Monthly Archives: November 2008

I går var det julebord med jobben. Heldigvis tok jeg det veldig rolig og var forholdsvis tidlig hjemme (01:30). Var derfor i helt fin form når jeg våknet i dag. Planen var å ta en rolig mils tur men jeg gav meg etter 7 km pga veldig ustabilt løpeføre. På bildet du ser til venstre var det egentlig helt konge å løpe. Her var det litt snø, men store deler av løypa var slaps og jeg ble så våt på beina. Andre partier var fri for både slaps og snø – men var heller isete. Ellers var det SOL og fint vær.

November ble en bedre treningsmåned enn Oktober. Har egentlig følt at jeg ikke har fått trent så mye i November men fikk jo to flere økter enn Oktober så er igrunn fornøyd. Planen fremover nå er en forholdsvis rolig treningsmåned i Desember. Reiser tross alt til Miami og Karibien i Jula så blir nok ikke så mye lange turer der borte. En god del 5km blir det nok siden det er distansen min storebror løper om morningen. Kanskje jeg får lurt han med på LITT lengere turer også.

Planen er også å slutte å snuse 15 desember. Dette er jeg veldig innstilt på så tror neppe det blir noe problem. Har hatt pauser fra nikotin før på opptill 8-9 mnd og jeg synes egentlig å ha nikotinsug er en god følelse i seg selv. Men det er bare tull å bruke 70kr på dette om dagen. Grisete er det også. På nyåret håper jeg at jeg får startet med noen virkelig lange turer slik at debuten på Maraton ikke blir heeeelt jævelig i Mai 2009. God helg!

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7223876

Gi Tommel OPP!

Veldig mildt i Oslo i dag. 7 grader var det når jeg startet å løpe. Været kunne vært perfekt hadde det ikke vært for den latterlige kastevinden. Den var i det drøyeste laget – men ikke drøy nok til at turen ikke ble bra Ble ny runde i dag og jeg løp meg som vanlig litt vekk. Rota veldig på Stovner når jeg skulle opp igjen mot trondheimsveien og tok en snarvei i “bushen” der jeg gikk noe sinnsykt på trynet. Heldigvis klarte jeg å ta for meg med albu og hender. Der var det nemlig is og siden det er helt mørkt så jeg det ikke

I dag ble det faktisk en del mer bakker enn normalt også som man kan se. Det gikk jo forsåvidt helt greit. Har spist så mye crap i går og i dag så hadde nok kcal overskudd til økta i dag. Burde egentlig bare fortsatt slik at jeg ble ferdig med ukens langtur – men jeg vil heller gjemme den til helga. Vind er egentlig veldig kjipt når man løper. Synes regn eller sprengkulde er bedre.

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7209159

Gi Tommel OPP!

Kom hjem fra jobb klokka 1500. Droppa trening fordi jeg var ganske ødelagt i beina etter i går. Lenge siden jeg har klaget nå, så “be prepared!” . Etter tre timer med Playstation ble jeg så rastløs at jeg måtte komme meg ut en tur. Det var nok ikke det smarteste. Kjente allerede de første 10 meterne at beina burde fått hvile. Jaja – går sikkert over etter en km eller to. Det verste gikk over etter 9km. Nei, neste økt blir opp til Lillo eller noe. Da er det mye oppover og på grus så er en helt annen belastning for beina. Ikke misforstå – smertene hemmet på ingen måte turen eller noe, men det ble bare så mye værre når jeg var ferdig.

Fikk dessuten knipset et bilde av den nye løpevesten min. 100% polyester. Refleksvest for runners! Kan kjøpes på G-SPORT for 299 kr.

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7202209

Ble litt utydelig – men trykker du på bildet skal det bli greit.

Gi Tommel OPP!

Økta i dag var bare et eneste stort rot. Starta med å skulle løpe intervall. Så avbrøt jeg det pga av vind. Så trente jeg på å løpe “forfot” . Dette er den gangen jeg har klart å beherske dette best. Men det er jo fryktelig vanskelig, og jeg behersker det egentlig ikke i det hele tatt. Men ser det går fint hvis man får opp hastigheten (15-16km/t) . Så ble jeg helt ødelagt i legga pga den forfot testinga. Løp derfor rolig 5 km igjen. Alt ble bare et stort rot. Skikkelig lapskaus økt.

I går satt jeg 12 timer i sofaen så var deilig å få kjørt en økt. Ivertfall for turens skyld. Bare trykka på laps her og der så tabellen under er også uten mening i grunn.

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7198355

Gi Tommel OPP!

Som mange andre helger stikker jeg til bruttern på Torshov i helgene. Vi pleier nemlig å spise en god “frokost” ute når begge har hatt noen pils dagen før. Jeg glemmer alltid hvor tungt det egentlig er å løpe dagen derpå. Alkohol er fy-fy. Måtte innom postkontoret en tur også. Løp med sekk i dag og det gikk greit frem til at glideløsen gikk opp og alt raste ut på Bjerke.

Fornøyd at jeg ivertfall fikk rørt på meg i dag. Alle knesmerter er borte etter jeg bytta til Hurricane skoa. Sikkert også fordi de to siste dagene har jeg løpt mye kortere (10 og 7,5km). Heldigvis gikk jeg ALL-IN på pokerlaget i dag og forsvant derfor tidlig i turneringen. Da slapp jeg 400 kr i taxi utgifter hjem. Fristet nemlig ikke særlig å løpe hjem fra Grunerløkka Da ble det ivertfall 4 økter denne uka og det er jeg fornøyd med. KANSKJE det blir ei økt spinning eller rolig løpetur i morgen også – isåfall blir det 5! Time will show!

Gi Tommel OPP!

