Jada. Da var det endelig 30 mai og det var klart for Stockholm Marathon 2009.
Jeg har de siste 10 dagene fulgt med på langtidsvarslet i håp om 12-13 grader. Det har i lenger tid vært spådd veldig bra vær, noe som har ført til søvnløse netter og mareritt om at jeg skal kollapse av varmen. Jeg klarer nemlig ikke å løpe i varme.
De siste dagene har jeg arbeidet mentalt med at det blir over 20 grader. Ved start viste gradestokken 25 og 26 grader.
Starten gikk og jeg hadde planer om å starte i 05:00 tempo som jeg trodde skulle gå ganske greit. Min eneste langkjøring på 32km var nemlig i dette tempoet. Allerede fra starten lå jeg litt etter skjema, mest pga køløping. Ved 8km var jeg varm og lei og hadde ikke mye positive tanker i hodet.
Første 10km gikk på 52 minutter tror jeg. Allerede her lå jeg etter skjema. Ved 14km vurderte jeg for første gang å gi meg. Jeg hadde vondt i knærne. Etter passering 21km som jeg løp på 1:48 var jeg mye mer gåen enn for 2 uker siden da jeg løp gøteborgsvarvet adskillig raskere. Pulsen var dog ikke så høy. Ved 23km forsvant smertene i knærne, men nå var det låra som var ille. Her hadde jeg bare ett eneste mål i hodet. Det var å komme meg frem til 30km. Alle ideer om å holde 05:00 tempo eller å komme inn under 4timer var forlengst vekke.
Jeg kjørte på videre og telte ned mot 30km. Hvis jeg klarte å lure kroppen til å tro at vi var ferdig ved 30km så ville det bli bra. Det var det som holdt meg gående. Farten hadde ikke dabbet av så veldig mye enda. Da jeg traff 30km lengtet jeg etter den broen alle klager slik over. Synes ikke den var så ille jeg. Fra 30-35 km var det tungt. Pulsen var på vei ned og det var farten også. Det mentale krasja TOTALT og jeg startet å gå litt. Fra å ha løpt og drukket ved veskestasjonene gikk det over til å slappe av på veskestasjonene. Stoppet opp, kasta i meg næring. Gikk litt, så var det i gang igjen. Jeg hadde så vondt i låra på 35km at jeg igrunn ikke helt skjønte åssen jeg skulle klare de siste 7km.
Etter litt tull med gåing fikk jeg skjerpa meg igjen og løp. Det var jo like vondt å gå som å løpe. Fra 35km startet jeg å forstå at jeg KUNNE komme under 4timer og regnet ut hele tiden hvor fort jeg måtte løpe pr kilometer.
Ved 39 kilometer skjedde det noe merkelig. Jeg aner ikke hvorfor, men plutselig starta jeg å grine (det føltes ivertfall slik) Problemet var at det var hiksting noe som førte til at jeg fikk ikke oksygen (funker ikke grine & løpe) så jeg skjerpa meg for å få oksygen igjen. Ved 39km regnet jeg ut at HVIS jeg løp hver eneste kilometer på 10minutter så ville jeg klare under 4 timer.
Det som egentlig var bra å oppservere var at det var mange som hadde det MYE JÆVLIGERE enn meg. Folk sto jo i veikanten å strekte ut og tiltross for min labre tempo løp jeg fremdeles forbi en del folk.
Først når jeg passerte 41 km skjønte jeg at jeg ville klare å fullføre, og på under 4 timer som var målet. Nå var det bare å gi alt og jeg kom inn på 3:45:38 offisiell tid(ivertfall foreløbig)
Jeg er veldig fornøyd med å fullføre. Enda mer fornøyd med å komme under 4 timer. Tiltross for at jeg sleit veldig vil jeg ikke si jeg møtte veggen totalt. Jeg klarte jo å komme meg fremover. Den gåingen burde jeg også ha unngått HVIS jeg hadde vært litt mer mentalt sterkere. Jeg hadde jo sett for meg total kollaps og den kom jeg ikke.
En ting er sikkert – noe ultraløp skal jeg aldri løpe!
Oppdaterer med video / bilde / + km tider senere.
Funker ikke laste opp km tidene her nå. Men vet at snittpulsen ble 159 tror jeg. En del lavere enn hva man kunne forventet.
