Jeg tok helt treningsfri i går for å hvile de halvbetente leggene mine. Jeg var litt skeptisk til å løpe i dag, men hadde veldig lyst. Første kilometerne kjente jeg litt til leggene, men jeg hadde på meg kompresjonstrømper i dag og det hjalp. Skifta sko hadde jeg også gjort. Jeg hadde ingen planer om noe rekord i dag i det hele tatt, eneste jeg hadde planer om var å løpe 10-12 km. Bare se på kilometer tidene, her er vi nede i flere km på 11 tallet i starten.Synes det gikk litt tungt de første 4-5 kilometerne, men så startet jeg å kjenne etter gleden ved å løpe og da var alt topp igjen. Jeg snudde på vei til “stemmern” på 7,25km slik at jeg ville komme hjem på rundt 10 km. Fra her gikk hver kilometer bare raskere og raskere. Ved passering 8km gav jeg på skikkelig og løp denne på 14.2km/t (04:12).. Av en eller merkelig grunn hadde jeg mer krefter igjen og fortsatte i samme tempo. Det var først ved 9km passering at jeg skjønte dette kunne bli rekord så jeg gav max neste km også og endte opp på 14.6km/t (04:06). Riktignok slo jeg gamle rekorden min med bare 21 sekunder – men morro alikevel! SNittpuls på 160 er 14 slag mindre enn på Hytteplan mila, der jeg løp på litt dårligere tid! Tiden på 10km denne gangen ble 47:32 – gammel rekord var 47:53
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 4:54 | (4:54) | 1.00 | 12,2 | 144 | 176 | 92 |
| 2 | 5:14 | (10:08) | 1.00 | 11,4 | 150 | 156 | 92 |
| 3 | 5:06 | (15:14) | 1.00 | 11,7 | 152 | 160 | 90 |
| 4 | 4:51 | (20:05) | 1.00 | 12,3 | 159 | 163 | 91 |
| 5 | 4:54 | (24:59) | 1.00 | 12,2 | 156 | 163 | 92 |
| 6 | 4:43 | (29:42) | 1.00 | 12,7 | 161 | 164 | 91 |
| 7 | 4:53 | (34:35) | 1.00 | 12,2 | 163 | 169 | 93 |
| 8 | 4:39 | (39:14) | 1.00 | 12,9 | 169 | 174 | 89 |
| 9 | 4:12 | (43:26) | 1.00 | 14,2 | 173 | 177 | 90 |
| 10 | 4:06 | (47:32) | 1.00 | 14,6 | 178 | 184 | 90 |
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:48:02 | 4:45 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:48:00 | 4:45 pace |
| Distance (km) | 10.08 | |
| Moving Speed (kph) | 12.6 avg. | 20.8 max. |
| Elevation Gain (m) | +156 / -181 | |
| Avg. Heart Rate | 160 bpm | Zone 4.6 |
| Temperature (°C) | -4°C avg. | -4°C high |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7455107
Gi Tommel OPP!
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Grattis! Godt jobbet. Merkelig hvordan kroppen funker.
Jeg og Helge har vært i heldagsmøte i dag. Han har sittet å foret meg med lefser og punsjboller slik at jeg skal bli feit og treig, men dette førte nok til karbo overskudd – derav rekord
Ser det ikke hjalp ja, så da får vi prøve med bare frukt og grønt i dag på møtet
DA har helge nettopp prøvd å prakke på meg en banan til frokost
Dere høres ut som et gammalt ektepar! Håper det har vært gode møter