Oslo Halvmaraton (21,11km)

Jada. Da var det endelig over. Løpet jeg gruet meg så sykt til de siste dagene. Alt er selvsagt psykisk men det har gått på helsa løs. Bekymret for beinhinnebetennelsen, muskelknute i høyre legg, hodeping, kvalme.. You Name it! Lada opp med vorspiel i går hos min gode kollega Bengt. Ibuxene gikk glatt ned med alkoholfri øl mens mine kolleger skulle på fest. Tanken på å slå tiden min på 2:01:11 fra stockholm var et ork i seg selv. Da sleit jeg så sinnsykt. Jeg orka ikke det samme en gang til. Jeg kjørte Stovnerlosen til vippetangen på fest i går og han sa da at han ikke trodde jeg kom under 2 timer denne gangen med så lite trening. Jeg var ening. Jeg orka ikke samme helvete som jeg fikk under stockholm og målet var justert til 2:15 med under 2 i bakhodet. Bildet du forresten ser til venstre er tatt ved 21km når Thomas og Harald passerte 21km. Dette var ca halvtime før starten før halvmaratonen.

Eneste jeg vet om fra jobb som løp i dag var Kai Helge. Jeg snakket så vidt med han etter 12 km og han sa det gikk bra. Bildet til høyre er tatt ved 21 km på tiden ca: 2:20 eller noe i den duren. Han hadde ingått veddemål i fylla med to andre og tapern måtte betale en kasse champagne. Hvordan det gikk med Kai Helge vites ikke da jeg ikke får opp resultatene fra oslomaraton.no .. Men utrulig bra jobba uansett. OK, over til meg selv igjen. Jeg bestemte meg for i går at jeg skulle løpe med noen helt nye lettvektsko jeg kun har brukt 2-3 ganger før. Det får bære eller briste. Er det helt jævelig etter 10 km så bryter jeg.  Verre er det ikke. Det ble ingen bryt, og det ble aldri jævelig heller. Jeg fatter nesten ikke at jeg kunne ha sliti så sinnsykt under stockholm for 3 uker siden. Jeg løp etter skjema de første 10 km (økte hele veien) og når jeg ikke hadde fått krampe etter 15 km var jeg særdeles positiv. Kunne jeg klare under 2 timer?? I stockholm trodde jeg at jeg ville klare det, så ingenting var sikkert. Jeg venta hele tiden på at det skulle bli jævelig, men det ble faktisk aldri det. Farten dabba riktignok av etter 18 km men at jeg løp 16-15 km på 12,2 i snitt sier at jeg ikke var så jævelig sliten:)

Lap Tid Distanse Km Snitt km/h Max km/h PulsSNITT PulsMAX Kcal
1 5:17 1.00 11,3 12.7 138 152 87
2 5:16 1.00 11,3 13.5 148 153 92
3 5:10 1.00 11,6 13.2 152 156 90
4 5:02 1.00 11,9 13.1 155 159 91
5 4:58 1.00 12,0 13.4 163 184 92
6 5:10 1.00 11,6 13.0 163 183 92
7 4:53 1.00 12,2 14.1 168 175 92
8 4:49 1.00 12,4 13.6 171 175 91
9 4:57 1.00 12,1 13.1 173 175 92
10 4:58 1.00 12,0 13.8 173 178 93
11 5:09 1.00 11,6 14.9 175 198 94
12 4:58 1.00 12,0 14.3 174 178 92
13 4:49 1.00 12,4 16.4 176 189 93
14 5:07 1.00 11,7 14.1 174 184 91
15 5:15 1.00 11,4 16.6 173 177 93
16 5:02 1.00 11,9 14.7 179 201 91
17 4:55 1.00 12,2 15.1 179 182 92
18 5:16 1.00 11,3 17.2 177 182 90
19 5:14 1.00 11,4 13.1 178 182 91
20 5:15 1.00 11,4 13.2 180 183 91
21 5:08 1.00 11,6 19.6 181 190 89
22 0:18 0.10 20 20.3 191 193 8