Det som reddet meg fra varmen i dag var alle dusjstasjonene jeg brukte flittig. Jeg var klissvåt hele tiden og det kjølet meg ned.
Frister til gjentagelse? Vet ikke jeg.
Møtte også Tom Ingar og han løp også inn på 3:46! BRA JOBBA!
Oppsummering: Er veldig fornøyd!! Tiden ble 15 minutter bedre enn målet! Og jeg er den første (og siste?) i familien som har løpt maraton! Når jeg ser hvor tidlig jeg sleit er jeg igrunn EKSTREMT fornøyd. Det kunne blitt mye mye mye værre.
En ting er sikkert -om 3 uker løper jeg HALVMARATON i Tromsø og ikke hel!
OG da skal det perses!
Bror Rune tok noen videoer også av andre løpere.
ELITEN KOMMER
RANDOMS VED 25km VESKESTASJON
RANDOMS VED 40km
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 4:55 | (4:55) | 1.00 | 12,2 | 138 | 147 | 83 |
| 2 | 4:58 | (9:53) | 1.00 | 12,0 | 140 | 145 | 88 |
| 3 | 5:06 | (14:59) | 1.00 | 11,7 | 142 | 149 | 87 |
| 4 | 5:14 | (20:13) | 1.00 | 11,4 | 147 | 154 | 87 |
| 5 | 5:09 | (25:22) | 1.00 | 11,6 | 146 | 158 | 86 |
| 6 | 5:02 | (30:24) | 1.00 | 11,9 | 150 | 159 | 84 |
| 7 | 4:55 | (35:19) | 1.00 | 12,2 | 154 | 159 | 86 |
| 8 | 5:09 | (40:28) | 1.00 | 11,6 | 154 | 161 | 85 |
| 9 | 4:58 | (45:26) | 1.00 | 12,0 | 158 | 162 | 87 |
| 10 | 4:44 | (50:10) | 1.00 | 12,6 | 155 | 163 | 79 |
| 11 | 5:04 | (55:14) | 1.00 | 11,8 | 157 | 161 | 85 |
| 12 | 5:04 | (60:18) | 1.00 | 11,8 | 159 | 169 | 86 |
| 13 | 5:00 | (65:18) | 1.00 | 12 | 164 | 171 | 86 |
| 14 | 4:56 | (70:14) | 1.00 | 12,1 | 157 | 163 | 87 |
| 15 | 5:04 | (75:18) | 1.00 | 11,8 | 159 | 163 | 87 |
| 16 | 5:02 | (80:20) | 1.00 | 11,9 | 159 | 167 | 87 |
| 17 | 5:08 | (85:28) | 1.00 | 11,6 | 161 | 166 | 87 |
| 18 | 5:00 | (90:28) | 1.00 | 12 | 164 | 168 | 88 |
| 19 | 4:57 | (95:25) | 1.00 | 12,1 | 162 | 168 | 87 |
| 20 | 4:58 | (100:23) | 1.00 | 12,0 | 163 | 167 | 88 |
| 21 | 5:07 | (105:30) | 1.00 | 11,7 | 163 | 167 | 87 |
| 22 | 4:58 | (110:28) | 1.00 | 12,0 | 162 | 166 | 87 |
| 23 | 5:14 | (115:42) | 1.00 | 11,4 | 163 | 169 | 86 |
| 24 | 5:12 | (120:54) | 1.00 | 11,5 | 165 | 172 | 87 |
| 25 | 5:01 | (125:55) | 1.00 | 11,9 | 164 | 172 | 87 |
| 26 | 5:05 | (131:00) | 1.00 | 11,8 | 166 | 171 | 86 |
| 27 | 5:03 | (136:03) | 1.00 | 11,8 | 166 | 170 | 87 |
| 28 | 5:08 | (141:11) | 1.00 | 11,6 | 165 | 169 | 86 |
| 29 | 5:07 | (146:18) | 1.00 | 11,7 | 167 | 170 | 86 |
| 30 | 5:33 | (151:51) | 1.00 | 10,8 | 163 | 168 | 87 |
| 31 | 5:12 | (157:03) | 1.00 | 11,5 | 165 | 169 | 85 |
| 32 | 5:14 | (162:17) | 1.00 | 11,4 | 167 | 171 | 81 |
| 33 | 5:59 | (168:16) | 1.00 | 10,0 | 160 | 169 | 84 |
| 34 | 6:22 | (174:38) | 1.00 | 9,42 | 162 | 170 | 82 |
| 35 | 5:15 | (179:53) | 1.00 | 11,4 | 162 | 167 | 84 |
| 36 | 5:34 | (185:27) | 1.00 | 10,7 | 163 | 170 | 85 |
| 37 | 5:58 | (191:25) | 1.00 | 10,0 | 162 | 167 | 83 |
| 38 | 5:49 | (197:14) | 1.00 | 10,3 | 162 | 170 | 85 |
| 39 | 5:50 | (203:04) | 1.00 | 10,2 | 161 | 165 | 87 |
| 40 | 6:11 | (209:15) | 1.00 | 9,70 | 160 | 165 | 82 |
| 41 | 5:07 | (214:22) | 1.00 | 11,7 | 163 | 167 | 86 |
