Da jeg var 16 år hadde jeg midtskill og brukte ekstremt store mengde Studio Line i håret. Det var helt stivt og så vått ut hele tiden. Jeg kunne ikke fatte at de “voksene” ikke gadd å bruke noe i håret. De så jo tåpelig ut. Var sveisen ødelagt – var dagen ødelagt. Nå har jeg blitt “voksen”. Håret mitt kan også se helt forferdelig ut men jeg bryr meg ikke. Dårlige dager kan jeg ha, og en slik var det i dag. Hele dagen fra jeg sto opp til jeg fikk på meg tightsen og joggeskoa har vært en nedtur. Bare 90 minutter og 16 km senere er alt fantastisk. Dagen har gått fra bånn til topp. Alt pga gleden løping gir under og etter økta. Jeg er nesten litt bitter for at det tok 32 år av mitt liv for å forstå hvilke fysiske og ikke minst psykiske kvaliteter løping gir. Nok om det 
Økta i dag skulle bli en rolig tur. Det var ikke vanskelig å få til fordi det var såpeglatt enkelte steder. Jeg startet veldig skeptisk men startet å stole mer på underlaget etter 4-5 km. Etter 12 km startet jeg å slite veldig med stive muskler og måtte derfor øke farten for at ikke bevegelsen skulle bli den samme hele veien. Derfor gikk de siste 4km noe raskere enn resten. På kartet ser ruta omtrent ut som mine 10 km runder, men flere av partiene er løpt flere ganger. Hadde planer om intervall i dag men pga glatt føre ble det ikke det. Er ivertfall ferdig med ukens langtur. Eller blir det en til ?
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 5:52 | (5:52) | 1.00 | 10,2 | 127 | 149 | 85 |
| 2 | 5:56 | (11:48) | 1.00 | 10,1 | 137 | 148 | 91 |
| 3 | 5:29 | (17:17) | 1.00 | 10,9 | 139 | 147 | 91 |
| 4 | 5:28 | (22:45) | 1.00 | 10,9 | 140 | 150 | 90 |
| 5 | 5:30 | (28:15) | 1.00 | 10,9 | 145 | 153 | 91 |
| 6 | 6:10 | (34:25) | 1.00 | 9,72 | 159 | 167 | 92 |
| 7 | 5:45 | (40:10) | 1.00 | 10,4 | 150 | 160 | 91 |
| 8 | 5:34 | (45:44) | 1.00 | 10,7 | 155 | 164 | 91 |
| 9 | 5:30 | (51:14) | 1.00 | 10,9 | 151 | 159 | 90 |
| 10 | 5:44 | (56:58) | 1.00 | 10,4 | 147 | 153 | 91 |
| 11 | 5:39 | (62:37) | 1.00 | 10,6 | 153 | 166 | 91 |
| 12 | 5:30 | (68:07) | 1.00 | 10,9 | 160 | 165 | 92 |
| 13 | 5:14 | (73:21) | 1.00 | 11,4 | 160 | 164 | 94 |
| 14 | 5:23 | (78:44) | 1.00 | 11,1 | 163 | 166 | 93 |
| 15 | 5:19 | (84:03) | 1.00 | 11,2 | 165 | 169 | 94 |
| 16 | 5:08 | (89:11) | 1.00 | 11,6 | 167 | 171 | 91 |
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 1:30:13 | 5:35 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 1:29:52 | 5:34 pace |
| Distance (km) | 16.12 | |
| Moving Speed (kph) | 10.8 avg. | 17.2 max. |
| Elevation Gain (m) | +235 / -259 | |
| Avg. Heart Rate | 151 bpm | Zone 4.2 |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7174566
Gi Tommel OPP!
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Du fortsetter med langturer ja… Vurderer selv å teste 15-20 km og se om beina tåler det.
Kan du lage en kort beskrivelse av hvordan jeg bruker programmet ditt for å få snitt-tid pr. km?
Forsøkte for et par dager siden (hadde da 12 laps), og lagret det som html, men ble bare rot… Tok bare copy/paste av laps’ene og klikket på lag skjema.. Må jeg fylle ut noe innemellom tegnene?
kan vise deg på jobben i dag.
Det er flott Espen! Hvilke sko bruker du nå? Og jeg husker flere med midtskill og masse studio line…
Har fått helt Saucony dilla nå..
Har 3 par og bruker alle tre.
Har løpt de siste langturene mine med SAUCONY TAGENT 3 – som egentlig er en sko med lite demping. Kan hende derfor jeg blir så trasha i beina. Skal teste Saucony Hurricane på neste langtur for å se om det blir litt bedre. Den har mer demping. Men er tross alt Saucony Tagent 3 jeg kommer til å bruke på halvmaraton/maraton – så greit å trene litt med den skoen også.