Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
Klokka 1400 idag bestemte jeg meg for å teste formen opp til Lilloseter igjen. SJekka på bloggen og fant ut at jeg ikke hadde løpt opp dit siden 7 mars. Grunnen for dette er at det er verdens verste løpetur.. Ivertfall mentalt. Varmet opp i 1,5 km før jeg starta turen opp mot Lillo. Etter 284 meter trodde jeg første bakke skulle være ferdig. Det var den ikke. Jeg vurderte å gi meg. Etter 500 meter var første bakke ferdig og jeg var gåen. Første kilometer gikk på 11,8. På andre kilometer lå jeg imellom 170 og 173 i puls hele veien. Denne gikk på 4:53 (12,2 km). Idet jeg passerte 2,2 km startet jeg å gå. Vurderte å snu og løpe til bilen, men tenkte at jeg ble så mobba på jobb imorgen hvis jeg gjor det. Neste km ble det mye gåing. Klokka den inn på 6:12 . 1 minutt og 20 sekunder dårligere enn forrige. Startet å løpe litt igjen og hadde 9,8 på toppen. Skjønte da at jeg faktisk kunne slå personlig rekord og gav alt jeg hadde inn til mål. Økte da snittfarta fra 9,8 til 10,6 så det må ha gått over 12km/h på slutten. Slutttid 21:26. Hvilte 1 minutt og løp ned igjen på nesten samme tid.. 21:32.. Da løp jeg litt lenger også, så kan nesten si det var et null løp:) (slo den gamle rekorden min med 45 sekunder) Beste tid i 2008 før dette løpet var 23:57 – altså en forbedring på 2min og 31 sek siden 7 Mars. Gamle rekorden på 22:11 er fra 2007.
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 5:05 | (5:05) | 1.00 | 11,8 | 163 | 171 | 88 |
| 2 | 4:53 | (9:58) | 1.00 | 12,2 | 170 | 173 | 92 |
| 3 | 6:12 | (16:10) | 1.00 | 9,67 | 166 | 174 | 88 |
| 4 | 5:15 | (21:25) | 0.93 | 10,6 | 174 | 183 | 81 |
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:21:27 | 5:26 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:21:26 | 5:26 pace |
| Distance (km) | 3.94 | |
| Moving Speed (kph) | 11.0 avg. | 16.6 max. |
| Elevation Gain (m) | +173 / -34 | |
| Avg. Heart Rate | 168 bpm | Zone 5.1 |
| GPS Signal Quality | Excellent | MB Gravity Web Service |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7164353
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 5:32 | (5:32) | 1.00 | 10,8 | 137 | 150 | 87 |
| 2 | 5:07 | (10:39) | 1.00 | 11,7 | 144 | 151 | 92 |
| 3 | 5:36 | (16:15) | 1.00 | 10,7 | 152 | 163 | 90 |
| 4 | 5:15 | (21:30) | 0.99 | 11,3 | 145 | 156 | 90 |
Slik gikk ned ned igjen.
LIKE!
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Grattis men ny NetCom rekord opp til Lillo!!, blir tøft å slå deg i år
)
Er jo dog bare 10 sekunder da.. Målet mitt for 2009 blir å klare å løpe opp til lillo UTEN å gå, slik du klarer. Samme om det er positivt for farten er det et stort nederlag å starte å gå..
Trond kjører avgårde i morgen. Håper dere løper sakte hele vintern slik at jeg slipper å være med på dette igjen
Noen mnd med intervaller nå så kommer både jeg og du under 21 min. Trond & Tor Egil kommer kanskje under 23 min hvis de trener disiplinert og hardt.
Skal kjøre noen uker med en intervall trening førjeg også prøver igjen