| 42 | 5:45 | (220:07) | 1.00 | 10,4 | 160 | 166 | 87 |
| 43 | 5:08 | (225:15) | 1.00 | 11,6 | 166 | 170 | 87 |
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 3:45:44 | 5:14 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 3:45:18 | 5:13 pace |
| Distance (km) | 43.09 | |
| Moving Speed (kph) | 11.5 avg. | 23.7 max. |
| Elevation Gain (m) | +712 / -709 | |
| Avg. Heart Rate | 159 bpm | Zone 4.6 |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8342825
Like
<
Da var siste tur før Stockholm Maraton unnagjort. Det ble en meget kort tur i Maraton fart.
Alt er klart. Har kontroll på alt. Ipod er toppladet – spillelister fikset. Salttabletter vurderes hvis det blir for varmt. Compeed skal jeg tape bakpå startnummeret. Kløver Vaselin putter jeg i en liten pose og fester bak startnummer. Vet ikke enda hva jeg skal bruke det til. Better safe than sorry! Tape brystvorter er jo ekstremt viktig. Jeg har vasket capsen. Jeg har vasket tightsen. Jeg har vasket trøya jeg skal løpe i. Alt er klart!
Puls klokken min døde på Tirsdag. Var jeg bitter? Nei, synes det var FLAKS jeg! Tenk om det hadde skjedd den dagen jeg skulle løpe! Måtte kjøpe meg en ny og fikk da et helt nytt pulsbelte også. Til og med været surver jeg ikke over enda. 20 grader? Bryr meg ikke. Moro blir det uansett!
De siste ukene har jeg hatt mye kontakt med andre debutanter på Maraton og vi har vekslet litt ideer og nervøse fakter før løpet. Skulle nesten tro dette er det største som har skjedd i hele verden. At alt annet er helt uvesentlig. Men det er jo ikke det!! Min halvmara debut var jo en katastrofe (også i stockholm) men alle andre halvmara har jeg synes var kjempebra!
Hvis jeg skal klage på noe (noe må man jo alltid klage over!) så er jeg LITT skuffa over at jeg ikke er bedre i knærne etter å ha løpt så lite de siste to ukene. Nå skal jeg riktignok nevne at jeg var ikke tipp topp i knærne før sentrumsløpet eller varvet heller – men denne gangen her skal jeg jo liksom løpe 4,2 mil som er litt lenger 
MEN! Det gjør ikke noe – fordi på Lørdag er jeg 100% restiturert og klar!
Målet på Lørdag er egentlig å fullføre helst under 4 timer. Alikevel kommer jeg til å starte i en litt raskere tid. Kommer til å prøve å holde 12km/h – 05:00 tempo første 30km og regner igrunn med det skal gå greit. Uansett åssen det går blir det nok en opplevelse uansett. 18 000 stk og knallfint vær!
Lykke til på Lørdag Tom Erik
Lykke til på Lørdag Geir
Lykke til på Lørdag Lina
Lykke til på Lørdag Kjetil
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:17:27 | 4:55 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:17:25 | 4:55 pace |
| Distance (km) | 3.53 | |
| Moving Speed (kph) | 12.2 avg. | 17.3 max. |
| Elevation Gain (m) | +52 / -68 | |
| Avg. Heart Rate | 139 bpm | Zone 3.5 |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8326631
Continue reading about Siste tur før Stockholm Maraton! (3,5km)
Greit. Skal innrømme at “Springing in the Rain” kanskje høres litt Norsk-Inglish ut, men sprutregnet gjor det!
