Kom hjem fra jobb klokka 1500. Droppa trening fordi jeg var ganske ødelagt i beina etter i går. Lenge siden jeg har klaget nå, så “be prepared!” . Etter tre timer med Playstation ble jeg så rastløs at jeg måtte komme meg ut en tur. Det var nok ikke det smarteste. Kjente allerede de første 10 meterne at beina burde fått hvile. Jaja – går sikkert over etter en km eller to. Det verste gikk over etter 9km. Nei, neste økt blir opp til Lillo eller noe. Da er det mye oppover og på grus så er en helt annen belastning for beina. Ikke misforstå – smertene hemmet på ingen måte turen eller noe, men det ble bare så mye værre når jeg var ferdig.
Fikk dessuten knipset et bilde av den nye løpevesten min. 100% polyester. Refleksvest for runners! Kan kjøpes på G-SPORT for 299 kr.
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 5:23 | (5:23) | 1.00 | 11,1 | 135 | 149 | 90 |
| 2 | 5:28 | (10:51) | 1.00 | 10,9 | 143 | 151 | 90 |
| 3 | 5:09 | (16:00) | 1.00 | 11,6 | 153 | 158 | 91 |
| 4 | 5:02 | (21:02) | 1.00 | 11,9 | 153 | 156 | 93 |
| 5 | 5:07 | (26:09) | 1.00 | 11,7 | 153 | 158 | 92 |
| 6 | 4:54 | (31:03) | 1.00 | 12,2 | 158 | 163 | 89 |
| 7 | 4:57 | (36:00) | 1.00 | 12,1 | 158 | 161 | 93 |
| 8 | 5:11 | (41:11) | 1.00 | 11,5 | 162 | 168 | 91 |
| 9 | 5:06 | (46:17) | 1.00 | 11,7 | 160 | 164 | 93 |
| 10 | 4:41 | (50:58) | 1.00 | 12,8 | 169 | 176 | 90 |
| 11 | 5:14 | (56:12) | 1.00 | 11,4 | 167 | 175 | 92 |
| 12 | 0:21 | (56:33) | 0.07 | 12 | 164 | 164 | 5 |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7202209
Ble litt utydelig – men trykker du på bildet skal det bli greit.
Gi Tommel OPP!
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Et dikt til deg fra
Hvis du har vondt i føttene
Drit i løpinga og dra på pub
Eller kjøp ei kasse øl, som du kan bøtte’ned
Og avslutt kvelden med p…hub
Hei “mosjonisten”! Det er motiverende å lese bloggen din! Fortsett med skrivinga – det hjelper på løpe-interessen for oss andre også.
hilsen
john
Hei John,
det var hyggelig å høre!
Artig at det også finnes “eksterne” lesere av bloggen min