Tilbake til forsiden
Racerapport
Bengts Mobilposter
Gautes Mobilposter
Espens Mobilposter
Ikke så mye å melde i dag. Stakk på sognvann etter jobb og løp 13 km. De første 10km var før SRM så tok jeg en runde i srm slik at jeg fikk vært med på det også. Dette fordi jeg da har løpt 4 av 5 løp i oktober og har muligheten for å vinne månedspremien. Turen gikk i behagelig tempo og ble en 10min pause mellom 10km og 3km da SRM startet
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 1:23:27 | 6:21 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 1:13:11 | 5:34 pace |
| Distance (km) | 13.12 | |
| Moving Speed (kph) | 10.8 avg. | 22.4 max. |
| Elevation Gain (m) | +248 / -239 | |
| Avg. Heart Rate | 147 bpm | Zone 4.0 |
| Lap | Tid | TotalTid | Distanse Km | Snitt km/h | PulsSNITT | PulsMAX | Kcal |
| 1 | 5:34 | (5:34) | 1.00 | 10,7 | 157 | 177 | 89 |
| 2 | 5:43 | (11:17) | 1.00 | 10,4 | 150 | 159 | 91 |
| 3 | 5:43 | (17:00) | 1.00 | 10,4 | 150 | 155 | 91 |
| 4 | 5:35 | (22:35) | 1.00 | 10,7 | 152 | 161 | 92 |
| 5 | 5:43 | (28:18) | 1.00 | 10,4 | 153 | 158 | 91 |
| 6 | 5:33 | (33:51) | 1.00 | 10,8 | 157 | 161 | 91 |
| 7 | 5:47 | (39:38) | 1.00 | 10,3 | 154 | 166 | 86 |
| 8 | 5:41 | (45:19) | 1.00 | 10,5 | 150 | 155 | 88 |
| 9 | 5:46 | (51:05) | 1.00 | 10,4 | 149 | 157 | 92 |
| 10 | 5:40 | (56:45) | 1.00 | 10,5 | 150 | 156 | 88 |
| 11 | 5:23 | (62:08) | 1.00 | 11,1 | 155 | 159 | 91 |
| 12 | 5:31 | (67:39) | 1.00 | 10,8 | 160 | 163 | 91 |
| 13 | 5:12 | (72:51) | 1.00 | 11,5 | 164 | 177 | 88 |
LIKE!
Göteborgsvarvet 2012 ble kommentert av Frode 
Hei!
Er en ukjent leser av dagboken din. Interessant og kjekt å følge med. Har selv løpt en del år, og kjenner meg igjen i mye du skriver. Men jeg reagerer på at du oppgir løpefart i km/t og ikke i min/km… Hvorfor? Vil anbefale å skifte, da det vil bli mye lettere å få et forhold til fart mens du løper… Bare et tips. Stå på!
Hei Ukjent!
Hyggelig med en kommentar her fra noen jeg ikke vet hvem er
Uansett. Greia er at jeg kjøpte min garmin forerunner den dagen jeg startet å løpe lenger enn 3 km uten gåpause.
Etter dette har 5-6 venner og kolleger også kjøpt denne klokka.
Hele veien har vi internt på jobben pratet om km/t siden dette er det vi stilte inn klokka på. Så det er en vanesak.
Har skjønt at “alle” andre som løper bruker km pr min, men har startet å sette meg inn i det nå så kommer til å skifte senere muligens.
Har skjønt at 10km er 6:00 , 11km er vel 5:30 (eller 5:35?) , 12 er ivertfall 05:00, 04:30 tror jeg er 13,3km..
Forvirrende helt sikkert for eksterne lesere.
Men de gangene jeg legger ved LAPS oversikten ser man jo km tiden til venstre i minutter og sekunder .
Hva ble tiden på SRM?
17:07 tror jeg
Kjørte samme tempo som de 10 første km.
Godtar den. Hehe. Lykke til videre, samme hvordan du velger å måle fart…
Jeg er en stor tilhenger av selve diskusjonen om hva som er “best” av km/t og min/km. Siden jeg i utgangspunktet er syklist er jeg bare vant med å tenke km/t. når jeg løper på mølle er det alltid km/t. Vet at på enkelte møller kan man velge om man vil ha km/t eller min/km, men det har jeg aldri funnet ut av.
På maraton var det en stor fordel å holde styr på min/km, men det var jo takket være at det sto et skilt for hver km. ellers hadde det jo ikke gått an uansett…? Man løper jo vanligvis ikke rundt og vet akkurat når man har løpt nøyaktig en km? På en annen side vet man jo ikke hva slags fart man har i km/t heller, med mindre man løper med GPS. tillater meg å hevde at for å sette et tidsmål på 4blank på maraton så er km/t ganske praktisk: “litt over” 10km/t så er du i boks.
Hvis man løper på bane kan man jo lett styre med min/km, men da er det vel fristende å blande inn rundetider og andre ting jeg ikke har noe forhold til.
Eneste måten jeg kan “trene” på å skjønne min/km er vel å først sykle gjennom en treningsløype og måle opp (med sykkelcomputer) og merke hver km og så legge ut på løpetur og ta tiden ved hver km. Men det er det vel ingen som gjør?
Så sånn sett skjønner jeg ikke helt hvordan min/km har oppstått som et begrep i det hele tatt.Bortsett fra i offisielle maratonkonkurranser, så er det vel ingen som kan vite når man har løpt en km, hvis man ikke har GPS og det hadde man ikke for etpar år siden? Kan vel sikkert regne det ut når man kommer hjem etter å ha løpt f.eks 10km, men da er det vel like naturlig å regne til km/t, eller hva?
Jeg skjønner det ikke… Men det er vel et klassisk eksempel på forvirring rundt bruk av to forskjellige enheter for samme fysiske fenomen. Trykk er forresten enda verre. Bar, PSI, millimeter kvikksølv, Pascal, millimeter vann. Helt jævlig. google er eneste løsning.
god natt.