Da fikk jeg ivertfall anledning til å vaske capsen min + teste løperegnjakken min som jeg har tatt bilde av til venstre. Den er faktisk ikke hvit – men den er helt gjennomsiktig. Grunnen for at den ser hvit ut er fordi jeg har på meg hvit genser under. Neste gang kan jeg derfor gjøre den rød eller blå.
I dag ble det 5km i marafart igjen som planlagt. På Torsdag blir det bare 3km.
Nå er det meste klart til Lørdagen. Ja, det kommer til å bli ca 20 grader men jeg er mentalt forbredt på det. Det gjør ingenting. Jeg er egentlig så klar som det kan bli akkurat nå. Just bring it on! Saturday here I come!
Hvilepulsen måles hver morning. Er jo sikker på jeg skal bli forkjøla eller noe. I dag var den 39 så ingen infeksjoner i kroppen heller. BRA!! Nå er jeg klar! Skulle nesten ønske det var i morgen!
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:24:58 | 4:58 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:24:57 | 4:58 pace |
| Distance (km) | 5.01 | |
| Moving Speed (kph) | 12.1 avg. | 16.2 max. |
| Elevation Gain (m) | +71 / -87 | |
| Avg. Heart Rate | 141 bpm | Zone 3.6 |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8311708
141 i puls på 5 km i litt høyere fart enn jeg har tenkt å starte i. Tror dette er farta!
Blir bra å komme tilbake til normal trening igjen neste uke. Med så mye mat jeg har puttet i kroppen og så lite trening – kan jeg fort gå opp et par vekt KLASSER
I dag var jeg ekstra spent pga to ting. Det første fordi det var 19 grader ute og fordi jeg ikke har løpt siden jeg mista tåneglen min.
Når det gjelder neglen var det helt uproblematisk. Kjente ingen smerter under økta. Bra!
Når det gjelder varmen så er kanskje ikke 19 grader så mye, men jeg kjente det veldig på veien tilbake da jeg fikk medvind. Håper det blir en del vind på lørdag ivertfall siden vi går mot 20-25 grader i Stockholm.
Pulsen var omtrent så lav som jeg ønsket. 148. Farten ble også 05:00 på km som jeg regner med blir farten ivertfall fra 10km til 30km på Lørdag. Litt usikker på åpningsfarten siden jeg leser det er veldig mye køløping på starten.
Nå blir det 5km på Tirsdag og 3 km på Torsdag . Flere oppdateringer blir det ikke neste uke.
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:50:09 | 4:59 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:50:08 | 4:59 pace |
| Distance (km) | 10.04 | |
| Moving Speed (kph) | 12.0 avg. | 19.5 max. |
| Elevation Gain (m) | +150 / -170 | |
| Avg. Heart Rate | 148 bpm | Zone 4.0 |
| Temperature (°C) | 15.5°C avg. | 16°C high |
Siden jeg ikke orket å sitte stille ble det en lang gåtur i dag i det fine været. Vet ikke helt hvor langt men tenker ca 11 km siden jeg brukte 2 – 2,5 timer på turen. Mye stigning!
Ellers ser jeg at langtidsvarslet for Stockholm neste helg begynner å se bedre ut. Dette kan virkelig bli bra!! Alt fra 14-20 er spådd nå. 20 grader skal jeg klare Nå er jeg optimist!
Bildet er av Holmenkollen kapell?? Var ivertfall der oppe en plass jeg tok det.