Tiden på min klokke ble 1:47:09 – nesten 15 minutter bedre enn i stockholm. Jeg er utrolig fornøyd siden 2:15 var målet. Ole Andreas debuterte på fullmaraton(respect!) og kom inn på 4:09 som er en meget bra debut tid. Gratulerer! Ellers er jeg selvsagt meget fornøyd i dag over løpet mitt, spesielt med økningene du kan se over frem til 10 km. At jeg også klarer over 12km/h i snitt på 16-17 er jeg også særdeles fornøyd med. Jeg er rett og slett meget glad! Og har nettopp snakket med Trond og han er også glad på mine vegne!

BONUSEN!!!

Etter løpet i dag stakk vi på Dolly Dimpels. På bildet ser du Ole Andres (4:09), frøken Rakkestad (3:40) + to stykker jeg ikke husker navnet på. Han til høyre debuterte også og kom inn på 3:55 på fullmaraton. RESPECT! Veldig bra stemning, stive lår, svette, tigerbalsam, pizza og pils. Hva mer kan man egentlig vente seg etter Oslo Maraon ? Hvis jeg skal klage på noe så var det drikkestasjonene. De var fiasko. Jeg droppa og drikke ved 2 av 4 stasjoner rett og slett fordi det tok ALT for lang tid å få drikke. Men så ble det jo et par øl på dollys så da gikk det jo opp i opp.  Helt til slutt synes jeg bloggen fortjener en stor takk til Pål Odlo som i dag var støtteapperat for Ole Andreas under maratonen. Han fortjener da selvsagt å få bildet sitt klint utover denne siden. Litt synd at de stakk inn for å heie på meg etter 1:55 fordi de trodde at det var god nok tid, men denne gangen ble det 1:47 gitt. TERNINGKAST 6

 

Summary Data
Total Time (h:m:s) 1:47:09 5:04 pace
Moving Time (h:m:s) 1:47:08 5:04 pace
Distance (km) 21.11
Moving Speed (kph) 11.8 avg. 22.7 max.
Elevation Gain (m) +255 / -261
 
Avg. Heart Rate 169 bpm Zone 5.1
 
Temperature (°C) 11.9°C avg. 12°C high
Wind Speed ( kph) WNW   10.9 avg. WNW   14.8 max.
 
GPS Signal Quality Excellent MB Gravity Web Service
 

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6867293

This entry was posted in Løping, Løpsrapport!. Bookmark the permalink.

8 Responses to Oslo Halvmaraton (21,11km)

  1. Littlehill says:

    Imponerende, rett og slett…bra du ikke ble med på et veddemål

  2. stovnerlosen says:

    Snakket jo med deg på tlf for et kvarter siden, vel som sagt, j…. imponert! Som jeg sa i går hadde jeg ikke tro på deg i dag, men du motbeviste alle mine fordommer :)

    1:47 er jævlig bra!

    For bare si som dere “kidza” sier: Respect!

  3. Arve says:

    Sykt bra løp. Imponerende fart på så lang distanse!

  4. Espen says:

    takk takk.. Er jævelig fornøyd selv også. I stockholm sleit jeg på en skala 1 til 10 på 9.. I dag var det 3 kanskje 4…

    Var jævelig digg å spurte fra Thomas Og Harlad etter 19 km også .. de kan ikke ha fått en særlig bra maraton tid siden de starta 10:30 :)

  5. Syklisten says:

    Gratulerer med knalltid. Jævlig bra!!!

  6. Lilloe says:

    Grattis men ett knall løp, imponerende etter alle problemer i det siste, men kanksje bra så du fikk bygget opp litt overskudd :-)

  7. EspenM says:

    Jeg er imponert!

  8. OA says:

    Jeg er imponert! 1.47 skal du være veldig fornøyd med.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>