Huff…. I dag var det tungt. Skulle bli 4 x 1 km med 3 min pause, men gav opp etter 500meter i siste intervall. Starta nok litt for hardt i dag. Tredje km var jeg så gåen etter 700m at jeg holdt på å stoppe, men tvinga meg inn for å lure meg selv til å tro at det var siste drag. Så fikk jeg 3 min hvile og da sank pulsen igjen og jeg prøvde et drag til. Jeg hadde egentlig bestemt meg før jeg starta på siste drag at dette ville ikke gå. Selvsagt KUNNE jeg klart det, men det mentale var ikke tilstede i dag. Det er KUN mentalt. Jaja, fikk føle litt gisping etter luft og smerte i dag da ivertfall. Neste uke tar vi det litt roligere fra start. Irritert på meg selv for at jeg ikke klarer å fullføre noe så enkelt som 4×4 skal være.
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 5:51 | (5:51) | 1.06 | 10,8 | 127 | 143 | 92 |
| 2 | 8:53 | (14:44) | 1.53 | 10,3 | 139 | 152 | 136 |
| 3 | 4:35 | (19:19) | 1.02 | 13,3 | 159 | 166 | 92 |
| 4 | 3:01 | (22:20) | 0.51 | 10,1 | 148 | 165 | 47 |
| 5 | 4:17 | (26:37) | 1.03 | 14,4 | 168 | 173 | 91 |
| 6 | 3:04 | (29:41) | 0.46 | 9 | 148 | 172 | 44 |
| 7 | 4:12 | (33:53) | 1.02 | 14,5 | 173 | 179 | 91 |
| 8 | 2:56 | (36:49) | 0.38 | 7,77 | 148 | 178 | 34 |
| 9 | 2:00 | (38:49) | 0.52 | 15,6 | 167 | 177 | 43 |
| 10 | 4:44 | (43:33) | 0.71 | 9 | 149 | 178 | 66 |
| 11 | 1:09 | (44:42) | 0.19 | 9,91 | 144 | 149 | 15 |
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:44:58 | 5:20 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:44:54 | 5:20 pace |
| Distance (km) | 8.41 | |
| Moving Speed (kph) | 11.2 avg. | 19.5 max. |
| Elevation Gain (m) | +88 / -112 | |
| Avg. Heart Rate | 150 bpm | Zone 4.1 |
| GPS Signal Quality | Excellent | MB Gravity Web Service |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7137855
Gi Tommel OPP!
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt
Intervall rocks. 6minx5 er definitivt artigst.