I dag ble det en kort tur. Var superskuffa når jeg kom inn igjen. Hadde kjøpt “ferskt” brød fra Easy24 og det var så tørt at jeg lurer på om det var halvstekt? Aner ikke jeg. Kastet det og dro frem gårsdagens grovbrød. Smakte myyye bedre. I morgen er det spådd regn omtrent hele dagen så like greit å ta løpinga i dag.
http://trail.motionbased.com/trail/activity/8271259
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:40:00 | 4:56 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:39:59 | 4:56 pace |
| Distance (km) | 8.10 | |
| Moving Speed (kph) | 12.2 avg. | 16.9 max. |
| Elevation Gain (m) | +152 / -151 | |
| Avg. Heart Rate | 150 bpm | Zone 4.1 |
| Temperature (°C) | 15°C avg. | 15°C high |
Synes det var varmt i dag og det var BARE 15 grader.. Jeg krysser så sinnsykt fingrene for 30 mai.. MÅ BLI DÅRLIG VÆR. MÅ BLI DÅRLIG VÆR. MÅ BLI DÅRLIG VÆR…. Blir det 20+ vet jeg ikke om jeg engang starter. Fant denne statistikken her. Snitt tempraturen på raceday siden 1979 (tre første er august så er ikke så aktuelle)
Normalt sett ville jeg vært på Sognsvann i dag og deltatt på SRM.. Men det er jeg ikke i dag.. Skal nemlig ikke løpe noe mer grus før Stockholm 30 mai er ferdig.
I dag ble det en kort sykkeltur i skauen. Når jeg dro ut regna det litt. Når jeg var omtrent lengst unna hjemme så sprutregna det. Venta litt på lilloseter til det verste gav seg og da fikk jeg dratt frem kamera. Siden jeg var så våt dro jeg rett fra Lilloseter og hjem!
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8266265
Ahhh.. Deilig å kunne ta seg en rolig løpetur igjen. Hadde egentlig tenkt å pause til i morgen etter Gøteborgsvarvet. Siden jeg ble såå rastløs så dro jeg ut og løp en rolig 8km. 50% asfalt – 50% skog. Det gikk forsåvidt fint. Hadde pulsen under kontroll så klarte å holde igjen. 
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8259613
Da har vi endelig kommet hjem fra en suksessfylt weekend i Gøteborg.
Ikke bare var det en fin og sosial tur – men samtlige av oss nådde også sine egene mål.
Det var da 41 000 startende og jeg skulle ut i Pulje 15! Jeg stod forholdsvis langt fremme men det var køløping fra start til stopp. Jeg løp faktisk i kø og sikksakk hele veien. Målet var å komme under 1:41 slik at jeg antaglig kom i Pulje 2 til neste år. Klarte 1:39:14 med en pissepause så er fornøyd med det.
Andreas gruste meg med 1:37:07 og løp ut i Pulje 19. Da løper vi i samme pulje til neste år
Arve (på bildet) kom da på 1:59:55 og var veldig fornøyd da målet var i BESTCASE 2:06. Pål var også særdeles fornøyd og kom inn på 2:22.. Mao, det var mange fornøyde og slik skal det være.
Bra løp, Bra tur – men blir nok enda bedre til neste år da vi slipper køløpinga.
Jeg tar vanvittig selvkritikk for at jeg nesten ikke har noen bilder fra turen, men jeg orka ikke drasse med meg kamera ut på Varvet siden ingen kunne passe på det under løpeturen.
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 1:39:15 | 4:38 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 1:38:46 | 4:37 pace |
| Distance (km) | 21.35 | |
| Moving Speed (kph) | 13.0 avg. | 23.5 max. |
| Elevation Gain (m) | +361 / -366 | |
| Avg. Heart Rate | 162 bpm | Zone 4.8 |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8244943
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 4:52 | (4:52) | 1.00 | 12,3 | 143 | 155 | 84 |
| 2 | 4:59 | (9:51) | 1.00 | 12,0 | 156 | 166 | 82 |
| 3 | 4:39 | (14:30) | 1.00 | 12,9 | 157 | 167 | 84 |
| 4 | 4:20 | (18:50) | 1.00 | 13,8 | 157 | 163 | 85 |
