 167 | 170 | 86 |
| 30 | 5:33 | (151:51) | 1.00 | 10,8 | 163 | 168 | 87 |
| 31 | 5:12 | (157:03) | 1.00 | 11,5 | 165 | 169 | 85 |
| 32 | 5:14 | (162:17) | 1.00 | 11,4 | 167 | 171 | 81 |
| 33 | 5:59 | (168:16) | 1.00 | 10,0 | 160 | 169 | 84 |
| 34 | 6:22 | (174:38) | 1.00 | 9,42 | 162 | 170 | 82 |
| 35 | 5:15 | (179:53) | 1.00 | 11,4 | 162 | 167 | 84 |
| 36 | 5:34 | (185:27) | 1.00 | 10,7 | 163 | 170 | 85 |
| 37 | 5:58 | (191:25) | 1.00 | 10,0 | 162 | 167 | 83 |
| 38 | 5:49 | (197:14) | 1.00 | 10,3 | 162 | 170 | 85 |
| 39 | 5:50 | (203:04) | 1.00 | 10,2 | 161 | 165 | 87 |
| 40 | 6:11 | (209:15) | 1.00 | 9,70 | 160 | 165 | 82 |
| 41 | 5:07 | (214:22) | 1.00 | 11,7 | 163 | 167 | 86 |
| 42 | 5:45 | (220:07) | 1.00 | 10,4 | 160 | 166 | 87 |
| 43 | 5:08 | (225:15) | 1.00 | 11,6 | 166 | 170 | 87 |
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 3:45:44 | 5:14 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 3:45:18 | 5:13 pace |
| Distance (km) | 43.09 | |
| Moving Speed (kph) | 11.5 avg. | 23.7 max. |
| Elevation Gain (m) | +712 / -709 | |
| Avg. Heart Rate | 159 bpm | Zone 4.6 |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8342825
Gi Tommel OPP!
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Jeg er imponert og du skriver så utrolig levende bra referat. Godt jobba Espen. Du greide det:)
Syke mann
Kank’ke begynne å grine vet du.. hva tenkte du på da?
men neida.. Sterkt dette her, og fortjent:)
Uansett dine feminine sider.. Veldig imponert over løpet Espen! VELDIG!
Tittet litt på TV4 i dag som direktesendte Stockholm Maraton, og da jeg ikke så deg i tet så tenkte jeg kanskje du muligens hadde brutt
hehe. Som sagt, jeg aner ikke hva som skjedde. Hjernen var ganske tom.
Er kult å se maraton på tv da? Dere mobber meg for at jeg gidder å se på, men så sitter du å ser selv? Så du hele eller?
Når jeg lser dette blir jeg HELT sikker på at jeg ALDRI skal løpe maraton.
Må innrømme at jeg og (kona mi) begynte å le når du beskrev situasjonen rundt 39 km.
Opplevde det samme da sønnen vår ble født, og jeg er heller ingen sutrekopp…
Derfor skjønner jeg hvor sliten du må ha vært.
Utrolig godt jobba. RESPEKT MANN!
… Men jeg er VELDIG skeptisk til om du klarer å perse på Tromsø halvmara.
Vil tippe at dette løpet sitter i beina dine en god stund…
Hehe.. Det er sant Sensei69, men det er lov å være optimist!:) Vi får se åssen kroppen blir. Enda 3 uker til
Gratulere:) Du gjorde en kjempeinnsats i den varmen! Og under 4 timer er supert, hadde jeg aldri greid..
I Tromsø blir det garantert ikke så varmt…Får sikkert ei bra tid der..Min form suger for tida, hatt influensa + inne i en periode med lite motivasjon. Så det blir spennende å se hva man kan kreke seg inn på av tid..Men ambisjonene om pers tror jeg at jeg skal glemme.
Du får hvile deg godt de neste par ukene , så blir det bra!
Excellent job Norwegian! You hit the wall and kept on going, and ended up with a time you can be proud of. Your next marathon will be even better!
Du imponerer igjen og igjen! Grattis med vel gjennomført løp!
// Jan Helge
Riktigt bra genomfört. Härligt att läsa om hur du orkade genomföra loppet trots känslan av motgång redan från början!
3:45 är en riktigt bra tid, speciellt om man inte gillar värmen. Tror du kommer springa Stockholm nästa år igen!
RESTECPA man!
kult å endelig løpe en helmaraton..Sykt