Siden jeg har sliti med vonde knær siden langturen på Onsdagen bestemte jeg meg for å ta en kortere tur i dag.  Fant frem de tyngste skoene mine siden de hadde best demping. Løpte “chubbymila” og forbedret tiden med nesten 4 minutter..  Hyggelig at det går an å sette rekord med tunge sko også.

Nå skal jeg ta et par pils og spille Playstation3 online så har ikke så mye mer å skrive i grunn.

God Helg!

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7181310

Gi Tommel OPP!

Da jeg var 16 år hadde jeg midtskill og brukte ekstremt store mengde Studio Line i håret. Det var helt stivt og så vått ut hele tiden. Jeg kunne ikke fatte at de “voksene” ikke gadd å bruke noe i håret. De så jo tåpelig ut. Var sveisen ødelagt – var dagen ødelagt. Nå har jeg blitt “voksen”. Håret mitt kan også se helt forferdelig ut men jeg bryr meg ikke. Dårlige dager kan jeg ha, og en slik var det i dag. Hele dagen fra jeg sto opp til jeg fikk på meg tightsen og joggeskoa har vært en nedtur. Bare 90 minutter og 16 km senere er alt fantastisk. Dagen har gått fra bånn til topp. Alt pga gleden løping gir under og etter økta. Jeg er nesten litt bitter for at det tok 32 år av mitt liv for å forstå hvilke fysiske og ikke minst psykiske kvaliteter løping gir. Nok om det

Økta i dag skulle bli en rolig tur. Det var ikke vanskelig å få til fordi det var såpeglatt enkelte steder. Jeg startet veldig skeptisk men startet å stole mer på underlaget etter 4-5 km. Etter 12 km startet jeg å slite veldig med stive muskler og måtte derfor øke farten for at ikke bevegelsen skulle bli den samme hele veien. Derfor gikk de siste 4km noe raskere enn resten. På kartet ser ruta omtrent ut som mine 10 km runder, men flere av partiene er løpt flere ganger. Hadde planer om intervall i dag men pga glatt føre ble det ikke det. Er ivertfall ferdig med ukens langtur. Eller blir det en til ?

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7174566

Gi Tommel OPP!

Klokka 1400 idag bestemte jeg meg for å teste formen opp til Lilloseter igjen. SJekka på bloggen og fant ut at jeg ikke hadde løpt opp dit siden 7 mars. Grunnen for dette er at det er verdens verste løpetur.. Ivertfall mentalt. Varmet opp i 1,5 km før jeg starta turen opp mot Lillo. Etter 284 meter trodde jeg første bakke skulle være ferdig. Det var den ikke. Jeg vurderte å gi meg. Etter 500 meter var første bakke ferdig og jeg var gåen. Første kilometer gikk på 11,8. På andre kilometer lå jeg imellom 170 og 173 i puls hele veien. Denne gikk på 4:53 (12,2 km). Idet jeg passerte 2,2 km startet jeg å gå. Vurderte å snu og løpe til bilen, men tenkte at jeg ble så mobba på jobb imorgen hvis jeg gjor det. Neste km ble det mye gåing. Klokka den inn på 6:12 . 1 minutt og 20 sekunder dårligere enn forrige. Startet å løpe litt igjen og hadde 9,8 på toppen. Skjønte da at jeg faktisk kunne slå personlig rekord og gav alt jeg hadde inn til mål. Økte da snittfarta fra 9,8 til 10,6 så det må ha gått over 12km/h på slutten. Slutttid 21:26. Hvilte 1 minutt og løp ned igjen på nesten samme tid.. 21:32.. Da løp jeg litt lenger også, så kan nesten si det var et null løp:) (slo den gamle rekorden min med 45 sekunder) Beste tid i 2008 før dette løpet var 23:57 – altså en forbedring på 2min og 31 sek siden 7 Mars. Gamle rekorden på 22:11 er fra 2007.

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7164353

Slik gikk ned ned igjen.

Gi Tommel OPP!

I dag var planen å løpe chubbymila x2. Dvs 20 km. Etter 11km fikk jeg så mye syre i lår og legger at jeg gav meg på 15 km. Aner egentlig ikke hva som skjedde, men kan hende det var fordi jeg løp rett etter jeg stod opp i dag. Første 10 gikk kjempefint. Så løp jeg opp en ganske lang bakke og etter det stivna jeg fullstendig. jaja. Ble uansett 15km og det er jeg tålig fornøyd med. Ingen stress før etter jul. Ble 3 økter denne uka her. En middels grei treningsuke. Deilig å late seg litt også

Litt skuffet over været i dag. Hadde trua på sol og fint vær, men det var overskyet. Var dog helt greit altså, ikke altfor mye vind. Ingen is heller på asfalten som Trond driver å klager over hele tiden.

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7154959

Gi Tommel OPP!

Huff…. I dag var det tungt. Skulle bli 4 x 1 km med 3 min pause, men gav opp etter 500meter i siste intervall. Starta nok litt for hardt i dag. Tredje km var jeg så gåen etter 700m at jeg holdt på å stoppe, men tvinga meg inn for å lure meg selv til å tro at det var siste drag. Så fikk jeg 3 min hvile og da sank pulsen igjen og jeg prøvde et drag til. Jeg hadde egentlig bestemt meg før jeg starta på siste drag at dette ville ikke gå. Selvsagt KUNNE jeg klart det, men det mentale var ikke tilstede i dag. Det er KUN mentalt. Jaja, fikk føle litt gisping etter luft og smerte i dag da ivertfall. Neste uke tar vi det litt roligere fra start. Irritert på meg selv for at jeg ikke klarer å fullføre noe så enkelt som 4×4 skal være.

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=7137855

Gi Tommel OPP!