| 5 | 4:44 | (23:34) | 1.00 | 12,6 | 159 | 168 | 86 |
| 6 | 4:46 | (28:20) | 1.00 | 12,5 | 164 | 169 | 85 |
| 7 | 4:11 | (32:31) | 1.00 | 14,3 | 156 | 161 | 84 |
| 8 | 4:44 | (37:15) | 1.00 | 12,6 | 160 | 164 | 85 |
| 9 | 4:29 | (41:44) | 1.00 | 13,3 | 162 | 166 | 87 |
| 10 | 4:45 | (46:29) | 1.00 | 12,6 | 159 | 163 | 86 |
| 11 | 4:39 | (51:08) | 1.00 | 12,9 | 160 | 165 | 85 |
| 12 | 4:26 | (55:34) | 1.00 | 13,5 | 163 | 166 | 85 |
| 13 | 4:29 | (60:03) | 1.00 | 13,3 | 163 | 166 | 84 |
| 14 | 4:54 | (64:57) | 1.00 | 12,2 | 163 | 169 | 86 |
| 15 | 4:28 | (69:25) | 1.00 | 13,4 | 164 | 169 | 85 |
| 16 | 4:55 | (74:20) | 1.00 | 12,2 | 164 | 169 | 86 |
| 17 | 4:37 | (78:57) | 1.00 | 12,9 | 167 | 171 | 85 |
| 18 | 4:41 | (83:38) | 1.00 | 12,8 | 169 | 172 | 86 |
| 19 | 4:31 | (88:09) | 1.00 | 13,2 | 169 | 174 | 86 |
| 20 | 4:50 | (92:59) | 1.00 | 12,4 | 168 | 172 | 84 |
| 21 | 4:39 | (97:38) | 1.00 | 12,9 | 172 | 178 | 85 |
| 22 | 1:26 | (99:04) | 0.34 | 14,2 | 173 | 177 | 25 |
Da er karbo oppladningen i gang. De fleste fikk i seg et 300grams biff stykke.Litt usikker om det var den beste oppladningen. Selv spiste jeg laks.
Ikke mye å skrive hjem om. Vi er i Gøteborg og er klar for morgendagen! Startnummer er hentet og alt er klart!
Andreas ordner GRATIS internett.. Suksess!!
I dag fikk jeg en pakke fra runningwarehouse.com . Slapp av, har faktisk ikke kjøpt noe sko denne gangen. Kun klær og denne DVDen her.
Er det noe jeg kan forbedre så er det skadeforebygging. Jeg har tittet litt på DVDen i dag og den inneholder b.la. 32 tøyeøvelser for løpere. Fantastisk! Her kommer jeg til å titte for å lære.
Ellers så blir nok dette siste oppdatering før Lørdag. Vi reiser 5 stk til Gøteborg i morgen for å løpe sammen med 53 000 andre på Lørdag. Gøteborgsvarvet! Mosjonisten.com stiller selvsagt med kamera for å ta bilder og video av guttegjengen fra Lillehammer (+OA fra trøndelag).
Dette skjer HVIS jeg finner internett Hvis ikke kommer det saftig rapport på Søndag!
Selv har jeg tenkt å prøve å løpe så godt det lar seg gjøre. Alt over 1:45 håper jeg at jeg unngår. Håper helst på under 1:41 slik at jeg blir seedet i pulje 2 til neste år. (skal løpe ut i pulje 15 i år siden jeg ikke har noe seedingstid)
Er jeg heldig ser vi en tid på 1:3x:xx tallet.. Men det vil tiden vise. Løypa har mer høydemeter enn de halvmara jeg har løpt tidligere + at det blir MYYYE køløping som gjør at man mister noen minutter. Dette er mer en sosial tur og jeg håper alle blir fornøyd på Lørdag! Vi sees!
Søndag var jeg som sagt på min lengste tur. 32km på sognsvann. Jeg var derfor veldig spent på hvordan kroppen min ville reagere på rolig jogg i dag. De første meterne hadde jeg veldig smerter i venstre kne. Akkurat som noe satt feil. Når jeg ble litt varm løsnet det opp og det gikk greit. Hadde egentlig tenkt på bare 10km men ble 15km. Jeg løp 9km før jeg løp en runde på SRM på 14:xx. Deretter en runde nedtrapping med Bengt. Bengt løp på 13:52. Ellers fikk jeg tatt noen action bilder jeg deler med dere under. Ble en del pauser og stretching også!
Bengt i aksjon på oppvarmingen SRM
Andreas er alltid overdressed, men nå har han ivertfall kasta jakka. Men lue når det er 20 grader ute??
.
.
.
.
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 1:46:33 | 6:59 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 1:17:14 | 5:04 pace |
| Distance (km) | 15.22 | |
| Moving Speed (kph) | 11.8 avg. | 22.2 max. |
| Elevation Gain (m) | +296 / -296 | |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=8214057
Loading ...
