Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
Siden jeg skulle få besøk av mamma i dag skulle det bli treningsfri. Kl 1400 fikk jeg vite at hun ikke kom alikevel. Kanskje jeg skulle ta en langtur i dag? Var litt skeptisk på vei hjem fra jobb siden det blåste så mye, men gav økta heldigvis en sjangse. Det er når man minst venter at en treningsøkt kan bli så fantastisk at den faktisk blir det. Startet friskt siden jeg frøys litt i starten på grunn av vinden. Prøvde å løpe meg varm. Ble litt grinete når jeg løp i motvind ved 5 km, men ble veldig positiv rundt bjerke. Turen ble omtrent slik: Rødtvet -> Ammerud -> Grorud -> Ammerud -> Kalbakken ->Rødtvet -> Veitvet -> Linderud -> Tonsenhagen -> Bjerke. Så løp jeg en strekning fra Bjerke mot Kjelsås et par ganger opp og ned (var en løpergruppe med 5-6 søte jenter som løp skjønner du). Da jeg var ferdig med 10km på Bjerke gikk turen til Linderud-> Veitvet->Rødtvet. Dette var ved 13 km og her sier det mentale at nå kan du dra hjem. Hardt å løpe 300 meter fra sitt eget hjem uten å finne på en unnskyldning for å gi seg. Så ble det kalbakken -> Ammerud->Grorud->Ammerud-Kalbakken-Rødtvet igjen. Da var jeg ved ca 17km og jeg løp bare litt rolig rundt på rødtvet slik at det ble 18km. Det som gjor økta så fantastisk var at jeg hadde energi HELE veien. Slapp å stoppe for å kjøpe drikke. Følte meg også helt fin når jeg var ferdig.
Hvis en av femti turer blir så bra som i dag så er det jammen verdt å løpe. Det er dette jeg er ute etter. En fantastisk tur for kropp og sinn. Eneste som ikke var helt fornøyd med økta var tærne mine. Av en eller annen merkelig grunn startet jeg å blø på 3 av tærne på venstre foten og 1 på høyre foten. Merkelig siden dette er samme skoa jeg løp halvmaraton i. Faktisk brukte jeg de samme sokkene opgså. Jeg er også fornøyd med å klare å få et snitt over 11km uten å ta til meg næring under økta. Også veldig fornøyd med at jeg løper de siste 9 km vesentlig raskere enn de 8 første. Siste km var nedløping. Konklusjon: Jeg ligger 17 pulsslag lavere enn ved Stockholm Halvmara og løper vesentlig raskere enn da. Jeg ble ikke sliten i beina og alt føltes topp. I stockholm var alt bånn! 
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 5:35 | (5:35) | 1.00 | 10,7 | 128 | 154 | 89 |
| 2 | 5:28 | (11:03) | 1.00 | 10,9 | 137 | 150 | 90 |
| 3 | 5:25 | (16:28) | 1.00 | 11,0 | 139 | 145 | 90 |
| 4 | 5:17 | (21:45) | 1.00 | 11,3 | 141 | 146 | 90 |
| 5 | 5:33 | (27:18) | 1.00 | 10,8 | 145 | 154 | 91 |
| 6 | 5:49 | (33:07) | 1.00 | 10,3 | 153 | 161 | 91 |
| 7 | 5:07 | (38:14) | 1.00 | 11,7 | 151 | 158 | 92 |
| 8 | 5:29 | (43:43) | 1.00 | 10,9 | 152 | 158 | 89 |
| 9 | 5:20 | (49:03) | 1.00 | 11,2 | 149 | 159 | 92 |
| 10 | 5:23 | (54:26) | 1.00 | 11,1 | 156 | 163 | 90 |
| 11 | 5:11 | (59:37) | 1.00 | 11,5 | 153 | 162 | 89 |
| 12 | 5:01 | (64:38) | 1.00 | 11,9 | 160 | 165 | 90 |
| 13 | 5:10 | (69:48) | 1.00 | 11,6 | 161 | 165 | 92 |
| 14 | 5:14 | (75:02) | 1.00 | 11,4 | 166 | 171 | 91 |
| 15 | 5:04 | (80:06) | 1.00 | 11,8 | 169 | 173 | 92 |
| 16 | 4:47 | (84:53) | 1.00 | 12,5 | 170 | 175 | 90 |
| 17 | 4:53 | (89:46) | 1.00 | 12,2 | 171 | 178 | 92 |
| 18 | 5:39 | (95:25) | 1.00 | 10,6 | 167 | 174 | 91 |
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 1:36:19 | 5:20 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 1:35:47 | 5:18 pace |
| Distance (km) | 18.02 | |
| Moving Speed (kph) | 11.3 avg. | 15.2 max. |
| Elevation Gain (m) | +276 / -283 | |
| Avg. Heart Rate | 154 bpm | Zone 4.3 |
| Temperature (°C) | 4°C avg. | 4°C high |
| Wind Speed ( kph) | S 19.1 avg. | S 22.2 max. |
http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7129006
LIKE!
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Konge tur detta, godt over 11 i fart på 18 km, du blir den nye langdistanse kongen
)
hehe.. Kanskje blandt oss fire på jobb.. Men målet er jo bare å overleve 42,2km i stockholm HELST på under 4 timer.. Eller å slå tiden din fra ditt maraton
peace of cake
Hei!
En hastemelding. Leser at du har meldt deg på Gøteborgsvarvet. Skriver litt i desperasjon, fordi tiden for påmelding er i ferd med å renne ut. Jeg lurer på hvilke betalingskoder du brukte for å få til betalingen. Sliter, og banken kunne ikke hjelpe meg. Kan du? Har sendt PM på Kondis til deg…. Håper du rekker å svare litt kjapt. Takk!
Svarer deg på kondis forumet.
Hei. Imponerende fart/tid. Jeg som hadde bedt fattern på middag idag å greier. Lurte meg med det treningsfri pratet på bloggen din igår. Blir natt løping på meg nå.
haha.. Jeg kan ivertfall garantere deg løpefri i morgen. Merker at beina mine blir stive i morgen gitt